Rautalisä vauvoille on järkevää?
Rauta on välttämätön ravintoaine lasten kasvulle. Tiedätkö siis kuinka täydentää rautaa tarpeeksi vauvallesi vai ei?
Tehokkaita tapoja ehkäistä anemiaa
Anemian hoidon sijaan keskity ennaltaehkäisyyn. Tutustu näihin tehokkaisiin tapoihin ehkäistä anemiaa. Täydennetty raudalla Yleisen anemian muoto
Anemian hoidon sijaan keskity ennaltaehkäisyyn. Tutustu näihin tehokkaisiin tapoihin ehkäistä anemiaa.
Tehokkaimmat keinot anemian ehkäisyyn
Täydennetty rautalisillä
Yleisin anemian muoto on ravinteiden puutosanemia. Ja rauta on hyvin yleinen ravitsemuspuutos anemiapotilailla.
Anemian estämiseksi tehokkaasti sinun on lisättävä ruokavalioosi verta vahvistavia ruokia raudan täydentämiseksi.
Sisällytä runsaasti rautaa sisältäviä proteiinin lähteitä, kuten vähärasvaista punaista lihaa, siipikarjaa, maksaa, sianlihaa ja kalaa. Lisäksi sinun tulisi syödä enemmän pinaattia (tunnetaan myös nimellä pinaatti) sekä muita tummanvihreitä lehtivihanneksia, kuten pinaattia, sinapinvihreää, sinapinvihreää, parsakaalia, salaattia, sinapinvihreää.
Samalla kannattaa syödä myös paljon tofua ja soijatuotteita, linssejä, kikherneitä; pitäisi syödä kuivattuja hedelmiä, kuten luumuja, rusinoita, kuivattuja aprikooseja, ...
Täysjyväviljat ja -leivät ovat myös rautapitoisia veriruokia aamiaiseksi tai välipalaksi. Raudanpuute on myös iskeemisen päänsäryn syy monilla ihmisillä.
Rautalisän ohella sinun on rajoitettava sellaisten elintarvikkeiden syömistä, jotka vähentävät kehon kykyä imeä rautaa. Tarkemmin sanottuna sinun ei pidä juoda teetä, kahvia tai juoda kaakaota syödessäsi, ne vähentävät ruuan sisältämän raudan määrää kehoon moninkertaisesti.
Lisää B12-lisää anemian ehkäisemiseksi
B12-vitamiinin puutteen aiheuttaman anemian estämiseksi sinun on lisättävä B2-vitamiinia päivittäisessä ruokavaliossasi.
Runsaasti B12-vitamiinia sisältäviä ruokia tulisi täydentää sellaisilla elintarvikkeilla kuin naudanmaksa, siipikarja, sardiinit, lohi, turska, tonnikala, munat, maito, jogurtti ja juusto. Nämä ovat luonnollisia B12-vitamiinin lähteitä, jotka ovat erittäin tehokkaita lisäämään B12-vitamiinitasoja kehossa ja ehkäisevät anemiaa.
Lisäksi voit syödä ruokia, joihin on lisätty B12-vitamiinia. Esimerkiksi aamiaismuroja, soijajuomia ja vegaanisia voileipiä on täydennetty B12-vitamiinilla.
Jos sinulla on vakavampi B12-puutos, voit ottaa B12-vitamiinilisää, joka auttaa lisäämään B12-vitamiinipitoisuutta kehossa.
Lisää runsaasti folaattia sisältäviä ruokia
Lisää runsaasti folaattia sisältäviä ruokia
Vitamiinien, kuten folaatin, puute on myös syy anemiaan. Joten tämän taudin estämiseksi sinun on sisällytettävä ruokavalioosi erilaisia folaattipitoisia ruokia.
Folaattipitoisuuden lisäämiseksi sinun tulee syödä verta vahvistavia ruokia, kuten pinaattia, punajuurta, salaattia, lehtikaalia, linssejä, pinto-papuja, kikherneitä, munuaispapuja, naudanmaksaa, kananmunia... Täydennetty folaattipitoisuutta lisäävien ruokien lisäksi, kuten leipä, riisi, pasta auttaa myös täydentämään kehon folaattivitamiinia.
Folaattia löytyy myös hedelmistä ja hedelmämehuista, kuten banaaneista, appelsiineista tai appelsiinimehusta.
Täydennä C-vitamiinia keholle
Sinun on myös lisättävä C-vitamiinia ruokalistalle joka aterialla. Koska keho tarvitsee C-vitamiinia terveiden punasolujen tuottamiseksi - tärkein tekijä anemian ehkäisyssä . C-vitamiini auttaa myös elimistöä imemään rautaa.
Saadaksesi tarpeeksi C-vitamiinia, sinun tulee syödä hedelmiä, kuten appelsiineja, sitruunoita, greippejä, mandariineja, kiivejä, papaijaa, ananasta, mansikoita, vadelmia ja cantaloupe...
