Aiheuttaako kuukautisten myöhästyminen myöhään yöpyminen? Menetelmiä, jotka auttavat sinua nukkumaan aikaisin

Kaikilla epätavallisilla kuukautistesi muutoksilla voi olla syynsä, mukaan lukien kuukautisten jääminen. Eli myöhästyminen myöhässä kuukautistenne? Katso seuraava artikkeli.

Me kaikki tiedämme, että myöhään yöpyminen vaikuttaa terveyteemme, ja tunnemme olomme hitaalta seuraavana aamuna. Erityisesti naisilla myöhään yöpyminen kärsii todennäköisemmin kroonisista sairauksista. Seuraavassa artikkelissa puhun tyttöjen kanssa yöpymisen haitallisista vaikutuksista, erityisesti, aiheuttaako myöhään yöpyminen kuukautisten myöhästymistä ? Ja menetelmä, joka auttaa sinua nukkumaan paremmin.

Myöhään pysymisen vaikutukset tytöille

Vaikuttaa immuunijärjestelmään

Kun nukut, kehosi puhdistaa myrkyt ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Immuunijärjestelmä on aktiivisin, kun keho nukkuu syvään auttaakseen torjumaan taudinaiheuttajia. Siksi myöhään illalla yöpyessäsi unen laatu ei ole taatusti alttiina hengitystiesairauksille , allergioille, flunssalle, ... 

Aiheuttaa ihon ennenaikaista ikääntymistä

Pitkän myöhään yöpymisen haitalliset vaikutukset näkyvät kasvojen läpi, tummia silmänalusia , elinvoiman puutetta, aknea, ... Ihomme tarvitsee myös aikaa uusiutua päivän tekijöille altistumisen jälkeen. kuten lika, kemikaalit jne. Ja tämä ihon uusiutumisprosessi tapahtuu yöllä nukkuessamme.

Ihon uudistumisprosessi tapahtuu klo 23.00-04.00 seuraavana päivänä. Myöhään yöpyminen estää kollageenin tuotantoa, kun taas solut, joita ei palauteta, vaikuttavat orvaskeden toimintaan ja aiheuttavat sameaa ihoa, melasmaa, pisamia, ryppyjä jne.

Myöhäinen yöpyminen johtaa ihon ennenaikaiseen ikääntymiseen

Aiheuttaa muistin menetystä

Uni on aikaa, jolloin aivot lepäävät ja uudistavat uusia hermosoluja. Siksi, jos pysyt usein hereillä myöhään, aivoilla ei ole tarpeeksi aikaa toipua ja korjata vaurioita. Tämä pitkäaikainen tila vähentää hermosolujen määrää, mikä johtaa huonoon muistiin, hitaus ja huono keskittymiskyky.

Lisääntynyt rintasyövän riski

Myöhäinen yöpyminen aiheuttaa epätasapainon progesteronin ja estrogeenin välillä. Tämä ei vaikuta vain kuukautisiin, vaan lisää myös rintasyövän riskiä . Synnytyslääkäreiden ja gynekologien mukaan naiset, jotka nukkuvat myöhään tai nukkuvat liian vähän, ovat 1,5 kertaa todennäköisemmin sairastumaan rintasyöpään kuin naiset, jotka menevät aikaisin nukkumaan. 

Myöhään yöpyminen häiritsee melatoniinin tuotantoa. Tällä hormonilla on tärkeä rooli aivojen lepäämisen auttamisessa, kasvainten muodostumisen estämisessä ja aineenvaihdunnan lisäämisessä kehossa.

Vaikuttaa ruoansulatuskanavaan

Myöhään yöpyminen ärsyttää mahalaukun limakalvoa, lisää mahan eritystä ja aiheuttaa häiriöitä suoliston motiliteettiin. Tämä johtaa gastriittiin , refluksiin tai ruoansulatushäiriöihin.

Aiheuttaako kuukautisten myöhästyminen myöhään yöpyminen?

Tytöt ihmettelevät, aiheuttaako kuukautisesi myöhässä yöpyminen myöhään vai ei ? Sitten vastaus on, että myöhään yöpyminen on yksi tärkeimmistä munasarjojen ja aivolisäkkeen toimintahäiriöiden syistä, mikä vähentää estrogeenia, progesteronia ja muita aineenvaihdunnassa tarvittavia komponentteja.

