10 välttämätöntä ravintoainetta vauvan kasvulle
Vauvasi kasvaa päivä päivältä, joten hän tarvitsee todella ravitsevaa ruokavaliota. aFamilyToday Health jakaa 10 välttämätöntä ravintoainetta vauvasi ruokavaliossa.
Viljamenu vauvoille
Mietitkö mitä laittaisit lapsellesi tänä aamuna? Muromenu voi olla loistava valinta!
Suurin osa uusista vauva kävelijä ovat hyvin uteliaita maailmasta, koska tämä on aika kasvua ja kehitystä. Jokaisella lapsella on erilaiset ruokavalion tarpeet ja mieltymykset, myös peruselintarvikkeiden suhteen. Varmistaaksesi, että lapsesi saa kaikki välttämättömät ravintoaineet, harkitse seuraavia terveellisiä vaihtoehtoja jokaisella aterialla ja välipalalla.
Välttämätön ravinto lapsille
Sinun on varmistettava, että saat kaikki 5 tärkeää ruokaryhmää (tärkkelys, hedelmät, vihannekset, maito ja proteiini) jokaisessa lapsesi päivittäisessä ateriassa. Vauvasi ei välttämättä aina syö tarvittavaa määrää ravintoaineita joka aterialla, mutta tulokset yllättävät sinut! Niin kauan kuin annat lapsellesi monipuolista ruokaa, hänen kehonsa saa silti riittävän ravinnon viikon sisällä.
Viljat
Koostumus viljan sisältää kuitua, ravintoaineita, jotka auttavat tukevat ruoansulatuskanavan ja antaa energiaa lapsesi liikunnan ja tutkia päivittäin. Sitä paitsi tämä on myös runsaasti B-vitamiinia sisältävä ruoka. Sen lisäksi, että joidenkin pikaviljojen koostumus sisältää myös monia tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita.
Jyviä on kahta päätyyppiä: täysjyvät ja puhdistetut jyvät. Täysjyväviljatuotteet ovat täysjyvätuotteita, jotka sisältävät enemmän kuitua, rautaa ja B-vitamiineja kuin puhdistetut jyvät. Näitä tuotteita ovat täysjyväjauhot, korppujauhot, kaurapuuro, täysmaissijauho, ruskea riisi ja täysjyvävehnä.
Jalostetut viljatuotteet ovat tuotteita, joilla on pidempi säilyvyys ja jotka on jalostettu hienoksi jauheeksi, kuten jauhot, leipä, valkoinen riisi ja useimmat pastat. Nykyään markkinoilla on myös useita kokonaisia ja jalostettuja viljoja.
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat antamaan lapselle täysjyväviljaa ja että viljan tulee muodostaa vähintään ½ lapsen ravinnosta joka aterialla.
Lapsille päivittäin tarvittava viljamäärä
2-3-vuotiaille lapsille: noin 84 g.
4-vuotiaille lapsille: noin 140 g.
Yksityiskohtainen päivittäinen muromenu lapsille
Jos vauvasi on liian väsynyt syömään riisiä joka päivä, voit korvata riisin toisella ainesosalla, joka on sekä herkullinen että helppo löytää. Se on viljaa! aFamilyToday Health haluaa tarjota sinulle muutamia tyypillisiä ehdotuksia ravitsevien muromenujen joustavaan muuttamiseen.
Lapsille 2-3 vuotiaille
Viipale paahtoleipää aamulla, paahdettua voileipää lounaaksi ja 1/2 kuppia täysjyväpastaa illalla;
Yksi kuppi kauraa aamulla, grillattu voileipä lounaaksi ja 1/2 kuppi riisiä illalla;
1/2 kuppia kaurapuuroa aamulla, 1 bageli lounaalla, 1 pieni limppu illalla.
4-vuotiaille
Yksi kuppi kaurapuuroa aamulla, voileipä lounaaksi, 1/2 kupillista ruskeaa riisiä illalla;
Yksi bageli aamulla, 5 täysjyväkeksiä välipalaksi, paahdettua voileipää lounaaksi ja 1 kuppi riisiä illalla;
Yksi pannukakku aamulla, 2 näytettä ruiskeksejä välipalaksi, grillattu juustovoileipä lounaaksi, 1/2 kuppia täysjyvävehnää illalla.
Toivottavasti yllä oleva artikkeli on tarjonnut sinulle hyödyllistä tietoa viljasta, mikä auttaa perhettäsi ja erityisesti lapsiasi saamaan houkuttelevan viljamenun.
5 parasta tapaa valita maito vauvallesi auttaaksesi pitämään ruoansulatuskanavan terveenä ja ehkäisemään ummetusta
Vauvasi on maidon juomisen iässä, mutta hänellä on taipumus turvota, ruoansulatushäiriöt tai ummetus. Minkä tyyppistä viileää maitoa sinun pitäisi valita vauvallesi?
Viljamenu vauvoille
Mietitkö mitä laittaisit vauvallesi tänä iltana? Viljamenu voi olla loistava vaihtoehto.
