Unihäiriöt ovat melko yleisiä, monet ihmiset pelkäävät, että ne voivat vaikuttaa heidän terveyteensä ja unen laatuun sekä ympärillään oleviin. Otetaan yhdessä selvää!
Unettomuus on melko yleinen sairaus, ja monet ihmiset pelkäävät, että se voi vaikuttaa heidän terveyteensä ja unen laatuun sekä heidän ympärillään oleviin. Itse asiassa unihäiriöt ovat täysin normaaleja, ja on olemassa joitain yksinkertaisia tapoja estää tämä tila. Otetaan yhdessä selvää!
Mitä uni on?
Unissakävelyä tai epäselvää puhetta pidetään unen aikana ilmenevänä käyttäytymishäiriönä. Näitä häiriöitä esiintyy usein siirtyessä univaiheiden välillä valveillaolosta uneen tai huimauksesta nopeaan silmänliikenteeseen (REM) uneen.
Unissakävelyä tai puhumista unen aikana pidetään käyttäytymishäiriönä, joka ilmenee unen aikana
Miksi nukahdat?
Keskimääräinen ihminen nukkuu 7-8 tuntia yössä, vaikka oletkin vielä unitilassa, käyt läpi erilaisia unen vaiheita. Näiden univaiheiden välisten siirtymien aikana uni saattaa häiriintyä, mikä aiheuttaa useita unihäiriöitä.
Niitä ovat narkolepsia, jota esiintyy pääasiassa unien aikana, ja nopeat silmänliikkeet, jotka tunnetaan myös tieteellisesti REM-unisyklinä . Riippuen henkilöstä, unipuhe voi olla yhtä selkeää ja selkeää kuin hereillä ollessaan tai sanatonta, vain mutisee hämmentäviä lauseita kuin he olisivat hereillä. Aika puhua nukkuessa ei yleensä ole liian pitkä, vain muutamasta sekunnista muutamaan minuuttiin.
Unihäiriöistä kärsivät ihmiset eivät ole tietoisia teoistaan, joten herääessään he eivät muista mitä sanoivat tai näkivät unta.
Unettomuuden tarkkaa syytä ei vielä tunneta, ja tutkijat uskovat, että sillä on jotain tekemistä genetiikan tai mielenterveyshäiriön kanssa. Jotkut ihmiset puhuvat usein unistaan nukkuessaan, mutta toiset puhuvat unistaan vain silloin, kun heillä on henkisiä tai fyysisiä terveysongelmia, kuten unettomuutta, liiallista väsymystä, kuumetta, stressiä, päihteitä, tiettyjen lääkkeiden käyttöä.
Lisäksi uniapnea tai unettomuus voivat myös edistää uneliaisuutta. Vaikka tämä ilmiö ei vaikuta terveyteen, se saa monet ihmiset menettämään itseluottamuksen ja vaikuttaa ympärillä olevien uneen.
Unettomuus on yksi unettomuuden syistä
Kuka on taipuvainen nukahtamaan?
Itse asiassa unirypäleet ovat hyvin yleisiä, etenkin alle 10-vuotiaiden lasten keskuudessa. Muiden unihäiriöiden, kuten unissakävelyn ja sänkyyn kastelun ohella … unipuhe häviää usein lasten vanhetessa.
Kuitenkin noin 5 % aikuisista puhuu säännöllisesti nukkuessaan. Toiset voivat puhua nukkuessaan, mutta ei kovin usein, lähinnä ollessaan liian väsynyt tai heillä on ollut mielenterveysongelmia aiemmin.
Kuinka hoitaa unettomuutta kotona
Kun sinä tai läheisesi kärsii unettomuudesta, ei ole mitään syytä huoleen. Tämä on hyvin yleinen ongelma. Kuitenkin, jotta "säilytä kuva" itsestäsi nukkuessaan ja ei häiritse ympärilläsi olevia, sinun tulee kokeilla unihäiriöitä kotona. Erityisesti:
Syö tarpeeksi illalla, jotta nukahtamisriski pienenee
Juoruja tapahtuu, kun et nuku tarpeeksi. Nukkumaanmeno-ruokailutottumuksesi voivat olla syynä. Jos syöt ja juot vain illalla, saatat yhtäkkiä herätä nälkäiseksi keskellä yötä. Sitten, kun menet takaisin nukkumaan, sinulla on todennäköisemmin avoin uni. Siksi on parasta syödä täysillä yöllä, jotta voi nukkua hyvin.
