Smjernice za dodatke kalcija i vitamina D za djecu

Kalcij i vitamin D važni su hranjivi sastojci koji utječu na razvoj kostiju i zglobova djece. Naučimo više o ova dva vitamina.

Nadopuna dovoljne količine vitamina D za djecu je ključna, ali kako nadoknaditi je druga stvar. Sljedeći članak uputit će majke kako nadoknaditi kalcij i vitamin D kako bi djeca imala zdrav sustav kostiju i zglobova i ograničila bolesti kostiju i zglobova. 

Uloga vitamina D u organizmu

Vitamin D  je topiv u mastima, nema ga u mnogim namirnicama, ali možete ga pronaći u mlijeku, ribi ili u obogaćenim žitaricama. Vitamin D ima važne uloge za ljudsko tijelo kao što su:

  • Poboljšava apsorpciju kalcija i fosfora iz hrane, osiguravajući proces formiranja kostiju i zglobova.
  • Ima važnu ulogu u diobi stanica i metabolizmu hormona kao što su paratiroidni hormon i inzulin.
  • Smanjuje upale i otekline u tijelu.
  • Važan sastojak u izgradnji i zaštiti kostiju i zglobova.
  • Smanjuje rizik od razvoja raka dojke , prostate i debelog crijeva.

Smjernice za dodatke kalcija i vitamina D za djecu

Vitamin D je lako topiv u ulju

Šteta od nedostatka kalcija i vitamina D u djece

Nedostatak vitamina D u djece dovest će do mnogih štetnih učinaka kao što su:

  • Dovodeći do rahitisa , ovo je također prilično često stanje kod djece kada roditelji bebi ne daju dovoljno vitamina D.
  • Djeca često plaču, spavaju ili su preplašena zbog živčane stimulacije. U nekim težim slučajevima, beba može imati deformiranu lubanju, iskrivljenu glavu i može imati napadaje zbog hipokalcijemije .
  • Ako djeca ne dobivaju dodatke kalcija i vitamina D za svoje tijelo, bit će izložena riziku od osteoporoze zbog smanjene razine kalcija u kostima, lakog lomljenja ruku i nogu ako se udare.
  • Kod djece mlađe od 2 godine, kada tijelu nedostaje vitamina D, dolazi do usporavanja nicanja zuba, mekih kostiju i zakrivljenosti kralježnice.
  • Kardiovaskularnih bolesti.

Kako djeca trebaju uzimati kalcij i vitamin D?

Preko farmaceutskih proizvoda

Dodatke vitamina D i kalcija za bebe potrebno je pridržavati uputa nutricionista. Majke ne bi trebale svojoj djeci samovoljno davati lijekove ili funkcionalnu hranu.

Za dojenčad, glavni izvor prehrane za bebu dolazi iz majčinog mlijeka ili adaptiranog mlijeka. Stoga majčinu prehranu treba nadopuniti tvarima koje sadrže kalcij kao što su:

  • Pijte mlijeko i mliječne proizvode koji sadrže sir, jogurt.
  • Koristite cjelovite žitarice i sjemenke poput oraha, badema itd.
  • Jedite tamnozeleno povrće poput bok choya i špinata.
  • Plodovi mora kao što su škampi i rakovi.

O dozama dodataka vitamina D za bebe:

  • Za majke koje doje ili djelomično doje, količina vitamina D trebala bi biti 400 IU dnevno, počevši odmah nakon poroda dok se beba ne odbije od sise. Nakon što se beba odbije od sise, majke trebaju dodati 1 litru adaptiranog mlijeka dnevno.
  • U slučaju majki koje svojim bebama dodaju vitamin D u obliku kapi, moraju se pridržavati uputa liječnika i izbjegavati prekoračenje dopuštene doze.

Dodatak vitamina D za dojenčad na usta ujutro ili poslijepodne, na prazan želudac ili kada je pun, ne utječe na apsorpciju vitamina D. Međutim, ako se uzima s kalcijem, treba ga uzimati ujutro, jer kalcij Pijenje u navečer povećava rizik od bubrežnih kamenaca.

Smjernice za dodatke kalcija i vitamina D za djecu

Dodatak vitamina D za bebe kroz mlijeko i majčinu prehranu

Uživati

Sunčanje za bebe je najjednostavniji i najbolji način nadopunjavanja i pospješivanja proizvodnje i proizvodnje vitamina D za bebe.

