Je li dobro za trudnice piti vodu s limunom? 7 pogodnosti za vas
Pijenje vode s limunom tijekom trudnoće učinkovit je način nadopunjavanja hranjivih tvari potrebnih i majci i bebi tijekom trudnoće.
Top 6 načina kako pomoći trudnicama da lakše spavaju u 9 mjeseci trudnoće
Tijekom trudnoće nesanica je gotovo čest problem s kojim se susreće svaka trudnica. Kroz članak u nastavku, aFamilyToday Blog će vam reći kako pomoći trudnicama da lakše spavaju tijekom trudnoće!
Nesanica, nedostatak sna ima veliki utjecaj na zdravlje, psihologiju majke i razvoj fetusa. Ako ste učinili mnoge načine i još uvijek ne možete spavati, možete se obratiti nekim od metoda u nastavku!
Stanje spavanja kroz faze trudnoće
Prvo tromjesečje
Ova faza je prva 3 mjeseca trudnoće, majke će žudjeti za više sna jer je tada posteljica još u razvoju. Prema istraživanjima, tada trudnice osjećaju pojačanu potrebu za odmorom pa uvijek žele odrijemati u bilo koje doba dana.
U prvom tromjesečju najbolje je ispuniti svoje želje, navečer otići ranije u krevet i iskoristiti podnevni odmor nakon jela.
Drugo tromjesečje
Tada fetus raste i vrši pritisak na određene dijelove poput mjehura. Kao rezultat toga, osjećat ćete potrebu za čestim mokrenjem, što će otežati potpuni san.
Činjenica da su trudne majke često tužne zbog odlaska na WC može uzrokovati nesanicu, probleme sa spavanjem
Treće tromjesečje
Na kraju trudnoće, trudnice će se uvijek osjećati umorno, što dovodi do loše kvalitete sna. Uzroci mogu biti: bol u leđima, debljanje, otežano disanje, grčevi, fetalno udaranje , česta defekacija.
6 načina kako pomoći trudnicama da lakše zaspu
Neki savjeti u nastavku mogu pomoći trudnicama da lakše spavaju, kao što su:
Spavaj malo do kasno
Iako zvuči prilično apsurdno, stručnjaci su odgovorili da ako trudnice teško spavaju, umjesto ranog odlaska u krevet, možete odgoditi vrijeme odlaska na spavanje. Ako se pokušate prisiliti na spavanje, mogli biste se osjećati pod pritiskom i neugodno. Stoga pokušajte spavati do kasno nekoliko dana kako biste svom tijelu signalizirali da vam je sljedeće noći potrebno više odmora. Polako, to će stvoriti naviku za tijelo.
Međutim, kada ostajete budni do kasno, trebali biste odabrati blage aktivnosti kao što su čitanje, slušanje tihe glazbe, kupanje u toploj kupki . Ograničite svoju izloženost elektroničkim uređajima jer elektromagnetski valovi mogu ometati san.
Možete odgoditi spavanje čitanjem knjige prije spavanja
Kratko spavanje, ali mnogo puta
Trudnice su često lako utopljene i umorne tijekom dana. Stoga iskoristite drijemanje kad god je to moguće, primjerice nakon ručka ili jednostavno zatvorite oči na 5-10 minuta kada se osjećate umorno. Ipak, nemojte predugo spavati niti ležati na jednom mjestu nakon 18 sati jer će trudnici teško zaspati.
Nježna vježba
Nakon jela, trudnice mogu biti blago aktivne hodajući ili radeći neke jednostavne poze joge za trudnice. Ovu naviku stručnjaci preporučuju jer će spriječiti grčeve - jedan od razloga zašto trudnice imaju problema sa spavanjem i buđenjem noću.
Podesite odgovarajuću sobnu temperaturu
Čišćenje čistog prostora za spavanje također je način da se pomogne trudnicama da spavaju bolje i dublje. Konkretno, prioritet je da temperaturu klima uređaja prilagodite tako da bude što hladnija i prikladnija. Tijekom trudnoće tjelesna temperatura trudnica bit će viša od normalne, pa je lakše izazvati nesanicu, pogotovo kada je vrijeme vruće. Osim toga, majke bi trebale nositi i odjeću od hladnih materijala kako bi se tijelo osjećalo ugodno, od koje lakše zaspi.
