Što znate o bijelom voštanom sloju na djetetovom tijelu?
Prilikom rođenja, na tijelu novorođenčeta nalazi se sloj bijelog voska. Ovo je membrana koja štiti bebinu kožu dok je u maternici.
Top 10 namirnica bogatih vitaminom E treba uključiti u prehranu
Ovdje je sažetak 10 namirnica bogatih vitaminom E koje biste trebali uključiti u svoju prehranu kako biste poboljšali zdravlje sebe i svoje obitelji. Saznajmo sada!
Dodatak vitamina E pomoći će u jačanju zdravlja vas i vaše obitelji. Dakle, koje namirnice sadrže potrebnu količinu vitamina E u vašoj svakodnevnoj prehrani? Doznajmo o 10 najboljih namirnica bogatih vitaminom E koje treba uključiti u prehranu u članku ispod!
Prednosti vitamina E za tijelo
Vitamin E je spoj topiv u mastima sa svojstvima antioksidansa i jačanja imuniteta. Neke izvanredne dobrobiti koje vitamin E donosi zdravlju uključuju:
- Sprječava probleme sa srcem: Studije su pokazale da vitamin E može spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka u krvnim žilama. Dnevni dodatak vitamina E povezan je sa smanjenjem rizika od smrti od kardiovaskularnih bolesti za 24%.
- Zdrava koža: Vitamin E nije samo dobar za zdravlje, već također pomaže u održavanju kože mladolikom smanjenjem razgradnje kolagena i borbom protiv štetnih učinaka slobodnih radikala u koži.
- Pomoć u poboljšanju određenih bolesti kod starijih osoba: Nekoliko 6-godišnjih ispitivanja pokazalo je da kombinacija vitamina E i vitamina C , beta karotena i cinka pomaže u borbi protiv razvoja makularne degeneracije. Osim toga, dodatak vitamina E također će pridonijeti poboljšanju ili smanjenju rizika od demencije ili gubitka pamćenja kod starijih osoba.
Top 10 namirnica bogatih vitaminom E treba uključiti u prehranu
Evo 10 namirnica bogatih vitaminom E koje biste trebali uključiti u svoju prehranu svaki dan:
1. Suncokretove sjemenke
Na vrhu popisa namirnica bogatih vitaminom E koje ne smijete zanemariti su sjemenke suncokreta. Prema statistikama, oko 100 grama sjemenki suncokreta sadrži do 35,17 mg vitamina E. Osim toga, ove sjemenke sadrže i mnoge druge hranjive tvari poput vlakana, magnezija, vitamina B1, bakra... Možete koristiti sjemenke suncokreta. posuti po jogurtu, zobenim pahuljicama ili se mogu jesti sa salatama i koristiti u smoothiejima za poboljšanje okusa i hranjivosti.
Sjemenke suncokreta - namirnice bogate vitaminom E treba uključiti u prehranu
2. Bademi
Bademi su također bogati vitaminom E. Oko 100 g badema sadrži oko 25,63 mg vitamina E. Pržene bademe možete koristiti kao međuobrok ili u žitaricama, pekarskim proizvodima ili kao desert. bademovo mlijeko za piće. Ne samo da zadovoljavaju potrebe tijela za dodacima vitamina E, bademi također donose mnoge zdravstvene dobrobiti poput smanjenja rizika od kardiovaskularnih bolesti, pretilosti.
3. kikiriki
Prema nutricionistu Anshulu Jaibharatu, kikiriki je bogat izvor vitamina E, pružajući obilje antioksidansa. Osim toga, kikiriki je bogat i zdravim masnoćama koje su dobre za srce. Kikiriki možete koristiti za grickalice ili kombinirati sa salatama, napraviti mlijeko od orašastih plodova ili ga možete preraditi u maslac od kikirikija.
4. Avokado
Avokado je mnogima omiljeno voće, ne samo ukusno nego i vrlo hranjivo. U 100 g avokada nalazi se oko 2,07 mg vitamina E. Nutricionisti su zaključili da avokado sadrži puno vlakana, a malo ugljikohidrata. Samo jedan avokado dnevno pomoći će osigurati oko 20% vitamina E koji je tijelu potreban svaki dan. Od avokada možete napraviti smoothije, jesti uz kruh, jogurt, zob ili salatu...
Avokado - u prehranu treba uključiti namirnice bogate vitaminom E
5. špinat
U oko 100 grama špinata sadrži oko 2,03 mg vitamina E. Ovo je zeleno lisnato povrće koje se smatra dobrim za zdravlje i osigurava mnoge bitne vitamine i minerale za tijelo. Dovoljno je da pojedete pola šalice špinata svaki dan, tako možete dobiti oko 16% tjelesnih potreba za vitaminom E. Špinat se može jesti sirov, kuhan, kao salata ili u obliku soka.
6. Bundeva
U 100 g bundeve nalazi se oko 1,29 mg vitamina E. Iako ne sadrži mnogo vitamina i minerala, bundeva sadrži relativno malo kalorija. Jer u sastavu bundeve oko 94% je voda. Bundevu možete koristiti za preradu u mnogo različitih jela kao što je kuhanje čaja, kuhanje juhe, kuhanje mlijeka ili kuhanje kaše...
7. Šparoge
Šparoge su poznate kao najhranjivija namirnica među povrćem. U sastavu šparoga nalazi se dosta visoka nutritivna vrijednost uključujući proteine, vlakna, vitamine (E, A, C, K, B1, B2, B6...). Jedna šalica šparoga sadrži oko 18% dnevnih potreba organizma. Od šparoga možete napraviti pržene šparoge s junetinom, pržene šparoge s češnjakom ili kuhati uz juhe, juhe...
