Koliko je zdrava prehrana važna za djecu?
Jeste li znali da pravilna prehrana ima vrlo važan utjecaj na zdravlje Vaše bebe? Dakle, koji je pravi način jesti i piti?
Top 8 učinkovitih prirodnih namirnica za smanjenje šećera u krvi
Sljedeći članak će vam dati 8 najboljih učinkovitih namirnica za snižavanje šećera u krvi za dijabetičare. Uvijek ih uvrstite u svoj dnevni jelovnik za promicanje zdravlja i prevenciju bolesti.
Hrana koja snižava šećer u krvi ne samo da vam daje vlakna, minerale, vitamine, antioksidanse i protuupalna sredstva za sprječavanje komplikacija, već također povećava vašu sposobnost da spriječite apsorpciju šećera u krv.
Top 8 učinkovitih namirnica za snižavanje šećera u krvi
Gorka dinja
Aktivni sastojak koji se nalazi u gorkoj dinji ima antidijabetička svojstva , ima sposobnost snižavanja šećera u krvi, oponašajući učinke inzulina u krvi. Osim toga, gorka dinja također pomaže u smanjenju šećera u krvi potiskivanjem apetita, povećavajući transport šećera iz krvi do mišićnog tkiva za korištenje i do jetre za skladištenje.
Kako koristiti gorku dinju za smanjenje šećera u krvi: Gorku dinju možete koristiti u osušenom obliku za piće ili za pripremu hrane. Ne biste trebali jesti više od 2 gorke dinje dnevno jer to može izazvati želučane tegobe ili proljev. Treba biti oprezan pri korištenju proizvoda od suhe gorke dinje za bubrežne bolesnike jer mogu uzrokovati toksičnost bubrega.
Gorka tikva - učinkovita namirnica za snižavanje šećera u krvi
Cimet
Cimet ima dobar antioksidativni učinak, smanjuje stanični oksidativni stres i sprječava komplikacije dijabetesa. Neke druge upotrebe cimeta uključuju:
- Snižava šećer u krvi natašte i pomaže u snižavanju HbA1c.
- Ublažava bol, ukočenost kod osoba s dijabetesom.
- Sprječava postprandijalnu hiperglikemiju inhibicijom enzima koji razgrađuju ugljikohidrate u crijevima.
Kako koristiti chi od cimeta: Koristi se kao zamjena za šećer jer cimet ima sladak, aromatičan okus koji se lako jede. Ako u slučaju naglog porasta šećera u krvi, možete brzo smanjiti šećer u krvi tako da u šalicu zelenog čaja umiješate 1 čajnu žličicu cimeta u prahu. Međutim, imajte na umu da ne koristite cimet za osobe s teškim zatajenjem jetre.
Cimet je namirnica koja se često pojavljuje u tradicionalnoj medicini
Lisnato zeleno povrće
Zeleno lisnato povrće sadrži puno vitamina i vlakana, koji vam pomažu da se osjećate siti i smanjuju želju za hranom. Vlakna u zelenom lisnatom povrću također pomažu usporiti brzinu šećera u krvi, sprječavajući nagli porast razine šećera nakon obroka.
Kako koristiti zeleno lisnato povrće za snižavanje šećera u krvi: Jedite povrće prije nego što pojedete drugu hranu u obroku. Birajte šareno povrće poput potočarke, mrkve, crvene paprike, rajčice, špinata, patlidžana itd.
Chia sjemenke
Chia sjemenke su bogate hranjivim tvarima, uglavnom nekim antioksidansima, omega-3, topivim vlaknima, vitaminima. Osobama s dijabetesom chia sjemenke pomažu smanjiti želju za slatkim, usporavaju apsorpciju šećera nakon jela, obnavljaju antioksidativni sustav, poboljšavaju toleranciju na glukozu i povećavaju aktivnost inzulina.
Kako koristiti namirnice za snižavanje šećera u krvi Chia sjemenke: Stavite 1 čajnu žličicu chia sjemenki u filtriranu vodu u omjeru 1/10, namočite oko 20 minuta da se chia sjemenke prošire i zatim ih izravno koristite. Chia sjemenke možete miješati s jogurtom, salatama, salatama i žitaricama.
Chia sjemenke su bogate nutrijentima
Češnjak
Češnjak je jedna od učinkovitih i zdravih namirnica za snižavanje šećera u krvi. Češnjak pomaže u snižavanju šećera u krvi stimulirajući proizvodnju i povećavajući aktivnost inzulina. Jedna je studija pokazala da je 60 ljudi s dijabetesom koji su konzumirali češnjak uz svaki obrok tijekom 3 mjeseca primijetili značajno smanjenje razine šećera u krvi.
Kako koristiti češnjak za snižavanje šećera u krvi: Koristite češnjak kao začin svim jelima. Ako ga možete jesti sirovog, upotrijebite 1 do 2 češnja češnjaka nakon jela.
Vrste badema
Masnoća u bademima pomaže u obuzdavanju želje za hranom, snižava razinu lošeg kolesterola, pomaže u mršavljenju i kontroliše šećer u krvi. Neke korisne masti nalaze se u bademima poput badema, oraha, avokada, orašastih plodova poput soje, chia sjemenki, biljnih ulja, maslinovog ulja, ribljeg ulja.
Orašasti plodovi ograničavaju šećer u tijelu, ovo je namirnica koja snižava šećer u krvi i dobro kontrolira težinu
Jogurt
Jogurt sadrži sjemenke bakterija koje su dobre za poboljšanje mikroflore u crijevnom traktu, što pomaže poboljšanju probave. Nekoliko nedavnih studija pokazalo je da jogurt ima sposobnost smanjenja inzulinske rezistencije i sistoličkog krvnog tlaka.
