Voitko nukkua riippumatossa raskaana? Vaikuttavatko riippumatossa makaavat raskaana olevat naiset sikiöön?

Henkilökohtaisten mieltymysten vuoksi monet raskaana olevat naiset päättävät valita riippumaton turvapaikaksi ollessaan unelias. Tästä aiheesta on paljon kiistaa, koska monet ihmiset pelkäävät, että tämä vaikuttaa sekä äidin että vauvan terveyteen. Joten voitko nukkua riippumatossa raskaana?

Normaali makuuasento raskauden aikana varmistaa hyvät yöunet äidille ja varmistaa sikiön terveyden. Monet raskaana olevat äidit ihmettelevät, vaikuttaako riippumatossa makaaminen vauvan kehitykseen vai ei. Alla olevassa artikkelissa aFamilyToday Blog auttaa sinua vastaamaan kysymykseen: "Voinko nukkua riippumatossa ollessani raskaana?"

Voitko nukkua riippumatossa raskaana?

Miksi riippumatossa nukkuminen auttaa sinua nukkumaan paremmin?

Geneven yliopiston sveitsiläisen asiantuntijan tutkimuksen mukaan hellävarainen tärinä saa ihmiset nukahtamaan helpommin ja nukkumaan syvemmin kuin sängyssä makaamalla.

Mittaamalla tutkimus vapaaehtoisten EEG:tä asiantuntijat havaitsivat, että: Keinuvassa riippumatossa makaaminen ei vain auta nukahtamaan nopeammin, vaan se voi myös muuttaa unen luonnetta muistia parantavan vaikutuksen lisäksi. Yllä olevan tutkimuksen perusteella asiantuntijat toivovat, että riippumaton käyttö voi auttaa joidenkin ihmisten unihäiriöiden hoidossa.

Riippumatossa makaaminen auttaa meitä nukkumaan paremmin

Voitko nukkua riippumatossa raskaana?

Vaikka riippumatossa nukkumisen on todistettu auttavan sinua nukkumaan paremmin, useimmat lääketieteen ammattilaiset eivät suosittele riippumatossa nukkumista etenkään raskauden aikana seuraavista syistä:

Saattaa sikiön puristumaan

Raskaana olevat naiset tarvitsevat aina mukavan nukkumisasennon, jotta he ja heidän vauvansa ovat aina terveitä. Jos makaat riippumatossa raskauden aikana, vartalo ahtautuu, mistä raskaana olevan äidin on vaikea vaihtaa asentoa ja samalla raajat ovat alttiita kipeille ja kipuille.

Lisäksi kun raskaana oleva äiti makaa riippumatossa pitkään, se lisää kohtuun kohdistuvaa painetta ja puristaa siten sikiön, mikä vaikuttaa vakavasti sikiön kehitykseen. Siksi raskaana olevien äitien on minimoitava riippumatossa makaamista raskauden aikana, varsinkin ensimmäisen kolmanneksen aikana, sikiö on edelleen heikko ja ulkoisten vaikutusten vaikutuksiin helposti vaikuttava.

Vaikuttaa hengityselimiin

Riippumatossa makaavana raskaana olevan äidin vartalo on usein ahtautunut korkeassa asennossa pää ja jalat korkeassa asennossa, kun taas rintakehä ja vatsa painetaan alaspäin, jolloin raskaana oleva äiti putoaa helposti huimaukseen, Hengitys, vähitellen, johtaa erittäin vaaralliseen hengitysvajaukseen, joka johtuu veren puutteesta tai hapen puutteesta aivoissa.

Riippumatossa makaavat raskaana olevat naiset voivat vaikuttaa hengityselimiin ja aiheuttaa hengitysvaikeuksia

Vaikutukset selkärangaan

Tutkimukset osoittavat, että vaikka riippumatossa nukkuminen auttaa ihmisiä nukkumaan paremmin, tämä voi aiheuttaa lisäoireiden lisäksi muita selkärangan sairauksia, tyypillisesti välilevytyrää, oireita, kuten selkärangan kannuja, hermokipuja niskassa , hartioissa , niskaan...

Erityisesti raskaana oleville naisille, joille ei anneta tarpeeksi kalsiumia, nämä ilmenemismuodot ovat vieläkin ilmeisempiä, joten tämä vahvistaa edelleen kysymyksen: "Voinko nukkua riippumatossa raskaana ollessani?" ei ole suositeltavaa.

Varo putoamisvaara

Riippumatossa makaavilla raskaana olevilla naisilla on suuri kaatumisriski, mikä johtuu pääasiassa seuraavista kahdesta syystä:

• Kuten edellä mainittiin, riippumatossa makaaminen vaikeuttaa veren ja hapen pääsyä aivoihin, mikä johtaa huimaukseen ja huimaukseen. Raskaana olevat naiset voivat kaatua nouseessaan ylös äkillisesti riippumatossa makaamisen jälkeen.
• Lisäksi, jos kaulanauha ei ole kiinnitetty, se voi liukua ulos riippumatosta ja aiheuttaa vaaraa sekä äidille että vauvalle.

