10 välttämätöntä ravintoainetta vauvan kasvulle
Vauvasi kasvaa päivä päivältä, joten hän tarvitsee todella ravitsevaa ruokavaliota. aFamilyToday Health jakaa 10 välttämätöntä ravintoainetta vauvasi ruokavaliossa.
10 välttämätöntä ravintoainetta vauvan kasvulle
Vauvasi kasvaa päivä päivältä, joten hänen täytyy todella syödä ravitsevaa ruokaa. Tässä on 10 ravintoainetta, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota vauvasi ruokavaliossa:
1. Kalsium
Kalsium auttaa vauvaasi rakentamaan vahvat luut ja hampaat. Lisäksi kalsium auttaa kehittämään hermostoa ja lihastoimintoja, auttaa veren hyytymistä ja auttaa elimistöä muuttamaan ruokaa energiaksi. Voit viitata joihinkin kalsiumia sisältäviin ruokiin, kun rakennat ruokalistaa vauvallesi.
2. Välttämättömät rasvahapot
Välttämättömät rasvahapot auttavat rakentamaan soluja, säätelevät hermostoa, vahvistavat sydän- ja verisuonijärjestelmää, rakentavat immuunijärjestelmää ja auttavat kehoa imemään ravintoaineita. Nämä aineet ovat välttämättömiä vauvan aivojen ja näön terveelle kehitykselle.
3. Rauta
Tämä on tärkeä aine hemoglobiinin - punaisen pigmentin, joka kuljettaa happea veressä, ja myoglobiinin - pigmentin, joka varastoi happea lihaksiin - valmistuksessa. Raudanpuute voi aiheuttaa anemiaa, mikä puolestaan johtaa vauvan väsymykseen, heikkouteen ja ärtyneisyyteen.
4. Magnesium
Magnesium auttaa vauvaa pitämään luut vahvoina ja sykkeen vakaana. Magnesium tukee myös immuunijärjestelmää ja auttaa ylläpitämään lihasten ja hermoston toimintaa.
5. Kalium
Kalium toimii natriumin kanssa säätelemään kehon vesitasapainoa, mikä auttaa ylläpitämään verenpainetta. Lisäksi kalium tukee myös lihaksia ja sykettä. Myöhempinä vuosina vauvasi kasvun jälkeen kalium voi vähentää munuaiskivien ja osteoporoosin riskiä.
6. A-vitamiini
A-vitamiinilla on tärkeä rooli näön ja luuston kehityksessä. A-vitamiini auttaa myös suojaamaan vauvasi kehoa tulehdustaudeilta sekä edistää solujen ja kudosten terveyttä ja kasvua kehossa, mukaan lukien hiukset, kynnet ja iho.
7. C-vitamiini
C-vitamiini auttaa muodostamaan ja korjaamaan punasoluja, luita ja kudoksia; Auttaa pitämään lapsesi ikenet terveinä ja vahvistaa verisuonia vähentäen mustelmia. Lisäksi C-vitamiini auttaa myös haavojen paranemisessa, vahvistaa immuunijärjestelmää, auttaa tartunnan saaneita haavoja leviämättä muille alueille. Lisäksi C-vitamiini auttaa vauvasi kehoa imemään rautaa rautaa sisältävistä ruoista, joita hän syö päivittäin.
8. EASY Vitamiinit
D-vitamiini auttaa elimistöä imemään mineraaleja, kuten kalsiumia, mikä auttaa vauvaa rakentamaan vahvat hampaat ja luut. D-vitamiinia tarvitaan myös, jotta vauva voi saavuttaa oikean kasvunopeuden ja auttaa rakentamaan vahvoja luita. Lisäksi D-vitamiini toimii myös hormonina, joka on tärkeä vauvasi immuunijärjestelmälle, insuliinin tuotannolle ja solujen kasvun säätelylle.
9. E-vitamiini
E-vitamiini rajoittaa vapaiden radikaalien tuotantoa, jotka voivat vahingoittaa kehon soluja. Lisäksi E-vitamiini on tärkeä myös immuniteetille, DNA:n korjaukselle ja muille vauvan kehon aineenvaihduntaprosesseille.
10. Sinkki
Tätä ainetta tarvitaan 70 entsyymille, jotka tukevat ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa. Sinkki on myös välttämätöntä vauvasi kasvulle.
Näiden ravintoaineiden tärkeyden tunnustaminen auttaa sinua ymmärtämään, mitä vauvasi tarvitsee, mistä voit rakentaa terveellisen ja ravitsevan ruokavalion erityisesti vauvallesi.
5 parasta tapaa valita maito vauvallesi auttaaksesi pitämään ruoansulatuskanavan terveenä ja ehkäisemään ummetusta
Vauvasi on maidon juomisen iässä, mutta hänellä on taipumus turvota, ruoansulatushäiriöt tai ummetus. Minkä tyyppistä viileää maitoa sinun pitäisi valita vauvallesi?
