Sjemenke bosiljka odavno su poznate kao namirnica koja donosi mnoge neočekivane dobrobiti za zdravlje. U članku u nastavku saznajmo koje su prednosti jedenja sjemenki bosiljka!
Već dugo vremena mnogi ljudi vole é sjemenke zbog njihova izvrsnog okusa i brojnih zdravstvenih dobrobiti. Dakle, koje su dobrobiti jedenja sjemenki bosiljka, saznajmo na blogu aFamilyToday upravo kroz članak u nastavku!
Što je sjeme?
Sjemenke sezama imaju sličan izgled kao sjemenke sezama
é sjemenke, poznate i kao é sjemenke, male su, crne sjemenke vanjskog oblika koji izgleda prilično slično sjemenkama sezama. U susretu s vodom, sjemenke će se proširiti i često se koriste kao sastojci za bezalkoholna pića.
Koje su zdravstvene prednosti jedenja sjemenki bosiljka?
Sjemenke bosiljka sadrže mnoge hranjive tvari kao što su: vlakna, masti, bjelančevine, omega 3,... Osim toga, sjemenke bosiljka sadrže oko 3-4% anorganskih tvari i sluzi (sluz će nakon hidrolize biti arabinoza, galakturon), 5% vode. Donosi mnoge posebne zdravstvene prednosti kao što su:
Podržava mršavljenje
Sjemenke sezama su bogate topivim vlaknima koja pomažu da želudac bude dulje pun, što je korisno za smanjenje indeksa tjelesne mase. Osim toga, dodavanjem sjemenki bosiljka u vodu prije ručka i večere spriječit ćete tijelo da unese previše visokokalorične hrane. Ovo je zdrav način mršavljenja koji biste trebali primijeniti na svoj dnevni jelovnik.
Budući da je bogat vlaknima, jedenje sjemenki bosiljka prije jela može spriječiti skokove šećera u krvi zahvaljujući njegovoj sposobnosti da uspori metabolizam ugljikohidrata i apsorpciju ugljikohidrata u crijevima.
Poboljšajte šećer u krvi
Sjemenke bosiljka su zdrava hrana za dijabetičare. Topiva vlakna u sjemenkama bosiljka imaju sposobnost učinkovite kontrole šećera u krvi. Osim toga, jedenje sjemenki bosiljka također pomaže u smanjenju rizika od razvoja dijabetesa .
Sjemenke bosiljka pomažu u poboljšanju razine šećera u krvi
Snizite razinu kolesterola u krvi
Sjemenke sezama spadaju u skupinu namirnica koje su dobre za srce, a obilan sadržaj vlakana u sjemenkama bosiljka ima sposobnost smanjenja lošeg kolesterola i povećanja dobrog kolesterola. Odatle, konzumacija sjemenki bosiljka pomaže uravnotežiti razinu kolesterola, što je korisno za zdravlje srca .
Povećajte tjelesnu energiju
Sjemenke sezama su bogat izvor željeza za tijelo. Ovo je esencijalni mineral potreban za proizvodnju krvi. Željezo je važna komponenta hemoglobina, igra važnu ulogu u prijenosu kisika kroz tijelo i osigurava energiju koja pomaže u održavanju svih aktivnosti, smanjuje umor i razdražljivost.
Sjemenke bosiljka pomažu u poboljšanju probavnih funkcija
Kad se sjemenke bosiljka namoče u vodi, nabubre i stvore pastu. Ova pasta i vlakna u sjemenkama bosiljka pomažu u probavnom procesu, pomažući da se hrana lakše i brže probavi. Osim toga, sjemenke bosiljka imaju antispazmatična svojstva koja usporavaju prirodno kretanje crijeva i ublažavaju grčeve u želucu. Sjemenke bosiljka poznate su kao superhrana bogata vlaknima jer pomažu tijelu da zadovolji potrebe tijela za vlaknima. Uz samo 4 grama sjemenki bosiljka, manje od žlice sjemenki bosiljka sadrži više vlakana nego cijela salata, pa pomaže poboljšati učinkovitu funkciju probavnog sustava.
Pomaže u snižavanju krvnog tlaka
Sjemenke bosiljka djeluju kao diuretik koji pomaže u snižavanju krvnog tlaka ispiranjem viška soli i vode iz tijela. Sjemenke bosiljka također djeluju na opuštanje i širenje stijenki krvnih žila, što olakšava cirkulaciju krvi.
Promiče zdravlje kože i kose
Sjemenke bosiljka sadrže veliku količinu proteina, željeza, cinka i magnezija, koji pomažu da kosa postane sjajnija i učinkovito smanjuju gubitak kose . Antioksidativno djelovanje sjemenki bosiljka također pomaže u poticanju rasta novih stanica kože kako bi se učinkovito spriječilo starenje kože .