Oikea tapa makaamaan riippumatossa raskaana oleville naisille

Vaikka asiantuntijat eivät suosittele nukkumista riippumatossa raskauden aikana, joissakin tapauksissa raskaana olevien naisten on silti käytettävä riippumattoa levätäkseen, on muutama huomioitava seikka:

• Makaa riippumatossa lyhyt aika: Raskaana olevien naisten tulisi käyttää riippumattoa vain 20-30 minuuttia, mikä sopii päiväuniin tai torkkuihin. Älä oleskele riippumatossa liian kauan.
• Säädä riippumaton kaarevuus sopivasti: Jos riippumatto on liian syvä, se aiheuttaa paljon painetta vatsaan, mikä lisää huimauksen ja hengitysvajauksen riskiä. Siksi raskaana olevien naisten on säädettävä riippumaton kaarevuutta ja korkeutta putoamisen välttämiseksi.
• Ole varovainen makaaessasi tai laskeutuessasi riippumatossa: Makuussa tai ylös noustessa raskaana olevien naisten on varmistettava, että heidän jalkansa koskettavat maata ennen ulos astumista, jotta he eivät putoa.
• Valitse tukeva riippumatto: On suositeltavaa käyttää riippumattoa, jossa on vahva köysi, joka ei luista, jotta vältytään ikäviltä seurauksilta.

Tapoja auttaa raskaana olevia naisia ​​nukkumaan paremmin ja syvemmin

Riippumaton perimmäisenä tavoitteena on ratkaista unettomuus, mutta silti on olemassa turvallisempia ratkaisuja, jotka mainitaan alla, jotta raskaana olevat naiset voivat nukahtaa.

Valitse mukavin nukkumisasento

Ensimmäisen 3 kuukauden aikana kehoon kohdistuva voima ei ole tarpeeksi suuri, joten raskaana olevat naiset voivat vapaasti valita sopivimman ja mukavimman nukkuma-asennon. Raskaana olevien äitien on kuitenkin vältettävä makaamista vatsalla tai tyynyllä, koska se vaikuttaa vauvan kehitykseen.

Raskaana olevat naiset voivat valita pienen tyynyn tukemaan vatsaansa makuulla ja samalla hieman taivuttaa jalkojaan, mutta ne eivät saa olla liian ahtaat kuin katkarapu. Tällä hetkellä on olemassa tyynyjä erityisesti raskaana oleville naisille, äitien täytyy harjoitella makaamista vasemmalla kyljellään ja säilyttää tämä asento koko raskauden ajan.

Harjoittele säännöllisesti mukavasti ja kevyesti

Hellävarainen liikunta, kuten kävely, meditaatio, jooga , auttavat raskaana olevan äidin lihaksia - luita - niveliä rentoutumaan, lisäämään joustavuutta sekä lisäämään veren ja hapen kiertoa kehossa. Siitä lähtien raskaana olevien äitien unen laatu on parempi.

Raskaana olevien naisten tulisi harjoitella joogaa parantaakseen unen laatua

Täysi ravintoaine

Jos haluat parhaan unenlaadun, raskaana olevien naisten on täydennettävä seuraavia aineryhmiä:

• B-vitamiini: B-vitamiinien lisääminen tukemaan sikiön hermoputken kehitystä, erityisesti B12-vitamiini lisää stressiä ja väsymystä, mikä helpottaa raskaana olevien naisten nukahtamista.
• Kivennäisaineet: Yksinkertaisin asia on, että raskaana olevien naisten on juotava tarpeeksi 2-3 litraa vettä päivässä, koska vedessä olevat kivennäisaineet eivät ainoastaan ​​puhdista kehoa, vaan myös auttavat aineenvaihdunnan toimintoja sujuvasti. .

Älä käytä elektronisia laitteita ennen nukkumaanmenoa

Puhelimen näytöistä ja elektronisista laitteista säteilevän sinisen valon on osoitettu hidastavan melatoniinin vapautumista aiheuttaen unihäiriöitä. Lisäksi näiden laitteiden tietojen tarkastelun jälkeen raskaana olevat naiset saattavat joutua ajattelemaan. Siksi raskaana olevien naisten tulee pysyä poissa heistä vähintään 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa saadakseen parhaan unen.

Raskaana olevat naiset eivät saa käyttää elektronisia laitteita ennen nukkumaanmenoa

Näin ollen yllä oleva artikkeli on auttanut sinua vastaamaan kysymykseen: " Voinko nukkua riippumatossa ollessani raskaana ?" ja antanut myös joitain menetelmiä auttaa raskaana olevia äitejä saamaan parhaan unenlaadun. Toivotan sinulle tervettä raskautta ja muista seurata tulevia artikkeleita aFamilyToday Blogin verkkosivuilla!