Namirnice s prirodnim protuupalnim djelovanjem

Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o hrani s prirodnim protuupalnim učinkom, saznajmo sada!

Prema stručnjacima, kronična upala može dovesti do niza opasnih bolesti poput kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, raka, Alzheimerove bolesti, depresije... Korištenje prirodnih protuupalnih sredstava pomoći će smanjiti rizik od kronične upale. 

Što je prirodno protuupalno sredstvo?

Prirodna protuupalna sredstva su namirnice koje možete jesti kako biste pomogli svom tijelu da smanji rizik od upale. Osim primjene lijekova i drugih tretmana, visoke terapeutske učinke donijet će i promjena prehrane upotrebom namirnica koje sadrže prirodne protuupalne tvari. 

Na primjer, za osobe s reumatoidnim artritisom , protuupalna dijeta može pomoći smanjiti broj napadaja ili pomoći da osjećate manje boli. Protuupalna prehrana smatrala bi se zdravom. To neće pomoći vašem trenutnom stanju, ali će pomoći smanjiti mogućnost drugih problema. 

Namirnice s prirodnim protuupalnim djelovanjem

Namirnice koje sadrže prirodne protuupalne tvari imaju visoke terapeutske učinke

Namirnice s prirodnim protuupalnim djelovanjem

Prema stručnjacima za prehranu, konzumiranje puno hrane poput voća i povrća, cjelovitih žitarica, proteina biljnog podrijetla (kao što su grah i orašasti plodovi), masne ribe, bilja i svježih začina pomoći će u povećanju protuupalne sposobnosti tijela. Evo namirnica s prirodnim protuupalnim učincima na koje se možete osvrnuti:

  • Bobičasto voće: neko bobičasto voće poput jagoda, borovnica, kupina, malina itd. ne samo da je bogato vlaknima, vitaminima i mineralima, već sadrži i antioksidanse antocijane. Ovaj spoj ima protuupalna svojstva, jača imunološki sustav i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. 
  • Masna riba: Masna riba koja sadrži mnogo omega-3 masnih kiselina kao što su losos, sardine, haringe, skuše, inćuni... bit će izvor hranjivih tvari koje pomažu u povećanju protuupalne sposobnosti organizma, smanjujući rizik od dijabetesa, metabolički sindrom, kardiovaskularne bolesti i bolesti bubrega. 
  • Brokula: ovo povrće pripada obitelji krstašica, zajedno s cvjetačom, prokulicama i keljom. Brokula je bogata sulforafanom, antioksidansom koji se bori protiv upala smanjujući razine citokina i NF-kB u tijelu.
  • Avokado: ovo se uspoređuje sa "superhranom" za dobro zdravlje. Avokado je bogat kalijem, magnezijem, vlaknima i mononezasićenim mastima korisnim za srce. Osim toga, ovo voće sadrži i karotenoide i tokoferol koji se povezuju sa smanjenim rizikom od raka...
  • Zeleni čaj: Ne samo da je zeleni čaj bogat antioksidansima i protuupalnim tvarima, već i visoke razine EGCG-a koje se nalaze u zelenom čaju također pomažu smanjiti upalu i zaštititi vaše stanice od oštećenja koja mogu dovesti do bolesti.
  • Grožđe: grožđe sadrži antocijanine koji mogu učinkovito smanjiti upalu. U isto vrijeme, oni također imaju sposobnost pomoći u smanjenju rizika od nekoliko bolesti kao što su kardiovaskularne bolesti, dijabetes, pretilost, Alzheimerova bolest i očni poremećaji. Osim toga, grožđe također daje resveratrol - spoj koji ima potencijal donijeti mnoge zdravstvene dobrobiti.
  • Kurkuma: Osim što se koristi kao začin bogatog okusa, kurkuma je i učinkovita prirodna protuupalna namirnica. Zahvaljujući kurkuminu sadržanom u sastojku, kurkuma ima jaku protuupalnu sposobnost, pomažući u prevenciji bolesti. U isto vrijeme, konzumiranje crnog papra s kurkumom također će pomoći u poboljšanju apsorpcije kurkumina.

