Namirnice s prirodnim protuupalnim djelovanjem

Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o hrani s prirodnim protuupalnim učinkom, saznajmo sada!

Prema stručnjacima, kronična upala može dovesti do niza opasnih bolesti poput kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, raka, Alzheimerove bolesti, depresije... Korištenje prirodnih protuupalnih sredstava pomoći će smanjiti rizik od kronične upale. 

Što je prirodno protuupalno sredstvo?

Prirodna protuupalna sredstva su namirnice koje možete jesti kako biste pomogli svom tijelu da smanji rizik od upale. Osim primjene lijekova i drugih tretmana, visoke terapeutske učinke donijet će i promjena prehrane upotrebom namirnica koje sadrže prirodne protuupalne tvari. 

Na primjer, za osobe s reumatoidnim artritisom , protuupalna dijeta može pomoći smanjiti broj napadaja ili pomoći da osjećate manje boli. Protuupalna prehrana smatrala bi se zdravom. To neće pomoći vašem trenutnom stanju, ali će pomoći smanjiti mogućnost drugih problema. 

Namirnice s prirodnim protuupalnim djelovanjem

Namirnice koje sadrže prirodne protuupalne tvari imaju visoke terapeutske učinke

Namirnice s prirodnim protuupalnim djelovanjem

Prema stručnjacima za prehranu, konzumiranje puno hrane poput voća i povrća, cjelovitih žitarica, proteina biljnog podrijetla (kao što su grah i orašasti plodovi), masne ribe, bilja i svježih začina pomoći će u povećanju protuupalne sposobnosti tijela. Evo namirnica s prirodnim protuupalnim učincima na koje se možete osvrnuti:

  • Bobičasto voće: neko bobičasto voće poput jagoda, borovnica, kupina, malina itd. ne samo da je bogato vlaknima, vitaminima i mineralima, već sadrži i antioksidanse antocijane. Ovaj spoj ima protuupalna svojstva, jača imunološki sustav i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. 
  • Masna riba: Masna riba koja sadrži mnogo omega-3 masnih kiselina kao što su losos, sardine, haringe, skuše, inćuni... bit će izvor hranjivih tvari koje pomažu u povećanju protuupalne sposobnosti organizma, smanjujući rizik od dijabetesa, metabolički sindrom, kardiovaskularne bolesti i bolesti bubrega. 
  • Brokula: ovo povrće pripada obitelji krstašica, zajedno s cvjetačom, prokulicama i keljom. Brokula je bogata sulforafanom, antioksidansom koji se bori protiv upala smanjujući razine citokina i NF-kB u tijelu.
  • Avokado: ovo se uspoređuje sa "superhranom" za dobro zdravlje. Avokado je bogat kalijem, magnezijem, vlaknima i mononezasićenim mastima korisnim za srce. Osim toga, ovo voće sadrži i karotenoide i tokoferol koji se povezuju sa smanjenim rizikom od raka...
  • Zeleni čaj: Ne samo da je zeleni čaj bogat antioksidansima i protuupalnim tvarima, već i visoke razine EGCG-a koje se nalaze u zelenom čaju također pomažu smanjiti upalu i zaštititi vaše stanice od oštećenja koja mogu dovesti do bolesti.
  • Grožđe: grožđe sadrži antocijanine koji mogu učinkovito smanjiti upalu. U isto vrijeme, oni također imaju sposobnost pomoći u smanjenju rizika od nekoliko bolesti kao što su kardiovaskularne bolesti, dijabetes, pretilost, Alzheimerova bolest i očni poremećaji. Osim toga, grožđe također daje resveratrol - spoj koji ima potencijal donijeti mnoge zdravstvene dobrobiti.
  • Kurkuma: Osim što se koristi kao začin bogatog okusa, kurkuma je i učinkovita prirodna protuupalna namirnica. Zahvaljujući kurkuminu sadržanom u sastojku, kurkuma ima jaku protuupalnu sposobnost, pomažući u prevenciji bolesti. U isto vrijeme, konzumiranje crnog papra s kurkumom također će pomoći u poboljšanju apsorpcije kurkumina.