Hormonaaliset muutokset tai häiriöt voivat johtaa dysmenorreaan, amenorreaan, väsymykseen tai premenstruaaliseen oireyhtymään . Tytöillä, jotka heräävät usein myöhään, voi olla epätavallisia oireita, kuten tavallista vähemmän tai enemmän kuukautisvuotoa, tummanruskeaa verta, voimakasta kuukautiskipua, väsymystä, ärtyneisyyttä jne.

Myöhäinen yöpyminen häiritsee hormonaalista toimintaa ja aiheuttaa kuukautisten viivästymistä

Tapoja nukkua aikaisin ja nukkua paremmin

Varmista mukavin nukkumatila

Valo, lämpötila ja ääni ovat kolme tekijää, jotka määräävät unemme laatua. Siksi on suositeltavaa varmistaa, että:

• Huoneen lämpötila on viileä 20 - 23 astetta syvempien ja parempaan uneen.
• On parasta sammuttaa kaikki valot huoneessa nukkuessaan. Jos sinulla on tapana jättää valot päälle, sinun tulee pitää lämmin keltainen valo alhaisella tasolla.
• Sammuta kaikki äänilaitteet, katkaise Internet-yhteys, jotta et häiritse sinua sähköpostin, sosiaalisten verkostojen, ...

Älä käytä elektronisia laitteita 1 tunti ennen nukkumaanmenoa

Tapa surffata verkossa ennen nukkumaanmenoa on yksi niistä asioista, jotka vaikuttavat suoraan siihen, kuinka myöhään heräät. Puhelimen tai tietokoneen valo stressaa aivoja enemmän. Vähintään 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa sinun tulee päästä eroon elektronisista laitteista, makaamaan ja valmistautumaan nukkumaan.

Rentoudu ennen nukkumaanmenoa jalkakylvyllä, hieronnalla

Hiero käsilläsi vartaloa, jalkoja, olkapäitä, käsivarsia, päänahkaa verenkierron helpottamiseksi, unen helpottamiseksi. Lisäksi voit käydä kylvyssä tai liottaa jalkasi lämpimässä vedessä ennen nukkumaanmenoa parantaaksesi verenkiertoa ja rentouttaaksesi lihaksia päivän toiminnan jälkeen. 

Jalkakylpy auttaa verenkiertoa, rentouttaa ja nukkuu.

Älä juo alkoholijuomia ennen nukkumaanmenoa

Älä juo alkoholia vähintään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa äläkä juo kahvia klo 15 jälkeen. Näin voit nauttia suosikkijuomasi menettämättä unta. 

Rentouta mielesi, älä ajattele

Älä ajattele mitä tapahtui päivän aikana, työpaineita, tarpeettomia kitkoja, jotka voivat saada sinut menettämään unen. Jos olet mennyt nukkumaan, mutta et vieläkään saa unta 20–30 minuutin kuluttua, voit soveltaa seuraavia vinkkejä:

• Lue kirjoja: Valitse kevyitä tarinoita rauhoittamaan mieltäsi.
• Kuuntele musiikkia: Ota musiikki käyttöön hitaalla, rauhoittavalla tempolla, meditaatiomusiikkia, musiikkia ilman sanoituksia.
• Meditaatio: Keskity hengittämiseen, rentoudu kehoasi ja mieltäsi.

Luo nukkumaanmeno-rutiini

Luo rutiini ja jatka nukkumaanmenoa ja heräämistä tiettyyn aikaan. Kun tämä tapa muodostuu, keho tuntee itsensä automaattisesti uneliaaksi ajoissa ja rajoittaa tilaa pysyä myöhään , ei pysty nukkumaan.

Yllä olevan artikkelin kautta sinulla on varmasti vastaus kysymykseen, voiko myöhään pysyminen aiheuttaa kuukautisten viivästymistä . Myöhään pysyminen ei vaikuta vain kuukautisiin, vaan sillä on myös monia haitallisia vaikutuksia terveyteen. Toivottavasti jakamillani menetelmillä nukut syvemmin ja paremmin.