Melkein jokainen on kokenut painajaisia. Säännölliset unet voivat kuitenkin varoittaa monista terveydelle vaarallisista merkeistä. Miksi siis nukkua tai unta? Otetaan yhdessä selvää!
Miksi nukkuminen tai unelma on monien ihmisten kysymys. Melkein kaikki meistä kokevat unia. Vaikka tätä pidetään melko normaalina ilmiönä, tiesitkö, että toistuvat unet voivat varoittaa monista terveydelle vaarallisista merkeistä. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville, miksi nuku tai unelmoi ja kuinka voit parantaa tilannetta alla olevasta artikkelista!
Mitä on unen uni?
Unennäkeminen, joka tunnetaan myös nimellä REM-uni, on yksi kahdesta unen perustilasta. Lisäksi unen näkeminen on myös syvän unen vaihe, jossa on voimakasta sähköistä aivojen toimintaa etu- ja keskiaivojen alueilla.
REM-unen aikana aivojen sähköinen aktiivisuus kasvaa suunnilleen samalle tasolle kuin ne olivat hereillä, mikä tuottaa eloisia unia. Lisäksi tässä vaiheessa vartalo menettää myös lihasjännitystä (eli ei liikuta lihaksia) paitsi silmälihakset ja pallea.
Unen näkeminen tapahtuu sykleissä useita kertoja unen aikana REM-unen alkamisen jälkeen, mutta se on vain pienin osa unisykliä (joka on vain noin 25 % aikuisten kokonaisuniajasta).
Unen näkeminen on unen perustila
Mikä rooli unilla on unessa?
Ei ole olemassa tutkimuksia, jotka osoittaisivat selvästi unen roolin unessa. Uskomusten ja teorioiden perusteella ihmiset kuitenkin antavat unelmille seuraavat roolit:
Unelmoi kuin terapeutti
Unen aikana aivot ovat emotionaalisesti aktiivisempia kuin hereillä. Joten unen näkeminen nukkuessa on tapa auttaa sinua kohtaamaan todelliset tunteet ja ajatukset, jotka yritämme piilottaa hereillä ollessamme.
Unet ovat kuin taisteluharjoittelu
Amygdala on aktiivisin osa auki ollessaan ja unessa. Joten tämä voi olla tapa valmistaa aivosi uhkia varten nukkuessasi. Lisäksi unen aikana meillä on edelleen taipumus taistella takaisin, jos hyökkäämme vastaan.
Samaan aikaan aivorunko lähettää hermosignaaleja REM-uneen auttaakseen lihaksia rentoutumaan. Joten emme yritä juosta unissamme.
Unet nukkuessaan kuin "muusa"
Jos ajattelua, ajattelua, logiikkaa tai luovuutta on rajoitettu valveillaoloaikoina, uni on erilaista. Kun nukut, aivosi voivat olla luovia ja luoda värikkäitä, hauskoja unia.
Dream muistiavustajana
Unet auttavat meitä tallentamaan tapahtuneita tapahtumia, juuri lukemaamme tietoa ja organisoimaan ihmisten tunteita. Samalla se auttaa poistamaan elämään ja opiskeluun vaikuttavia huolia ja huolia.
Unelmoi kuin terapeutti sinulle unissasi
Mitkä ovat säännöllisen unen terveysvaikutukset?
Säännöllinen, pitkäaikainen uni voi johtaa joihinkin seuraavista haitoista:
Miksi nukkua tai unta?
"Miksi nukkua tai unta" on monien ihmisten kysymys. Tutkijoiden mukaan ei ole selkeää selitystä sille, miksi unelmoimme. Jotkut tutkijat sanovat, että unilla ei ole mitään tarkoitusta tai merkitystä. Jotkut muut tutkijat uskovat kuitenkin, että unet voivat joskus auttaa vakauttamaan henkistä, emotionaalista ja fyysistä terveyttämme.
Eräässä unitutkimuksessa tutkijat herättivät osallistujia heidän astuessaan REM-uneen, vaiheeseen, jossa unen näkeminen alkaa. He havaitsivat, että nämä ihmiset pystyivät:
"Miksi nukkua tai unta" on monien ihmisten kysymys
Mitä tehdä unelmien näkemisen estämiseksi?
Unelma on jotain, jota kukaan ei halua, ja sillä on tiettyjä haitallisia vaikutuksia elämänlaatuun. Mitä voidaan tehdä tämän estämiseksi? Otetaan se kanssamme suoraan alla olevan artikkelin kautta!
Rajoita unta ja unelmaa psykologialla
Sinun on oltava varovainen välttääksesi fyysistä stressiä etkä liioittele sitä, mukaan lukien harjoitus tai stressi. Lisäksi psykologiset tekijät ennen nukkumaanmenoa ovat erittäin tärkeitä, rentoutuminen pehmeällä musiikilla tai maalaamalla, värjäämällä, lukemalla, ... ennen nukkumaanmenoa on erittäin hyödyllistä terveydelle ja helpompi nukahtaa syvemmälle.
Kohtuullinen ruokavalio ja aktiivisuus voivat auttaa välttämään unelmia
Ennen nukkumaanmenoa tulee kiinnittää huomiota kohtuulliseen ruokavalioon, säännölliseen liikuntaan ja kevyeen liikuntaan. Kävely ennen nukkumaanmenoa auttaa myös rentoutumaan ja hyvään verenkiertoon.
