Namirnice s prirodnim protuupalnim djelovanjem

Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o hrani s prirodnim protuupalnim učinkom, saznajmo sada!

Prema stručnjacima, kronična upala može dovesti do niza opasnih bolesti poput kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, raka, Alzheimerove bolesti, depresije... Korištenje prirodnih protuupalnih sredstava pomoći će smanjiti rizik od kronične upale. 

Što je prirodno protuupalno sredstvo?

Prirodna protuupalna sredstva su namirnice koje možete jesti kako biste pomogli svom tijelu da smanji rizik od upale. Osim primjene lijekova i drugih tretmana, visoke terapeutske učinke donijet će i promjena prehrane upotrebom namirnica koje sadrže prirodne protuupalne tvari. 

Na primjer, za osobe s reumatoidnim artritisom , protuupalna dijeta može pomoći smanjiti broj napadaja ili pomoći da osjećate manje boli. Protuupalna prehrana smatrala bi se zdravom. To neće pomoći vašem trenutnom stanju, ali će pomoći smanjiti mogućnost drugih problema. 

Namirnice s prirodnim protuupalnim djelovanjem

Namirnice koje sadrže prirodne protuupalne tvari imaju visoke terapeutske učinke

Namirnice s prirodnim protuupalnim djelovanjem

Prema stručnjacima za prehranu, konzumiranje puno hrane poput voća i povrća, cjelovitih žitarica, proteina biljnog podrijetla (kao što su grah i orašasti plodovi), masne ribe, bilja i svježih začina pomoći će u povećanju protuupalne sposobnosti tijela. Evo namirnica s prirodnim protuupalnim učincima na koje se možete osvrnuti:

  • Bobičasto voće: neko bobičasto voće poput jagoda, borovnica, kupina, malina itd. ne samo da je bogato vlaknima, vitaminima i mineralima, već sadrži i antioksidanse antocijane. Ovaj spoj ima protuupalna svojstva, jača imunološki sustav i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. 
  • Masna riba: Masna riba koja sadrži mnogo omega-3 masnih kiselina kao što su losos, sardine, haringe, skuše, inćuni... bit će izvor hranjivih tvari koje pomažu u povećanju protuupalne sposobnosti organizma, smanjujući rizik od dijabetesa, metabolički sindrom, kardiovaskularne bolesti i bolesti bubrega. 
  • Brokula: ovo povrće pripada obitelji krstašica, zajedno s cvjetačom, prokulicama i keljom. Brokula je bogata sulforafanom, antioksidansom koji se bori protiv upala smanjujući razine citokina i NF-kB u tijelu.
  • Avokado: ovo se uspoređuje sa "superhranom" za dobro zdravlje. Avokado je bogat kalijem, magnezijem, vlaknima i mononezasićenim mastima korisnim za srce. Osim toga, ovo voće sadrži i karotenoide i tokoferol koji se povezuju sa smanjenim rizikom od raka...
  • Zeleni čaj: Ne samo da je zeleni čaj bogat antioksidansima i protuupalnim tvarima, već i visoke razine EGCG-a koje se nalaze u zelenom čaju također pomažu smanjiti upalu i zaštititi vaše stanice od oštećenja koja mogu dovesti do bolesti.
  • Grožđe: grožđe sadrži antocijanine koji mogu učinkovito smanjiti upalu. U isto vrijeme, oni također imaju sposobnost pomoći u smanjenju rizika od nekoliko bolesti kao što su kardiovaskularne bolesti, dijabetes, pretilost, Alzheimerova bolest i očni poremećaji. Osim toga, grožđe također daje resveratrol - spoj koji ima potencijal donijeti mnoge zdravstvene dobrobiti.
  • Kurkuma: Osim što se koristi kao začin bogatog okusa, kurkuma je i učinkovita prirodna protuupalna namirnica. Zahvaljujući kurkuminu sadržanom u sastojku, kurkuma ima jaku protuupalnu sposobnost, pomažući u prevenciji bolesti. U isto vrijeme, konzumiranje crnog papra s kurkumom također će pomoći u poboljšanju apsorpcije kurkumina.

