Myöhään jääminen ja odottamattomat haitat

Väsyttävän opiskelu- ja työpäivän jälkeen yö on meille aikaa rentoutua ja palauttaa terveytemme hyvillä yöunilla. Mutta monista syistä monet ihmiset, erityisesti nuoret, päättävät valvoa myöhään, tämä on erittäin epäterveellinen tapa, joka aiheuttaa huonoja vaikutuksia kehoon. Mitä haitallisia vaikutuksia myöhään yöpymisellä on, katsotaanpa alla olevaa artikkelia.

Kaikki tietävät, että myöhään yöpyminen ei ole hyvästä , mutta työn ja kiireisten koulutöiden vuoksi useimmat ihmiset silti antautuvat tälle käytökselle. Seuraava artikkeli esittelee myöhään nukkumisen perushaittoja, selvitetään ja päästään eroon tästä huonosta tavasta!

Keskittymiskyvyn menetys, päänsärky, väsymys

Aivot ovat elin, joka prosessoi kaikkea tietoa, jonka keho saa jatkuvasti koko päivän ilman lepoa yöllä, mikä johtaa ylikuormitukseen ja tehottomaan toimintaan. Siksi usein myöhään yöpyvillä ihmisillä on heikentynyt keskittymiskyky, lisääntynyt väsymyksen tunne, keho joutuu seuraavana päivänä ahdistuneisuuteen, ärtyneisyyteen, mielialaan ja energian puutteeseen. Lisäksi riittämätön uni aiheuttaa myös kahta yleistä päänsäryn tyyppiä: jännityspäänsärkyä ja migreeniä .

Riittämätön uni voi myös aiheuttaa migreeniä ja jännityspäänsärkyä

Myöhään yöpymisen haitta - Muistin menetys

Tieteellisten tutkimusten mukaan myöhään nukkuvien ihmisten osuudella on lähes viisi kertaa suurempi muistinmenetyksen riski kuin keskivertoihmisellä. Pääsyynä on se, että illan aika, jolloin mennään nukkumaan, on aivojen aikaa levätä ja päivän aikana saatu tieto muistetaan. Siksi, kun pysymme hereillä myöhään, olemme vähentäneet aivojen lepoaikaa, epäterveet aivot aiheuttavat helposti "väärin muistamisen" tai hämmennyksen ilmiön.

Hormonaalinen häiriö

Kun menemme nukkumaan, keholla on automaattinen mekanismi, joka tuottaa tarvittavat hormonit. Tapa pysyä usein myöhässä ja nukkua sotkuisesti johtaa näiden hormonien puutteeseen tai epätasapainoon, mikä aiheuttaa hormonaalisia häiriöitä. Tällä on merkittävä vaikutus jokapäiväiseen elämään, erityisesti naisilla, hormonaaliset häiriöt häiritsevät usein kuukautisia , lisäävät kohdun fibroidien ilmaantuvuutta, ...

Myöhäinen nukkumaanmeno voi häiritä kuukautisia ja lisätä kohdun fibroidien ilmaantuvuutta

Heikentynyt immuunijärjestelmä

Kuten edellä mainittiin, nukkumisaika on silloin, kun keho vapauttaa hormoneja, mukaan lukien hormonit, jotka auttavat ylläpitämään immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Jos valvot liian myöhään illalla, tämän hormonin määrä laskee, jolloin vastustuskykysi heikkenee, kehosi väsyy ja energian puute. Samaan aikaan heikentynyt immuunijärjestelmä on myös suotuisa edellytys bakteereille, viruksille ja muille haitallisille aineille tunkeutua elimistöön, joten myöhään nukkuvat ihmiset ovat usein vaarassa saada hengitystieinfektiot, vilustuminen ja hengitystieinfektiot. flunssa ,  vilustuminen korkeampi kuin ne, jotka nukkuvat ajoissa ja saavat tarpeeksi unta.

Haitallisia vaikutuksia ruoansulatuskanavaan

Vatsan limakalvosoluilla on mekanismi, joka uusiutuu itsestään ja korjaa vaurioita kehon syvän unen aikana. Siksi säännöllinen myöhään yöpyminen vaikuttaa tähän itseparannusprosessiin ja saa myös mahalaukun erittämään enemmän ruoansulatusmehuja. Nämä kaksi tekijää tekevät mahasta yhä heikomman, alttiimman sellaisille sairauksille kuin mahahaava , ruoansulatushäiriöt, ... tai pahentavat aiemmin sairastuneita sairauksia.

Lisäksi, jos yövyt myöhään työn, opiskelun tai jännittävän ja virkistävän sisällön katselun aiheuttaman paineen takia, ruoansulatuskanavaan liittyvät sairaudet pahenevat.

Myöhäinen yöpyminen voi johtaa mahahaavoihin, ruoansulatushäiriöihin

Aiheuttaa näön hämärtymistä, näön heikkenemistä

Koko päivän tarkkailutehtävien jälkeen silmät tarvitsevat aikaa levätä yöllä. Jos pysymme jatkuvasti myöhässä, yhdistettynä elektronisten laitteiden, kuten puhelinten ja tietokoneiden, käyttöön, silmät säätelevät paremmin, erittävät paljon voitelunestettä ja tekevät silmät kuivuvat ja kipeät.

Erityisesti edellä mainittujen laitteiden lähettämä sininen valo on yleensä lyhytaaltoista, korkeaenergistä valoa, joka pystyy tunkeutumaan silmän luonnollisen valon suodattimiin ja vahingoittamaan verkkokalvoa. Ajan myötä nämä vauriot kasaantuvat ja johtavat silmäsairauksiin, kuten silmänpohjan rappeutumiseen , joka on sokeuden tärkein syy.

Ikääntyvä iho, altis akneen

Yöllä muodostuu uusia ihosoluja, ja myöhään yöpyminen hidastaa ihon uusiutumista ja uusiutumista. Lisäksi myöhään yöpyminen aiheuttaa myös kehon nestehukkaa, iho menettää luonnollisen kosteutensa, mikä aiheuttaa ihon kuivumista ja ajan myötä vaurioittaa ihoa, ikääntymisprosessi tapahtuu nopeammin. Paitsi, että joissakin tapauksissa riittämätön uni häiritsee hormonien toimintaa, saa kehon tuottamaan enemmän kortisolia, tukkia huokoset ja aiheuttaa aknea.

Myöhäinen yöpyminen häiritsee regeneraatiota, mikä nopeuttaa ihon ikääntymistä

Diabeteksen riski

Tilastot osoittavat, että verrattuna ihmisiin, jotka nukkuvat 7-8 tuntia päivässä, diabeteksen riski ihmisillä, jotka nukkuvat alle 5 tuntia vuorokaudessa, on kaksi kertaa suurempi. Syynä on se, että myöhään pysyminen saa aikaan luonnollisen uni-heräilysyklin, häiritsee vuorokausirytmiä, lisää elimistöön kertyneen glukoosin määrää ja aiheuttaa helposti diabeteksen.

Pitkän väsyttävän työpäivän jälkeen ilta on aika levätä, palauttaa tasapaino ja palauttaa fyysiset voimat kunnon yöunien myötä. Myöhään yöpymisestä aiheutuvat haitat vaikuttavat merkittävästi terveyteen ja kauneuteen, joten tämän artikkelin kautta aFamilyToday Blog toivoo, että pääset eroon tästä huonosta tavasta ja asetat oman terveytesi etusijalle.