Myöhään pysyminen altistaa sinut monille terveysriskeille, mutta myös aiheuttaa painonnousua. Miksi myöhään hereillä pysyminen lihoa ja kuinka ratkaista tämä tilanne?
Monet ihmiset ajattelevat usein, että myöhään yöpyminen laskee painoa. Tämä on kuitenkin täysin väärin. Myöhään yöpyminen ei vain auta painonpudotuksessa, vaan se myös lisää kehon massaa. Selvitys kysymykseen "Miksi myöhään yöpyminen lihoa?", seuraa seuraavan artikkelin sisältöä.
Miksi valvoa myöhään lihotakseen?
Jotkut tutkimukset osoittavat, että aikuisilla, jotka eivät nuku 7–9 tuntia joka yö, on erittäin suuri liikalihavuuden riski. Tässä on joitain syitä liikalihavuuteen:
Stressihormonit aiheuttavat liikalihavuutta
Riittävä uni ei vain auta sinua rajoittamaan ylipainoa ja lihavuutta , vaan se myös auttaa estämään aivohalvauksia, sydänsairauksia , masennusta ja monia muita kroonisia sairauksia.
Kun nukahdat, kehosi korjaantuu ja palautuu vähitellen. Jos et saa tarpeeksi unta säännöllisesti, stressihormonit ja muut tulehdukselliset tekijät vapautuvat vastauksena krooniseen stressiin. Tämä sisältää kortisolihormonin. Tämä hormoni auttaa sokeria vapautumaan verenkiertoon, mikä auttaa aivoja toimimaan paremmin. Kuitenkin sivuvaikutukset, joita tämä hormoni aiheuttaa, tekevät sinusta erittäin alttiita lihavuudelle ja ylipainolle.
Miksi valvoa myöhään lihotakseen?
Myöhään yöpyminen lisää ruokahalua
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että unen puute saa kehon syömään enemmän. Niille, jotka yrittävät laihtua, tapa saada tarpeeksi unta tuo erittäin hyvän painonpudotusvaikutuksen.
Kun sinulla on univaje, sinulla on himoa, erityisesti pikaruokien, hiilihydraatti- ja rasvapitoisten ruokien himoa. Ruoat, joissa on paljon sokeria ja epäterveellisiä rasvoja, saavat sinut kaipaamaan ruokaa. Tuolloin liiallinen ruoan nauttiminen lisää kehon massaa.
Jos sinun on aina valvottava myöhään ja sinulla on aina tapana syödä ennen nukkumaanmenoa, sinulla on tapana pysyä myöhään ja syödä roskaruokaa, koska olet tottunut siihen. Muissa tapauksissa monilla ihmisillä on aina tapana syödä elokuvia katsoessaan yöllä. Siksi liikalihavuuden riski on erittäin korkea.
Kuinka rajoittaa myöhään yöpymisestä johtuvaa lihavuutta
Voit rajoittaa kehon liikalihavuutta myöhään yöpymisestä seuraavilla tavoilla:
Aseta herätys mennäksesi aikaisin nukkumaan ja herätäksesi aikaisin
Sinun tulisi rakentaa tapana mennä aina aikaisin nukkumaan ja nukkua tarpeeksi 7-9 tuntia/yö ja herätä aikaisin seuraavana aamuna harjoittelemaan . Aamuharjoittelu auttaa kehoasi täynnä energiaa tuottavaan päivään. Ei vain sitä, tunnet olosi rennommaksi, terveemmäksi ja valmiina menemään nukkumaan joka ilta. Voit harjoitella joogaharjoituksia auttaaksesi kehoasi rentoutumaan ja nukkumaan lempeämmin.
Aseta herätys herätäksesi aikaisin joka päivä
Sinun ei myöskään pitäisi nousta liian myöhään, jotta seuraavana päivänä yöllä ei ole kovin vaikeaa nukkua aikaisin. Sinun tulisi käyttää 15–20 minuuttia päiväunille, jotta voit nukahtaa helpommin yöllä.
Älä käytä elektronisia laitteita ennen nukkumaanmenoa
Laitteet, kuten puhelimet, tietokoneet, televisiot jne., saavat sinut keskittymään viihdetoimintaan. Lisäksi näiden koneiden lähettämä sinisen valon lähde vahingoittaa aivojasi ja silmiäsi, mikä vaikuttaa unen laatuun.
Suunnittele makuuhuoneen tila uudelleen
Jos on kesäaika, avaa ikkunat tai käytä ilmastointilaitetta helpottaaksesi nukkumista. Jos sää on kylmä, peitä itsesi huovalla pitääksesi sinut lämpimänä. Sinun tulisi myös suunnitella makuuhuone uudelleen niin, että se on siisti, puhdas ja kodikas, jotta se on helpompi nukkua ja rentoutua.
Yötyötä on rajoitettava
Yötyöskentelytapa stressaa mieltäsi ja vaikeuttaa unta. Paitsi, että kohtaat useita terveysongelmia, mukaan lukien ylipaino ja lihavuus.
Vältä yötyötä
Lisää keskittymiskykyä työskentelyn ja opiskelun aikana harjoittelemalla joka aamu harjoittelua. Jos et ole tehnyt työtä ajoissa, voit mennä seuraavana aamuna aikaisin nukkumaan.
Käytä helposti nukahtavia ruokia
Tieteellisen ja tarkoituksenmukaisen elämäntavan rakentamisen lisäksi sinun tulee lisätä päivittäiseen ruokavalioosi nukahtamista helpottavia ruokia, kuten manteleita, kauraa, muroja, banaaneja, marjoja ...