Namirnice s prirodnim protuupalnim djelovanjem

Hranu koja izaziva upale treba izbjegavati

Hrana koja je previše masna ili preslatka nije najbolji izbor za vas ako imate upalu. kao što su:

  • Slatkiši, kolači, kolačići i bezalkoholna pića: Ova hrana ne samo da je bogata hranjivim tvarima, već i prejedanje može dovesti do debljanja, visokog šećera u krvi i kolesterola. Osim toga, šećer također uzrokuje da tijelo oslobađa uzročnike upale koji se nazivaju citokini. Bezalkoholna i gazirana pića glavni su uzročnici upala. 
  • Prerađeno i masno crveno meso (poput hrenovki): Sve ove namirnice imaju prilično visok udio zasićenih masnoća, što može uzrokovati upalu ako jedete previše svaki dan.
  • Pržena hrana poput pomfrita, pržene piletine: Čak i ako koristite biljno ulje za prženje, to još uvijek nije dobro za zdravlje. Kukuruzno ulje, ulje šafranike i druga biljna ulja sadrže visoke razine omega-6 masnih kiselina. Iako je ovo esencijalna masnoća za tijelo, ako jedete previše, tijelo će izgubiti ravnotežu između mega-6 i omega-3, što dovodi do veće upale.
  • Krema za kavu, margarin i hrana koja sadrži transmasnoće: Hrana koja sadrži transmasnoće lako će povisiti LDL kolesterol, uzrokujući upalu. Stoga, kako biste bili sigurni za svoje zdravlje, najbolje je kloniti se ove hrane, jer vam šteti bez obzira koliko malo jeli.

Namirnice s prirodnim protuupalnim djelovanjem

Hranu koja izaziva upale treba izbjegavati

Gore su neke informacije o hrani s prirodnim protuupalnim učinkom. Nadamo se da ćemo vam pomoći da imate još korisnih znanja kako biste se dobro brinuli o sebi!


Leave a Comment

Koje su prednosti jedenja badema? Nevjerojatne zdravstvene prednosti badema

Koje su prednosti jedenja badema? Nevjerojatne zdravstvene prednosti badema

Bademi su hranjivi orašasti plodovi s mnogim zdravstvenim prednostima. Pružaju mnoge bitne vitamine i minerale koji pomažu u prevenciji raznih bolesti. Pa konkretno, koje su dobrobiti jedenja badema? Pogledajte članak u nastavku.

Koju hranu jesti za jačanje kostiju?

Koju hranu jesti za jačanje kostiju?

Kako biste imali jak kostur, osim bavljenja sportom, režim prehrane također ima značajan utjecaj na stanje tijela, sljedeća hranjiva jela ne samo da pomažu u jačanju tetiva, već vam daju i dobro zdravlje. dobro zdravlje i bistar um .

Može li osoba koja kašlje jesti kruh? Hrana koju treba izbjegavati kada imate kašalj

Može li osoba koja kašlje jesti kruh? Hrana koju treba izbjegavati kada imate kašalj

Kašalj je reakcija grla kojom se izbacuje nečistoća u dišne ​​putove, obnavljajući dišni sustav nakon infekcije. Uporan kašalj ili grlobolja mnogima su neugodni. Osim uzimanja lijekova, i razumna prehrana pomaže brzom izlječenju bolesti. Stoga se mnogi ljudi pitaju mogu li jesti kruh s kašljem?

Ne znaju svi za čudesne dobrobiti kelja za zdravlje!

Ne znaju svi za čudesne dobrobiti kelja za zdravlje!

Kelj je jedno od poznatih povrća koje se često pojavljuje u svakodnevnom jelovniku Vijetnamaca. Evo koje su čudesne zdravstvene prednosti kelja koje ne znaju svi. Saznajmo sada!

Smiju li žene nakon poroda jesti smiješni kravlji sir?

Smiju li žene nakon poroda jesti smiješni kravlji sir?

Smiju li žene nakon poroda jesti smiješni kravlji sir? Ovo je pitanje koje zanima mnoge dojilje. Otkrijmo prednosti ove hrane za majke nakon poroda uz Blog aFamilyToday!

Režim prehrane protiv depresije koji trebate znati

Režim prehrane protiv depresije koji trebate znati

Depresija je trenutno mentalna bolest od koje pati sve više ljudi. Brojni su uzroci koji dovode do ove neželjene bolesti, ali osim toga postoje i brojne metode prevencije koje svi možemo primijeniti. Jedan od njih je izgraditi sebi zdrav režim prehrane protiv depresije.

Što je viseća ruža vjetrova? Je li dobro jesti kaki koji visi na vjetru?

Što je viseća ruža vjetrova? Je li dobro jesti kaki koji visi na vjetru?

Kaki visi na vjetru poznato je jelo na društvenim mrežama koje vole mnogi ljudi. Dakle, što je kaki koji visi na vjetru? Je li dobro jesti kaki koji visi na vjetru?

Sažetak 8 namirnica koje su dobre za ljude sa želučanim bolestima

Sažetak 8 namirnica koje su dobre za ljude sa želučanim bolestima

Ovdje je sažetak 8 namirnica koje su dobre za ljude sa želučanim bolestima, koje učinkovito pomažu u ublažavanju bolova u trbuhu, proljeva, zatvora... Saznajmo sada!