Viljamenu vauvoille
Mietitkö mitä laittaisit vauvallesi tänä iltana? Viljamenu voi olla loistava vaihtoehto.
3 loistavaa tapaa lisätä rautaa vauvan aterioihin
Pienet lapset tarvitsevat rautaa terveen aivojen kehitykseen. Vanhemmat, kiinnittäkää huomiota riittävään annokseen ja tieteelliseen ruokavalioon
Mitä sinun tulee tietää lasten napostelusta?
Kohtuullinen välipala on erittäin tärkeä vauvasi kolmen pääateriaa tukena. Liity aFamilyToday Healthiin oppiaksesi edut ja kuinka antaa lapsellesi oikea välipala.
Merkkejä siitä, että vauvallasi on lehmänmaitoallergia
aFamilyToday Health - Lehmänmaitoallergia on pienten lasten herkin allergia. Tunnista seuraavat merkit auttaaksesi vauvaasi kasvamaan terveenä.
Mitä sinun tulee tietää, kun aloitat kiinteiden ruokien esittelyn vauvallesi?
Vieroittaminen on uusi vaihe vauvasi kehityksessä. Äitien tulee opetella huolellisesti ennen kiinteiden ruokien esittelyä vauvoille, aloittamisesta, ruokinnasta vauvan työkaluihin. Kun esittelet kiintoaineita vauvallesi, on tärkeää, että ymmärrät vauvasi tarpeet.
Ravinto alle 1-vuotiaille vauvoille: tiesitkö?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Vahville luille: Magnesium on yhtä hyödyllinen kuin kalsium
Keskitymme usein kalsiumlisään vain silloin, kun haluamme lasten saavan vahvat luut ja unohdamme magnesiumin olevan yhtä tärkeää.
Vieroittaminen ei ole enää taistelua, kun vanhemmat ymmärtävät vauvansa
Oikean ajan ja oikeiden ruokien valitseminen kiinteiden aineiden tuomiseksi vauvallesi on ratkaisevan tärkeää terveellisten ruokailutottumusten luomisessa.
22 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 22 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
Milloin lasten tulisi juoda omenamehua?
Omenamehun juominen ei tarjoa yhtä paljon hyödyllisiä ravintoaineita kuin omenoiden syöminen. aFamilyToday Health suosittelee, että otat huomioon 4 tekijää oikean päätöksen tekemiseksi.
Ravitsemus 2–13-vuotiaille lapsille: Mitä syödä ollaksesi terve?
Jos vanhemmilla on kysyttävää vauvojensa ravinnosta, katso aFamilyToday Healthin artikkeli ymmärtääksesi tämän ongelman paremmin.
Vauvan ateriassa tulisi olla 4 ravintoainetta
Liity aFamilyToday Health -asiantuntijoiden joukkoon ja luettele 4 tärkeää ravintoainetta vauvasi aterioissa ja muita helposti löydettäviä ravintoaineita.
6 ravintoainetta lapsille, joita monet äidit usein kaipaavat
aFamilyToday Health - Vanhemmat ovat usein hyvin huolissaan vauvansa ravinnosta ja terveydestä. Mitä vanhempien on siis opittava lastensa ravitsemuksesta?
Mistä tiedän, onko vauvallani ruoka-aineallergia?
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
8 tapaa luoda kehittyvä ympäristö vauvallesi
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
42 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
12 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 12-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
21 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa vauvan ollessa 21 viikkoa, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
35 kuukautta
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 35 kuukautta vanha.
Kuinka määrittää vauvasi kaloritarpeet
Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi selville vauvojen kaloritarpeet, mukaan lukien tarvittavat kalorit ja maidon sisältämät kalorit, jotta voit vastata kysymyksiin siitä, oletko syönyt tarpeeksi kaloreita vauvallesi.
Pitäisikö vauvasi syödä luomuruokaa?
Pitäisikö vauvasi syödä luomuruokaa? aFamilyToday Health tarjoaa luomuruokaa koskevia tietoja, jotka auttavat sinua tekemään oikeat valinnat lapsesi ruokalistalle.
Rautalisä vauvoille on järkevää?
Rauta on välttämätön ravintoaine lasten kasvulle. Tiedätkö siis kuinka täydentää rautaa tarpeeksi vauvallesi vai ei?
6 vinkkiä, jotka helpottavat vauvan kylpemistä
aFamilyToday Health - Vanhemmat ovat usein huolissaan vauvansa ensimmäisen kylvyn aikana. Seuraavat jaot auttavat vanhempia uimassa vauvansa luottavaisesti ensimmäistä kertaa.