Kako izliječiti grčeve tijekom trudnoće
Naučite i spremite nekoliko savjeta za ublažavanje grčeva tijekom trudnoće koji će vam pomoći da se dobro naspavate.
Top 6 načina kako pomoći trudnicama da lakše spavaju u 9 mjeseci trudnoće
Tijekom trudnoće nesanica je gotovo čest problem s kojim se susreće svaka trudnica. Kroz članak u nastavku, aFamilyToday Blog će vam reći kako pomoći trudnicama da lakše spavaju tijekom trudnoće!
Nesanica, nedostatak sna ima veliki utjecaj na zdravlje, psihologiju majke i razvoj fetusa. Ako ste učinili mnoge načine i još uvijek ne možete spavati, možete se obratiti nekim od metoda u nastavku!
Stanje spavanja kroz faze trudnoće
Prvo tromjesečje
Ova faza je prva 3 mjeseca trudnoće, majke će žudjeti za više sna jer je tada posteljica još u razvoju. Prema istraživanjima, tada trudnice osjećaju pojačanu potrebu za odmorom pa uvijek žele odrijemati u bilo koje doba dana.
U prvom tromjesečju najbolje je ispuniti svoje želje, navečer otići ranije u krevet i iskoristiti podnevni odmor nakon jela.
Drugo tromjesečje
Tada fetus raste i vrši pritisak na određene dijelove poput mjehura. Kao rezultat toga, osjećat ćete potrebu za čestim mokrenjem, što će otežati potpuni san.
Činjenica da su trudne majke često tužne zbog odlaska na WC može uzrokovati nesanicu, probleme sa spavanjem
Treće tromjesečje
Na kraju trudnoće, trudnice će se uvijek osjećati umorno, što dovodi do loše kvalitete sna. Uzroci mogu biti: bol u leđima, debljanje, otežano disanje, grčevi, fetalno udaranje , česta defekacija.
6 načina kako pomoći trudnicama da lakše zaspu
Neki savjeti u nastavku mogu pomoći trudnicama da lakše spavaju, kao što su:
Spavaj malo do kasno
Iako zvuči prilično apsurdno, stručnjaci su odgovorili da ako trudnice teško spavaju, umjesto ranog odlaska u krevet, možete odgoditi vrijeme odlaska na spavanje. Ako se pokušate prisiliti na spavanje, mogli biste se osjećati pod pritiskom i neugodno. Stoga pokušajte spavati do kasno nekoliko dana kako biste svom tijelu signalizirali da vam je sljedeće noći potrebno više odmora. Polako, to će stvoriti naviku za tijelo.
Međutim, kada ostajete budni do kasno, trebali biste odabrati blage aktivnosti kao što su čitanje, slušanje tihe glazbe, kupanje u toploj kupki . Ograničite svoju izloženost elektroničkim uređajima jer elektromagnetski valovi mogu ometati san.
Možete odgoditi spavanje čitanjem knjige prije spavanja
Kratko spavanje, ali mnogo puta
Trudnice su često lako utopljene i umorne tijekom dana. Stoga iskoristite drijemanje kad god je to moguće, primjerice nakon ručka ili jednostavno zatvorite oči na 5-10 minuta kada se osjećate umorno. Ipak, nemojte predugo spavati niti ležati na jednom mjestu nakon 18 sati jer će trudnici teško zaspati.
Nježna vježba
Nakon jela, trudnice mogu biti blago aktivne hodajući ili radeći neke jednostavne poze joge za trudnice. Ovu naviku stručnjaci preporučuju jer će spriječiti grčeve - jedan od razloga zašto trudnice imaju problema sa spavanjem i buđenjem noću.
Podesite odgovarajuću sobnu temperaturu
Čišćenje čistog prostora za spavanje također je način da se pomogne trudnicama da spavaju bolje i dublje. Konkretno, prioritet je da temperaturu klima uređaja prilagodite tako da bude što hladnija i prikladnija. Tijekom trudnoće tjelesna temperatura trudnica bit će viša od normalne, pa je lakše izazvati nesanicu, pogotovo kada je vrijeme vruće. Osim toga, majke bi trebale nositi i odjeću od hladnih materijala kako bi se tijelo osjećalo ugodno, od koje lakše zaspi.
Vježbajte spavanje u pravilnom položaju
Najsigurniji i najudobniji položaj za spavanje za trudnice je spavanje na lijevom boku. Ovaj položaj će podržati bolji prijenos krvi i kisika do fetusa. Osim toga, ležanje na boku također smanjuje pritisak na trbuh, što pomaže trudnicama da se osjećaju ugodnije. Osim toga, možete kupiti i jastuke za trudnice kako biste dobili pravu točku oslonca i nagib.