Vihannekset, kuten parsakaali, paprikat, tomaatit, perunat jne. auttavat myös täydentämään kehon C-vitamiinia.
Kun täydennät aineryhmiä anemian ehkäisemiseksi , varmista, että sairauksien ilmaantuvuus sinulle ja läheisillesi vähenee merkittävästi.
Cao Thu
Voivatko raskaana olevat naiset syödä kasviksia keitossa? Pitäisikö sen?
Raskaana olevien naisten pitäisi syödä pinaattia ei ole yleinen kysymys. Tällä hetkellä ei ole tutkimusta, joka todistaisi, että katuk voi aiheuttaa keskenmenon raskaana oleville naisille
3 loistavaa tapaa lisätä rautaa vauvan aterioihin
Pienet lapset tarvitsevat rautaa terveen aivojen kehitykseen. Vanhemmat, kiinnittäkää huomiota riittävään annokseen ja tieteelliseen ruokavalioon
Lasten raudanpuuteanemian riski: mitä äitien tulisi tehdä?
aFamilyToday Health - Monet vanhemmat ovat vähemmän huolissaan raudanpuuteanemian riskistä lastensa ruokavaliossa, mikä aiheuttaa arvaamattomia seurauksia...
Cashewpähkinöiden syömisen edut lapsille
aFamilyToday Health - Cashewpähkinät tai cashewpähkinät ovat monien ravintoaineiden lähde, joita tarvitaan vauvasi terveelle kehitykselle.
Imetys raskauden aikana ja asiat, joita raskaana olevien naisten ei pidä jättää huomiotta
Imetys raskauden aikana on ongelma, joka hämmentää monia naisia, koska he eivät tiedä, onko se turvallista.
Raskaana olevat naiset syövät banaaneja raskauden aikana: pitäisikö vai ei?
Banaani on yksi "kultaisista hedelmistä", monet asiantuntijat ovat rohkaisseet raskaana olevia naisia syömään banaaneja tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi.
Raudan merkitys raskaana oleville naisille
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
6 varoitusmerkkiä ravitsemuksellisen puutteesta lapsilla
Ärtyneisyys, toistuva väsymys tai ripuli ovat yleisiä merkkejä lasten ravitsemuksellisista puutteista.
11 uskomatonta avokadon terveysvaikutusta raskaana oleville naisille
aFamilyToday Health – ravitsevien hedelmien, kuten avokadon, täydentäminen on erittäin tärkeää äitien ruokavaliossa raskauskuukausien aikana.
Malariaa sairastavat raskaana olevat naiset: merkit, komplikaatiot ja hoito
Malaria raskauden aikana voi johtaa vaarallisiin komplikaatioihin, jotka vaikuttavat sekä äidille että vauvalle. Ennaltaehkäisy ja hoito auttavat kuitenkin hälventämään ahdistusta.
30 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 30 viikkoa, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
Foolihappolisäaine raskaana oleville naisille synnynnäisten epämuodostumien ehkäisemiseksi
Jos olet raskaana, sinun pitäisi olla kiinnostunut foolihappolisien ottamisesta raskaana oleville naisille. Koska tällä ravintoaineella on monia tärkeitä tehtäviä sekä äidille että vauvalle.
B12-vitamiini vauvasi ruokavaliossa
B12-vitamiinin puutos voi johtaa vakaviin sairauksiin. aFamilyToday Health jakaa B12-vitamiinin puutteen oireet, lasten tarpeet ja ravinnonlähteet, joissa on runsaasti tätä hivenravinnetta.
Pinaatin syöminen raskauden aikana: Vaikka se olisi hyvää, älä käytä sitä väärin
Pinaatin säännöllinen syöminen raskauden aikana ei ainoastaan auta raskaana oleville naisille hyvää terveyttä, vaan tuo myös monia odottamattomia etuja vauvalle.
Suuria vihannesten etuja lapsille
aFamilyToday Health kertoo joitain vihannesten ja terveellisten hedelmä- ja vihannesannosten uskomattomista eduista lapsesi terveydelle sekä fyysiselle ja henkiselle kehitykselle.
Matala progesteroni voi aiheuttaa monia ongelmia raskauden aikana!
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Mitä sinun tulee tietää hypnoosista
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on iskeeminen sydänsairaus?
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Yleisiä myyttejä käytettäessä aivoja tehostavaa aktivaattoria
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvaisen veren hoito ja ehkäisy: Mitä sinun tulee tietää
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Virheet, kun SARS-CoV-2:ta testataan nopeasti kotona, johtavat vääriin tuloksiin
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Vatsakivun ja pahoinvoinnin syyt ja hoito ilman lääkitystä
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Kuinka hoitaa tehokkaasti päänahan psoriaasia kotona
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Miksi F0 pitäisi varustaa veren happimittarilla kotihoidossa?
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Top 5 parasta aurinkovoidetta rantavartalolle matkustamiseen
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!