A vörös hús kiváló minőségű fehérje- és energiaforrás, amelyet gyakran használnak az amerikai étrendben. A túl sok vörös hús fogyasztása azonban növeli a rák és a szívbetegségek kockázatát az Eat This, Not That!
A legtöbb dolog a túl sok jó rosszhoz vezethet. Az étkezés során is, ha túl sok vörös húst eszel, az kontraproduktív lehet, akár az egészséged is potenciális betegségekhez vezethet.
A World Cancer Research Fund és az American Institute for Cancer azt javasolja, hogy a vörös hús fogyasztását legfeljebb heti 3 adagra, azaz összesen 12-18 unciára (1 uncia = 28,35 g) korlátozzák.
Íme 6 jel, amely arra utal, hogy csökkentenie kell a vörös hús fogyasztását.
1. Súlygyarapodás
A súlygyarapodás az egyik első jele annak, hogy csökkentenie kell a vörös hús fogyasztását. Vagy a hús kiválasztásakor válasszon sovány marhahúst, bélszínt, bordás steaket, sovány húst..., hogy elérje fogyási céljait anélkül, hogy teljesen le kellene vágnia a vörös húst.
A súlygyarapodás figyelmeztető jel, hogy túl sok vörös húst fogyasztasz.
2. Rossz lehelet
Rossz lehelet általában akkor jelentkezik, ha fogászati problémái vannak, de érdekes tény, hogy rossz leheletet kaphat a túl sok húsevéstől. Ha húst eszel, a szervezet ammóniát termel melléktermékként. Az ammónia szaga feljuthat a szájába, és rossz szagot okozhat.
3. Növelje a koleszterinszintet
A túl sok húst fogyasztó emberek leggyakoribb problémája a magas koleszterinszint . Ha ez a helyzet, csökkentse a húsfogyasztást, és csak sovány húsokat válasszon főzéshez. A jó hír az, hogy vannak olyan kutatások, amelyek azt mutatják, hogy 6 uncia sovány marhahús fogyasztása kiegyensúlyozott étrend, amely nem befolyásolja negatívan a koleszterinszintet, ahogy azt az American Heart Association ajánlja.
4. Székrekedés
A zöldségek és a hús közötti kiegyensúlyozatlan étrend a székrekedés oka. Bár a marhahús az egyik legkönnyebben emészthető fehérje, ha sok húst eszel, de kevés rostot, akkor az emésztőrendszernek nehéz lesz ezeket eltávolítani, ha hiányzik a hordozórost. Mérsékelten kell húst fogyasztania, és gondoskodnia kell arról, hogy elegendő rostban gazdag ételt egyen, és hidratált maradjon.
Az étkezésben egyensúlyban kell lennie a fehérje és a rost mennyiségének.
5. Fogantatási nehézség
Ha gondjai vannak a teherbe eséssel, annak oka lehet, hogy túl sok vörös húst eszik. A szervezet fehérjéjének biztosításához nem szükséges vörös húst választani. Fontolja meg a növényi alapú fehérjetartalmú ételeket vagy az omega-3 -ban gazdag halat . A Fertility and Sterility című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a vörös és a feldolgozott hús korlátozása javíthatja a termékenységet.
Csak a férfiak esetében az adatok azt mutatták, hogy a feldolgozott vörös hús alacsonyabb spermiumszámmal jár együtt. Melissa Groves Azarro, egy regisztrált dietetikus azt javasolja, hogy korlátozzák a vörös hús fogyasztását heti egy-két alkalommal, és növeljék a zsíros halak, például a lazac és a hasznos növényi fehérjék, például a lencse és a csicseriborsó fogyasztását.
6. Nem vonzó testszag
A testszag kevésbé érezhető, de a körülötted lévők lesznek leginkább észrevehetőek. Ez elveszíti a napi kommunikációba vetett bizalmát. És az igazság az, hogy a fehérjeválasztásod szerepet játszhat ebben a kellemetlen szagban.
