Kako jesti Tet praznik kako ne bi ugrozio zdravlje? Molimo pogledajte informacije u ovom članku.
Tradicionalni Tet pladnjevi Vijetnamaca često uključuju banh chung, proljetne rolice, piletinu, svinjetinu, proljetne rolice, ... Sve su to skupine namirnica koje sadrže puno kalorija, lako utječu na zdravlje ako se toleriraju previše tijekom dana. Kako biste osigurali stabilno zdravlje na Novu godinu, trebali biste se osvrnuti na neka načela izgradnje zdravog Tet jelovnika od nutricionista u nastavku.
Jedite puno zelenog povrća bogatog vlaknima i vitaminima
Povrće i voće sadrži mnogo vitamina, minerala i vlakana. To su tvari koje imaju sposobnost kontrolirati količinu šećera i škroba koje tijelo apsorbira, dok ograničavaju dobre masti. Stoga vas mnogi stručnjaci za prehranu ohrabruju da ovu skupinu namirnica dodate u Tet jelovnik kako biste osigurali hranjivost.
U skladu s tim, trebali biste jesti što više povrća i voća, posebno kada imate puno pržene i masne hrane koja je i neprobavljiva i štetna za želudac. U 100g zelenog povrća sadržavat će od 2g do 3g vlakana. Svaki dan naše tijelo treba samo osigurati dovoljno oko 25 g vlakana.
Mnogi nutricionisti preporučuju dodavanje zelenog povrća u jelovnik Tet.
Osim toga, skupine namirnica koje sadrže puno topivih vlakana kao što su brokula, avokado, slatki krumpir, sjemenke suncokreta,... također imaju sposobnost snižavanja šećera u krvi, snižavanja krvnog tlaka i kontrole masnoća u krvi.
Juhe možete zamijeniti salatama, kako biste osigurali dovoljno proteina, ali i da vam ne bude dosadno na Novu godinu. Međutim, sirovo povrće trebali biste temeljito oprati kroz mnoge korake kako biste uklonili jajašca crva i metilje. U opreznijem slučaju možete kratko prokuhati sirovo povrće s kipućom vodom kako biste osigurali higijenu, izbjegli proljev , trovanje hranom.
Nemojte piti više od 350 ml piva dnevno
Prema statistici bolnice prijateljstva Viet Duc, svake godine dogodi se mnogo teških prometnih nesreća zbog nemogućnosti vozača da kontrolira brzinu zbog pijanstva. Konkretno, broj prometnih nesreća obično će se više povećati tijekom Teta - vremena kada ima mnogo sastanaka i zabava.
Svaka osoba ne bi trebala popiti više od 350 ml piva dnevno.
Stoga, kako biste osigurali zdravlje i sigurnost tijekom Tet-a, trebali biste ograničiti konzumiranje puno alkohola. Prema zdravstvenim stručnjacima, svaka osoba dnevno ne bi trebala popiti više od 350 ml piva, 45 ml žestokih pića ili 150 ml vina. Kada pijete alkohol, također morate paziti na dovoljno obroka, jesti puno povrća bogatog vlaknima kako biste izbjegli čir na želucu i čir na želucu.
U slučaju da tijekom dana morate popiti puno alkohola, trebali biste ga piti naizmjence s limunovim sokom, ili voćnim sokom. Ova pića pomoći će vam da se učinkovito oslobodite alkohola, smanjite glavobolju, nelagodu nakon svakog popijenog obroka.
Smanjite slano meso, mesne prerađevine
Mnoge obitelji koje žele promijeniti svoj ukus na odmoru Tet trebale bi odlučiti opskrbiti se mesnim prerađevinama poput dimljenog mesa, gusaka i gusaka. Međutim, skupina prerađene hrane sama po sebi sadrži visoke razine soli, nitrita i šećera. Previše jedenja može lako uzrokovati visok krvni tlak, zatajenje srca , zatajenje bubrega.
Da ne spominjemo, ova grupa namirnica sadrži i mnogo nezdravih masnoća, zbog kojih lako obolite od kardiovaskularnih bolesti, masnoće u krvi , masne jetre, raka,... Osim toga, u 100 g usoljenog mesa ili dimljenog mesa nalazi se i do 400 kcal. Stoga, ako tolerirate mnogo grupa prerađenog mesa, vjerojatno ćete se brzo udebljati.
