Što su minerali? Znakovi nedostatka minerala

Tijelo treba dovoljno minerala za obavljanje mnogih različitih funkcija, kako bi tijelo održalo zdravim. Stoga, kada otkrijete znakove nedostatka minerala, morate odmah uzeti suplement kako biste izbjegli potencijalne zdravstvene rizike.

Vitamini i minerali su bitne hranjive tvari u ljudskom tijelu. Bez minerala, tijelo se neće normalno razvijati, što dovodi do mnogih opasnih bolesti. Trebali bismo svakodnevno unositi vitamine i minerale kroz našu prehranu kako bismo osigurali zdravlje.

Što su minerali? Je li nedostatak minerala opasan?

Dnevne aktivnosti tijela zahtijevaju minerale. Ovo je sinteza važnih i esencijalnih tvari za tijelo, osiguravajući održavanje svakodnevnih aktivnosti. Svaki pojedini mineral treba različite količine kako bi zadovoljio potrebe tijela. Nedostatak minerala možete nadoknaditi iz hrane ili dodataka prehrani, ovisno o stvarnim uvjetima. 

Vitamini i minerali su bitne hranjive tvari u ljudskom tijelu.

Kada vaše tijelo ne dobiva ili ne apsorbira dovoljno minerala, to znači da vaše tijelo doživljava nedostatak minerala. Nedostaci minerala ne manifestiraju se odmah, već postupno tijekom vremena i zbog mnogo različitih razloga, od kojih su najčešći razlozi povećane potrebe za mineralima, nedostaci minerala u prehrani, tvari ili zato što tijelo osobe ima poteškoća s apsorpcijom minerala iz hrane.

Što se događa ako tijelu nedostaju minerali? To je problem koji mnogi ljudi još uvijek ignoriraju. Kada saznate informaciju da tijelu nedostaje minerala, to će dovesti do rizika od zdravstvenih problema, poput slabih kostiju, umora tijela ili oslabljenog imunološkog sustava, tada ćete sigurno imati problem. Obratite više pozornosti na mineralne dodatke.

Klasifikacija nedostatka minerala

Nedostatak minerala podijeljen je u 5 glavnih tipova uključujući: 

Nedostatak kalcija

Svi znamo da je uloga kalcija da pomogne održati kosti i zube jakima, osim što kalcij također podržava funkciju krvnih žila, mišića, živaca i hormona. Kada tijelu dulje vrijeme nedostaje kalcija, to će dovesti do smanjenja mineralne gustoće kostiju (poznato i kao osteopenija). Ovo stanje treba liječiti rano, inače se nedostatak kosti može lako pretvoriti u osteoporozu (osteoporozu), povećavajući rizik od prijeloma, osobito kod starijih osoba. 

Nedostatak željeza

Kada otkrijete znakove nedostatka minerala, morate odmah dati dodatak. 

Količina željeza u našem tijelu uglavnom se nalazi unutar crvenih krvnih stanica. Željezo je važan dio hemoglobina – proteina koji prenosi kisik do tkiva; Osim toga, željezo je također dio drugih proteina i enzima koji igraju ulogu u održavanju tijela zdravim.

Nedostatak željeza često sporo napreduje i uzrokuje anemiju. Osobe s anemijom će osjećati da je tijelo uvijek slabo, umorno, posao, učenje nije usredotočen, slaba učinkovitost. Djeca s anemijom uzrokovanom nedostatkom željeza imaju razvojne i kognitivne zastoje.

Nedostatak magnezija

Magnezij ima vrlo važnu ulogu u tijelu sudjelujući u stotinama različitih kemijskih reakcija, uključujući one koje kontroliraju razinu šećera u krvi i krvni tlak. Osim toga, magnezij također sudjeluje u kontroli rada mišića, živaca, mozga, energetskog metabolizma i proizvodnje proteina.

U tijelu je oko 60% magnezija raspoređeno u kostima, preostalih 40% je u mekim tkivima i mišićnim stanicama. Ljudima slabog zdravlja, alkoholičarima često nedostaje magnezija. 

Rani znakovi upozorenja na nedostatak magnezija uključuju:

• umoran;
• Slab;
• Gubitak apetita;
• Mučnina, povraćanje .

Ako se ne liječi, nedostatak magnezija može dovesti do sljedećih simptoma: 

• Zanijemio;
• Konvulzija;
• trnci;
• Grčevi u mišićima;
• Abnormalni otkucaji srca.

Nedostatak kalija

Kalij je mineral neophodan za kontrakciju mišića, rad srca i živčane signale. Osim toga, kalij pomaže tijelu pretvoriti ugljikohidrate u energiju. Kalij obiluje voćem i povrćem, poput banana, avokada, tamnozelenog povrća, cikle, krumpira i šljiva.

Nedostatak minerala možete nadoknaditi iz hrane ili dodataka prehrani. 