Vježbajte spavanje u pravilnom položaju
Najsigurniji i najudobniji položaj za spavanje za trudnice je spavanje na lijevom boku. Ovaj položaj će podržati bolji prijenos krvi i kisika do fetusa. Osim toga, ležanje na boku također smanjuje pritisak na trbuh, što pomaže trudnicama da se osjećaju ugodnije. Osim toga, možete kupiti i jastuke za trudnice kako biste dobili pravu točku oslonca i nagib.
Spavanje s jastucima za trudnice pomoći će vam da lakše zaspite
Pravilna prehrana
Ispijanje čaše toplog mlijeka i jedenje hrane bogate ugljikohidratima poput krekera prije spavanja vrlo je jednostavan i učinkovit način da trudnici lakše zaspi. Osim toga, međuobrok bogat proteinima pomoći će u održavanju razine šećera pod kontrolom. uravnoteženu razinu, sprječavajući trudnice od glavobolja i valunga.
Konačno, svaki dan pijete dovoljno vode kako biste olakšali učinkovit rad organa, regulirali tjelesnu temperaturu i smanjili rizik od grčeva u mišićima. Istodobno, trudnice bi trebale izbjegavati pretjeranu upotrebu kofeina jer je to stimulans koji izaziva nesanicu i nije dobar u trudnoći.
Evo šest načina kako pomoći trudnicama da bolje spavaju . Nadajmo se da putem informacija koje je aFamilyToday Blog podijelio iznad, trudnice mogu dobro spavati, odagnati umor i nedostatak sna tijekom trudnoće.
Trudnice imaju tinitus: uzroci i liječenje
Tinitus tijekom trudnoće prilično je čest simptom. Iako to ne utječe na zdravlje vas i vaše bebe, čini vam izuzetno neugodno.
Kako se osjeća trudnica kada ju boli okrugli ligament?
Bol u okruglim ligamentima obično se javlja oko drugog tromjesečja trudnoće i može se ublažiti različitim metodama, uključujući odmaranje i vježbe.
Djelovanje ploda bamije za trudnice koje biste trebali znati
Iako ga stručnjaci smatraju malim, ali moćnim, djelovanje ploda bamije donijet će mnoge zdravstvene dobrobiti trudnicama i fetusima.
Trudnice jedu patlidžan: 7 razloga za jelo, 4 razloga za izbjegavanje
Trudnice mogu jesti patlidžan, s obzirom na brojne zdravstvene benefite. Otkrijte kako uživati u patlidžanu tijekom trudnoće.
Da li trudnice imaju zelenu stolicu je znak bolesti? Uzrok i liječenje
Neke trudnice postaju nervozne kada vide da im stolica postaje zelena. Međutim, uzroci zelene stolice su često bezopasni.
Kako izliječiti grčeve tijekom trudnoće
Naučite i spremite nekoliko savjeta za ublažavanje grčeva tijekom trudnoće koji će vam pomoći da se dobro naspavate.
Simptomi jutarnje mučnine signaliziraju spol bebe?
Je li hrana za kojom žudite znak spola vaše bebe? Simptomi jutarnje mučnine signaliziraju spol djeteta u maternici
Savjeti koji će pomoći trudnicama da smanje vrtoglavicu tijekom trudnoće
Vrtoglavica je jedno od uobičajenih stanja koje će doživjeti trudnice. No, zašto se trudnice vrte u trudnoći i kako se majke mogu nositi s tim?
Uobičajene kožne bolesti kod djece
aFamilyToday Health – Dječja je koža sama po sebi krhka, pa će vam upoznavanje s kožnim bolestima kao što su seboreični dermatitis i rubeola olakšati njegu bebine kože.
Učinkoviti savjeti za prestanak pušenja za trudnice
Pušenje je štetno za zdravlje, posebno za trudnice. Dakle, što trudnice rade kako bi učinkovito prestale pušiti?
Nuspojave epiduralne anestezije za trudnice i bebe
Kao i svaki lijek ili medicinski postupak, epiduralna nosi određene opasnosti. Nuspojave epiduralne mogu utjecati i na majku i na bebu.
10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće koje trudnice moraju znati
Trudnoća ponekad može biti stresna. Molimo pogledajte sljedećih 10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće!
Je li sigurno jesti i piti sok od nara tijekom trudnoće?
Ako želite znati ima li jedenje nara i pijenje soka od nara tijekom trudnoće bilo kakve nutritivne prednosti, ovaj će vam članak dati odgovor.
Znate li zašto su bademi dobri za trudnice?
Tijekom trudnoće često osjećate glad. U ovo vrijeme, ako je moguće, pojedite šaku badema jer su bademi dobri za trudnice.