Prema istraživanjima, sunčanje će bebinom tijelu osigurati 90-95% vitamina D. Zbog utjecaja sunčeve svjetlosti na kožu, ona pretvara pre-vitamin D u vitamin D koji unosi u krv i apsorbira u tijelo. . Infracrvene zrake imaju učinak liječenja bolesti povezanih s kostima i zglobovima, dok će ultraljubičaste zrake na sunčevoj svjetlosti imati učinak ubijanja bakterija, protuupalno, pojačavaju sposobnost apsorpcije kalcija i fosfora kako bi ojačale kosti.

No, prilikom sunčanja djeci je potrebno nositi šešire i naočale kako sunce ne bi sijalo direktno u glavu. Kada sunčate bebu, pustite svjetlost da dođe u izravan kontakt s bebinom kožom, ne nosite previše odjeće i ne koristite kremu za sunčanje.

Pravo vrijeme za sunčanje beba je 10-tak dana nakon rođenja, preporuča se kupanje ujutro prije 8 sati ili oko 16 sati popodne, u trajanju od 15-20 minuta. 

Smjernice za dodatke kalcija i vitamina D za djecu

Sunčanje je tradicionalna, ali učinkovita metoda nadoknade vitamina D za bebe

Napomena pri dodavanju vitamina D i kalcija za bebe

Kod suplementacije vitaminom D za djecu, često se koristi s kalcijem kako bi tijelo bolje apsorbiralo kalcij. Pri davanju kalcija djeci moraju se pridržavati liječničkih uputa i preporučenih doza, ne davati im samolijekove i koristiti suplemente koji sadrže vitamin D bez dopuštenja liječnika.

Vitamin D i kalcij važni su minerali za tijelo. Stoga, trebate adekvatno hraniti dijete, ali ga nemojte zlorabiti kako biste izbjegli višak vitamina D. Istodobno, trebali biste kombinirati unos hrane bogate vitaminom D, kalcijem i sunčanje u odgovarajućim vremenskim okvirima. 


Leave a Comment

Više razloga da se roditelji brinu o svojoj djeci na suncu

Više razloga da se roditelji brinu o svojoj djeci na suncu

Rano sunčanje donosi mnoge neočekivane učinke na zdravlje bebe. U ovom članku, aFamilyToday Health pomoći će vam da shvatite više o dobrobitima sunčanja za djecu.

Je li dobro da djeca piju sojino mlijeko?

Je li dobro da djeca piju sojino mlijeko?

Majke često biraju sojino mlijeko za zamjenu kravljeg mlijeka kako bi pomogle svojoj djeci da dobiju mnoge zdravstvene prednosti. Zapravo, je li dobro da djeca piju sojino mlijeko?

6 najvažnijih nutrijenata za djecu

6 najvažnijih nutrijenata za djecu

aFamilyToday Health - Ovaj će vam članak pomoći da odaberete hranjivu hranu za svoje dijete kroz 6 hranjivih tvari kojima je potrebno najviše prioriteta u dnevnom jelovniku.

Utječu li trudnice koje jedu gljive na majku i bebu?

Utječu li trudnice koje jedu gljive na majku i bebu?

Ako ih znate pažljivo birati i obraditi, trudnice je sigurno jesti gljive tijekom trudnoće, kao i unositi mnoge hranjive tvari.

Prednosti jedenja indijskih oraščića za djecu

Prednosti jedenja indijskih oraščića za djecu

aFamilyToday Health - Indijski oraščići ili indijski orasi izvor su mnogih hranjivih tvari potrebnih za zdrav razvoj vaše bebe.

Dodavanje vitamina za djecu oralnim tabletama: treba ili ne?

Dodavanje vitamina za djecu oralnim tabletama: treba ili ne?

aFamilyToday Health - Je li vitaminska suplementacija tabletama najbolji način da djeca dobiju punu količinu hranjivih tvari koja im je potrebna? Pročitajte članak ovdje!

Prednosti šljiva za trudnice tijekom trudnoće

Prednosti šljiva za trudnice tijekom trudnoće

Trudnice koje žele imati hranjivu prehranu ne mogu zanemariti svježe voće, posebno šljive!

8 znakova nedostatka vitamina D kod djece koje biste trebali znati

8 znakova nedostatka vitamina D kod djece koje biste trebali znati

Nedostatak vitamina D negativno će utjecati na razvoj djece. Stoga biste uskoro trebali prepoznati znakove nedostatka vitamina D kod djece za pravodobnu dohranu.

Trudnice sunčanje utječu na fetus ili ne?

Trudnice sunčanje utječu na fetus ili ne?

