Koje bi voće trebale jesti trudnice s proljevom da bi bilo dobro za probavni sustav?

Probavne smetnje česte su tijekom trudnoće. Ako je zatvor užas trudnica, proljev također zabrinjava žene. Samo bez odgovarajuće njege i prehrane, proljev može dovesti do dehidracije, što utječe na zdravlje i majke i djeteta. Dakle, koje voće trebaju jesti trudnice s proljevom kako bi se brzo oporavile i vratile snagu?

Proljev je rijetka stolica 3 ili više puta dnevno. Proljev kod trudnica uzrokuje značajan gubitak tekućine, što ima negativne učinke i na majku i na fetus. Postoje neke vrste voća koje će vam pomoći da ograničite učinke ovog stanja na vaše zdravlje, saznajmo u članku u nastavku!

Uzroci proljeva tijekom trudnoće

Kad novopečene majke otkriju da su trudne, majke često mijenjaju svoju prehranu kako bi osigurale bebi sve potrebne hranjive tvari. Korištenje nove hrane može uzrokovati neprilagodbu probavnog sustava, lošije funkcioniranje probavne funkcije i povećati vjerojatnost da će trudnice imati bolove u trbuhu.

Trudnice mogu imati proljev zbog intolerancije na laktozu . Žene često povećavaju unos mlijeka tijekom trudnoće i ako tijelo ima manjak enzima laktaze (enzima koji pomaže u apsorpciji laktoze), to može uzrokovati rijetku stolicu. 

Hormoni ženskog tijela također su značajno promijenjeni. Hormoni poput estrogena, progesterona ili gonadotropina imaju sposobnost utjecati na rad probavnog sustava, što može dovesti do pojava poput mučnine, povraćanja i proljeva.

Osim toga, postoji niz drugih uzroka kao što su crijevni paraziti, lijekovi, trovanje hranom, sindrom iritabilnog crijeva, pijenje previše vode ili upotreba hrane koja sadrži puno masnoće.proljev u žena tijekom trudnoće.

Uzroci proljeva tijekom trudnoće

Koje voće trebaju jesti trudnice s proljevom?

Postoje neke vrste voća koje su vrlo korisne za trudnice s proljevom, jer pomažu smanjiti osjećaj boli u trbuhu i pomažu tijelu da se brzo oporavi.

Banana

Banana je benigno, uobičajeno voće visoke nutritivne vrijednosti za trudnice.

Sadržaj topivih vlakana pektina i inulina u bananama pomoći će povećati težinu stolice, kontrolirati proljev i uravnotežiti crijevnu mikrofloru. Ugljikohidrati su lako probavljivi i predstavljaju obilan izvor energije za trudnice da povrate snagu bez stvaranja opterećenja za probavu.

Osim toga, sadržaj vitamina (A, C, B12, ...) i minerala (kalij, cink, željezo, fosfor, mangan, ...) sadržanih u ovom voću osigurat će mnoge potrebne mikronutrijente za zdrav rast. bebi, pomažući da se povrati količina elektrolita izgubljenih zbog pražnjenja crijeva u majčinom tijelu. Možete koristiti 1-2 banane direktno dnevno ili kombinirati ove sastojke za pripremu kolača, smoothija,...

Banana je benigno voće koje trudnicama donosi visoku nutritivnu vrijednost

Jabuka

Jabuke su također bogate topivim vlaknima pektinom. Pod djelovanjem korisnih crijevnih bakterija pektin će stvoriti ljepljivi sloj koji štiti crijevnu sluznicu od štetnih čimbenika koji uzrokuju proljev . Ovim procesom također se stvaraju prebiotici koji pomažu u ravnoteži crijevne mikroflore, sprječavajući aktivnost štetnih bakterija.

Osim toga, konzumacija jabuka također osigurava majci određeni broj kalorija, podržavajući snagu nakon epizoda proljeva. Trudnicama se preporučuje da tijekom proljeva koriste nekoliko jabuka dnevno, stoga jedite izravno kako biste apsorbirali više vlakana nego pijući sok.

Borovnica

Borovnice su bogate antocijaninima – tvari koja ima sposobnost sprječavanja jake oksidacije. Zahvaljujući ovoj sposobnosti, antocijanini mogu inhibirati utjecaj štetnih bakterija na crijevni trakt, smanjiti upalu i pomoći u zaštiti crijevne sluznice od napada štetnih slobodnih radikala.

Osim toga, borovnice imaju i adstringentnu komponentu, koja sprječava izlučivanje tekućine iz probavnog trakta, tako da je i proljev značajno poboljšan.

Borovnice sprječavaju izlučivanje tekućine iz probavnog trakta

Batat, krumpir

Ako trudnice koje boli želudac, a još uvijek imate pitanja što jesti, odmah dodajte batat i krumpir na svoj jelovnik! Ove dvije vrste gomolja donose mnogo enzima koji su korisni za probavni proces, pomažući tijelu da nadopuni esencijalne hranjive tvari poput vitamina A , B i C koji su korisni za razvoj majke i djeteta.

Osim toga, sadržaj kalija u slatkom krumpiru i krumpiru također pomaže u smanjenju rijetke stolice. Ove dvije vrste gomolja trebate kuhati na pari ili kuhati sa soli kako biste zadržali hranjive tvari u njima.

Kokos

Kokosova voda je prilično bogata mineralnim solima i elektrolitima, tako da će pomoći nadoknaditi izgubljene minerale i napuniti tijelo vodom. Osim toga, komponenta laurinske kiseline u kokosovoj vodi će se pretvoriti u monolaurinsku kada uđe u tijelo, pomažući u sprječavanju utjecaja čimbenika koji uzrokuju probavne bolesti. Ovo voće je vrlo pogodno za trudnice koje imaju proljev. 

Kokosova voda je prilično bogata mineralnim solima i elektrolitima

Mrkva

Mrkva je vrlo bogata pektinom. Kada se pektin apsorbira u crijevima, pretvara se u koloidni oblik, pomažući povećati težinu stolice i istovremeno stvarajući idealno okruženje za otkrivanje korisnih crijevnih bakterija, čime se ograničava rizik od proljeva. I ne samo to, mrkva također sadrži puno vode, kalija i drugih esencijalnih mineralnih soli, podržava ravnotežu elektrolita i nadoknađuje količinu vode izgubljenu tijekom proljeva. Trudnice mogu koristiti juhu od mrkve 3-4 puta tjedno za odbijanje i sprječavanje proljeva.

Koje bi voće trebale jesti trudnice s proljevom pitanje je mnogih žena kada ih muče bolovi u trbuhu. Iako proljev ne uzrokuje mnoge probleme opasne po život, loša prehrana također će utjecati na zdravlje majke i razvoj fetusa. Iznad je neko voće koje trudnice mogu koristiti kada se suočavaju s proljevom, nadamo se da su majka i beba uvijek sigurni i zdravi!