Tiedätkö syyn siihen, miksi vihannesten syöminen on edelleen ummetusta?

Ummetusta esiintyy usein ihmisillä, joiden ruokavaliosta puuttuu kuitua. Jos kuitenkin syöt paljon vihreitä vihanneksia, mutta sinulla on silti ummetusta, tämä voi johtua joistakin epäterveellisistä elämäntavoista tai se voi johtua erilaisista taustalla olevista sairauksista. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville, miksi paljon vihannesten syöminen on edelleen ummetusta!

Ummetus on yleinen sairaus, joka voi tapahtua kenelle tahansa. Ummetuksen syyt ovat erilaisia, ja kuituvajaus on yleinen syy. On kuitenkin tapauksia, joissa vaikka olet lisännyt tarpeeksi vihreitä vihanneksia, sinulla on silti ummetusta. Joten miksi syödä paljon vihanneksia ja silti ummetusta?

Vihreät vihannekset ovat joukko elintarvikkeita, jotka ovat hyödyllisiä ruoansulatuskanavalle yleensä ja erityisesti suolistolle. Vihreät vihannekset tarjoavat elimistölle nesteitä, hivenaineita, kasviyhdisteitä ja tärkeitä vitamiineja.

Yksi vihreiden vihannesten eduista on, että ne sisältävät kuituja, jotka voivat lisätä ulosteen määrää ja pehmentää ulosteita, mikä helpottaa ulosteiden poistumista elimistöstä. Jos kuidun saanti on vähäistä, ulostaminen voi olla vaikeaa. Todellisuudessa on kuitenkin ihmisiä, jotka syövät paljon vihanneksia ja heillä on edelleen ummetusta.

Juo vettä

Vedellä on tärkeä rooli ulosteen kosteuden ja kimmoisuuden ylläpitämisessä suolistossa. Kun elimistö ei saa tarpeeksi vettä päivittäin, paksusuolen voi menettää tarvittavan määrän vettä, jolloin uloste kuivuu ja kovettuu.

Jos juot alle 2 litraa vettä päivässä pitkään, saatat kohdata ummetusta, vaikka olet syönyt paljon vihreitä vihanneksia ja hedelmiä. Lisäksi veden säännöllinen juominen vähemmän voi aiheuttaa myös muita ongelmia, kuten ihon kuivumista, tummia läiskiä, ​​melasmaa, väsymystä, virtsan keltaisuutta, keskittymisvaikeuksia töissä ja koulussa.

Liian vähäinen veden juonti voi aiheuttaa ummetusta

Tulehduksellinen suolistosairaus

Ärtyvän suolen oireyhtymä, joka tunnetaan myös nimellä ärtyvän suolen oireyhtymä , on krooninen sairaus, joka ilmenee, kun suolen toiminta häiriintyy. Taudin uskotaan liittyvän immuunijärjestelmään ja neurologisiin häiriöihin.

IBD voi aiheuttaa epäsäännöllisyyksiä suolen liikkeissä, hidastaa tai nopeuttaa ruoansulatusta ja aiheuttaa oireita, kuten ummetusta, turvotusta ja ruoansulatushäiriöitä, jopa syödessäsi. Syö paljon vihreitä vihanneksia ja juo tarpeeksi vettä.

Vaikka IBD:lle ei ole täydellistä parannuskeinoa, ruokavalion ja psykologisten tekijöiden hallinta voi auttaa vähentämään taudin oireita ja esiintymistiheyttä. Ylläpitämällä terveellistä ruokavaliota, saamalla riittävästi kuitua vihreistä vihanneksista ja juomalla riittävästi vettä sekä hallitsemalla stressiä ja psykologiaa voit parantaa kuntoasi.

Synnynnäinen megakoolon

Miksi syödä paljon vihanneksia edelleen ummetuksena? Synnynnäinen pullistunut paksusuoli aiheuttaa ummetusta, vaikka he ovat syöneet riittävästi kuitua ja juoneet tarpeeksi vettä. Tämä sairaus johtuu yleensä paksusuolen hermosolujen puutteesta, mikä johtaa tukkeutumiseen ja suolen toiminnan heikkenemiseen.

Synnynnäinen pullistunut paksusuoli voi aiheuttaa ummetusta, vaikka syöt paljon vihreitä vihanneksia

Usein taudin oireet voivat ilmaantua pian vauvan syntymän jälkeen. Joissakin tapauksissa sairaus voi kuitenkin alkaa myöhemmin. Jos ummetus johtuu synnynnäisestä megakoolonista, huomaat vauvassasi seuraavan:

• Vatsan turvotus ;
• Ummetus tai ripuli;
• Hidas painonnousu;
• Iho muuttuu keltaiseksi;
• Lapset syövät huonosti;
• Aliravitsemus.

Varoitus peräpukamista

Ummetus on yksi yleisimmistä peräpukamien oireista . Jos syöt paljon vihreitä vihanneksia ja sinulla on silti ummetusta, tämä voi olla merkki peräpukamista. Peräpukamia esiintyy yleensä silloin, kun peräaukon suonet laajentuvat liian suureksi tai ne tukkeutuvat aiheuttaen peräpukamien muodostumista. Nämä peräpukamat voivat vaikeuttaa ulosteiden kulkeutumista.