Namirnice s prirodnim protuupalnim djelovanjem

Hranu koja izaziva upale treba izbjegavati

Hrana koja je previše masna ili preslatka nije najbolji izbor za vas ako imate upalu. kao što su:

  • Slatkiši, kolači, kolačići i bezalkoholna pića: Ova hrana ne samo da je bogata hranjivim tvarima, već i prejedanje može dovesti do debljanja, visokog šećera u krvi i kolesterola. Osim toga, šećer također uzrokuje da tijelo oslobađa uzročnike upale koji se nazivaju citokini. Bezalkoholna i gazirana pića glavni su uzročnici upala. 
  • Prerađeno i masno crveno meso (poput hrenovki): Sve ove namirnice imaju prilično visok udio zasićenih masnoća, što može uzrokovati upalu ako jedete previše svaki dan.
  • Pržena hrana poput pomfrita, pržene piletine: Čak i ako koristite biljno ulje za prženje, to još uvijek nije dobro za zdravlje. Kukuruzno ulje, ulje šafranike i druga biljna ulja sadrže visoke razine omega-6 masnih kiselina. Iako je ovo esencijalna masnoća za tijelo, ako jedete previše, tijelo će izgubiti ravnotežu između mega-6 i omega-3, što dovodi do veće upale.
  • Krema za kavu, margarin i hrana koja sadrži transmasnoće: Hrana koja sadrži transmasnoće lako će povisiti LDL kolesterol, uzrokujući upalu. Stoga, kako biste bili sigurni za svoje zdravlje, najbolje je kloniti se ove hrane, jer vam šteti bez obzira koliko malo jeli.

Namirnice s prirodnim protuupalnim djelovanjem

Hranu koja izaziva upale treba izbjegavati

Gore su neke informacije o hrani s prirodnim protuupalnim učinkom. Nadamo se da ćemo vam pomoći da imate još korisnih znanja kako biste se dobro brinuli o sebi!


Leave a Comment

Predstavljamo dijetalne sireve koje biste trebali koristiti

Predstavljamo dijetalne sireve koje biste trebali koristiti

Sir nam je danas vrlo poznata namirnica. No, malo tko obraća pozornost na to je li sir dijetetski i pomaže li nam da smršamo ili ne. Pozivamo vas da pročitate ovaj članak za više informacija.

Koje su prednosti jedenja badema? Nevjerojatne zdravstvene prednosti badema

Koje su prednosti jedenja badema? Nevjerojatne zdravstvene prednosti badema

Bademi su hranjivi orašasti plodovi s mnogim zdravstvenim prednostima. Pružaju mnoge bitne vitamine i minerale koji pomažu u prevenciji raznih bolesti. Pa konkretno, koje su dobrobiti jedenja badema? Pogledajte članak u nastavku.

Koju hranu jesti za jačanje kostiju?

Koju hranu jesti za jačanje kostiju?

Kako biste imali jak kostur, osim bavljenja sportom, režim prehrane također ima značajan utjecaj na stanje tijela, sljedeća hranjiva jela ne samo da pomažu u jačanju tetiva, već vam daju i dobro zdravlje. dobro zdravlje i bistar um .

Može li osoba koja kašlje jesti kruh? Hrana koju treba izbjegavati kada imate kašalj

Može li osoba koja kašlje jesti kruh? Hrana koju treba izbjegavati kada imate kašalj

Kašalj je reakcija grla kojom se izbacuje nečistoća u dišne ​​putove, obnavljajući dišni sustav nakon infekcije. Uporan kašalj ili grlobolja mnogima su neugodni. Osim uzimanja lijekova, i razumna prehrana pomaže brzom izlječenju bolesti. Stoga se mnogi ljudi pitaju mogu li jesti kruh s kašljem?

Ne znaju svi za čudesne dobrobiti kelja za zdravlje!

Ne znaju svi za čudesne dobrobiti kelja za zdravlje!

Kelj je jedno od poznatih povrća koje se često pojavljuje u svakodnevnom jelovniku Vijetnamaca. Evo koje su čudesne zdravstvene prednosti kelja koje ne znaju svi. Saznajmo sada!

Smiju li žene nakon poroda jesti smiješni kravlji sir?

Smiju li žene nakon poroda jesti smiješni kravlji sir?

Smiju li žene nakon poroda jesti smiješni kravlji sir? Ovo je pitanje koje zanima mnoge dojilje. Otkrijmo prednosti ove hrane za majke nakon poroda uz Blog aFamilyToday!

Režim prehrane protiv depresije koji trebate znati

Režim prehrane protiv depresije koji trebate znati

Depresija je trenutno mentalna bolest od koje pati sve više ljudi. Brojni su uzroci koji dovode do ove neželjene bolesti, ali osim toga postoje i brojne metode prevencije koje svi možemo primijeniti. Jedan od njih je izgraditi sebi zdrav režim prehrane protiv depresije.