Spavanje s jastucima za trudnice pomoći će vam da lakše zaspite
Pravilna prehrana
Ispijanje čaše toplog mlijeka i jedenje hrane bogate ugljikohidratima poput krekera prije spavanja vrlo je jednostavan i učinkovit način da trudnici lakše zaspi. Osim toga, međuobrok bogat proteinima pomoći će u održavanju razine šećera pod kontrolom. uravnoteženu razinu, sprječavajući trudnice od glavobolja i valunga.
Konačno, svaki dan pijete dovoljno vode kako biste olakšali učinkovit rad organa, regulirali tjelesnu temperaturu i smanjili rizik od grčeva u mišićima. Istodobno, trudnice bi trebale izbjegavati pretjeranu upotrebu kofeina jer je to stimulans koji izaziva nesanicu i nije dobar u trudnoći.
Evo šest načina kako pomoći trudnicama da bolje spavaju . Nadajmo se da putem informacija koje je aFamilyToday Blog podijelio iznad, trudnice mogu dobro spavati, odagnati umor i nedostatak sna tijekom trudnoće.
Simptomi jutarnje mučnine signaliziraju spol bebe?
Je li hrana za kojom žudite znak spola vaše bebe? Simptomi jutarnje mučnine signaliziraju spol djeteta u maternici
Savjeti koji će pomoći trudnicama da smanje vrtoglavicu tijekom trudnoće
Vrtoglavica je jedno od uobičajenih stanja koje će doživjeti trudnice. No, zašto se trudnice vrte u trudnoći i kako se majke mogu nositi s tim?
Uobičajene kožne bolesti kod djece
aFamilyToday Health – Dječja je koža sama po sebi krhka, pa će vam upoznavanje s kožnim bolestima kao što su seboreični dermatitis i rubeola olakšati njegu bebine kože.
Učinkoviti savjeti za prestanak pušenja za trudnice
Pušenje je štetno za zdravlje, posebno za trudnice. Dakle, što trudnice rade kako bi učinkovito prestale pušiti?
Nuspojave epiduralne anestezije za trudnice i bebe
Kao i svaki lijek ili medicinski postupak, epiduralna nosi određene opasnosti. Nuspojave epiduralne mogu utjecati i na majku i na bebu.
10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće koje trudnice moraju znati
Trudnoća ponekad može biti stresna. Molimo pogledajte sljedećih 10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće!
Je li sigurno jesti i piti sok od nara tijekom trudnoće?
Ako želite znati ima li jedenje nara i pijenje soka od nara tijekom trudnoće bilo kakve nutritivne prednosti, ovaj će vam članak dati odgovor.
Znate li zašto su bademi dobri za trudnice?
Tijekom trudnoće često osjećate glad. U ovo vrijeme, ako je moguće, pojedite šaku badema jer su bademi dobri za trudnice.
4 potencijalno opasne aktivnosti koje bi trudnice trebale znati
Postoje potencijalno opasne aktivnosti kojih bi trudnice trebale biti svjesne. Što je to? aFamilyToday Health će uskoro podijeliti s vama!
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice?
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice jedno je od velikih pitanja kada birate napitak za trudnice. Korištenje sojinog mlijeka na pravi način pomoći će vam da ostvarite prednosti.
Trudnice ne smiju podcjenjivati vaginalni kvasac tijekom trudnoće
Vaginalna gljivična infekcija tijekom trudnoće je bakterijska infekcija za koju su trudnice izložene velikom riziku. Saznajte uzroke i znakove kako biste ga mogli spriječiti i odmah liječiti.
Tajna odabira prave trudničke odjeće za trudnice
Odabir prave trudničke odjeće vrlo je važan kada se vaše tijelo u svakoj fazi dosta mijenja u pogledu oblika.
10 bolova koje trudnice moraju znati nositi
Bol koja se javlja tijekom trudnoće obično nije razlog za brigu, ali ponekad je znak skrivene opasnosti. Stoga trudnice moraju znati potrebne informacije kako bi imale način kako se učinkovito i sigurno “pozabaviti” tim bolovima.
Trebaju li trudnice biti zabrinute kada se u trudnoći smanji postotak limfocita?
Zašto se u trudnoći smanjuje postotak limfocita i utječe li to smanjenje na zdravlje majke i djeteta? Saznajte sada!