Taudin laajuuden havaitsemiseksi ja asianmukaisen hoidon määrittämiseksi potilaan tulee kiinnittää huomiota lääkäriin. Tämä auttaa välttämään mahdollisesti vaarallisia komplikaatioita myöhemmin. Siksi, jos sinulla on ummetusta, kun olet syönyt paljon vihreitä vihanneksia, on suositeltavaa hakea lääkärin neuvoja ja huomiota peräpukamien asianmukaista arviointia ja hoitoa varten.

Vältä ulostamista

Paasto ulostaminen on yksi tärkeimmistä toiminnallisen ummetuksen syistä ja lisää anorektaalisten sairauksien, kuten peräpukamien, peräaukon halkeamien, peräaukon fisteli ... Tämä tapa aiheuttaa ulosteita, jotka pysyvät paksusuolessa pitkän aikaa. Tuolloin kaksoispiste jatkaa veden imeytymistä, mikä tekee ulosteesta kovan ja vaikeasti läpäisevän.

Paasto voi aiheuttaa ummetusta, vaikka juot tarpeeksi vettä ja syöt paljon vihreitä vihanneksia. Lisäksi tämä tapa lisää painetta peräsuolen - peräaukon suonissa aiheuttaen peräaukon tulehdusta, verenvuotoa, ...

Lääkkeiden sivuvaikutukset

Tiettyjen lääkkeiden pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa ummetusta, vaikka syöt paljon kuitua. Tämän tilan syynä on todettu, että nämä lääkkeet aiheuttavat probioottien epätasapainoa tai häiritsevät suolen toimintaa.

Lääkkeet sellaisten tilojen hoitoon, jotka voivat vaikuttaa ummetukseen

Tässä on joitain lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa ummetusta:

• Antikolinergit (antipsykootit, antihistamiinit ja trisykliset masennuslääkkeet): Antikolinergit tukahduttavat parasympaattisen hermoston, vähentävät suolen toimintaa ja aiheuttavat ummetusta.
• Antasidit, kalsiumkanavasalpaajat ja diureetit: Tämä lääkeryhmä voi aiheuttaa elektrolyyttitasapainon häiriöitä kehossa, hyperkalsemiaa tai hypokalemiaa, mikä johtaa suolen liikkeiden estymiseen ja aiheuttaa kuivia, kovia ulosteita.
• Opioidit: Nämä lääkkeet sitoutuvat suoliston opioidireseptoreihin ja estävät prostaglandiinien ja asetyylikoliinin vapautumisen. Tämä lisää veden takaisinimeytymistä paksusuolessa, vähentää peristaltiikkaa ja aiheuttaa ummetusta.
• Antibiootit: Antibiooteilla on kyky tappaa haitallisia bakteereja. Suun kautta otettavia antibiootteja käytettäessä suolistossa olevat hyödylliset bakteerit voivat kuitenkin tuhoutua, mikä aiheuttaa probioottien epätasapainon. Tämä tila voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan oireita, kuten ummetusta, ripulia, vatsakipuja, ruokavaliosta riippumatta.

Muut syyt

Aiemmin mainittujen syiden lisäksi vihannesten runsaan syömisen ja silti ummetuksen tila voi johtua myös seuraavista syistä:

• Peräaukon ahtauma: Peräaukon ahtauma on peräaukon kapeneminen ja supistuminen, mikä vaikeuttaa suoliston liikettä. Tämä voi aiheuttaa ulosteen jäämisen paksusuoleen, mikä johtaa ummetukseen.
• Crohnin tauti: Crohnin tauti on krooninen tulehduksellinen ruoansulatuskanavan sairaus, joka voi vaikuttaa kykyyn sulattaa ja imeä ravintoaineita. 
• Kilpirauhasen vajaatoiminta: Kilpirauhasen vajaatoiminta on tila, jossa kilpirauhanen on vajaatoimintaa, mikä johtaa kilpirauhashormonin tuotannon vähenemiseen ja vaikuttaa ruoansulatusprosessiin. Yksi kilpirauhasen vajaatoiminnan oireista voi olla ummetus.
• Istuva: Fyysisen aktiivisuuden puute ja passiivisuus voivat myös edistää ummetusta. Fyysinen aktiivisuus auttaa stimuloimaan suolen toimintaa ja ylläpitämään suolen toimintaa.
• Diabetes: Diabetes voi aiheuttaa ummetusta vaikuttamalla suolistohermon toimintaan tai kehosi vesitasapainoongelmiin.

Yllä olevan artikkelin jakaa aFamilyToday Blog vastauksen " Miksi minulla on edelleen ummetusta, kun syön paljon kasviksia" sisällöstä? ". Toivottavasti tämän artikkelin kautta saat enemmän tietoa mahdollisista ummetuksen syistä, vaikka olet syönyt liikaa vihreitä vihanneksia, mikä parantaa pian elämäntapaasi/ravitsemustasi parantaaksesi ruokavaliotasi.