Namirnice s prirodnim protuupalnim djelovanjem

Hranu koja izaziva upale treba izbjegavati

Hrana koja je previše masna ili preslatka nije najbolji izbor za vas ako imate upalu. kao što su:

  • Slatkiši, kolači, kolačići i bezalkoholna pića: Ova hrana ne samo da je bogata hranjivim tvarima, već i prejedanje može dovesti do debljanja, visokog šećera u krvi i kolesterola. Osim toga, šećer također uzrokuje da tijelo oslobađa uzročnike upale koji se nazivaju citokini. Bezalkoholna i gazirana pića glavni su uzročnici upala. 
  • Prerađeno i masno crveno meso (poput hrenovki): Sve ove namirnice imaju prilično visok udio zasićenih masnoća, što može uzrokovati upalu ako jedete previše svaki dan.
  • Pržena hrana poput pomfrita, pržene piletine: Čak i ako koristite biljno ulje za prženje, to još uvijek nije dobro za zdravlje. Kukuruzno ulje, ulje šafranike i druga biljna ulja sadrže visoke razine omega-6 masnih kiselina. Iako je ovo esencijalna masnoća za tijelo, ako jedete previše, tijelo će izgubiti ravnotežu između mega-6 i omega-3, što dovodi do veće upale.
  • Krema za kavu, margarin i hrana koja sadrži transmasnoće: Hrana koja sadrži transmasnoće lako će povisiti LDL kolesterol, uzrokujući upalu. Stoga, kako biste bili sigurni za svoje zdravlje, najbolje je kloniti se ove hrane, jer vam šteti bez obzira koliko malo jeli.

Namirnice s prirodnim protuupalnim djelovanjem

Hranu koja izaziva upale treba izbjegavati

Gore su neke informacije o hrani s prirodnim protuupalnim učinkom. Nadamo se da ćemo vam pomoći da imate još korisnih znanja kako biste se dobro brinuli o sebi!


Leave a Comment

Može li osoba koja kašlje jesti kruh? Hrana koju treba izbjegavati kada imate kašalj

Može li osoba koja kašlje jesti kruh? Hrana koju treba izbjegavati kada imate kašalj

Kašalj je reakcija grla kojom se izbacuje nečistoća u dišne ​​putove, obnavljajući dišni sustav nakon infekcije. Uporan kašalj ili grlobolja mnogima su neugodni. Osim uzimanja lijekova, i razumna prehrana pomaže brzom izlječenju bolesti. Stoga se mnogi ljudi pitaju mogu li jesti kruh s kašljem?

Ne znaju svi za čudesne dobrobiti kelja za zdravlje!

Ne znaju svi za čudesne dobrobiti kelja za zdravlje!

Kelj je jedno od poznatih povrća koje se često pojavljuje u svakodnevnom jelovniku Vijetnamaca. Evo koje su čudesne zdravstvene prednosti kelja koje ne znaju svi. Saznajmo sada!

Smiju li žene nakon poroda jesti smiješni kravlji sir?

Smiju li žene nakon poroda jesti smiješni kravlji sir?

Smiju li žene nakon poroda jesti smiješni kravlji sir? Ovo je pitanje koje zanima mnoge dojilje. Otkrijmo prednosti ove hrane za majke nakon poroda uz Blog aFamilyToday!

Režim prehrane protiv depresije koji trebate znati

Režim prehrane protiv depresije koji trebate znati

Depresija je trenutno mentalna bolest od koje pati sve više ljudi. Brojni su uzroci koji dovode do ove neželjene bolesti, ali osim toga postoje i brojne metode prevencije koje svi možemo primijeniti. Jedan od njih je izgraditi sebi zdrav režim prehrane protiv depresije.

Što je viseća ruža vjetrova? Je li dobro jesti kaki koji visi na vjetru?

Što je viseća ruža vjetrova? Je li dobro jesti kaki koji visi na vjetru?

Kaki visi na vjetru poznato je jelo na društvenim mrežama koje vole mnogi ljudi. Dakle, što je kaki koji visi na vjetru? Je li dobro jesti kaki koji visi na vjetru?

Sažetak 8 namirnica koje su dobre za ljude sa želučanim bolestima

Sažetak 8 namirnica koje su dobre za ljude sa želučanim bolestima

Ovdje je sažetak 8 namirnica koje su dobre za ljude sa želučanim bolestima, koje učinkovito pomažu u ublažavanju bolova u trbuhu, proljeva, zatvora... Saznajmo sada!

Grožđana alga i upotreba grožđane alge za zdravlje

Grožđana alga i upotreba grožđane alge za zdravlje

Alga grožđa je vrsta morske alge okruglog i sočnog oblika poput ribljih jaja, s višim nutritivnim sadržajem od običnog povrća.

Mogu li trudnice i porodilje jesti patlidžan?

Mogu li trudnice i porodilje jesti patlidžan?

Patlidžan je Vijetnamcima dosta poznata i bliska namirnica. Međutim, tijekom trudnoće ova vrsta hrane čini mnoge žene sramežljivima i oklijevaju dodati jelovnik svaki dan. Dakle, mogu li trudnice i rodilje jesti patlidžan?

Koliko vrsta šafrana postoji? Koja je vrsta najbolja?

Koliko vrsta šafrana postoji? Koja je vrsta najbolja?

