Što znate o bijelom voštanom sloju na djetetovom tijelu?
Prilikom rođenja, na tijelu novorođenčeta nalazi se sloj bijelog voska. Ovo je membrana koja štiti bebinu kožu dok je u maternici.
Top 10 namirnica bogatih vitaminom E treba uključiti u prehranu
Ovdje je sažetak 10 namirnica bogatih vitaminom E koje biste trebali uključiti u svoju prehranu kako biste poboljšali zdravlje sebe i svoje obitelji. Saznajmo sada!
Dodatak vitamina E pomoći će u jačanju zdravlja vas i vaše obitelji. Dakle, koje namirnice sadrže potrebnu količinu vitamina E u vašoj svakodnevnoj prehrani? Doznajmo o 10 najboljih namirnica bogatih vitaminom E koje treba uključiti u prehranu u članku ispod!
Prednosti vitamina E za tijelo
Vitamin E je spoj topiv u mastima sa svojstvima antioksidansa i jačanja imuniteta. Neke izvanredne dobrobiti koje vitamin E donosi zdravlju uključuju:
- Sprječava probleme sa srcem: Studije su pokazale da vitamin E može spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka u krvnim žilama. Dnevni dodatak vitamina E povezan je sa smanjenjem rizika od smrti od kardiovaskularnih bolesti za 24%.
- Zdrava koža: Vitamin E nije samo dobar za zdravlje, već također pomaže u održavanju kože mladolikom smanjenjem razgradnje kolagena i borbom protiv štetnih učinaka slobodnih radikala u koži.
- Pomoć u poboljšanju određenih bolesti kod starijih osoba: Nekoliko 6-godišnjih ispitivanja pokazalo je da kombinacija vitamina E i vitamina C , beta karotena i cinka pomaže u borbi protiv razvoja makularne degeneracije. Osim toga, dodatak vitamina E također će pridonijeti poboljšanju ili smanjenju rizika od demencije ili gubitka pamćenja kod starijih osoba.
Top 10 namirnica bogatih vitaminom E treba uključiti u prehranu
Evo 10 namirnica bogatih vitaminom E koje biste trebali uključiti u svoju prehranu svaki dan:
1. Suncokretove sjemenke
Na vrhu popisa namirnica bogatih vitaminom E koje ne smijete zanemariti su sjemenke suncokreta. Prema statistikama, oko 100 grama sjemenki suncokreta sadrži do 35,17 mg vitamina E. Osim toga, ove sjemenke sadrže i mnoge druge hranjive tvari poput vlakana, magnezija, vitamina B1, bakra... Možete koristiti sjemenke suncokreta. posuti po jogurtu, zobenim pahuljicama ili se mogu jesti sa salatama i koristiti u smoothiejima za poboljšanje okusa i hranjivosti.
Sjemenke suncokreta - namirnice bogate vitaminom E treba uključiti u prehranu
2. Bademi
Bademi su također bogati vitaminom E. Oko 100 g badema sadrži oko 25,63 mg vitamina E. Pržene bademe možete koristiti kao međuobrok ili u žitaricama, pekarskim proizvodima ili kao desert. bademovo mlijeko za piće. Ne samo da zadovoljavaju potrebe tijela za dodacima vitamina E, bademi također donose mnoge zdravstvene dobrobiti poput smanjenja rizika od kardiovaskularnih bolesti, pretilosti.
3. kikiriki
Prema nutricionistu Anshulu Jaibharatu, kikiriki je bogat izvor vitamina E, pružajući obilje antioksidansa. Osim toga, kikiriki je bogat i zdravim masnoćama koje su dobre za srce. Kikiriki možete koristiti za grickalice ili kombinirati sa salatama, napraviti mlijeko od orašastih plodova ili ga možete preraditi u maslac od kikirikija.
4. Avokado
Avokado je mnogima omiljeno voće, ne samo ukusno nego i vrlo hranjivo. U 100 g avokada nalazi se oko 2,07 mg vitamina E. Nutricionisti su zaključili da avokado sadrži puno vlakana, a malo ugljikohidrata. Samo jedan avokado dnevno pomoći će osigurati oko 20% vitamina E koji je tijelu potreban svaki dan. Od avokada možete napraviti smoothije, jesti uz kruh, jogurt, zob ili salatu...