Ongelmia, jotka liittyvät kysymykseen " Miksi lihotte valvomalla myöhään ?" on selitetty yksityiskohtaisesti artikkelin edellisessä osassa. Ylläpidäksesi normaalia terveyttä ja vakaata painoa yritä rakentaa säännöllinen ja tieteellinen nukkumaanmeno-rutiini.
Myöhään pysyminen katsomassa jalkapalloa on monien ihmisten tapa ja harrastus. Onko siis hyvä pysyä myöhään katsomassa jalkapalloa vai ei? Pitäisikö minun pysyä myöhään katsomassa jalkapalloa?
Miksi myöhään yöpyminen johtaa hiustenlähtöön? Kuinka saada takaisin vahvat, paksut hiukset kuten ennen. Ota selvää seuraavasta artikkelista!
Jos heräät usein myöhään töissä, mitä sinun pitäisi juoda hyväksi? Tässä on joitain juomia, joita voit harkita myöhäisillan työssäsi.
Myöhään yöpyminen tuo mukanaan monia terveysongelmia, ja se on vielä selvempää, kun akne ilmaantuu. Joten mikä on syy?
Monet tutkimukset osoittavat, että miehillä on aina korkeampi valveillaolo kuin naisilla. Myöhään yöpyminen, unen puute vaikuttaa negatiivisesti miesten terveyteen.
Opiskelijoille opiskelu on väistämätöntä. Pitäisikö sinun nukkua myöhään vai herätä aikaisin opiskelemaan? Katso seuraava artikkeli!
Aiheuttaako myöhäinen valvominen kuukautisten väliin? Onko kuukautishäiriöitä aiheuttava myöhästyminen oikein vai väärin? Etsitään vastaus aFamilyToday-blogista alla olevan artikkelin kautta!
Myöhään yöpyminen on huono tapa, ja melkein kaikki tietävät sen, mutta jättävät sen tarkoituksella huomiotta. Selvitetään myöhään yöpymisen haitalliset vaikutukset seuraavan artikkelin kautta!
Voivatko ihmiset, jotka heräävät usein myöhään, nukahtaa helposti? Seuraa alla olevaa artikkelia vastataksesi yllä olevaan kysymykseen.
Oikeat ruoat syötäväksi myöhään illalla, auttavat sinua voittamaan keskiyön nälän ja saavat sinut lihomaan terveellä tavalla. Katso nyt!
Miksi valvoa myöhään ja huimausta? Tämä on monien ihmisten esittämä kysymys. Katso seuraava sisältö saadaksesi selvennystä tähän asiaan.
Myöhään yöpyminen on erittäin haitallista maksalle. Tämä on yksi maksavaurion syistä, mikä lisää kirroosin, maksasyövän, ...
Mitä pitäisi syödä terveyden suojelemiseksi, jos yövyt myöhään töissä? Tutustu välittömästi seuraaviin aFamilyToday-blogin ehdotuksiin tehdäksesi oikean valinnan!
Pelien pelaaminen viihteen ja stressin lievittämiseksi ei ole pahasta, mutta usein myöhään hereillä pelaaminen vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Ota selvää seuraavan artikkelin kautta!
Liiallinen hiustenlähtö on ei-toivottu tila, heikot, harvat hiukset aiheuttavat hämmennystä ja luottamuksen menetystä niiden ulkonäköön. Iästä johtuvan hiustenlähtöön tai usein kemikaalien kihartamiseen, valkaisuun, värjäämiseen, ... monet ihmiset uskovat, että myöhään pysyminen on myös yleinen syy tähän ilmiöön.
Puhelimen käyttäminen ennen nukkumaanmenoa on useimpien nykyajan nuorten tapa. Tämä tapa sisältää kuitenkin monia terveysriskejä.
Myöhään yöpyminen on ollut monien ihmisten tapa jo pitkään. Jotkut ihmiset tuntevat nälkää aina keskellä yötä, varsinkin opiskellessaan tai töissä. Mikä sitten on syynä tähän tilanteeseen?
Myöhään yöpymistä pidetään yhtenä yleisimmistä ihon aknen syistä. Katso seuraavat keinot aknen ehkäisemiseksi.
Myöhään pysyminen altistaa sinut monille terveysriskeille, mutta myös aiheuttaa painonnousua. Miksi myöhään hereillä pysyminen lihoa ja kuinka ratkaista tämä tilanne?
Kaikilla epätavallisilla kuukautistesi muutoksilla voi olla syynsä, mukaan lukien kuukautisten jääminen. Onko myöhään pysyminen siis syynä? Jatka lukemista!
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
Inkivääri-sitruunaruohomehu on erittäin hyvä juoma keholle, erityisesti immuunijärjestelmälle. Nykyään monet ihmiset haluavat käyttää sitä päivittäisenä juomana. Kuitenkin monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että sitruunaruoho-inkivääriveden juominen päivittäin on hyvä?
Onko Big 1 hyvä, monet naiset kysyvät etsiessään tuotetta, joka auttaa heitä kasvattamaan rintojen kokoa tehokkaasti ja turvallisesti.
Ihon ikääntymisen torjumiseksi ei pelkkä kosmetiikan käyttö riitä, vaan kosmetiikasta on löydettävä nämä 4 ainesosaa.
Nukkumisasento ei liity pelkästään unen laatuun, vaan se vaikuttaa myös ihoasi ja kehoon.
Ihon kuorinta on yksi monien naisten suosimista tärkeistä ihonhoitovaiheista. Seuraava artikkeli paljastaa perustiedot eduista sekä siitä, kuinka ihoa kuoritaan turvallisesti kotona mahdollisten riskien välttämiseksi!
