Ha egészséges és alacsony cukortartalmú étrendet szeretne fenntartani, ügyeljen a következő élelmiszerekre, mert több cukrot tartalmaznak, mint gondolná.
A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a nők csak 24 gramm cukrot fogyasszanak naponta, míg a férfiak legfeljebb 36 grammot. Mindenki tudja, hogy az üdítőitalok sok cukrot tartalmaznak, de sokan nem tudják, hogy egy doboz paradicsomleves is tartalmazhat akár 20 gramm cukrot is adagonként. Néhány élelmiszerről azt gondoljuk, hogy alacsony a cukortartalma, több cukor van, mint gondoltuk.
Konzerv leves
A konzerv levesek gyors snackek, amelyek magas cukortartalmúak.
A bolti konzervleves a víz és a tápláló zöldségek egészséges kombinációja a lusta főzési napokra. De ha ráközelít a táplálkozási tényekre, észre fogja venni, hogy egy doboz cukortartalma magában foglalja a napi szükséges cukor teljes mennyiségét. Ez különösen gyakori a paradicsom alapú szószoknál, ahol a cukrot a savasság egyensúlyára használják.
Alacsony zsírtartalmú joghurt
Míg az alacsony zsírtartalmú ételek vonzóak az egészségesebb életmódot folytató emberek számára, valójában nem mindegyik jó az Ön számára – különösen, ha joghurtról van szó. Egy adag teljes zsírtartalmú joghurt 4,7 gramm cukrot tartalmaz, egy adag görög joghurt pedig akár 6-12 gramm cukrot is tartalmazhat. Sok más joghurt is tartalmaz egészségtelen édesítőszereket, például szacharózt vagy magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot.
Zsírmentes salátaöntet
A joghurthoz hasonlóan a salátaöntetek is kevesebb zsírt és kalóriát tartalmaznak, de növelik a cukor mennyiségét. 2 evőkanál bolti salátaöntet körülbelül 7-10 gramm cukrot adhat hozzá. A szakértők azt javasolják, hogy készítsenek saját salátaöntetet otthon, hogy ne legyenek hozzáadott cukrok, tartósítószerek vagy más egészségtelen összetevők. Egy egészséges, otthon is könnyen elkészíthető salátaöntet mindössze 3 összetevőből áll: olívaolajból, 2 rész ecetből, valamint egy kis sóból, borsból.
Ketchup
A mindennap elfogyasztott savanyú-savanyú szósz magas cukortartalmú.
A ketchup az egyik legnépszerűbb fűszer a világon. Édes és savanyú ízek kombinációja, amely tökéletes különféle ételekhez. A ketchupot leggyakrabban a hamburgerekben és sültkrumpli mártogatós szószként használják. Egy ketchup azonban annyi, mintha egy egész kockacukrot vennénk a szájba. Körülbelül 4 gramm cukrot tartalmaz evőkanálonként, mivel a legtöbb üveg ketchup jelentős mennyiségű magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmaz.
Mogyoróvaj
A mogyoróvaj népszerű fehérjeforrás és sok ember kedvence. Míg a természetes mogyoróvaj kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz cukrot, sok boltban vásárolt mogyoróvaj tele van olajjal és cukorral, így az egészségesnek tűnő vaj potenciális táplálék. rejtett veszély. Egyes népszerű márkák akár 8 gramm cukrot tartalmaznak 2 evőkanálban. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy olvassa el a mogyoróvaj összetevőinek címkéit, hogy megtudja, melyik természetes és egészséges.
sult krumpli
A sós falatok valószínűleg nem tartalmaznak édességet, de egy zacskó chips cukortartalma körülbelül 3-5%. Ez különösen gyakori a barbecue, édes paprika, méz vagy csemegekukorica chips ízű sült krumpli esetében. Attól függően, hogy hány krumplit eszel, 15 darab grillezett hús krumpliban lehet 2 gramm cukor. A hasábburgonya emellett magas szénhidráttartalommal is rendelkezik, amelyet a szervezet glükóznak nevezett cukorformává alakít át. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a betegségek megelőzése érdekében kevesebb gyorsétel, például chips egyen.
aszalt gyümölcsök
A szárított gyümölcs több cukrot tartalmaz, mint gondolná.
A szárított gyümölcsöt egészséges snacknek tartják. Friss változatukhoz hasonlóan vitaminokban, rostokban és antioxidánsokban gazdagok. Amikor azonban a gyümölcsöt kiszárítják, a víztartalmat eltávolítják, így a gyümölcsbe préselt összes cukor összezsugorodik, így nagyon magas természetes cukortartalommal rendelkeznek.
Annak érdekében, hogy a cukor mennyiségét a lehető legnagyobb mértékben korlátozza napi étrendjében, figyelmesen olvassa el az egyes termékek táplálkozási tényeit. És ha lehetséges, készítsen saját ételt otthon, hogy biztosítsa a megfelelő cukorszabályozást.
A kesudió olyan étel, amelyet sok ember szeret világszerte. A kesudió zsíros ízű, amelyet gyakran használnak a napi ételek elkészítéséhez, vagy közvetlenül használják fel. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy a kesudiót meg lehet-e enni nyersen?
A Gac gyümölcsről kimutatták, hogy számos egészséges tápanyagot tartalmaz. A ragadós rizs készítésén, az ételek színének megteremtésén túlmenően ... A Gac gyümölcsnek van más felhasználása is, és nyersen is fogyasztható?
A kaliforniai paprika nyersen fogyasztható? Az elkészített kaliforniai paprika finom, és sokféleképpen elkészíthető. Fedezzük fel azonnal, hogy a kaliforniai paprikából készült ételek rendkívül egyszerűek!