8. Brokula je namirnica bogata vitaminom E
Brokula je bogat izvor proteina, a također je namirnica bogata vitaminom E. Osim toga, ova namirnica sadrži i tvari koje pomažu u smanjenju lošeg kolesterola te imaju sposobnost najbolje pomoći u čišćenju organizma. Brokulu možete dodati juhama, jelima i salatama. Kako biste sačuvali hranjivu vrijednost brokule, kuhajte je na laganoj vatri.
9. Riba
Ne samo da je bogata vitaminom E, riba također sadrži izvrstan izvor hranjivih tvari poput omega 3 masnih kiselina koje su dobre za vid, srce i mozak. Istraživanja pokazuju da vitamin E također doprinosi zaštiti i promicanju učinaka omega 3 . Neke ribe sadrže puno vitamina E kao što su losos, haringa, bakalar itd.
Riba - u prehranu treba uključiti namirnice bogate vitaminom E
10. Biljna ulja
Maslinovo ulje, sezamovo ulje, ulje rižinih klica, bademovo ulje, suncokretovo ulje sva su biljna ulja koja sadrže visoke razine vitamina E, evo konkretnih informacija o sadržaju vitamina E u žlici:
- Maslinovo ulje: 1,94 mg;
- Sezamovo ulje: 6,4 mg;
- Ulje rižinih klica: 20 mg;
- Bademovo ulje: 5,3 mg;
- Suncokretovo ulje: 5,6 mg.
Iznad je sažetak 10 namirnica bogatih vitaminom E koje biste trebali uključiti u svoju prehranu, a koje biste trebali dodati svom dnevnom jelovniku!
Kako bi majka trebala svojoj djeci dati ribu za jelo?
aFamilyToday Health - Mnogi roditelji se još uvijek pitaju "Trebam li hraniti svoje dijete ribom?" Odgovor je da, ali morate biti izuzetno oprezni pri odabiru.
Učinci vitamina E na plodnost
Vitamin E je esencijalni spoj koji se nalazi u spermi i jajnim stanicama. Osim što štiti stanične membrane od štetnog djelovanja slobodnih radikala, pokazalo se i da vitamin E povećava plodnost i kod muškaraca i kod žena.
Što roditelji trebaju učiniti kada im dijete ima prekomjernu težinu?
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Da bi imale jaku bebu, trudnice moraju uzimati vitamin D
Kako trudnice mogu suplementirati vitamin D? Poslušajte stručnjake iz aFamilyToday Health kako biste saznali više o izvorima hrane i kada treba nadopuniti ovim vitaminom.
Prednosti, rizici i pravo vrijeme za hranjenje bebe tunom
Svojoj bebi možete dati tunu sa 6 mjeseci. Unatoč visokoj nutritivnoj vrijednosti, također trebate biti oprezni kada dajete ovu hranu svom djetetu.
5 namirnica za poboljšanje pamćenja kod djece
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Prednosti jedenja indijskih oraščića za djecu
aFamilyToday Health - Indijski oraščići ili indijski orasi izvor su mnogih hranjivih tvari potrebnih za zdrav razvoj vaše bebe.
Vitamin D može izliječiti ekcem kod djece
aFamilyToday Health – Studije pokazuju da vitamin D ima sposobnost značajnog smanjenja neobičnih simptoma ekcema kod djece.
10 načina za poboljšanje indeksa progesterona kako biste brzo dobili dobre vijesti
Razina progesterona u žena igra važnu ulogu u trudnoći i mora biti u visokom rasponu kako biste osigurali vaše šanse da postanete majka.
Je li bijeli kruh dobar za zdravlje bebe?
aFamilyToday Health - Bijeli kruh ima malo esencijalnih hranjivih tvari i može imati štetne učinke na zdravlje djece.
Je li sigurno za trudnice jesti kamenice tijekom trudnoće?
aFamilyToday Health - Kamenice su ukusno jelo koje vole mnogi ljudi. Međutim, je li sigurno jesti kamenice tijekom trudnoće?
Učinak vitamina E na kožu novorođenčeta
Koža novorođenčeta vrlo je osjetljiva na čimbenike isušivanja. Stoga nemojte zanemariti divne učinke vitamina E kada se brinete o djeci.
Spot 12 vrsta vitamina za dojilje nakon poroda
Supplementacija vitaminima za majke nakon poroda vrlo je neophodna za poboljšanje kvalitete mlijeka i pomoć majkama da se brzo oporave.
Kako da dam svojoj bebi vitamin E?
aFamilyToday Health - Djeca s nedostatkom vitamina E mogu patiti od mnogih bolesti poremećaja metabolizma masti, kronične kolestaze jetre ili mnogih drugih problema s vidom.
Želite probiotike, ali ne volite jogurt? Probajte ove namirnice
Jogurt je zdrava namirnica koja tijelu donosi mnoge dobrobiti - ponajprije dodaje probiotike crijevima. Međutim, ako ne volite jogurt, koja je učinkovita zamjena za probiotike?
Što je Northern Herb Egg? Je li dobro za zdravlje?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Kakav je učinak vina od meda i češnjaka? Kako potopiti med vino od češnjaka
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
[UPOZORENJE] Mogu li se jesti pljesniva jaja? Na što obratiti pozornost prilikom skladištenja?
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Gljive i veliku učinkovitost u prevenciji raka prostate
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Savjeti o tome kako sačuvati zreli avokado, a da nisu krajnje jednostavni
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Koliko kalorija ima u grahu? Kako jesti grah za dobro zdravlje
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Saznajte sada!
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Pitanje: Trebate li jesti papaju noću?
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Piramida prehrane za vegetarijance
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!