Koliko vrsta šafrana postoji? Koja je vrsta najbolja? Ovo je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju kada žele kupiti ovaj proizvod. Da biste saznali više, pogledajte članak u nastavku!

Trebaju li dijabetičari jesti bijeli kruh?

Trebaju li dijabetičari jesti bijeli kruh?

Dijabetes je kronična bolest, osobe s dijabetesom imaju dosta ograničenja u prehrani kao i aktivnostima. Stoga je uvijek važno pažljivo saznati prije jela kako bi šećer u krvi uvijek bio dobro kontroliran. Pa trebaju li dijabetičari jesti bijeli kruh?

Odgovor stručnjaka: Što je dobro jesti u trudnoći?

Odgovor stručnjaka: Što je dobro jesti u trudnoći?

Prehrambenu vrijednost orašastih plodova preporučuje se nadopuniti tijekom trudnoće, no što je dobro jesti tijekom trudnoće još uvijek je pitanje kojem se posvećuje velika pozornost. Sljedeći članak pomoći će vam da odgovorite jasnije, kao i predložiti najbolje orašaste plodove koje biste najviše trebali dodati.

Mogu li trudnice jesti sjemenke suncokreta? Je li u redu jesti puno?

Mogu li trudnice jesti sjemenke suncokreta? Je li u redu jesti puno?

Trudnoća je važno razdoblje i za majku i za bebu, stoga prehrani i namirnicama koje trudnice jedu treba posvetiti veliku pozornost. Mogu li trudnice jesti sjemenke suncokreta pitanje je na koje mnoge trudnice traže odgovor.

Savjeti za 8 recepata za pripremu smoothieja za lijepu kožu, dobrih za zdravlje

Savjeti za 8 recepata za pripremu smoothieja za lijepu kožu, dobrih za zdravlje

Smoothieji nisu samo osvježavajući napici već su i vrlo dobri za zdravlje i lijepu kožu. Sljedeći članak predložit će vam 8 najboljih recepata za zdravu, lijepu kožu koje možete isprobati kod kuće!

Dijeta za osobe s akutnim hepatitisom

Dijeta za osobe s akutnim hepatitisom

Razumna prehrana za osobe s akutnim hepatitisom pridonijet će povećanju učinkovitosti liječenja. Sljedeći članak pomoći će vam da saznate više o ovom problemu!

Tko ne bi trebao jesti sjemenke lotosa? Jednostavno pitanje, ali malo ljudi zna odgovor

Tko ne bi trebao jesti sjemenke lotosa? Jednostavno pitanje, ali malo ljudi zna odgovor

Sjemenke lotosa već su dugo poznate kao hranjiva namirnica s mnogo namjena. Međutim, ne može svatko koristiti sjemenke lotosa. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste kroz članak u nastavku saznali tko ne bi trebao jesti sjemenke lotosa.

Unaprijedite svoj seksualni život uz top namirnice koje povećavaju libido

Unaprijedite svoj seksualni život uz top namirnice koje povećavaju libido

Želite ugrijati spavaću sobu i poboljšati odnos između muža i žene? Što čekate, a da odmah ne konzumirate sljedeće vrhunske namirnice za povećanje seksualnog nagona. Stres,

Smiju li žene s gestacijskim dijabetesom jesti sir?

Smiju li žene s gestacijskim dijabetesom jesti sir?

Smije li trudnički dijabetes jesti sir? Ovo je pitanje na koje mnoge buduće majke žele odgovor. Sir je hranjiv i zdrav izvor hrane. Međutim, s visokim udjelom masti, je li sir dobar za žene s gestacijskim dijabetesom?

Mogu li ljudi s dijabetesom jesti kupus?

Mogu li ljudi s dijabetesom jesti kupus?

Prehrana bogata povrćem i voćem može spriječiti visok šećer u krvi. Međutim, za osobe s dijabetesom nije svako povrće dobar i prikladan izbor. Pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali možete li jesti kupus s dijabetesom, kao i zdravstvene dobrobiti ove namirnice bogate hranjivim tvarima.

Koje su prednosti jedenja ljepljivog rižinog vina? Znate li 7 načina korištenja ljepljivog rižinog vina?

Koje su prednosti jedenja ljepljivog rižinog vina? Znate li 7 načina korištenja ljepljivog rižinog vina?

Ljepljivo rižino vino vrlo je poznato jelo, ali malo ljudi zna za njegove učinke. Dakle, znate li 7 iznimno prekrasnih upotreba ljepljivog rižinog vina?