Što je viseća ruža vjetrova? Je li dobro jesti kaki koji visi na vjetru?

Što je viseća ruža vjetrova? Je li dobro jesti kaki koji visi na vjetru?

Kaki visi na vjetru poznato je jelo na društvenim mrežama koje vole mnogi ljudi. Dakle, što je kaki koji visi na vjetru? Je li dobro jesti kaki koji visi na vjetru?

Sažetak 8 namirnica koje su dobre za ljude sa želučanim bolestima

Sažetak 8 namirnica koje su dobre za ljude sa želučanim bolestima

Ovdje je sažetak 8 namirnica koje su dobre za ljude sa želučanim bolestima, koje učinkovito pomažu u ublažavanju bolova u trbuhu, proljeva, zatvora... Saznajmo sada!

Grožđana alga i upotreba grožđane alge za zdravlje

Grožđana alga i upotreba grožđane alge za zdravlje

Alga grožđa je vrsta morske alge okruglog i sočnog oblika poput ribljih jaja, s višim nutritivnim sadržajem od običnog povrća.

Mogu li trudnice i porodilje jesti patlidžan?

Mogu li trudnice i porodilje jesti patlidžan?

Patlidžan je Vijetnamcima dosta poznata i bliska namirnica. Međutim, tijekom trudnoće ova vrsta hrane čini mnoge žene sramežljivima i oklijevaju dodati jelovnik svaki dan. Dakle, mogu li trudnice i rodilje jesti patlidžan?

Koliko vrsta šafrana postoji? Koja je vrsta najbolja?

Koliko vrsta šafrana postoji? Koja je vrsta najbolja?

Koliko vrsta šafrana postoji? Koja je vrsta najbolja? Ovo je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju kada žele kupiti ovaj proizvod. Da biste saznali više, pogledajte članak u nastavku!

Trebaju li dijabetičari jesti bijeli kruh?

Trebaju li dijabetičari jesti bijeli kruh?

Dijabetes je kronična bolest, osobe s dijabetesom imaju dosta ograničenja u prehrani kao i aktivnostima. Stoga je uvijek važno pažljivo saznati prije jela kako bi šećer u krvi uvijek bio dobro kontroliran. Pa trebaju li dijabetičari jesti bijeli kruh?

Odgovor stručnjaka: Što je dobro jesti u trudnoći?

Odgovor stručnjaka: Što je dobro jesti u trudnoći?

Prehrambenu vrijednost orašastih plodova preporučuje se nadopuniti tijekom trudnoće, no što je dobro jesti tijekom trudnoće još uvijek je pitanje kojem se posvećuje velika pozornost. Sljedeći članak pomoći će vam da odgovorite jasnije, kao i predložiti najbolje orašaste plodove koje biste najviše trebali dodati.

Mogu li trudnice jesti sjemenke suncokreta? Je li u redu jesti puno?

Mogu li trudnice jesti sjemenke suncokreta? Je li u redu jesti puno?

Trudnoća je važno razdoblje i za majku i za bebu, stoga prehrani i namirnicama koje trudnice jedu treba posvetiti veliku pozornost. Mogu li trudnice jesti sjemenke suncokreta pitanje je na koje mnoge trudnice traže odgovor.

Savjeti za 8 recepata za pripremu smoothieja za lijepu kožu, dobrih za zdravlje

Savjeti za 8 recepata za pripremu smoothieja za lijepu kožu, dobrih za zdravlje

Smoothieji nisu samo osvježavajući napici već su i vrlo dobri za zdravlje i lijepu kožu. Sljedeći članak predložit će vam 8 najboljih recepata za zdravu, lijepu kožu koje možete isprobati kod kuće!

Dijeta za osobe s akutnim hepatitisom

Dijeta za osobe s akutnim hepatitisom

Razumna prehrana za osobe s akutnim hepatitisom pridonijet će povećanju učinkovitosti liječenja. Sljedeći članak pomoći će vam da saznate više o ovom problemu!

Tko ne bi trebao jesti sjemenke lotosa? Jednostavno pitanje, ali malo ljudi zna odgovor

Tko ne bi trebao jesti sjemenke lotosa? Jednostavno pitanje, ali malo ljudi zna odgovor

Sjemenke lotosa već su dugo poznate kao hranjiva namirnica s mnogo namjena. Međutim, ne može svatko koristiti sjemenke lotosa. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste kroz članak u nastavku saznali tko ne bi trebao jesti sjemenke lotosa.