Kako koristiti jogurt za snižavanje glikemijskog indeksa: Birajte nemasni jogurt, jedite nezaslađeni jogurt i dodajte malo cimeta u prahu kako biste lakše doručkovali.
Rajčica
Rajčice i neko šareno voće često su bogati antioksidansima koji pomažu u smanjenju krvnog tlaka, lošeg kolesterola i šećera u krvi, čime pomažu u sprječavanju kardiovaskularnih komplikacija.
Kako koristiti rajčice: Tijelo apsorbira više likopena iz kuhanih rajčica nego ako ih jedete sirove. Ali da biste promijenili okus, rajčice možete narezati i umiješati u salate, dodati nekoliko chia sjemenki i imate savršen obrok.
Gore navedene namirnice za snižavanje šećera u krvi već dugo vole mnogi ljudi zbog njihove učinkovitosti i lakoće pronalaženja. Kako biste bolje snizili šećer u krvi, možete ih kombinirati na razuman način.
Zašto liječnici savjetuju trudnicama da se brinu za svoje bebe u krevetu?
Trudnoća je razdoblje kada žena uvijek mora paziti na najsitnije stvari. Nekim trudnicama se savjetuje da provode vrijeme u krevetu dojeći.
Kako će loša prehrana utjecati na bebu?
Bebama su potrebne hranjive tvari za normalan rast. Dijelovi s aFamilyToday Health pomažu vam da prepoznate opasnosti od loše prehrane i bolje se brinete o svojoj bebi.
Daltonizam kod djece ometa njihov život
Daltonizam kod male djece čini ih nesposobnim razlikovati boje, kao i ometa njihov svakodnevni život i osobne interese u budućnosti.
Kako se nositi s visokorizičnom trudnoćom?
Kada je trudnoća u visokom riziku, na što trebate obratiti pozornost kako biste zaštitili fetus? Doznajmo s aFamilyToday Health o ovom problemu.
Kava i čaj: Trebaju li roditelji pustiti bebama da piju ili ne?
aFamilyToday Health - Čaj i kava dva su pića koja sadrže stimulanse i nisu dobra za zdravlje djece.
Uzroci i lijekovi za mokrenje u krevet kod djece
Mokrenje u krevet kod djece mnogim roditeljima izaziva glavobolju jer je krevet uvijek otvoren i mokar. Kako učinkovito izliječiti ovu bolest? aFamilyToday Health će vam pomoći.
Trebaju li žene uzimati đumbir tijekom trudnoće?
aFamilyToday Health - Prednosti koje đumbir donosi su brojne. Međutim, kao i drugi gomolji, đumbir također ima nuspojave ako se koristi nepravilno.
Da bi imale jaku bebu, trudnice moraju uzimati vitamin D
Kako trudnice mogu suplementirati vitamin D? Poslušajte stručnjake iz aFamilyToday Health kako biste saznali više o izvorima hrane i kada treba nadopuniti ovim vitaminom.
Otkrijte razvoj fetusa u 16. tjednu
Kada vaša beba dostigne 16-tjedni, primijetit ćete da vam trbuh malo strši. Osim toga, beba se također postupno razvija.
Prednosti jedenja indijskih oraščića za djecu
aFamilyToday Health - Indijski oraščići ili indijski orasi izvor su mnogih hranjivih tvari potrebnih za zdrav razvoj vaše bebe.
Koliko je gestacijski dijabetes opasan za fetus?
Ako dobijete dijagnozu gestacijskog dijabetesa, kako bi vaše zdravlje bilo dobro kontrolirano, morate učiniti osnovne stvari u sljedećem članku.
Istina o učinku jackfruta na trudnice
aFamilyToday Health - Za trudnice, uočavanje prednosti i mana jedenja jackfruita pomoći će majkama i njihovim nerođenim bebama da imaju dobro zdravlje.
Kako smanjiti rizik od gestacijskog dijabetesa?
Postoje načini za smanjenje rizika od gestacijskog dijabetesa (GDM) kako bi se ograničili problemi tijekom trudnoće i tijekom poroda za majku i bebu.
Što vaše dijete treba jesti da bi imalo zdrave oči?
Gdje možete pronaći vitamine i hranjive tvari važne za dobar vid vaše bebe? Molimo pogledajte "hranu za svijetle oči" na aFamilyToday Health.
3 razloga koji povećavaju rizik od moždanog udara tijekom trudnoće
Stručnjaci aFamilyToday Health dijele s vama 3 razloga koji povećavaju rizik od moždanog udara tijekom trudnoće i savjete za prevenciju moždanog udara.
Stvari koje trudne majke moraju znati o infekcijama mokraćnog sustava
aFamilyToday Health - Trudnice su vrlo osjetljive na infekcije mokraćnog sustava. Pronalaženje uzroka i učinkovita prevencija bitni su kako bi se izbjegao rizik od prijevremenog poroda.
Trčanje i njegove prednosti za vas i vašu obitelj
Trčanje mnogima nije omiljeni oblik tjelovježbe, ali otkrijte prednosti koje može donijeti vama i vašim najdražima.
Što je Northern Herb Egg? Je li dobro za zdravlje?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Kakav je učinak vina od meda i češnjaka? Kako potopiti med vino od češnjaka
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
[UPOZORENJE] Mogu li se jesti pljesniva jaja? Na što obratiti pozornost prilikom skladištenja?
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Gljive i veliku učinkovitost u prevenciji raka prostate
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Savjeti o tome kako sačuvati zreli avokado, a da nisu krajnje jednostavni
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Koliko kalorija ima u grahu? Kako jesti grah za dobro zdravlje
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Saznajte sada!
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Pitanje: Trebate li jesti papaju noću?
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Piramida prehrane za vegetarijance
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
Uloga vitamina i minerala u ženskoj ljepoti
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.