Avokado - u prehranu treba uključiti namirnice bogate vitaminom E
5. špinat
U oko 100 grama špinata sadrži oko 2,03 mg vitamina E. Ovo je zeleno lisnato povrće koje se smatra dobrim za zdravlje i osigurava mnoge bitne vitamine i minerale za tijelo. Dovoljno je da pojedete pola šalice špinata svaki dan, tako možete dobiti oko 16% tjelesnih potreba za vitaminom E. Špinat se može jesti sirov, kuhan, kao salata ili u obliku soka.
6. Bundeva
U 100 g bundeve nalazi se oko 1,29 mg vitamina E. Iako ne sadrži mnogo vitamina i minerala, bundeva sadrži relativno malo kalorija. Jer u sastavu bundeve oko 94% je voda. Bundevu možete koristiti za preradu u mnogo različitih jela kao što je kuhanje čaja, kuhanje juhe, kuhanje mlijeka ili kuhanje kaše...
7. Šparoge
Šparoge su poznate kao najhranjivija namirnica među povrćem. U sastavu šparoga nalazi se dosta visoka nutritivna vrijednost uključujući proteine, vlakna, vitamine (E, A, C, K, B1, B2, B6...). Jedna šalica šparoga sadrži oko 18% dnevnih potreba organizma. Od šparoga možete napraviti pržene šparoge s junetinom, pržene šparoge s češnjakom ili kuhati uz juhe, juhe...
8. Brokula je namirnica bogata vitaminom E
Brokula je bogat izvor proteina, a također je namirnica bogata vitaminom E. Osim toga, ova namirnica sadrži i tvari koje pomažu u smanjenju lošeg kolesterola te imaju sposobnost najbolje pomoći u čišćenju organizma. Brokulu možete dodati juhama, jelima i salatama. Kako biste sačuvali hranjivu vrijednost brokule, kuhajte je na laganoj vatri.
9. Riba
Ne samo da je bogata vitaminom E, riba također sadrži izvrstan izvor hranjivih tvari poput omega 3 masnih kiselina koje su dobre za vid, srce i mozak. Istraživanja pokazuju da vitamin E također doprinosi zaštiti i promicanju učinaka omega 3 . Neke ribe sadrže puno vitamina E kao što su losos, haringa, bakalar itd.
Riba - u prehranu treba uključiti namirnice bogate vitaminom E
10. Biljna ulja
Maslinovo ulje, sezamovo ulje, ulje rižinih klica, bademovo ulje, suncokretovo ulje sva su biljna ulja koja sadrže visoke razine vitamina E, evo konkretnih informacija o sadržaju vitamina E u žlici:
- Maslinovo ulje: 1,94 mg;
- Sezamovo ulje: 6,4 mg;
- Ulje rižinih klica: 20 mg;
- Bademovo ulje: 5,3 mg;
- Suncokretovo ulje: 5,6 mg.
Iznad je sažetak 10 namirnica bogatih vitaminom E koje biste trebali uključiti u svoju prehranu, a koje biste trebali dodati svom dnevnom jelovniku!
Kako bi majka trebala svojoj djeci dati ribu za jelo?
aFamilyToday Health - Mnogi roditelji se još uvijek pitaju "Trebam li hraniti svoje dijete ribom?" Odgovor je da, ali morate biti izuzetno oprezni pri odabiru.
Učinci vitamina E na plodnost
Vitamin E je esencijalni spoj koji se nalazi u spermi i jajnim stanicama. Osim što štiti stanične membrane od štetnog djelovanja slobodnih radikala, pokazalo se i da vitamin E povećava plodnost i kod muškaraca i kod žena.
Što roditelji trebaju učiniti kada im dijete ima prekomjernu težinu?
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Da bi imale jaku bebu, trudnice moraju uzimati vitamin D
Kako trudnice mogu suplementirati vitamin D? Poslušajte stručnjake iz aFamilyToday Health kako biste saznali više o izvorima hrane i kada treba nadopuniti ovim vitaminom.
Prednosti, rizici i pravo vrijeme za hranjenje bebe tunom
Svojoj bebi možete dati tunu sa 6 mjeseci. Unatoč visokoj nutritivnoj vrijednosti, također trebate biti oprezni kada dajete ovu hranu svom djetetu.
5 namirnica za poboljšanje pamćenja kod djece
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Prednosti jedenja indijskih oraščića za djecu
aFamilyToday Health - Indijski oraščići ili indijski orasi izvor su mnogih hranjivih tvari potrebnih za zdrav razvoj vaše bebe.