Kako od é sjemenki napraviti mnoga ukusna jela
Ukusna jela od é sjemenki ne znaju svi
Sjemenke sezama sadrže puno hranjivih tvari koje su dobre za zdravlje, a postoji mnogo različitih ukusnih jela hladnog, slatkog okusa koji je izuzetno privlačan.
Čaj sa sjemenkama
Što se tiče ukusnih čajnih jela, prisutnost é sjemenki je nezaobilazna. Sjemenke sezama mogu se kombinirati s jackfruitom, orašastim plodovima i dewom kako bi se stvorio sladak, atraktivan i hladan čaj, koji će sigurno biti vezan i nezaboravan svakome tko ga jednom pojede.
Kokosovo mlijeko sa sjemenkama
Kokosovo mlijeko kombinacija je masnog okusa mlijeka, kokosovog mlijeka i slatkog okusa meda te hladnog okusa sjemenki bosiljka. Svi ovi okusi stapaju se kako bi stvorili piće koje nije samo ukusno, već pruža i mnogo bitnih hranjivih tvari za tijelo.
Žele od jogurta sa sjemenkama
Žele od jogurta s é sjemenkama vjerojatno nije previše stran za sve, a posebno za učenike školske dobi. Ovo jelo nije samo ukusno, samo cool, ali i vrlo dobro za probavni sustav. Ukusan jogurt, dodatak sjemenki bosiljka svakako će vaš žele od jogurta učiniti hranjivijim i jedinstvenijim.
Gore su naši dionici o tome koje su zdravstvene prednosti jedenja sjemenki bosiljka . Kao što možete vidjeti, sjemenke bosiljka donose mnogo sjajnih zdravstvenih dobrobiti, stoga biste trebali dodati ovu sjemenku svom svakodnevnom jelovniku!
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
Prema istraživanjima, bebe koje su isključivo dojene će apsorbirati dosta vitamina D. Stoga morate paziti na dopunu vitamina D za bebe kako biste izbjegli rizik od rahitisa.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o prehrambenim potrebama svoje bebe u prvim godinama kako biste joj pomogli da ima zdravo tijelo i dobru otpornost.
Meso je vrlo važan izvor proteina ne samo za odrasle nego i za djecu. Dakle, kada biste trebali hraniti svoju bebu mesom?
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Sinusitis je česta bolest s kojom se suočavaju mnogi ljudi, bez obzira na dob ili spol. Način liječenja sinusitisa alkoholom i soli vrlo je popularan narodni lijek. Što je istina o ovoj metodi?
Koliko kalorija sagorijevaju sklekovi pitanje je koje mnogi prakticiraju. Kako biste dobili najpotpuniji odgovor, molimo vas da pratite članak u nastavku!
Hoće li se do 20. godine još razviti prvi krug? Isprobajte sljedeće načine za povećanje poprsja u dobi od 20 godina prirodnim putem kod kuće kako biste imali tijelo kakvo želite. Pogledajte sada u članku.
Jetra je odgovorna za detoksikaciju, a njezin učinkovit rad vrlo je važan za ljudsko zdravlje. Danas moramo primijeniti metode detoksikacije jetre.
Rak vrata maternice jedan je od ginekoloških karcinoma s visokom stopom smrtnosti u žena. Kada se bolest ne otkrije i ne liječi rano, stanice raka će se proširiti na obližnje i udaljene organe, uključujući pluća. Koje su komplikacije raka vrata maternice s metastazama na plućima?
Kod polipa u nosu pacijenti će imati poteškoće s disanjem, kao i neugodnosti u svakodnevnom životu, pa se mnogi pitaju nestaju li polipi u nosu sami od sebe?
Bolesti unutarnjeg uha jedan su od uzroka gubitka sluha i tinitusa. Međutim, značajke bolesti nisu dobro shvaćene.
Osmi živac normalno obavlja dvije glavne funkcije: ravnotežu i sluh. Je li pacijent s neuromom 8 opasan i smjer dijagnoze i liječenja pitanje je mnogih ljudi.
Ružičasto oko je vrlo česta i česta infekcija kod djece. Ovu bolest uzrokuju bakterije ili virusi s vrlo tipičnim simptomima. Dakle, koji su znakovi ružičastih očiju kod djece?
Na početku trudnoće majke, osim što moraju unositi odgovarajuće hranjive tvari, moraju koristiti i dodatne lijekove za nadoknadu hranjivih tvari koje tijelo ne može samo sintetizirati. U članku se govori o dodacima prehrani koje bi majke trebale uzimati tijekom trudnoće kako bi zaštitile cjelokupno zdravlje majke i djeteta.
![[Pitanja i odgovori] Koliko se kalorija sagorijeva izvođenjem sklekova?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-1957-0617224239104.jpg "[Pitanja i odgovori] Koliko se kalorija sagorijeva izvođenjem sklekova?")