A testszag a sok vörös hús fogyasztásától származhat.
Egy kis tanulmányban a Chemical Sensesben megjelent adatok szerint azok a férfiak, akik 2 hétig kerülték a vörös húst, vonzóbb és kellemesebb illatúak voltak, mint a vörös húsevők természetes illata.
Alapvetően csak korlátoznia kell a vörös húsok fogyasztását, nem pedig teljesen ki kell zárnia az étrendből. A vörös hús kombinálható más tápláló ételekkel, például zöldségekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal, hogy kiegyensúlyozott étkezést hozzon létre.
Friss SEO elemzések alapján felfedjük a vörös hús legújabb előnyeit és kockázatait. Ismerje meg, mely húsfajták számítanak vörös húsnak, mennyit érdemes fogyasztani, és hogyan optimizalja egészségügyi hatásait!
A legfrissebb kutatások alapján felfedezzük a kamillatea 2024-ben ismertté vált előnyeit. Ismerje meg, mennyi kamillateát lehet inni naponta, és hogyan maximalizálható egészségügyi hatása a modern életmód mellett.
Tanuld meg, hogyan kell főzni a gesztenyét profi szakácsok titkaival! Friss SEO-optimalizált útmutató egyszerű lépésekkel, táblázatos összefoglalókkal és praktikus tippekkel a tökéletes főzéshez.
Friss 2024-es adatok: 100g csirkemell kalóriatartalma csak 165 kcal! Fedezze fel a csirkemell fehérjetartalmát, vitaminjait és 7 fő egészségügyi előnyét. Hogyan válasszon egészséges csirkemellet?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
Az alvási bénulás meglehetősen gyakori jelenség, bár nem befolyásolja komolyan az egészséget, de szorongást és félelmet okoz. Ezért aktívan meg kell tanulnia ezt a jelenséget, valamint 10 módszert az alvási bénulás leküzdésére a hatékonyság javítása érdekében.
Az urticaria egy bőrgyógyászati betegség, amely viszketést okoz, és vörös csomók kísérik. Az urticaria sokféle típusra oszlik, amelyek közül a kolinerg csalánkiütés a leggyakoribb.
A légszomj olyan tünet, amely gyakran számos különböző ok miatt jelentkezik. A külső tényezők mellett a bal oldalon fekvés és légzési nehézség annak a jele lehet, hogy számos különböző betegsége van.
A retinol kiváló öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért a retinollal végzett bőrápolási lépéseket megfelelően kell elvégezni, hogy magas bőrápoló hatást érjenek el
A cukorbetegség veszélyes betegségnek számít, minél korábban ismerik fel a cukorbetegséget, annál magasabb a betegség kontrollálásának mértéke. 1. A beteg gyakran szomjas
A pulzusszám az ember egészségi állapotát jelzi. Tehát hány ütés percenként a normál pulzusszám? És milyen a jó pulzusszám?
A zsíros vér nagyon veszélyes és gyakori betegség a felnőtteknél, számos veszélyes szövődménnyel, amelyek befolyásolják a szív- és érrendszeri, a máj és a vese egészségét. Nézzük meg hatékony módszereket a betegség korlátozására.
Ha aggódik a rák okozta halláskárosodás miatt. Nézzük meg az alábbi cikkből!
Az idő és az életkor az öregedési folyamatot az emberekben megmutatja, mindenkit megijeszt, különösen a nőket. Szerencsére az öregedés folyamatát sokféleképpen lassíthatjuk, melyek közül az öregedésgátló zabpehely maszk használata is egy lehetőség.
A töredezett fog a fogak rendellenes állapota, amelyet számos tényező okozhat, mint például: kemény tárgyak harapása, kemény tárgyak ütése leeséskor, balesetek... Bármilyen szubjektív vagy objektív ok, amely kitöréshez vezethet. fogak, amelyeket nem tudhatunk előre.