Vitamin D može izliječiti ekcem kod djece
aFamilyToday Health – Studije pokazuju da vitamin D ima sposobnost značajnog smanjenja neobičnih simptoma ekcema kod djece.
10 načina za poboljšanje indeksa progesterona kako biste brzo dobili dobre vijesti
Razina progesterona u žena igra važnu ulogu u trudnoći i mora biti u visokom rasponu kako biste osigurali vaše šanse da postanete majka.
Je li bijeli kruh dobar za zdravlje bebe?
aFamilyToday Health - Bijeli kruh ima malo esencijalnih hranjivih tvari i može imati štetne učinke na zdravlje djece.
Je li sigurno za trudnice jesti kamenice tijekom trudnoće?
aFamilyToday Health - Kamenice su ukusno jelo koje vole mnogi ljudi. Međutim, je li sigurno jesti kamenice tijekom trudnoće?
Učinak vitamina E na kožu novorođenčeta
Koža novorođenčeta vrlo je osjetljiva na čimbenike isušivanja. Stoga nemojte zanemariti divne učinke vitamina E kada se brinete o djeci.
Spot 12 vrsta vitamina za dojilje nakon poroda
Supplementacija vitaminima za majke nakon poroda vrlo je neophodna za poboljšanje kvalitete mlijeka i pomoć majkama da se brzo oporave.
Kako da dam svojoj bebi vitamin E?
aFamilyToday Health - Djeca s nedostatkom vitamina E mogu patiti od mnogih bolesti poremećaja metabolizma masti, kronične kolestaze jetre ili mnogih drugih problema s vidom.
Novi korak u potrazi za masnim nadomjescima u hrani
Dobro je poznato da pretilost postaje sve veći globalni zdravstveni problem. Samo u Africi broj djece mlađe od 5 godina s prekomjernom težinom povećao se za gotovo 50% od 2000. godine. Pretilost je čimbenik rizika za bolesti poput raka, bolesti srca i dijabetesa.
Hrana koja pomaže fetusu da raste više koju bi majke trebale dodavati
Prehrana, genetika i kretanje čimbenici su koji utječu na visinu razvoja fetusa već od maternice, a uz podršku trudne majke rano, dijete će se cjelovitije razvijati.
Je li bol u mišićima tijekom vježbanja opasna? Kako popraviti?
Osjećaj bolnih mišića nakon vježbanja je uobičajeno stanje. Ali zbog toga se mnogi ljudi brinu jer ne znaju koji je uzrok, kako to riješiti.
Kako napraviti granolu s tavom i kako pravilno jesti granolu?
Jeste li ikada naučili kako napraviti granolu kod kuće? Ako vas brine da je za pripremu ovog jela potrebna pećnica, sljedeći članak će vas upoznati s vrlo jednostavnim načinom kako napraviti granolu u tavi koja je jednako kvalitetna kao i u pećnici. Krenimo s izradom granole s tavom kroz članak u nastavku.
Koliko kalorija ima Cosy Cake? Jede li Cozy kolač masno?
Cosy kolač mnogima se smatra omiljenim zalogajem. Ali jesti Cosy cake is not fat je ono što zabrinjava mnoge djevojke. Članak će vam pomoći da odgovorite koliko kalorija ima Cosy cake, iz čega ćete dobiti najtočniji odgovor!
Kako ojačati otpornost organizma za zdravo tijelo?
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Mogu li trudnice jesti skušu?
Prehrana trudnice može utjecati na zdravlje i majke i djeteta. Pa smiju li trudnice jesti skuše, ako jedu skuše, hoće li biti dobro? Gledajte sad.
Top 5 načina kuhanja kašice od tikvica za bebe kako bi jele hranjivo od odvikavanja
Zimska dinja je prilično benigna namirnica, slatkog i hladnog okusa, koja ima vrlo dobar učinak hlađenja. Stoga je kašica od tikvica odlična hrana za djecu od odvikavanja, posebno za vrućih ljetnih dana.
Mogu li dijabetičari jesti fo?
Pho je tradicionalno jelo Vijetnama i mnogi ga vole. Međutim, kao i druga tradicionalna jela, pho također treba puno začina za stvaranje bogatog okusa. Dakle, mogu li dijabetičari jesti fo? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
Dešifrirajte odgovarajuću dijetu prema svakoj krvnoj grupi
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!