Pretjerana dehidracija dovodi do manjka kalija (npr. dugotrajno povraćanje, bolest bubrega ili uzimanje određenih lijekova poput diuretika koji uzrokuju dehidraciju). Simptomi nedostatka kalija kojih morate biti svjesni su grčevi u mišićima, slabost mišića, zatvor , nadutost ili bol u trbuhu. Kod ozbiljne razine nedostatka kalija, možete doživjeti paralizu mišića, nepravilan rad srca, čak i smrt.

Nedostatak cinka

Cink igra ulogu u tjelesnom metabolizmu uključujući:

• sinteza DNA;
• Sinteza proteina;
• Liječenje;
• Funkcija imunološkog sustava.

Cink doprinosi pravilnom rastu i razvoju tijekom trudnoće, djetinjstva i adolescencije. Namirnice poput kamenica, crvenog mesa i peradi ili biljaka poput graha, orašastih plodova, žitarica i mliječnih proizvoda sadrže dobre količine cinka. 

Nedostatak cinka u organizmu dovest će do gubitka apetita, oslabljenog imunološkog sustava. Osim toga, mogu postojati neki simptomi poput proljeva , gubitka kose i impotencije kod muškaraca, a sposobnost zacjeljivanja rana je također spora.

Uzroci nedostatka minerala

Do nedostatka minerala dolazi kada tijelo ne dobije dovoljno esencijalnih minerala iz hrane ili dodataka prehrani. Osobito za one koji su na dijeti, vegetarijance, alergične na hranu ili intoleranciju na laktozu,... vrlo je vjerojatno da će se dogoditi nedostatak minerala ako nema učinkovite kontrole prehrane.

Osim toga, ljudi s probavnim smetnjama ili slabom apsorpcijom hranjivih tvari također mogu imati manjak minerala. Mogući uzroci ovih problema uključuju:

• Kronični alkoholizam;
• Gastrointestinalna kirurgija;
• Bolesti jetre, žučnog mjehura, crijeva, gušterače ili bubrega;
• Uzimajte lijekove kao što su antacidi, antibiotici, laksativi i diuretici.

Kod žena, nedostatak minerala također može proizaći iz povećane potrebe tijela za određenim mineralima, kao što je nedostatak željeza tijekom trudnoće, gubitak krvi tijekom menstruacije i menopauze .

Svi ljudi s probavnim smetnjama ili slabom apsorpcijom hranjivih tvari mogu imati manjak minerala.

Znakovi nedostatka minerala

Ovisno o tome koje hranjive tvari tijelu nedostaju, simptomi nedostatka minerala će varirati. Ovo su znakovi nedostatka minerala na koje se možete pozvati:

• Proljev;
• Loša koncentracija;
• Ne jede dobro;
• Grčevi u mišićima;
• Djeca s kašnjenjem u razvoju;
• Nepravilan rad srca;
• Mučnina i povračanje;
• Slabost ili umor;
• Utrnulost ili trnci u ekstremitetima;
• Oslabljeni imunološki sustav;
• Zatvor, nadutost ili bol u trbuhu.

Kod osoba s nedostatkom minerala znakovi nedostatka minerala mogu biti toliko blagi da ostanu neprepoznati ili nedijagnosticirani. Stoga, ako se osjećate neprestano umorno, slabo ili imate problema s koncentracijom, što prije posjetite stručnjaka jer to može biti znak nedostatka određenog minerala ili znak upozorenja na neko drugo zdravstveno stanje.

Ako dulje vrijeme osjećate umor, odmah posjetite stručnjaka.

Kako liječiti nedostatak minerala?

Postoje tri načina za liječenje nedostatka minerala u tijelu:

Promijenite način prehrane

Promjena nezdravih prehrambenih navika u znanstvenu i razumnu prehranu jedna je od mjera za poboljšanje nedostatka minerala, kao i potpora procesu liječenja. 

U slučaju anemije uzrokovane nedostatkom željeza, možete je riješiti dodavanjem dovoljno mesa, jaja i cjelovitih žitarica u prehranu kako biste povećali željezo.

Uzimajte dodatke prehrani

Ako se nedostatak minerala ne može liječiti samo prehranom, kombinirajte ga s multivitaminskim ili mineralnim dodatkom kroz hranu kako biste pomogli tijelu da poveća apsorpciju minerala (npr. vitamin D se često uzima s kalcijem).

Uključite multivitaminske ili mineralne dodatke prehrani kroz dodatke prehrani.

Hitno liječenje nedostatka minerala

Kod ozbiljnih nedostataka minerala, pacijenti će možda morati biti hospitalizirani radi liječenja. Liječnik će pregledati, na temelju specifičnog zdravstvenog stanja, propisati dodatnu intravenoznu injekciju. Nakon liječenja, vaš će liječnik razmotriti provođenje dodatnih pretraga krvi kako bi utvrdio je li liječenje bilo uspješno.

Stoga su vam gore navedene informacije pomogle naučiti ulogu minerala, znakove nedostatka minerala i kako liječiti ovo stanje. Najbolji način je spriječiti ga rano, kako bi se izbjeglo da tijelu nedostaje minerala, što uzrokuje pogoršanje zdravlja, utječe na kvalitetu života.