4 potencijalno opasne aktivnosti koje bi trudnice trebale znati
Postoje potencijalno opasne aktivnosti kojih bi trudnice trebale biti svjesne. Što je to? aFamilyToday Health će uskoro podijeliti s vama!
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice?
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice jedno je od velikih pitanja kada birate napitak za trudnice. Korištenje sojinog mlijeka na pravi način pomoći će vam da ostvarite prednosti.
Trudnice ne smiju podcjenjivati vaginalni kvasac tijekom trudnoće
Vaginalna gljivična infekcija tijekom trudnoće je bakterijska infekcija za koju su trudnice izložene velikom riziku. Saznajte uzroke i znakove kako biste ga mogli spriječiti i odmah liječiti.
Tajna odabira prave trudničke odjeće za trudnice
Odabir prave trudničke odjeće vrlo je važan kada se vaše tijelo u svakoj fazi dosta mijenja u pogledu oblika.
10 bolova koje trudnice moraju znati nositi
Bol koja se javlja tijekom trudnoće obično nije razlog za brigu, ali ponekad je znak skrivene opasnosti. Stoga trudnice moraju znati potrebne informacije kako bi imale način kako se učinkovito i sigurno “pozabaviti” tim bolovima.
Što je beba sa zavezanim jezikom? Je li opasno?
Priraslice na jeziku jedna su od najčešćih urođenih mana u djece. Pa što je beba s vezanim jezikom i je li opasna?
Džep najbolji način za podrigivanje bebe
Probavni sustav novorođenčeta nije u potpunosti razvijen u prvih nekoliko mjeseci života. Stoga su bebe vrlo sklone stvaranju plinova i nadutosti zbog gutanja zraka tijekom hranjenja. Ali ako znate držati i podrigivati svoju bebu, to će pomoći vašoj bebi da se osjeća ugodno i smanjiti povraćanje.
Dovodi li IVF do izvanmaternične trudnoće?
Mnoge obitelji odabiru metodu IVF-a kako bi smanjile rizike s kojima se trudnice mogu suočiti tijekom trudnoće. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li IVF uzrokovati izvanmaterničnu trudnoću ili ne? Saznajmo s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku!
Savjeti za mame kako sigurno prokuhati dječje bočice
Dezinfekcija i sterilizacija bočica je obavezna kada bebe hrane na bočicu, a majke često koriste metodu prokuhavanja. Dakle, koji je siguran način prokuhavanja dječje bočice? Pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste ispravno prokuhali bocu mlijeka!
Na koliko stupnjeva klima uređaja leže bebe? Napomene prilikom stavljanja djece u klima uređaj
Klima uređaj je uobičajeni sustav hlađenja u mnogim domovima. No, za obitelji s malom djecom pitanje je na koliko stupnjeva klimatizacije novorođenče treba spavati kako ne bi štetilo zdravlju.
Mogu li jesti krumpir nakon poroda? Prednosti krumpira za zdravlje majke nakon poroda
Kao što svi znamo, krumpir je često korištena namirnica i bogat je vitaminima korisnim za zdravlje. Međutim, porodilje se često pitaju smiju li jesti krumpir nakon poroda? Ima li jedenje krumpira negativne učinke na zdravlje majke i djeteta?
Mogu li trudnice koristiti inhalator za nos? Prijedlozi za inhalatore za nazalni dekongestiv za trudnice
Problem začepljenosti nosa tijekom trudnoće ne samo da uzrokuje nelagodu, nesanicu već utječe i na kvalitetu svakodnevnog života trudnica. Za prevladavanje ove situacije postoje mnoge metode koje se mogu primijeniti. Međutim, postoji li inhalator za nos za trudnice?
Kako razlikovati simptome virusne groznice i denga groznice
Denga groznica i virusna groznica imaju slične početne simptome. Stoga roditelji moraju znati simptome virusne groznice kako bi odredili liječenje
Prepoznajte neke znakove nadolazećeg poroda u 40. tjednu za trudnice
40. tjedan je najbolje vrijeme za rođenje djeteta. Stoga trudnice trebaju obratiti pozornost na znakove nadolazećeg poroda u 40. tjednu kako bi se što bolje pripremile na vrijeme.
Koji je odgovarajući dodatak kalcija za djecu stariju od 1 godine?
Dodatak kalcija za djecu stariju od 1 godine vrlo je važan jer je to razdoblje bebinog rasta. Nedostatak ili višak nadomjestaka kalcija dovodi djecu u opasnost, stoga bi majke trebale pažljivo provjeriti.