Jotkut seuraavista kuorsausvinkeistä eivät ole vain erittäin tehokkaita, vaan myös erittäin helppoja toteuttaa, ja ne auttavat pääsemään eroon kuorsauksesta lyhyessä ajassa. Kuorsaus on
Jotkut seuraavista kuorsausvinkeistä eivät ole vain erittäin tehokkaita, vaan myös erittäin helppoja toteuttaa, ja ne auttavat pääsemään eroon kuorsauksesta lyhyessä ajassa.
Kuorsaus on unen aikana ilmenevä ilmiö, koska kurkun ympärillä olevat elimet rentoutuvat liikaa ja estävät ilmankierron. Samaan aikaan keuhkot tarvitsevat edelleen tasaisen määrän ilmaa, joten aivot ilmoittavat lisäävänsä hengitysilman painetta, mikä värähtelee kurkun pehmeää osaa ja uvulaa luoden näin ääntä.
Tämä ilmiö esiintyy usein, ei vain kosketa muita, vaan on myös yksi syy siihen, miksi parit joutuvat nukkumaan erillisissä huoneissa, mikä lisää avioliiton hajoamisen riskiä. Sen lisäksi, että kuorsaus liittyy myös muihin vakaviin terveysongelmiin, joten syiden ja hoitojen ymmärtäminen on välttämätöntä.
1. Kuorsaus , joka liittyy vakaviin terveysongelmiin
Jos sinua valitetaan usein jokailtaisesta kuorsauksestasi, joka vaikuttaa muiden ihmisten uneen, älä ole subjektiivinen ja jätä se huomiotta. Soivat äänet voivat olla merkki veren hapen puutteesta, kroonisesta päänsärystä, lihavuudesta, jännittyneistä sydänlihaksista ja tukkeutuneista hengitysteistä. Kun sinulla on tällaisia terveysongelmia, sinun on mentävä sairaalaan välitöntä hoitoa varten.
Liikalihavuus on myös syy kuorsaukseen
2. Tehokkaita kuorsausvinkkejä sinulle
Tässä on sinulle hyödyllisiä kuorsausvinkkejä. Kuitenkin, jos haluat menestyä, sinnikkyys ja ponnistelu ovat välttämättömiä.
Vaihda nukkumisasentoa
Osanottoni, jos sinulla on tapana makaa selällään, tämä asento pahentaa kuorsausta. Syynä on se, että kun makaat selällään, alaleuka putoaa, mikä helpottaa suun avaamista ja aiheuttaa kuorsausta. Tässä tapauksessa kyljellään makaaminen on helppo ratkaisu kuorsauksen poistamiseen.
Älä juo alkoholia ennen nukkumaanmenoa
Alkoholin haitalliset vaikutukset ovat hyvin tiedossa, mutta usein houkuttelemme juomaan lasillisen viiniä ennen nukkumaanmenoa ja ajattelemme, että tämä auttaa meitä nukkumaan paremmin? Totuus on kuitenkin, että alkoholin juominen voi aiheuttaa kurkun kuivumista, jolloin kurkun takaosan lihakset löystyvät ja aiheuttavat kovaa kuorsausta. Tämän voittamiseksi sinun on muistettava, että lasillisen lämmintä vettä juominen lasillisen viiniä ennen nukkumaanmenoa ei ainoastaan tuo lisää terveyshyötyjä, vaan auttaa myös kosteuttamaan kurkkua ja ehkäisemään kuorsausta.
Ota suihku
Lämmin vesi suihkusta suihkussa voi avata hengitysteitä. Lisää tehoa lisäämällä muutama tippa eukalyptusöljyä suihkuun. Kun hengitystiet ovat kiertäneet, nenä voi hengittää helposti, kuorsaus vähenee merkittävästi.
Treenaa
Tiesitkö, että yksi liikunnan eduista on painonpudotus ja se on myös tehokas tapa voittaa kuorsaus? Koska kun olet lihava, niskaosa tulee suuremmaksi ja paksummaksi, jolloin hengitystiet kapenevat, mikä aiheuttaa kuorsausta nukkuessa. Kun paino on pudonnut, kurkku palautuu normaaliksi eikä anna enää uniääniä.