Grožđana alga i upotreba grožđane alge za zdravlje

Grožđana alga i upotreba grožđane alge za zdravlje

Alga grožđa je vrsta morske alge okruglog i sočnog oblika poput ribljih jaja, s višim nutritivnim sadržajem od običnog povrća.

Mogu li trudnice i porodilje jesti patlidžan?

Mogu li trudnice i porodilje jesti patlidžan?

Patlidžan je Vijetnamcima dosta poznata i bliska namirnica. Međutim, tijekom trudnoće ova vrsta hrane čini mnoge žene sramežljivima i oklijevaju dodati jelovnik svaki dan. Dakle, mogu li trudnice i rodilje jesti patlidžan?

Koliko vrsta šafrana postoji? Koja je vrsta najbolja?

Koliko vrsta šafrana postoji? Koja je vrsta najbolja?

Koliko vrsta šafrana postoji? Koja je vrsta najbolja? Ovo je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju kada žele kupiti ovaj proizvod. Da biste saznali više, pogledajte članak u nastavku!

Trebaju li dijabetičari jesti bijeli kruh?

Trebaju li dijabetičari jesti bijeli kruh?

Dijabetes je kronična bolest, osobe s dijabetesom imaju dosta ograničenja u prehrani kao i aktivnostima. Stoga je uvijek važno pažljivo saznati prije jela kako bi šećer u krvi uvijek bio dobro kontroliran. Pa trebaju li dijabetičari jesti bijeli kruh?

Odgovor stručnjaka: Što je dobro jesti u trudnoći?

Odgovor stručnjaka: Što je dobro jesti u trudnoći?

Prehrambenu vrijednost orašastih plodova preporučuje se nadopuniti tijekom trudnoće, no što je dobro jesti tijekom trudnoće još uvijek je pitanje kojem se posvećuje velika pozornost. Sljedeći članak pomoći će vam da odgovorite jasnije, kao i predložiti najbolje orašaste plodove koje biste najviše trebali dodati.

Mogu li trudnice jesti sjemenke suncokreta? Je li u redu jesti puno?

Mogu li trudnice jesti sjemenke suncokreta? Je li u redu jesti puno?

Trudnoća je važno razdoblje i za majku i za bebu, stoga prehrani i namirnicama koje trudnice jedu treba posvetiti veliku pozornost. Mogu li trudnice jesti sjemenke suncokreta pitanje je na koje mnoge trudnice traže odgovor.

Savjeti za 8 recepata za pripremu smoothieja za lijepu kožu, dobrih za zdravlje

Savjeti za 8 recepata za pripremu smoothieja za lijepu kožu, dobrih za zdravlje

Smoothieji nisu samo osvježavajući napici već su i vrlo dobri za zdravlje i lijepu kožu. Sljedeći članak predložit će vam 8 najboljih recepata za zdravu, lijepu kožu koje možete isprobati kod kuće!

Dijeta za osobe s akutnim hepatitisom

Dijeta za osobe s akutnim hepatitisom

Razumna prehrana za osobe s akutnim hepatitisom pridonijet će povećanju učinkovitosti liječenja. Sljedeći članak pomoći će vam da saznate više o ovom problemu!

Tko ne bi trebao jesti sjemenke lotosa? Jednostavno pitanje, ali malo ljudi zna odgovor

Tko ne bi trebao jesti sjemenke lotosa? Jednostavno pitanje, ali malo ljudi zna odgovor

Sjemenke lotosa već su dugo poznate kao hranjiva namirnica s mnogo namjena. Međutim, ne može svatko koristiti sjemenke lotosa. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste kroz članak u nastavku saznali tko ne bi trebao jesti sjemenke lotosa.

Unaprijedite svoj seksualni život uz top namirnice koje povećavaju libido

Unaprijedite svoj seksualni život uz top namirnice koje povećavaju libido

Želite ugrijati spavaću sobu i poboljšati odnos između muža i žene? Što čekate, a da odmah ne konzumirate sljedeće vrhunske namirnice za povećanje seksualnog nagona. Stres,

Smiju li žene s gestacijskim dijabetesom jesti sir?

Smiju li žene s gestacijskim dijabetesom jesti sir?

Smije li trudnički dijabetes jesti sir? Ovo je pitanje na koje mnoge buduće majke žele odgovor. Sir je hranjiv i zdrav izvor hrane. Međutim, s visokim udjelom masti, je li sir dobar za žene s gestacijskim dijabetesom?

Mogu li ljudi s dijabetesom jesti kupus?

