Miksi valvoa myöhään ja huimausta? Tämä on monien ihmisten esittämä kysymys. Katso seuraava sisältö saadaksesi selvennystä tähän asiaan.
Myöhään yöpymisellä on usein valtava vaikutus terveyteen yleensä ja erityisesti ihon kauneuteen. Yksi niistä on ilmiö, jossa yöpyy myöhään ja huimaa. Joten miksi pysyä myöhään ja saada huimausta ja miten korjata se?
Unen tärkeys
Syvä uni lievittää stressiä ja aivojen väsymystä. Kun keho nukahtaa, ihmiset ovat täydellisessä hiljaisuudessa, hyvin rentoutuneina. Mitä syvemmin nukut pidempään, sitä parempi unesi laatu on.
Kun nukut syvään, aistikykysi heikkenevät vähitellen. Aivosolut ja muut kehon osat voivat kuitenkin edelleen suorittaa toimintoja, kuten proteiiniketjujen muodostamista, verenkiertoa, kadonneen materiaalin korvaamista, energian, tilavuuden ja aineenvaihdunnan varastointia.
Unella on erittäin tärkeä rooli terveydelle
Kun heräät syvän unen jälkeen, kehosi on rento ja erittäin mukava. Tuolloin voit aloittaa uuden päivän selkeällä mielellä, kevyesti ja täynnä elinvoimaa. Henki myös innostuu ja parantaa huimausta tehokkaammin.
Miksi valvoa myöhään ja huimausta?
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kun yövyt myöhään, kehosi tuottaa enemmän stressihormonia kortisolia. Tästä syystä tunnet olosi väsyneeksi ja huimaukseksi , koska aivosi ovat kärsineet pienen vamman.
Itse asiassa aivot ovat jo valmiita kestämään pieniä iskuja, kuten myöhään yöpymistä. Kuitenkin, jos tämä tila on pitkittynyt, se aiheuttaa aivovaurioita aiheuttaen päänsärkyä ja päänsärkyä. Paitsi, että tämä tila vaikuttaa myös keskushermostoon ja vähentää kehon luonnollisia refleksejä.
Sitä paitsi uniasiantuntijat sanovat myös, että tietääksesi, onko sinulla tarpeeksi unta, sinun on kiinnitettävä huomiota unen laatuun. Siksi monet ihmiset ovat usein yllättyneitä, koska on öitä, jolloin he saavat tarpeeksi unta, mutta silti heräävät aamulla väsyneenä ja epämukavana. Mutta on tapauksia, joissa jopa hetken nukkumisen jälkeen keho tuntuu hyvin puhtaalta ja terveeltä. Tämä osoittaa, että unen laatu ei ole huonompi kuin uniaika. Voidaan sanoa, että laadukas uni on hyvää ja syvää unta.
Miksi valvoa myöhään ja huimausta?
Riittävän ja laadukkaan unen salaisuus
Laadukkaan unen saamiseksi sinun tulee kiinnittää huomiota seuraaviin asioihin:
Pidä patja aina puhtaana
Likaisten lakanoiden ja patjojen aiheuttamat reaktiot, kuten nuuskailu, allergiat, kutina, aivastelu ovat tekijöitä, jotka tekevät unesta hajallaan. Siksi sinun on puhdistettava tyyny säännöllisesti varmistaaksesi parhaan ja syvimmän unen.
Rakenna biologinen kello
Nukkumaanmeno ja herääminen samaan aikaan joka päivä luo hyviä elämäntapoja. Tämä tapa auttaa aivojasi ja kehoasi siirtymään erittäin terveelliseen kiertokulkuun. Tuolloin nukahdat nopeasti ja nukut aina hyvät yöunet.
Rajoita piristeiden ja kofeiinin käyttöä
Monilla ihmisillä on aina tapana juoda kahvia joka aamu. Jos et kuitenkaan halua menettää unta, älä käytä kofeiinia edes päivittäisissä juomissa ja ruoissa.
Lisäksi jotkin painonpudotuslääkkeet tai kipulääkkeet sisältävät myös kofeiinia. Siksi ennen käyttöä sinun tulee lukea selvästi lääkkeen koostumus.
Älä käytä energiapitoisia ruokia joka ilta
Jos käytät runsaasti energiaa sisältäviä ruokia tai syöt paljon ruokaa ennen nukkumaanmenoa, ruoansulatusjärjestelmämme joutuu työskentelemään kovemmin. Siksi sinun on vaikea saada hyvä ja syvä uni. Paras tapa on syödä kevyt illallinen ja lopettaa syöminen vähintään 1 tunti ennen nukkumaanmenoa.
Laita kaikki työt sivuun
2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa tulee sammuttaa kaikki sähkölaitteet ja jättää kaikki työn aiheuttama paine ja stressi syrjään. Tämä auttaa alentamaan aivojen signaaleja ja tuottamaan melatoniinia - hormonia, joka auttaa edistämään hyvää unta.
Pitää harjoitella säännöllisesti
Harjoittele kehoasi säännöllisellä harjoitusrutiinilla
Säännöllinen, säännöllinen liikunta parantaa unen laatua erittäin hyvin. Ennen nukkumaanmenoa harjoittele lempeitä joogaliikkeitä saadaksesi täydellisen unen.
Kun tiedät syyt , miksi myöhään yöpyminen on huimausta , voit mukauttaa elämäntapaasi tieteellisemmän toimintasuunnitelman saamiseksi. Terveen kehon ja notkean terveyden ylläpitämiseksi sinun tulee keskittyä unesi laatuun.
