Tiesitkö, että puhelimen käytön haitalliset vaikutukset ennen nukkumaanmenoa "tuhoavat" voimakkaasti terveyttäsi? Mitä nämä vaikutukset oikein ovat? Otetaan selvää artikkelin sisällön kautta.
Varmasti monilla meistä on harrastus selata puhelimia ennen nukkumaanmenoa. Tämä on useimpien nykyajan ihmisten tapa. Puhelimen ennen nukkumaanmenoa käyttämisen haitalliset vaikutukset ovat kuitenkin erittäin vakavia terveydelle. Selvitetään, mitä haitallisia vaikutuksia puhelimen käyttämisellä on ennen nukkumaanmenoa !
Haitallinen puhelimen käyttäminen ennen unta tuhoaa unen
Ensimmäinen haitta, joka liittyy tavan käyttää puhelinta ennen nukkumaanmenoa, vaikuttaa suoraan unesi laatuun. Elektroniset laitteet, erityisesti matkapuhelimet, lähettävät paljon lyhytaaltoista sinistä valoa. Nämä siniset valonsäteet estävät aivoja ja estävät melatoniinin tuotantoa. Se on hormoni, joka auttaa nukahtamaan helposti ja nukahtaa nopeammin sääteleen unisykliäsi. Kun melatoniinihormoni vähenee, sinun on vaikea nukahtaa syvään uneen, biologinen kello vaikuttaa, mikä heikentää unen laatua.
Unen tuhoutuminen on yksi puhelimen ennen nukkumaanmenoa käyttämisen haitallisista vaikutuksista. Sinulla on seuraavana päivänä unihäiriöitä, hidas kroppa, elinvoiman puute.
Pitkään jatkuneet univaikeudet saavat sinut helposti unettomuuteen, unettomuuteen, keskittymiskyvyttömyyteen, huonoon väriin, laimeuteen ja väsymykseen seuraavana päivänä. Vaikka kuluisitkin aikaa sen jälkeen, tämä uni ei ole laadukasta, ei riitä tarpeisiisi. Melatoniinihormonin esto on myös lähtökohta, joka tekee sinut alttiiksi immuunijärjestelmän heikkenemiselle, mikä lisää vapaiden radikaalien kehittymistä, mikä johtaa rintasyöpään , mahasyöpään, maksasyöpään ,...
Puhelimen katsominen ennen nukkumaanmenoa lisää masennuksen, tunnehäiriöiden riskiä
Puhelimesi sininen valo ei vain häiritse untasi ja vuorokausirytmiä, vaan lisää myös masennuksen riskiä, kun altistut sille säännöllisesti. Yhdysvaltain kansallisen lääkekirjaston tutkimustulosten mukaan alhaiset melatoniinitasot lisäävät helposti masennusta ja emotionaalisia häiriöitä. Tämä johtuu kroonisesta unettomuudesta, keho ja aivot eivät saa tarpeeksi lepoa. Olet aina aktiivisessa tilassa, suuressa paineessa, pitkäaikaisessa stressissä.
Puhelimen ennen nukkumaanmenoa käyttämisen haittana on se, että se lisää riskiä emotionaalisille häiriöille, pitkittyneelle stressille, joka johtaa masennukseen.
Lisäksi myöhään yöpyminen aiheuttaa myös verensokerin nousun, mikä lisää diabeteksen , sydänsairauksien , korkean verenpaineen,... Tämän on tutkinut ja todistanut yliopistossa ihmisryhmässä. Harvardin tekee. Tutkittavat järjestettiin työskentelemään yöllä vuorokausirytmin muuttamiseksi. Kokeilujakson aikana heidän verensokeriarvonsa nousivat ja leptiinitasot laskivat. Leptiini on aktiivinen ainesosa, joka saa sinut tuntemaan olosi kylläiseksi syömisen jälkeen. Leptiinitasot laskevat, mikä lisää nälkää, mikä johtaa ylensyömiseen, painonnousuun ja liikalihavuuteen.
Puhelimen käyttäminen ennen nukkumaanmenoa haittaa silmien painetta
Pitkän toimintapäivän jälkeen yöaika on silloin, kun "ikkunasi sielulle" tarvitsee levätä ja rentoutua. Kuitenkin tapa katsoa puhelinta ennen nukkumaanmenoa vahingossa aiheuttaa ylimääräistä painetta silmille. Kun käytät puhelinta pimeässä, silmien täytyy sopeutua enemmän. Puhelimen näytön sininen valo pomppaa takaisin ja stimuloi silmämunaa. Tämä tila kestää pitkään, se aiheuttaa silmien toiminnan heikkenemistä, alttiutta näön menetykseen, jopa glaukoomaan, mikä aiheuttaa täydellisen sokeuden.
Puhelimen katsominen ennen nukkumaanmenoa häiritsee elämisen ja lepäämisen aikaa
Kehon normaalin biologisen kellon mukaan olemme päivällä aktiivisempia ja yöllä lepäämme. Riittävä uni yöllä auttaa kehoa palauttamaan menetetyn energian. Tämä ajanjakso on myös silloin, kun maksa työskentelee eniten poistaakseen myrkkyjä kehosta ja vahvistaakseen immuunijärjestelmää. Unohdamme kuitenkin varata tarpeeksi aikaa levätä, mutta puhelin "kiusaa" surffata netissä, katsella elokuvia, surffata sosiaalisissa verkostoissa, pelata pelejä, ...