Treba napomenuti još neke stvari
Osim što treba jesti puno zelenog povrća, ograničiti alkohol i smanjiti prerađeno meso, trebali biste također obratiti pozornost na jednu stvar kada gradite hranjivi Tet jelovnik, a to je odabir kupovine kvalitetne hrane s jasnim podrijetlom, jasnim, renomiranim proizvođačem ili uvoznikom. To će vam pomoći da ne upadnete u slučaj "gubljenja novca" zbog nečiste hrane, čime bi Nova godina slučajno bila nepotpuna.
Dajte prednost kupnji kvalitetne hrane, jasnog podrijetla, renomirane marke.
Osim toga, iako je Tet prilika za zabavu, druženje s obitelji, prijateljima,...ali treba voditi računa o zdravom načinu života, jesti i odmarati se umjereno. Ne smijete ostati budni do kasno, preskakati obroke, jesti u krivo vrijeme, ... uzrokovat će poremećaje cirkadijalnog ritma. Ova situacija dugoročno će utjecati na vaše zdravlje. Nemojte se previše veseliti zbog nekoliko dana Teta, već ćete ostaviti brojne posljedice na tijelo u narednim danima.
U članku su informacije koje vam otkrivaju novogodišnju prehranu na koju se trebate osvrnuti i primijeniti za sebe i svoju obitelj. Usklađenost s gore navedenim načelima tijekom Teta ne samo da pomaže u osiguravanju stabilnog zdravlja tijekom tog vremena, već i ograničava nekontrolirano debljanje - što je briga mnogih žena svaki dan. Tet sezona. Vama i Vašoj obitelji želim uspješnu i mirnu Novu godinu.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
Prema istraživanjima, bebe koje su isključivo dojene će apsorbirati dosta vitamina D. Stoga morate paziti na dopunu vitamina D za bebe kako biste izbjegli rizik od rahitisa.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o prehrambenim potrebama svoje bebe u prvim godinama kako biste joj pomogli da ima zdravo tijelo i dobru otpornost.
Meso je vrlo važan izvor proteina ne samo za odrasle nego i za djecu. Dakle, kada biste trebali hraniti svoju bebu mesom?
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
S vremenom će se na našoj koži lica postupno pojaviti mnogi znakovi starenja, što će uzrokovati gubitak samopouzdanja. Tako će lifting masaža lica pomoći u poboljšanju gore navedenih stanja.
Je li svakodnevna masaža lica dobra ili ne, pitanje je koje često zanima mnoge žene. Jer masaža je oblik njege kože koji donosi mnoge dobrobiti poput usporavanja procesa starenja, sprječavanja bora, sužavanja pora,...
Vestibularni poremećaji odavno su poznati kao prilično opasna bolest i ozbiljno utječu na zdravlje pacijenata. Međutim, vestibularne smetnje možete u potpunosti izliječiti bez lijekova sa sljedećih 5 jednostavnih metoda.
Tumori bubrega dijele se na dvije vrste, benigne i maligne. Iako obično nisu izravno opasni po život, u nekim će slučajevima benigni tumori bubrega utjecati na kvalitetu života. Da biste saznali više o benignim tumorima bubrega, pogledajte članak u nastavku.
Nije svatko zna kako izliječiti tinitus kada curi nos učinkovito kod kuće. Stoga, kako bismo vam pomogli da se brzo oporavite i osjećate ugodno, saznajte više u nastavku.
Proširene vene su česta bolest, a osobito se lako javljaju kod žena, posebice onih koje zbog posla moraju puno stajati. Dakle, što ga uzrokuje?
Teretana je poznata kao način vježbanja zdravlja kojim se bave mnogi ljudi. Međutim, pretjerivanje u bilo čemu nije dobro, pa ni u bodybuildingu. Ovisnost o teretani je sindrom koji svaki vježbač želi izbjeći, ali se može steći slučajno zbog nerazumnog treninga i neznanstvene prehrane.
Nistagmus je gubitak kontrole koji se često javlja u oku. Kada se to dogodi, očima je teško prilagoditi se i vidjeti. Što je uzrok nistagmusa?
Zbog mnogih čimbenika, disleksija se čini prilično česta kod mnogih subjekata, od kojih su najčešća djeca. Koji su znakovi i simptomi disleksije? Postoji li neko rješenje za poboljšanje?
Liječenje gihta istočnjačkom medicinom je jednostavno i učinkovito, zašto ne? Odmah se osvrnite na neke lijekove istočne medicine za giht koji su sažeti na blogu aFamilyToday u članku u nastavku.