Myöhään pysyminen katsomassa jalkapalloa on monien ihmisten tapa ja harrastus. Onko siis hyvä pysyä myöhään katsomassa jalkapalloa vai ei? Pitäisikö minun pysyä myöhään katsomassa jalkapalloa?
Miksi myöhään yöpyminen johtaa hiustenlähtöön? Kuinka saada takaisin vahvat, paksut hiukset kuten ennen. Ota selvää seuraavasta artikkelista!
Jos heräät usein myöhään töissä, mitä sinun pitäisi juoda hyväksi? Tässä on joitain juomia, joita voit harkita myöhäisillan työssäsi.
Myöhään yöpyminen tuo mukanaan monia terveysongelmia, ja se on vielä selvempää, kun akne ilmaantuu. Joten mikä on syy?
Monet tutkimukset osoittavat, että miehillä on aina korkeampi valveillaolo kuin naisilla. Myöhään yöpyminen, unen puute vaikuttaa negatiivisesti miesten terveyteen.
Opiskelijoille opiskelu on väistämätöntä. Pitäisikö sinun nukkua myöhään vai herätä aikaisin opiskelemaan? Katso seuraava artikkeli!
Aiheuttaako myöhäinen valvominen kuukautisten väliin? Onko kuukautishäiriöitä aiheuttava myöhästyminen oikein vai väärin? Etsitään vastaus aFamilyToday-blogista alla olevan artikkelin kautta!
Myöhään yöpyminen on huono tapa, ja melkein kaikki tietävät sen, mutta jättävät sen tarkoituksella huomiotta. Selvitetään myöhään yöpymisen haitalliset vaikutukset seuraavan artikkelin kautta!
Voivatko ihmiset, jotka heräävät usein myöhään, nukahtaa helposti? Seuraa alla olevaa artikkelia vastataksesi yllä olevaan kysymykseen.
Oikeat ruoat syötäväksi myöhään illalla, auttavat sinua voittamaan keskiyön nälän ja saavat sinut lihomaan terveellä tavalla. Katso nyt!
Miksi valvoa myöhään ja huimausta? Tämä on monien ihmisten esittämä kysymys. Katso seuraava sisältö saadaksesi selvennystä tähän asiaan.
Myöhään yöpyminen on erittäin haitallista maksalle. Tämä on yksi maksavaurion syistä, mikä lisää kirroosin, maksasyövän, ...
Mitä pitäisi syödä terveyden suojelemiseksi, jos yövyt myöhään töissä? Tutustu välittömästi seuraaviin aFamilyToday-blogin ehdotuksiin tehdäksesi oikean valinnan!
Pelien pelaaminen viihteen ja stressin lievittämiseksi ei ole pahasta, mutta usein myöhään hereillä pelaaminen vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Ota selvää seuraavan artikkelin kautta!
Liiallinen hiustenlähtö on ei-toivottu tila, heikot, harvat hiukset aiheuttavat hämmennystä ja luottamuksen menetystä niiden ulkonäköön. Iästä johtuvan hiustenlähtöön tai usein kemikaalien kihartamiseen, valkaisuun, värjäämiseen, ... monet ihmiset uskovat, että myöhään pysyminen on myös yleinen syy tähän ilmiöön.
Puhelimen käyttäminen ennen nukkumaanmenoa on useimpien nykyajan nuorten tapa. Tämä tapa sisältää kuitenkin monia terveysriskejä.
Myöhään yöpyminen on ollut monien ihmisten tapa jo pitkään. Jotkut ihmiset tuntevat nälkää aina keskellä yötä, varsinkin opiskellessaan tai töissä. Mikä sitten on syynä tähän tilanteeseen?
Myöhään yöpymistä pidetään yhtenä yleisimmistä ihon aknen syistä. Katso seuraavat keinot aknen ehkäisemiseksi.
Myöhään pysyminen altistaa sinut monille terveysriskeille, mutta myös aiheuttaa painonnousua. Miksi myöhään hereillä pysyminen lihoa ja kuinka ratkaista tämä tilanne?
Kaikilla epätavallisilla kuukautistesi muutoksilla voi olla syynsä, mukaan lukien kuukautisten jääminen. Onko myöhään pysyminen siis syynä? Jatka lukemista!
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
Inkivääri-sitruunaruohomehu on erittäin hyvä juoma keholle, erityisesti immuunijärjestelmälle. Nykyään monet ihmiset haluavat käyttää sitä päivittäisenä juomana. Kuitenkin monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että sitruunaruoho-inkivääriveden juominen päivittäin on hyvä?
Onko Big 1 hyvä, monet naiset kysyvät etsiessään tuotetta, joka auttaa heitä kasvattamaan rintojen kokoa tehokkaasti ja turvallisesti.
Ihon ikääntymisen torjumiseksi ei pelkkä kosmetiikan käyttö riitä, vaan kosmetiikasta on löydettävä nämä 4 ainesosaa.
Nukkumisasento ei liity pelkästään unen laatuun, vaan se vaikuttaa myös ihoasi ja kehoon.
Ihon kuorinta on yksi monien naisten suosimista tärkeistä ihonhoitovaiheista. Seuraava artikkeli paljastaa perustiedot eduista sekä siitä, kuinka ihoa kuoritaan turvallisesti kotona mahdollisten riskien välttämiseksi!