Biologinen kellosi häiriintyy helposti katsomalla puhelintasi säännöllisesti ennen nukkumaanmenoa.
Sieltä on helppo tarttua sosiaalisten verkostojen tarinoihin, mukaansatempaaviin jaksoihin tai voittaa haasteita pelissä... huomaamatta kuinka paljon aikaa on kulunut. Mitä enemmän aikaa käytät puhelimen katseluun, sitä lyhyempi normaali lepoaikasi on. Tällä hetkellä biologinen kello on rikki. Kehon on vaikea erottaa toimintaa ja lepoa, joudut "nuku ja herää" -tilaan.
Tässä on joitain haitallisia vaikutuksia puhelimen käyttämisessä ennen nukkumaanmenoa, jotka sinun tulee tietää estääksesi itsesi. Jos et voi luopua tapastasi katsoa puhelintasi ennen nukkumaanmenoa , voit minimoida sen käyttöajan minimoidaksesi haitat terveydelle ja unen laadulle. Lisäksi kannattaa myös lisätä liikuntaa, osallistua terveelliseen toimintaan puhelimen käytön minimoimiseksi.
Myöhään pysyminen katsomassa jalkapalloa on monien ihmisten tapa ja harrastus. Onko siis hyvä pysyä myöhään katsomassa jalkapalloa vai ei? Pitäisikö minun pysyä myöhään katsomassa jalkapalloa?
Miksi myöhään yöpyminen johtaa hiustenlähtöön? Kuinka saada takaisin vahvat, paksut hiukset kuten ennen. Ota selvää seuraavasta artikkelista!
Jos heräät usein myöhään töissä, mitä sinun pitäisi juoda hyväksi? Tässä on joitain juomia, joita voit harkita myöhäisillan työssäsi.
Myöhään yöpyminen tuo mukanaan monia terveysongelmia, ja se on vielä selvempää, kun akne ilmaantuu. Joten mikä on syy?
Monet tutkimukset osoittavat, että miehillä on aina korkeampi valveillaolo kuin naisilla. Myöhään yöpyminen, unen puute vaikuttaa negatiivisesti miesten terveyteen.
Opiskelijoille opiskelu on väistämätöntä. Pitäisikö sinun nukkua myöhään vai herätä aikaisin opiskelemaan? Katso seuraava artikkeli!
Aiheuttaako myöhäinen valvominen kuukautisten väliin? Onko kuukautishäiriöitä aiheuttava myöhästyminen oikein vai väärin? Etsitään vastaus aFamilyToday-blogista alla olevan artikkelin kautta!
Myöhään yöpyminen on huono tapa, ja melkein kaikki tietävät sen, mutta jättävät sen tarkoituksella huomiotta. Selvitetään myöhään yöpymisen haitalliset vaikutukset seuraavan artikkelin kautta!
Voivatko ihmiset, jotka heräävät usein myöhään, nukahtaa helposti? Seuraa alla olevaa artikkelia vastataksesi yllä olevaan kysymykseen.
Oikeat ruoat syötäväksi myöhään illalla, auttavat sinua voittamaan keskiyön nälän ja saavat sinut lihomaan terveellä tavalla. Katso nyt!
Miksi valvoa myöhään ja huimausta? Tämä on monien ihmisten esittämä kysymys. Katso seuraava sisältö saadaksesi selvennystä tähän asiaan.
Myöhään yöpyminen on erittäin haitallista maksalle. Tämä on yksi maksavaurion syistä, mikä lisää kirroosin, maksasyövän, ...
Mitä pitäisi syödä terveyden suojelemiseksi, jos yövyt myöhään töissä? Tutustu välittömästi seuraaviin aFamilyToday-blogin ehdotuksiin tehdäksesi oikean valinnan!
Pelien pelaaminen viihteen ja stressin lievittämiseksi ei ole pahasta, mutta usein myöhään hereillä pelaaminen vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Ota selvää seuraavan artikkelin kautta!
Liiallinen hiustenlähtö on ei-toivottu tila, heikot, harvat hiukset aiheuttavat hämmennystä ja luottamuksen menetystä niiden ulkonäköön. Iästä johtuvan hiustenlähtöön tai usein kemikaalien kihartamiseen, valkaisuun, värjäämiseen, ... monet ihmiset uskovat, että myöhään pysyminen on myös yleinen syy tähän ilmiöön.
Puhelimen käyttäminen ennen nukkumaanmenoa on useimpien nykyajan nuorten tapa. Tämä tapa sisältää kuitenkin monia terveysriskejä.
Myöhään yöpyminen on ollut monien ihmisten tapa jo pitkään. Jotkut ihmiset tuntevat nälkää aina keskellä yötä, varsinkin opiskellessaan tai töissä. Mikä sitten on syynä tähän tilanteeseen?
Myöhään yöpymistä pidetään yhtenä yleisimmistä ihon aknen syistä. Katso seuraavat keinot aknen ehkäisemiseksi.
Myöhään pysyminen altistaa sinut monille terveysriskeille, mutta myös aiheuttaa painonnousua. Miksi myöhään hereillä pysyminen lihoa ja kuinka ratkaista tämä tilanne?
Kaikilla epätavallisilla kuukautistesi muutoksilla voi olla syynsä, mukaan lukien kuukautisten jääminen. Onko myöhään pysyminen siis syynä? Jatka lukemista!
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