Hengitysteiden puhdistaminen
Kuten yllä selitettiin, huonokuntoinen hengitystie aiheuttaa kuorsauksen. Jos se on ruuhkautunut allergioiden tai poskionteloiden kaltaisten ongelmien vuoksi, sinun on tyhjennettävä nenäsi suihkeella. Lisäksi makuuhuoneen ilman puhdistaminen on myös tehokas tapa saada hengitysteitä toimimaan paremmin.
Vaihda tyynyliinat ja lakanat säännöllisesti
Tyynyliinojen ja lakanoiden säännöllinen vaihtaminen estää pölyn ja allergeenien kerääntymisen sänkyyn, varsinkin jos kotona on lemmikkejä. Kun sänkysi on puhdas, hengität helpommin etkä kuorsaa.
Lopeta tupakointi
Tiedämme kaikki, että tupakointi voi vaikuttaa negatiivisesti keuhkoihin ja aiheuttaa hengitysteiden tukkeutumista, mikä pahentaa kuorsausta.
Kostuta makuuhuoneen ilmaa
Kostea ilma helpottaa hengittämistä ja torjuu siten tehokkaasti kuorsausta. Harkitse ilmastointilaitteen asentamista makuuhuoneeseesi.
Liikunta auttaa poistamaan kuorsauksen tehokkaasti
3. 4 kuorsaustyyppiä ja vastaavat kuorsausmenetelmät
Kuorsauksen tyypin määrittäminen joidenkin tarpeettomien menetelmien rajoittamiseksi säästää aikaa ja kustannuksia tehokkaasti.
Kuorsaus suusta
Jos kuorsausta aiheuttava ongelma on kielessä ja suussa, kokeile näitä vinkkejä: 1, 2, 3, 5, 8.
Kuorsaus tukkoisen kurkun vuoksi
Kun kuorsauksen aiheuttaa kurkun tukkoisuus, kokeile kuorsausvinkkejä 1, 2 ja 8.
Kuorsaus asennosta
Jos syynä on selällään makaaminen, yritä korjata ongelma käyttämällä kärkeä nro 1 vaihtaaksesi nukkumisasentoasi välittömästi.
Jos kuorsaat ilman yllä mainittuja syitä
Jos olet kokeillut kaikkea eikä kuorsaus parane, ota heti yhteys lääkäriisi. Sinulla on todennäköisemmin uniapneaksi kutsuttu tila tai vakavammat terveysongelmat.
Kuorsaus voi olla merkki vakavasta terveysongelmasta
Jalkojen liotus ennen nukkumaanmenoa yrteillä, lämmintä vettä pidetään kansanterapiana, joka tukee monien sairauksien hoitoa, edistää verenkiertoa, vähentää väsymystä, stressiä,... Tutkitaan aFamilyToday-etuja aFamilyToday-blogin avulla.. Liota jalkasi kuumaan vettä!
Oletko koskaan miettinyt, mikä on vuorokausirytmi? Kuinka se toimii? Mikä on vuorokausirytmien rooli? Otetaan se selville tämän artikkelin tietojen avulla.
Jotkut seuraavista kuorsausvinkeistä eivät ole vain erittäin tehokkaita, vaan myös erittäin helppoja toteuttaa, ja ne auttavat pääsemään eroon kuorsauksesta lyhyessä ajassa. Kuorsaus on
Nukkuminen on lyhyt, mutta tärkeä päiväunet terveydellemme. Joillakin ihmisillä on kuitenkin vaikeuksia nukahtaa. Mikä on tämän ongelman syy? Miten uni voi parantaa? Kaikkiin yllä oleviin kysymyksiin vastataan alla olevan artikkelin kautta.
Iltapäiväunta pidetään erittäin tärkeänä kaikkien koehenkilöiden terveyden kannalta, aina lapsista vanhuksiin. Oikeat iltapäiväunet tuovat paljon hyötyä. Kuitenkin monet nukkuvat ihmiset heräävät päänsäryyn ja pahoinvointiin. Otetaan lisätietoja tästä aiheesta tämän artikkelin kautta juuri nyt!