Kuinka hoitaa unettomuutta kuuntelemalla rentouttavaa musiikkia
Musiikki on ratkaisu, joka auttaa rentoutumaan ja lievittämään stressiä väsyneen työpäivän jälkeen. Jos olet paineen alla, musiikki voi lievittää stressiä tehokkaasti ja nopeasti.
Pitkäaikainen paine ja stressi ovat yksi unihäiriöiden syistä. Siksi rentouttavan musiikin kuunteleminen on tehokas tapa hoitaa unettomuutta. Musiikki auttaa sinua nukahtamaan helposti ja välttämään puhumista syvässä unessa.
Rentouttavan musiikin kuunteleminen on tehokas tapa hoitaa unettomuutta
Järjestä makuuhuone uudelleen
Tapa pitää makuuhuoneesi siistinä voi auttaa sinua nukkumaan paremmin. Hyvin tuuletetun huoneen ilmalla on myös hermoja rauhoittava vaikutus, mikä helpottaa hengittämistä ja syvää unta. Tuolloin huomaat uneliaisuuden huomattavan vähenemisen.
Uni on hyvin normaali kehon fysiologinen tila, ei lääketieteellinen tila. Jos kuitenkin huomaat, että sairaus jatkuu ja häiritsee normaalia toimintaasi, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Unen määrän lisääminen voi myös auttaa unettomuuteen
Unettomuuspotilailla on usein vaikeuksia nukahtaa. Tämä johtuu siitä, että kun et saa unta, aivosi stimuloidaan ja alitajuntasi herää. Joten on parasta varata aikaa tarpeeksi nukkumiseen. Tarvitset noin 7-8 tuntia unta. Tämä on erittäin tehokas auttamaan sinua parantamaan untasi.
Nuku tarpeeksi parantaaksesi unta
Yllä on aFamilyToday -blogin jakaminen unettomuudesta . Kun osaat rajoittaa puhumista nukkuessasi, nukut paremmin etkä aiheuta ympärilläsi olevien ihmisten oloa epämukavaksi. Toivon sinulle terveyttä!
Jalkojen liotus ennen nukkumaanmenoa yrteillä, lämmintä vettä pidetään kansanterapiana, joka tukee monien sairauksien hoitoa, edistää verenkiertoa, vähentää väsymystä, stressiä,... Tutkitaan aFamilyToday-etuja aFamilyToday-blogin avulla.. Liota jalkasi kuumaan vettä!
Oletko koskaan miettinyt, mikä on vuorokausirytmi? Kuinka se toimii? Mikä on vuorokausirytmien rooli? Otetaan se selville tämän artikkelin tietojen avulla.
Jotkut seuraavista kuorsausvinkeistä eivät ole vain erittäin tehokkaita, vaan myös erittäin helppoja toteuttaa, ja ne auttavat pääsemään eroon kuorsauksesta lyhyessä ajassa. Kuorsaus on
Nukkuminen on lyhyt, mutta tärkeä päiväunet terveydellemme. Joillakin ihmisillä on kuitenkin vaikeuksia nukahtaa. Mikä on tämän ongelman syy? Miten uni voi parantaa? Kaikkiin yllä oleviin kysymyksiin vastataan alla olevan artikkelin kautta.
Iltapäiväunta pidetään erittäin tärkeänä kaikkien koehenkilöiden terveyden kannalta, aina lapsista vanhuksiin. Oikeat iltapäiväunet tuovat paljon hyötyä. Kuitenkin monet nukkuvat ihmiset heräävät päänsäryyn ja pahoinvointiin. Otetaan lisätietoja tästä aiheesta tämän artikkelin kautta juuri nyt!