A bétellevél ismerős zöldség, amelyet sokan sok ételhez választanak. De a guava levelek elfogyasztása nem probléma, amelyen sokan még mindig kíváncsiak. Ebben a cikkben aFamilyToday Blog segít megválaszolni.
A génmódosított (GMO) élelmiszerek a közelmúltban jelentek meg a piacon, hogy ugyanazt az élelmiszert különböző igényeket szolgálják ki. Mivel azonban az élelmiszereket genetikailag módosították, a tudósok aggodalmakat vetnek fel a biztonságosság tekintetében, ha a természetes termesztésre használt élelmiszerekkel összehasonlítják.
A cseresznye kedvelt gyümölcs, és nem csak ízletessége, hanem tápértéke miatt is szeretik az egész világon. Sokan kíváncsiak vagytok, milyen hatással van a cseresznye fogyasztása a szervezetre? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A tojásnak gyakran azt tanácsolják, hogy hetente csak két tojást egyen? Helyes ez, és több tojás fogyasztása jót vagy rosszat tesz az egészségének?
Íme, olyan ételek, amelyek elősegítik a szervezet egészségének megőrzését télen, és erősítik a szervezet ellenálló képességét. Most megtudjuk!
Hús kiolvasztása hideg vízzel, ecettel, sóval, ... régóta nagyon ismerős. Szóval próbáltad már kiolvasztani a húst cukorral?
Azt gondolhatnánk, hogy a finom, tápláló vacsorák otthoni elkészítése bonyolult vállalkozás, de nem az. Íme 10 egyszerű vacsorarecept, amelyek segítségével gyorsan elfogyaszthatja az egészséges vacsorát.
A feldolgozott élelmiszerek számos kényelmet hoznak életünkbe. Gyakran azonban egészségtelennek és egészségre ártalmasnak tekintik őket. Ez az igazság?
Glutén – az árpában, búzában található anyag… gyakran olyan anyagnak tartják, amely nem tesz jót a szervezetnek, túlsúlyt okoz… De igaz?
Az emberek gyakran azt gondolják, hogy az édesburgonya egészségesebb, mint a burgonya, de valójában mindkettő nagyon tápláló. Ha az édesburgonya sok A- és C-vitamint tartalmaz, akkor a burgonya sok rostot és fehérjét tartalmaz.
A karfiolt nyersen lehet enni? Tippek a karfiol megfelelő fogyasztásához, biztosítva a legjobb tápanyagokat a karfiolban. Ez a cikk segít megválaszolni ezeket a kérdéseket.
A gyömbér ősidők óta az egyik legegészségesebb élelmiszer. Tehát jó-e minden nap gyömbérteát inni? Nézzük meg most az alábbi cikkből!
A következő cikk néhány tippet mutat be az élelmiszerek kiválasztásához és feldolgozásához, amelyek elősegítik a táplálkozást. Most megtudjuk!
A teaivás része az egészséges lefekvés előtti rutinnak. A legjobb alvási teák a gyógyteák, részben azért, mert nem tartalmaznak koffeint.
A goji bogyókat számos gyógymódban írják fel, és gyakran adják hozzá a párolási, teafőzési stb. receptekhez. Fogyasztható-e nyersen, vagy fel kell dolgozni, hogy hatásos legyen?
A vegyes rizspapír sok ember „kedvenc étele”, különösen a nők. Sokan azonban csodálkoznak: "A vegyes rizspapír fogyasztása okoz pattanásokat?" hogy korlátozzák az ilyen típusú élelmiszerek használatát.
A sárgarépát nyersen lehet enni? A legtöbb embernek ez a kérdése manapság, mert a sárgarépa sok olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre. Itt találja meg a választ.
A vérpuding sok vietnami által kedvelt étel, különösen a baromfivérből készült vérpuding. Szóval szabad enni vérpudingot, főleg libavérlevest? További információért olvassa el az alábbi cikket!
A szakértők szerint a fogyás egy olyan folyamat, amelyhez kitartás, kitartás, tudomány és a felvázolt fogyási terv végigkövetése szükséges a kívánt fizikum eléréséhez. Sokan vágynak szép testre, ezért felgyújtották a színpadot, de elhamarkodottan bevált fogyókúrás módszereket vagy barátok, rokonok tippjeit alkalmazták, ami számos rossz egészségügyi következménnyel jár.
Az ecetes savanyú káposzta számos vietnami étel kísérője, serkenti az étvágyat, és enyhén savanyúvá, ízletessé és vonzóvá varázsolja az ételeket. A savanyú káposzta pácolása szintén nagyon egyszerű, az alábbi cikkben található részletes utasítások alapján.
A fehérjék makromolekulák, amelyek több mint 20 egymáshoz kapcsolódó aminosavból állnak. Nagyon fontos szerepet töltenek be a szervezetben, részt vesznek a legtöbb sejttevékenységben és számos különböző funkciót látnak el. Pontosabban, mi a fehérjék funkciója?
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
A fokhagymás rántott hajnalka tápláló összetevőinek és finom ízének köszönhetően sokak kedvenc étele. De hány kalóriát tartalmaz a fokhagymás sült vízi spenót, és hogyan kell enni az egészség érdekében?
A köszvényes betegeknek azt tanácsolják, hogy korlátozzák a túl sok tápláló étel fogyasztását, így használható-e madárfészek vagy madárfészekvíz?
A galambhús tápértéke 9-szer magasabb, mint a csirkehúsé. A galambból készült ételek tápláló hatással vannak a szervezetre, alkalmasak olyan alanyok számára, mint például a terhes nők, az alultáplált gyermekek és a frissen ébredők.
Hány kalóriás fagylalt, sok olyan ember kérdése, aki fogyókúrán van, vagy szeretné kontrollálni a súlyát. A hűvös és édes fagylalt finom, de kövér-e fagylaltot enni?
Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.