Unaprijedite svoj seksualni život uz top namirnice koje povećavaju libido

Unaprijedite svoj seksualni život uz top namirnice koje povećavaju libido

Želite ugrijati spavaću sobu i poboljšati odnos između muža i žene? Što čekate, a da odmah ne konzumirate sljedeće vrhunske namirnice za povećanje seksualnog nagona. Stres,

Smiju li žene s gestacijskim dijabetesom jesti sir?

Smiju li žene s gestacijskim dijabetesom jesti sir?

Smije li trudnički dijabetes jesti sir? Ovo je pitanje na koje mnoge buduće majke žele odgovor. Sir je hranjiv i zdrav izvor hrane. Međutim, s visokim udjelom masti, je li sir dobar za žene s gestacijskim dijabetesom?

Odgovorite na pitanja: Smiju li trudnice jesti juhu od pačje krvi?

Odgovorite na pitanja: Smiju li trudnice jesti juhu od pačje krvi?

Pačja krvavica jedno je od čudnih jela na svijetu, no u nekim zemljama krvavice još uvijek često viđamo u svakodnevnim obrocima. Dakle, smiju li trudnice jesti juhu od pačje krvi?

Mogu li dijabetičari jesti kameni šećer?

Mogu li dijabetičari jesti kameni šećer?

Šećer stipse ima sladak okus, koji se smatra benignim zaslađivačem. Međutim, za dijabetičare - koji imaju posebnu dijetu i osjetljivi su na šećer, je li šećer u kamenu i dalje dobroćudan ili nije druga je priča. Dakle, mogu li dijabetičari jesti kameni šećer? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!

Odgovorite na pitanje: Kakav je učinak lišća kruhovca?

Odgovorite na pitanje: Kakav je učinak lišća kruhovca?

Krušno drvo je biljka koja se prilično često uzgaja u Vijetnamu. Međutim, učinak lišća kruhovca nije nešto što je svima poznato. Stoga pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste saznali više o prednostima lišća krušnog drveta!

5 načina kuhanja kašice od oraha za bebe da jedu hranjivo odvikavanje

5 načina kuhanja kašice od oraha za bebe da jedu hranjivo odvikavanje

Kuhanje kašice od oraha za bebe nutritivno je bogata namirnica koja poboljšava rad bebinog mozga i potiče lakšu probavu. Međutim, ne razumiju svi upotrebu i napomene pri kuhanju kaše od oraha. Referenca!

Je li dobro piti sok od naranče svaki dan? Kada je najbolje piti sok od naranče?

Je li dobro piti sok od naranče svaki dan? Kada je najbolje piti sok od naranče?

Znanstveno je dokazano da je sok od naranče vrlo dobar za zdravlje. Stoga ljudi misle da mogu slobodno piti svaki dan. Dakle, je li dobro piti sok od naranče svaki dan?

Koje su dobrobiti bijele rotkve i napomene kod jela bijele rotkve?

Koje su dobrobiti bijele rotkve i napomene kod jela bijele rotkve?

Bijela rotkva je ukusna i hranjiva namirnica koja se često koristi u obiteljskim objedima Vijetnamaca. Osim toga, bijela rotkva je poznata i kao "zimski ginseng" zbog dobrobiti koje donosi organizmu. Dakle, što točno ima bijela rotkva?

Koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama?

Koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama?

Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!

Što su vlakna bundeve?

Što su vlakna bundeve?

Kao što znate, vlakna su neizostavna tvar u svakodnevnim obrocima. Jedna od namirnica bogatih vlaknima je bundeva. Međutim, ne razumiju svi što su vlakna bundeve. Slijedite članak u nastavku bloga aFamilyToday kako biste pronašli odgovor na gornje pitanje!

Što je sirova prehrana koju slijedi toliko ljudi?

Što je sirova prehrana koju slijedi toliko ljudi?

Što je sirova hrana koju toliko ljudi cijeni? pitanje je koje mnogi ljudi postavljaju. Ova se dijeta oduvijek smatrala zdravom prehranom, no još uvijek se vode polemike o njezinim stvarnim prednostima.

Što kuhati za osobe s anoreksijom, i hranjivo i ukusno

Što kuhati za osobe s anoreksijom, i hranjivo i ukusno

Prehrana igra važnu ulogu u poboljšanju anoreksije. Stoga osobama s anoreksijom trebate skuhati nešto što stimulira okusne pupoljke i dobro je za probavni trakt kako bi potaknulo osjećaj apetita.