Anemia mitä syödä ja muistiinpanoja ruoan käytöstä

Tiedät jo, mitä anemiaa syöminen on hyväksi keholle, mutta et vieläkään ole nähnyt muutosta, ehkä olet tehnyt virheitä yhdistäessäsi

Tiedät jo, mitä anemia syö, on hyväksi keholle, mutta et ole vieläkään nähnyt muutoksia, ehkä olet tehnyt virheitä yhdistäessäsi alla olevien ruokien kanssa.

Miksi anemia on vaarallinen?

Anemia on tila, jossa punasolujen määrä tai hemoglobiinin (Hb) määrä veressä on normaalia pienempi.

Verenhuollon puute saa kehon elimet eivät suoriutumaan tehtävistään. Erityisesti, vaikka aivot muodostavat vain 2 % kehon massasta, ne kuluttavat jopa 25 % veren tilavuudesta. Siksi, kun kehosta puuttuu verta, aivot kärsivät eniten.

Kun  aivoissa ei ole verta , koet voimakasta päänsärkyä, ikään kuin jokin painaisi sinua. Lisäksi voi esiintyä oireita, kuten huimausta, huimausta, korvien soimista tai puutumista, raajojen kipua. Tämä pitkäaikainen tila tekee potilaan väsyneeksi, surullisen mielialan, muistin menettämisen ja keskittymiskyvyn heikkenemisen.

Siksi potilaiden verta vahvistavien ruokien lisääminen on välttämätöntä taudin ratkaisemiseksi ja vaarallisten komplikaatioiden estämiseksi.

Anemia mitä syödä täydentää tarvittavia ravintoaineita?

Mitä anemialla syödään ja mitä aineita ympärillämme olevat verta vahvistavat ruoat sisältävät? Kyllä, ne ovat ruokia, jotka tarjoavat paljon rautaa. Rautatasojen ylläpitäminen ruoan kanssa on hyvin yksinkertainen tapa sisällyttää jokapäiväiseen elämään ilman, että sinun tarvitsee riippua lääkkeistä.

Naudanlihaa

Naudanliha on yksi ravitsevimmista elintarvikkeista korkean rautapitoisuutensa ansiosta. Vähärasvaiset lihapalat sisältävät enemmän rautaa kuin naudan jänteet ja rasva. 100 g vähärasvaista naudanlihaa voi tarjota noin 3,1 mg rautaa viikossa.

Vähärasvainen liha sisältää enemmän rautaa kuin naudan jänne ja rasva

Kananmuna

Kananmunat ovat ravitsevaa ruokaa, joka sisältää vitamiineja, kalsiumia, proteiineja, fosforia, kivennäisaineita ja rautaa. Vain 2 keitettyä munaa voi antaa energiaa koko aamuksi. Munien syöminen auttaa kehoa toimimaan tehokkaammin ja ehkäisee anemiaa.

Kurpitsa

Anemia syödä, mikä on hyväksi keholle? Kurpitsa on oikea vastaus sairaille. Kurpitsassa on runsaasti rautaa ja muita verelle hyödyllisiä ravintoaineita, kuten kasviproteiinia, aminohappoja, kalsiumia, sinkkiä, karoteenia jne. Kurpitsan hedelmälihan lisäksi myös siemenet sisältävät paljon rautaa. Kurpitsa sopii juuri sairastuville, laihoille ja raskaana oleville naisille.

Meren antimet

Meren antimet, kuten rapu, katkaravut, kampasimpukat, osterit, makrilli, lohi jne. ovat runsaasti rautaa sisältäviä ruokia. Ne tarjoavat sekä rautaa että B12-vitamiinia, kahta välttämätöntä hivenravintoa, jotka auttavat estämään anemiaa .

Pavun tyypit

Ruoat valmistetaan yksinkertaisista raaka-aineista, kuten vihreistä papuista, soijapavuista, mustista papuista, punaisista papuista, ... ei ainoastaan ​​tarjoa runsaan määrän rautaa keholle, vaan sisältävät myös monia kivennäisaineita molybdeeniä, jotka auttavat imemään rautaa.

Ennen käsittelyä, liota lämpimässä vedessä yön yli vähentääksesi fytiinihapon prosenttiosuutta papuissa, mikä lisää raudan imeytymistä.

Palkokasvit sisältävät runsaasti molybdeeniä, joka auttaa imemään rautaa.

Rypäle 

Sen lisäksi, että hedelmä on hyvänmakuinen, viinirypäleet ovat myös yksi veren tonic elintarvikkeista, jotka sisältävät monia muita ravintoaineita, kuten fosforia, kalsiumia ja vitamiineja. Lisäksi viinirypäleet sisältävät myös antioksidantteja, jotka poistavat myrkkyjä kehosta.

Vihreät kasvikset

Tummanvihreät vihannekset sisältävät runsaasti A-, C-, K-vitamiinia ja nuorta rautaa. Ruoat, kuten parsakaali, pinaatti ja erityisesti pinaatti, sisältävät paljon magnesiumia, kalsiumia, rautaa, mangaania ja vitamiineja.

Huomaa, kun käytät verta vahvistavia ruokia

Tiedämme jo, mitä syödä anemia auttaa vahvistamaan verta keholle. Kuitenkin, kun käytämme verta vahvistavia elintarvikkeita, meidän tulee pitää mielessä myös seuraavat asiat:

• Tarjoaa samanaikaisesti C-vitamiinia raudan imeytymiseksi elimistöön helpommin
• Älä juo teetä tai kahvia syödessäsi rautapitoisia ruokia, sillä teen ja kahvin fenolit estävät raudan imeytymistä elimistöön.
• Rautapitoisia ruokia ei pidä syödä samanaikaisesti muiden ruokien kanssa, jotka sisältävät muita rautaa estäviä (raudan imeytymistä vähentäviä) ravintoaineita, kuten viljat (fytaatit), maito (kalsium), soija ja pinaatti (oksalaatit).

Kahvin sisältämä fenoli estää elimistöä imemästä rautaa.

Anemia syöminen ei ole sinulle enää liian vaikeaa, koska voit valita monista ruoista ja yhdistellä niitä luodaksesi erilaisia ​​ruokia, jotka auttavat sinua olemaan kiinnostuneempia päivittäisistä ravitsevista aterioista.

Nguyet Hang