Odgovorite na pitanje Je li u redu raditi RTG u trudnoći?
Dugo su se mnoge trudne majke uvijek pitale, je li u redu napraviti rendgenski snimak u trudnoći? ali ne dobivaju sve trudnice zadovoljavajuće odgovore.
Trebaju li trudnice bojati kosu tijekom trudnoće?
Farbanje kose ženama donosi osjećaj mladosti. Međutim, je li bojanje kose tijekom trudnoće sigurno za majku i bebu?
Trudnice piju kokosovu vodu: Kul majka, zdrava beba
Trudnice koje piju svježu kokosovu vodu jedan je od savršenih izbora za rashlađivanje u ovim vrućim danima, kao i za zdravlje majke i bebe.
6 bilješki kada trudnice čiste kuću posljednjeg dana u godini
Trudnicama se ne preporuča čišćenje kuće jer se može suočiti s brojnim rizicima. Međutim, ako to morate učiniti, morate imati na umu nekoliko stvari.
Jedenje jetre tijekom trudnoće treba biti oprezno kako bi se izbjeglo oštećenje fetusa
Jetra je bogata željezom, ali preveliko jedenje jetre tijekom trudnoće dovodi do viška vitamina A, fetus će se vjerojatno roditi s malformacijama i parazitskim infekcijama ako se jede prljava jetra.
Kupka s kokosovom vodom za bebe treba ili ne?
Mnogi roditelji postavljaju pitanje da li primjenjivati kupku s kokosovom vodom za bebe ili ne. Što stručnjaci kažu o ovom pitanju? Otkrijmo zajedno!
Što bi majke trebale jesti nakon poroda kako bi ohladile mlijeko, zgusnule mlijeko i pomogle djeci da se brzo udebljaju?
Za dojenčad, kao i djecu u dojenčadi, majčino mlijeko najvažniji je izvor prehrane. Kondenzirano, hladno i ukusno majčino mlijeko pospješit će sveobuhvatan razvoj bebe. Mnoge žene se pitaju što jesti nakon poroda s hladnim mlijekom? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Mogu li trudnice jesti sjemenke suncokreta nakon carskog reza?
Nedavno su mnogi ljudi zainteresirani mogu li jesti sjemenke suncokreta carskim rezom. Idemo pronaći odgovor kroz ovaj članak.
Objasnite fenomen beba koje spavaju ili odmahuju glavom
Novorođenčad spava ili trese glavom što je prilično česta pojava. Međutim, u mnogim slučajevima to je i znak određenih bolesti. Dakle, koji je stvarni uzrok tome i kako to popraviti?
Detaljan i znanstveni dnevni raspored hranjenja za mame
Hranjenje krutom hranom nije bitka zahvaljujući sljedećem rasporedu hranjenja dan po dan. Molimo pogledajte i primijenite na proces odvikavanja vaše bebe!
Čimbenici koje treba uzeti u obzir pri odabiru mjesta za savjetovalište za trudnice
Odabir mjesta za trudničko savjetovalište jedna je od najvažnijih odluka pri porodu. Dakle, što treba uzeti u obzir za odabir najprikladnije usluge? Za mnoge žene,
Trebaju li djeca s temperaturom uključiti ventilator ili ne?
Jedan od problema koji se mnogi roditelji pitaju kada brinu o djetetu s temperaturom treba li uključiti ventilator ili ne? Pomaže li uključivanje ventilatora brzo sniziti djetetovu tjelesnu temperaturu? Točan odgovor bit će otkriven uskoro!
Je li nepravilnost menstruacije nakon carskog reza opasna?
Majke s mliječnim pelenama susreću se s brojnim problemima nakon poroda kao što su začepljenje mlijeka, bolovi u leđima, endokrini poremećaji, posebice menstrualni poremećaji nakon carskog reza. Ovo stanje dugoročno ima značajan utjecaj na zdravlje i plodnost majke.
Trebaju li majke izdajati mlijeko prilikom odvikavanja?
Izdojiti mlijeko u razdoblju odvikavanja pitanje je mnogih majki kojima je potrebna podrška. Za potrebne informacije pogledajte članak u nastavku.
Da li je nuhalna translucencija od 1,7 mm normalna?
Nuhalna prozirnost od 1,7 mm je normalna, ne čudi mnoge današnje trudnice. Dakle, što je nuhalna translucencija, koliko je normalno? Na sve informacije bit će odgovoreno u članku u nastavku.