Kuorsaus saa sekä "kärsivän omistajan" että hänen ympärillään olevat ihmiset tuntemaan olonsa epämukavaksi. Käytä välittömästi 7 tehokasta tapaa kuorsauksen hoitoon, paras sen jälkeen, varmasti onnistuu.
Unihäiriöt ovat melko yleisiä, monet ihmiset pelkäävät, että ne voivat vaikuttaa heidän terveyteensä ja unen laatuun sekä ympärillään oleviin. Otetaan yhdessä selvää!
Myönteisten terveysvaikutusten lisäksi päiväunien uskotaan myös tukevan painonpudotusta tehokkaasti. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, kuinka kauan päiväunien tulisi kestää laihtuakseen. Jos olet myös yksi niistä, jotka eivät tiedä tätä, tämä artikkeli on sinulle!
Nukkuminen on yöunen lisäksi myös tapa palauttaa mielenterveys, parantaa keskittymiskykyä. Lyhyillä päiväunilla on monia etuja, mutta miksi ei nokoset?
Nukkuminen on erittäin tärkeää terveydellemme. Sen lisäksi, että torkut auttavat kehoa lepäämään ja uudistumaan väsyneiden tuntien jälkeen, ne myös virkistävät mieltä ja työskentelevät tehokkaammin seuraavien tuntien aikana. Mihin aikaan aikuisten tulisi nukkua nokoset ja kuinka paljon unta riittää, jotta yllä mainitut edut saavutettaisiin? Kaikkiin vastataan alla olevan artikkelin kautta!
Oikeat päiväunet ovat lääke iltapäivälle opiskeluun ja työskentelyyn tehokkuuden lisäämiseksi. Tiedätkö kuinka kauan nukkuminen kestää lounaan jälkeen?
Silmät auki nukkuminen on yleinen vaiva monille ihmisille. Vaikuttaako silmät auki nukkuminen vauvan terveyteen, tarvitaanko korjaavia toimenpiteitä? Otetaan yhdessä selvää!
Keskipäivän päiväunista on jo pitkään tullut vietnamilaisten jokapäiväinen tapa. Tämä tapa ei ole luonnollista, torkut tuovat paljon hyötyä terveydelle. Mitä hyötyä sitten on päiväunista?
Lasten kuorsaus näyttää olevan hyvin normaalia, mutta joskus sillä on mahdollisia terveysriskejä. Joten lasten kuorsaus ei ole sairaus ilman hoitoa.
Nukkuminen silmät auki on myös yksi "pahoista tavoista" nukkuessa. Vaikka nämä ilmiöt eivät ole liian yleisiä, ne aiheuttavat myös monia haittoja ja vaikuttavat potilaiden terveyteen. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville tämän unihäiriön syyt ja hoito!
Silmät auki nukkuminen ei ole kovin outo monille ihmisille, mutta ilmiön haitallisia vaikutuksia ei tunneta hyvin. Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi alla olevasta artikkelista, onko silmät auki nukkuminen haitallista!
Kiireinen työ saa meidät usein jättämään väliin päivittäiset päiväunet. Riippumatta siitä, kuinka kiireinen olet, sinun tulee varata aikaa keskipäivän päiväunille terveyden turvaamiseksi. Lisäksi monilla ihmisillä on vaikeuksia nukkua keskellä päivää ja he heräävät nopeaan sydämenlyöntiin. Mikä sitten aiheuttaa tämän tilanteen?
On olemassa joitakin erittäin hyviä ja helposti saatavilla olevia ruokia ärsyttävän kuorsauksen hoitoon. Kokeile 10 terveellistä ruokaa vähentääksesi kuorsauksen oireita nukkuessasi, ehdottaa alla oleva aFamilyToday Blog.
Unelma on ei-toivottu tila, koska se vaikuttaa suoraan elämänlaatuun. Opi alla olevasta artikkelista vinkkejä, joiden avulla voit nopeasti parantaa unen laatua kotona ja ylläpitää henkistä vireyttä päivittäisessä työssäsi!
Melkein jokainen on kokenut painajaisia. Säännölliset unet voivat kuitenkin varoittaa monista terveydelle vaarallisista merkeistä. Miksi siis nukkua tai unta? Otetaan yhdessä selvää!
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