3 loistavaa tapaa lisätä rautaa vauvan aterioihin
Pienet lapset tarvitsevat rautaa terveen aivojen kehitykseen. Vanhemmat, kiinnittäkää huomiota riittävään annokseen ja tieteelliseen ruokavalioon
Mitä sinun tulee tietää lasten napostelusta?
Kohtuullinen välipala on erittäin tärkeä vauvasi kolmen pääateriaa tukena. Liity aFamilyToday Healthiin oppiaksesi edut ja kuinka antaa lapsellesi oikea välipala.
Merkkejä siitä, että vauvallasi on lehmänmaitoallergia
aFamilyToday Health - Lehmänmaitoallergia on pienten lasten herkin allergia. Tunnista seuraavat merkit auttaaksesi vauvaasi kasvamaan terveenä.
Mitä sinun tulee tietää, kun aloitat kiinteiden ruokien esittelyn vauvallesi?
Vieroittaminen on uusi vaihe vauvasi kehityksessä. Äitien tulee opetella huolellisesti ennen kiinteiden ruokien esittelyä vauvoille, aloittamisesta, ruokinnasta vauvan työkaluihin. Kun esittelet kiintoaineita vauvallesi, on tärkeää, että ymmärrät vauvasi tarpeet.
Ravinto alle 1-vuotiaille vauvoille: tiesitkö?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Vahville luille: Magnesium on yhtä hyödyllinen kuin kalsium
Keskitymme usein kalsiumlisään vain silloin, kun haluamme lasten saavan vahvat luut ja unohdamme magnesiumin olevan yhtä tärkeää.
Vieroittaminen ei ole enää taistelua, kun vanhemmat ymmärtävät vauvansa
Oikean ajan ja oikeiden ruokien valitseminen kiinteiden aineiden tuomiseksi vauvallesi on ratkaisevan tärkeää terveellisten ruokailutottumusten luomisessa.
22 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 22 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
Milloin lasten tulisi juoda omenamehua?
Omenamehun juominen ei tarjoa yhtä paljon hyödyllisiä ravintoaineita kuin omenoiden syöminen. aFamilyToday Health suosittelee, että otat huomioon 4 tekijää oikean päätöksen tekemiseksi.
Ravitsemus 2–13-vuotiaille lapsille: Mitä syödä ollaksesi terve?
Jos vanhemmilla on kysyttävää vauvojensa ravinnosta, katso aFamilyToday Healthin artikkeli ymmärtääksesi tämän ongelman paremmin.
Vauvan ateriassa tulisi olla 4 ravintoainetta
Liity aFamilyToday Health -asiantuntijoiden joukkoon ja luettele 4 tärkeää ravintoainetta vauvasi aterioissa ja muita helposti löydettäviä ravintoaineita.
6 ravintoainetta lapsille, joita monet äidit usein kaipaavat
aFamilyToday Health - Vanhemmat ovat usein hyvin huolissaan vauvansa ravinnosta ja terveydestä. Mitä vanhempien on siis opittava lastensa ravitsemuksesta?
7 tapaa auttaa lapsia luopumaan television katselusta
Opas vanhemmille: Tehokkaat menetelmät lapsen liikalihavuuden ehkäisyyn ja television katselun hallintaan. Opi uusimmat SEO-hyväksytyt strategiat 2023
Vastasyntyneen kylmät kädet ja jalat. Syyt ja ehkäisy
Vastasyntyneen kylmät kädet ja jalat ovat melko normaaleja, mutta jos tähän liittyy muita oireita, äitien tulee olla huolissaan.
10 ruokaa, jotka auttavat lapsia kasvamaan luonnollisesti pitemmäksi
Haluatko lapsesi olevan pitkä ja terve? Lasten pituuden lisäämiseen on monia tapoja, ja oikeat ruoat ovat avainasemassa pituuden kasvussa.
Pitäisikö imettävien äitien juoda kookosvettä?
Monet äidit ihmettelevät, pitäisikö imetyksen aikana juoda kookosvettä. Tässä artikkelissa kerrotaan kookosveden hyödyistä imettäville äideille ja vauvasi terveydelle!
Katso 10 yleistä bakteeriperäistä ihotulehdusta
Tutustu 10 yleisimpään bakteeriperäiseen ihotulehdukseen ja niiden hoitomenetelmiin. Bakteeriperäiset infektiot voivat olla vaarallisia, mutta oikein hoitamalla ne ovat ehkäistävissä.
Laskeutumattomat kivekset vauvoilla: syyt ja hoito
Laskeutumaton kivessairaus, jos sitä ei havaita ajoissa ja hoitaa nopeasti, on vaarallinen vauvalle tulevaisuudessa. Selvitetään tämän taudin syyt ja hoito!
Vastasyntyneen vauvan kakka on vihreä, pitäisikö huolestua vai ei?
Vihreä vauvan kakka ei ole vakava tila, mutta se voi olla merkki terveydestä. Selvitä, mitä tehdä ja milloin hakea apua.
Mistä tiedän, onko vauvallani ruoka-aineallergia?
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
8 tapaa luoda kehittyvä ympäristö vauvallesi
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
42 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!