Mogu li ljudi s dijabetesom jesti kupus?

Prehrana bogata povrćem i voćem može spriječiti visok šećer u krvi. Međutim, za osobe s dijabetesom nije svako povrće dobar i prikladan izbor. Pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali možete li jesti kupus s dijabetesom, kao i zdravstvene dobrobiti ove namirnice bogate hranjivim tvarima.

Kako prirodno uravnotežiti hormone?

Kako prirodno uravnotežiti hormone?

Saznajte kako možete prirodno uravnotežiti hormone poput grelina, leptina, inzulina i kortizola pomoću savjeta o aktivnoj prehrani i načinu života.

Kruške sa alum šećerom - Učinkovit lijek protiv kašlja

Kruške sa alum šećerom - Učinkovit lijek protiv kašlja

Nestalno vrijeme poput sunca, kiše, vrućine i hladnoće može uzrokovati prehladu i kašalj. Tada umjesto zapadnjačkih lijekova možete koristiti alum šećernu krušku za vrlo učinkovito liječenje kašlja.

5 jednostavnih načina za smanjenje šećera u prehrani

5 jednostavnih načina za smanjenje šećera u prehrani

Šećer je glavni uzročnik kardiovaskularnih bolesti, masnoća u krvi, dijabetesa itd. Izbacivanje šećera važno je za zdravije tijelo.

Koliko kalorija u 1 kukuruzu? Koje su zdravstvene prednosti jedenja kukuruza?

Koliko kalorija u 1 kukuruzu? Koje su zdravstvene prednosti jedenja kukuruza?

Kukuruz ili kukuruz je omiljena namirnica mnogih ljudi. U Vijetnamu se kukuruz uzgaja gotovo u cijeloj zemlji i hranjiva je namirnica. Znati koliko kalorija ima 1 kukuruz pomoći će vam pri planiranju dnevnog jelovnika, posebno za osobe koje su na dijeti za mršavljenje.

Kako koristiti svježi ginseng za hranjenje tijela

Kako koristiti svježi ginseng za hranjenje tijela

Ginseng se oduvijek spominje kao rijedak i dragocjen lijek s mnogo različitih namjena. Ne samo da se koristi u suhom obliku, već iu svježem obliku, također se kombinira s drugim ljekovitim biljem kako bi se stvorio vrijedan lijek. Ako još uvijek ne znate kako koristiti svježi ginseng, ovaj članak će biti "spasitelj" za vas!

Saznajte više o nutritivnom sastavu soje

Saznajte više o nutritivnom sastavu soje

Ovaj grah je nama tako poznata namirnica. Zrna soje mogu se koristiti za proizvodnju mlijeka, prerađena u mnogo različitih ukusnih jela. Ne samo to, ovaj grah je također vrlo dobar za zdravlje. Jeste li ikada bili znatiželjni o nutritivnim sastojcima soje?

Što bi trebali jesti ljudi s ružičastim očima?

Što bi trebali jesti ljudi s ružičastim očima?

Što jesti s ružičastim očima pitanje je koje postavljaju mnogi pacijenti s ružičastim očima i njegovatelji. Izgradnja znanstvene i razumne prehrane pomoći će pacijentima da ostanu zdravi i brzo se oporave.

Koje su prednosti jedenja badema? Nevjerojatne zdravstvene prednosti badema

Koje su prednosti jedenja badema? Nevjerojatne zdravstvene prednosti badema

Bademi su hranjivi orašasti plodovi s mnogim zdravstvenim prednostima. Pružaju mnoge bitne vitamine i minerale koji pomažu u prevenciji raznih bolesti. Pa konkretno, koje su dobrobiti jedenja badema? Pogledajte članak u nastavku.

Što je lijeva guša? Dijagnostika i liječenje lijeve guše

Što je lijeva guša? Dijagnostika i liječenje lijeve guše

Lijeva guša je abnormalno oticanje lijevog vrata, što dovodi do neugodnosti za pacijenta u prehrani i dnevnim aktivnostima.

Naučite o jogurtu i kako napraviti jogurt od adaptiranog mlijeka

Naučite o jogurtu i kako napraviti jogurt od adaptiranog mlijeka

Jogurt nije samo ukusno jelo koje pomaže u rashlađivanju tijela, već i proizvod koji donosi mnogo zdravstvenih prednosti. Danas je jogurt poznato jelo svakog doma, ne samo djeci nego i odraslima. Umjesto da morate kupovati prerađeni jogurt u trgovini, aFamilyToday Blog će vas uputiti kako napraviti jogurt od adaptiranog mlijeka koji je istovremeno jednostavan, ukusan i mastan kao izvan trgovine.