Bebe i mala djeca često preporučuju sunčanje kako bi tijelo moglo apsorbirati vitamin D iz sunca, čime se pomaže u izgradnji jakih kostiju. Pa što je s trudnicama koje se sunčaju? Je li to potrebno i sigurno za fetus? aFamilyToday Health pomoći će vam da pronađete odgovor.

Spot 12 vrsta vitamina za dojilje nakon poroda

Spot 12 vrsta vitamina za dojilje nakon poroda

Supplementacija vitaminima za majke nakon poroda vrlo je neophodna za poboljšanje kvalitete mlijeka i pomoć majkama da se brzo oporave.

Roditelji svojoj djeci trebaju odmah dodati vitamin D3

Roditelji svojoj djeci trebaju odmah dodati vitamin D3

Što je vitamin D3? Zašto je vitamin D3 neophodan djeci? I kako razumno i pravilno koristiti dozu vitamina D3?

Trebaju li dojenim bebama dodatne vitamine?

Trebaju li dojenim bebama dodatne vitamine?

Mnoge majke se pitaju trebaju li im vitaminski i mineralni dodaci za svoje dojene bebe. Odgovor je da, ali u određenim slučajevima.

Uloge proteina u tijelu koje možda niste znali

Uloge proteina u tijelu koje možda niste znali

Proteini su makromolekule, sastavljene od više od 20 aminokiselina povezanih zajedno. Imaju vrlo važnu ulogu u tijelu, sudjeluju u većini staničnih aktivnosti i obavljaju mnoge različite funkcije. Točnije, koje su funkcije proteina?

Znakovi nedostatka hranjivih tvari u tijelu na koje morate obratiti pozornost

Znakovi nedostatka hranjivih tvari u tijelu na koje morate obratiti pozornost

Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!

Koliko kalorija u pirjanom špinatu s češnjakom? Debljate li se ako puno jedete?

Koliko kalorija u pirjanom špinatu s češnjakom? Debljate li se ako puno jedete?

Pržena slava s češnjakom omiljeno je jelo mnogih ljudi zahvaljujući svojim hranjivim sastojcima i izvrsnom okusu. No, koliko kalorija ima prženi vodeni špinat s češnjakom i kako ga jesti za dobro zdravlje?

Mogu li pacijenti s gihtom piti sok od ptičjeg gnijezda?

Mogu li pacijenti s gihtom piti sok od ptičjeg gnijezda?

Pacijentima s gihtom savjetuje se da ograniče unos previše hranjive hrane, pa može li se koristiti ptičje gnijezdo ili voda iz ptičjeg gnijezda?

Hranjiva vrijednost golubljeg mesa koju mnogi ljudi ne znaju

Hranjiva vrijednost golubljeg mesa koju mnogi ljudi ne znaju

Hranjiva vrijednost golubljeg mesa je 9 puta veća od pilećeg. Jela od golubova hranjivo djeluju na organizam, pogodna su za trudnice, neuhranjenu djecu i tek probuđene osobe.

Koliko kalorija ima sladoled? Kako napraviti ukusan sladoled, a da se ne udebljate

Koliko kalorija ima sladoled? Kako napraviti ukusan sladoled, a da se ne udebljate

Koliko sladoled ima kalorija pitanje je mnogih ljudi koji su na režimu mršavljenja ili žele kontrolirati svoju težinu. Hladan i sladak sladoled je ukusan, ali je li masno jesti sladoled?

Što osoba s uganućom nogom treba izbjegavati jesti?

Što osoba s uganućom nogom treba izbjegavati jesti?

Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.

Koju hranu jesti za jačanje kostiju?

Koju hranu jesti za jačanje kostiju?

Kako biste imali jak kostur, osim bavljenja sportom, režim prehrane također ima značajan utjecaj na stanje tijela, sljedeća hranjiva jela ne samo da pomažu u jačanju tetiva, već vam daju i dobro zdravlje. dobro zdravlje i bistar um .

Trebam li jesti slatki krumpir kad me boli trbuh?

Trebam li jesti slatki krumpir kad me boli trbuh?

Batat je namirnica visokog nutritivnog sadržaja i mnogi ljudi je preferiraju. Dakle, pitanje je, trebate li jesti slatki krumpir ako imate želučane tegobe? je stvar od velike zabrinutosti. U ovom ćemo članku analizirati sastav i upotrebu slatkog krumpira kako bismo pronašli odgovor na ovo pitanje.

Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli?

Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli?

Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli? Ovo je pitanje koje se mnogi ljudi pitaju. Pronađimo odgovor u članku u nastavku odmah!