Kuorsaus saa sekä "kärsivän omistajan" että hänen ympärillään olevat ihmiset tuntemaan olonsa epämukavaksi. Käytä välittömästi 7 tehokasta tapaa kuorsauksen hoitoon, paras sen jälkeen, varmasti onnistuu.
Unihäiriöt ovat melko yleisiä, monet ihmiset pelkäävät, että ne voivat vaikuttaa heidän terveyteensä ja unen laatuun sekä ympärillään oleviin. Otetaan yhdessä selvää!
Myönteisten terveysvaikutusten lisäksi päiväunien uskotaan myös tukevan painonpudotusta tehokkaasti. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, kuinka kauan päiväunien tulisi kestää laihtuakseen. Jos olet myös yksi niistä, jotka eivät tiedä tätä, tämä artikkeli on sinulle!
Nukkuminen on yöunen lisäksi myös tapa palauttaa mielenterveys, parantaa keskittymiskykyä. Lyhyillä päiväunilla on monia etuja, mutta miksi ei nokoset?
Nukkuminen on erittäin tärkeää terveydellemme. Sen lisäksi, että torkut auttavat kehoa lepäämään ja uudistumaan väsyneiden tuntien jälkeen, ne myös virkistävät mieltä ja työskentelevät tehokkaammin seuraavien tuntien aikana. Mihin aikaan aikuisten tulisi nukkua nokoset ja kuinka paljon unta riittää, jotta yllä mainitut edut saavutettaisiin? Kaikkiin vastataan alla olevan artikkelin kautta!
Oikeat päiväunet ovat lääke iltapäivälle opiskeluun ja työskentelyyn tehokkuuden lisäämiseksi. Tiedätkö kuinka kauan nukkuminen kestää lounaan jälkeen?
Silmät auki nukkuminen on yleinen vaiva monille ihmisille. Vaikuttaako silmät auki nukkuminen vauvan terveyteen, tarvitaanko korjaavia toimenpiteitä? Otetaan yhdessä selvää!
Keskipäivän päiväunista on jo pitkään tullut vietnamilaisten jokapäiväinen tapa. Tämä tapa ei ole luonnollista, torkut tuovat paljon hyötyä terveydelle. Mitä hyötyä sitten on päiväunista?
Lasten kuorsaus näyttää olevan hyvin normaalia, mutta joskus sillä on mahdollisia terveysriskejä. Joten lasten kuorsaus ei ole sairaus ilman hoitoa.
Nukkuminen silmät auki on myös yksi "pahoista tavoista" nukkuessa. Vaikka nämä ilmiöt eivät ole liian yleisiä, ne aiheuttavat myös monia haittoja ja vaikuttavat potilaiden terveyteen. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville tämän unihäiriön syyt ja hoito!
Silmät auki nukkuminen ei ole kovin outo monille ihmisille, mutta ilmiön haitallisia vaikutuksia ei tunneta hyvin. Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi alla olevasta artikkelista, onko silmät auki nukkuminen haitallista!
Kiireinen työ saa meidät usein jättämään väliin päivittäiset päiväunet. Riippumatta siitä, kuinka kiireinen olet, sinun tulee varata aikaa keskipäivän päiväunille terveyden turvaamiseksi. Lisäksi monilla ihmisillä on vaikeuksia nukkua keskellä päivää ja he heräävät nopeaan sydämenlyöntiin. Mikä sitten aiheuttaa tämän tilanteen?
On olemassa joitakin erittäin hyviä ja helposti saatavilla olevia ruokia ärsyttävän kuorsauksen hoitoon. Kokeile 10 terveellistä ruokaa vähentääksesi kuorsauksen oireita nukkuessasi, ehdottaa alla oleva aFamilyToday Blog.
Unelma on ei-toivottu tila, koska se vaikuttaa suoraan elämänlaatuun. Opi alla olevasta artikkelista vinkkejä, joiden avulla voit nopeasti parantaa unen laatua kotona ja ylläpitää henkistä vireyttä päivittäisessä työssäsi!
Melkein jokainen on kokenut painajaisia. Säännölliset unet voivat kuitenkin varoittaa monista terveydelle vaarallisista merkeistä. Miksi siis nukkua tai unta? Otetaan yhdessä selvää!
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