Dobrobiti malo poznatih sjemenki naranče

Dobrobiti malo poznatih sjemenki naranče

Naranče sadrže mnogo vitamina koji su vrlo korisni za zdravlje. Konkretno, sjemenke naranče donose i neočekivane dobrobiti poput prevencije raka, jačanja imunološkog sustava, kontrole krvnog tlaka i sprječavanja zatvora...

Mogu li pacijenti s bolovima u trbuhu jesti sapodilu? Napomena kada jedete sapodilu

Mogu li pacijenti s bolovima u trbuhu jesti sapodilu? Napomena kada jedete sapodilu

Sapodilla je poznato voće u Vijetnamu slatkog okusa koje vole mnogi ljudi. Međutim, problem bolova u želucu koji jedu sapodilu još uvijek zabrinjava mnoge ljude. Odgovor će biti u ovom članku!

Pocket kako termite gljive održati svježima dugo vremena bez gubitka kvalitete

Pocket kako termite gljive održati svježima dugo vremena bez gubitka kvalitete

Gljiva termita je vrsta gljive koja se od davnina koristi u vijetnamskoj kuhinji. Neke od dobrobiti ove gljive su: Pomaže u snižavanju kolesterola, poboljšava imunološki sustav, povećava elastičnost i povećava otpornost na starenje. Ako ste vlasnik kuhinje u obitelji, nemoguće je ne znati kako sačuvati termite gljive. Pocket više načina za dugotrajno čuvanje termita koje je Blog aFamilyToday sažeo u nastavku!

Je li Panax ginseng učinkovit u liječenju vestibularnih poremećaja?

Je li Panax ginseng učinkovit u liječenju vestibularnih poremećaja?

Svatko bilo koje dobi može patiti od vestibularnog poremećaja. Mnogi ljudi govore jedni drugima o učinkovitosti korištenja Panax ginsenga za liječenje vestibularnih poremećaja. Dakle, što se događa?

Kako učinkovito i brzo liječiti anoreksiju

Kako učinkovito i brzo liječiti anoreksiju

Anoreksija, lijeno jedenje česta je pojava kod male djece. Kad su djeca anoreksična, jedu samo malu količinu hrane, ne vole jesti novu hranu, čak ni

Što trebam piti za nizak krvni tlak? Oni s niskim krvnim tlakom ne smiju zanemariti ovih 5 pića

Što trebam piti za nizak krvni tlak? Oni s niskim krvnim tlakom ne smiju zanemariti ovih 5 pića

Filtrirana voda, voda od badema, sok od mrkve, mlijeko... jako su dobra pića za osobe s niskim krvnim tlakom, što je ujedno i najtočniji odgovor na pitanje:

Jesu li sirova jaja dobra za zdravlje? Koje su prednosti jedenja sirovih jaja?

Jesu li sirova jaja dobra za zdravlje? Koje su prednosti jedenja sirovih jaja?

Način na koji se prerađuju kokošja jaja također donosi mnogo zdravstvenih prednosti. Dakle, što je sa sirovim jajima? Jesu li sirova kokošja jaja zdrava i koje su prednosti jedenja sirovih jaja?

Koliko puta tjedno je najbolje piti detox?

Koliko puta tjedno je najbolje piti detox?

Detox je sve više poznat i primjenjuje se kao metoda pročišćavanja i detoksikacije organizma. Ali koliko puta tjedno je najbolje piti detox?

Odgovorite na pitanje: Koliko kalorija imaju prženi kolači od banane?

Odgovorite na pitanje: Koliko kalorija imaju prženi kolači od banane?

Pržena torta od banana je omiljena grickalica mnogih ljudi, posebno u hladnom jesenskom vremenu. Koliko kalorija ima kolač od pržene banane? Je li pržena torta od banane masna? Ovo su pitanja koja mnogi od vas postavljaju kada žele uživati ​​u ovom jelu. Pratite članak u nastavku, pomoći ćemo vam odgovoriti na gornja pitanja!

Pojačajte funkciju jetre uz Blackmores Milk Thistle

Pojačajte funkciju jetre uz Blackmores Milk Thistle

Zaštita jetre, pospješivanje rada jetre jedan je od nužnih poslova za očuvanje zdravlja. Naučimo više o Blackmores Milk Thistle, jednom od najpopularnijih dodataka za zaštitu jetre danas.

Koja vrsta dobrog dječjeg maslinovog ulja se danas preporučuje?

Koja vrsta dobrog dječjeg maslinovog ulja se danas preporučuje?

Maslinovo ulje sadrži mnogo vitamina koji su dobri za zdravlje djece, jer sadrži veliku količinu omega masnoća koje igraju važnu ulogu u razvoju težine, visine i mozga djeteta, a da ga ne debljaju. Dakle, koju vrstu maslinovog ulja odabrati za odvikavanje bebe od dojenja?