Älä missään nimessä saa väärinkäyttää piristeitä: alkoholia, vahvaa teetä, kahvia, unilääkkeitä... koska ne saavat sinut nukkumaan levottomaksi ja helposti unelmoitavaksi.
Älä syö liikaa ennen nukkumaanmenoa äläkä anna vatsasi olla liian nälkäinen. Huomaa, että vain pieni määrä illalla syöminen ei vaikuta uneen eikä aiheuta rasvan kertymistä elimistöön, mikä johtaa painonnousuun.
Kiinnitä huomiota nukkumisasentoosi välttääksesi unen näkemisen
Nukkumisasento on erittäin tärkeä, mutta monet ihmiset jättävät sen huomiotta. Älä laita käsiäsi rinnalle, etenkään sydämelle, nukkuessasi tämä asento painaa sydäntä, sydän supistuu hitaasti, mikä vaikuttaa aivojen verenkiertoon .
Kiinnitä huomiota unen määrään välttääksesi unen näkemisen
Älä nuku liikaa (saat vain nukkua 7-8 tuntia päivässä). Jokaisen uniaikataulu on erilainen. Jotkut ihmiset tarvitsevat vain 4-5 tuntia unta päivässä, toiset tarvitsevat 9-10 tuntia unta vuorokaudessa palautuakseen. Tietojesi mukaan terveiden elämäntapojen omaksumisen jälkeen sinun tulee harkita sinulle parhaiten sopivaa uniaikaa tasapainottamaan uniaikaa. Riittävä uni voi auttaa palauttamaan fyysisen ja henkisen terveytesi tuottavammaksi, ja se voi myös auttaa sinua välttämään toistuvia unelmia.
Yllä on aFamilyToday -blogin vastaukset kysymykseen miksi nukkua tai uneksia . Toivottavasti olet löytänyt vastauksen parantaaksesi itsesi ja perheesi unta. Toivon sinulle terveyttä!
Jalkojen liotus ennen nukkumaanmenoa yrteillä, lämmintä vettä pidetään kansanterapiana, joka tukee monien sairauksien hoitoa, edistää verenkiertoa, vähentää väsymystä, stressiä,... Tutkitaan aFamilyToday-etuja aFamilyToday-blogin avulla.. Liota jalkasi kuumaan vettä!
Oletko koskaan miettinyt, mikä on vuorokausirytmi? Kuinka se toimii? Mikä on vuorokausirytmien rooli? Otetaan se selville tämän artikkelin tietojen avulla.
Jotkut seuraavista kuorsausvinkeistä eivät ole vain erittäin tehokkaita, vaan myös erittäin helppoja toteuttaa, ja ne auttavat pääsemään eroon kuorsauksesta lyhyessä ajassa. Kuorsaus on
Nukkuminen on lyhyt, mutta tärkeä päiväunet terveydellemme. Joillakin ihmisillä on kuitenkin vaikeuksia nukahtaa. Mikä on tämän ongelman syy? Miten uni voi parantaa? Kaikkiin yllä oleviin kysymyksiin vastataan alla olevan artikkelin kautta.
Iltapäiväunta pidetään erittäin tärkeänä kaikkien koehenkilöiden terveyden kannalta, aina lapsista vanhuksiin. Oikeat iltapäiväunet tuovat paljon hyötyä. Kuitenkin monet nukkuvat ihmiset heräävät päänsäryyn ja pahoinvointiin. Otetaan lisätietoja tästä aiheesta tämän artikkelin kautta juuri nyt!
Kuorsaus saa sekä "kärsivän omistajan" että hänen ympärillään olevat ihmiset tuntemaan olonsa epämukavaksi. Käytä välittömästi 7 tehokasta tapaa kuorsauksen hoitoon, paras sen jälkeen, varmasti onnistuu.
Unihäiriöt ovat melko yleisiä, monet ihmiset pelkäävät, että ne voivat vaikuttaa heidän terveyteensä ja unen laatuun sekä ympärillään oleviin. Otetaan yhdessä selvää!
Myönteisten terveysvaikutusten lisäksi päiväunien uskotaan myös tukevan painonpudotusta tehokkaasti. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, kuinka kauan päiväunien tulisi kestää laihtuakseen. Jos olet myös yksi niistä, jotka eivät tiedä tätä, tämä artikkeli on sinulle!
Nukkuminen on yöunen lisäksi myös tapa palauttaa mielenterveys, parantaa keskittymiskykyä. Lyhyillä päiväunilla on monia etuja, mutta miksi ei nokoset?
Nukkuminen on erittäin tärkeää terveydellemme. Sen lisäksi, että torkut auttavat kehoa lepäämään ja uudistumaan väsyneiden tuntien jälkeen, ne myös virkistävät mieltä ja työskentelevät tehokkaammin seuraavien tuntien aikana. Mihin aikaan aikuisten tulisi nukkua nokoset ja kuinka paljon unta riittää, jotta yllä mainitut edut saavutettaisiin? Kaikkiin vastataan alla olevan artikkelin kautta!
Oikeat päiväunet ovat lääke iltapäivälle opiskeluun ja työskentelyyn tehokkuuden lisäämiseksi. Tiedätkö kuinka kauan nukkuminen kestää lounaan jälkeen?
Silmät auki nukkuminen on yleinen vaiva monille ihmisille. Vaikuttaako silmät auki nukkuminen vauvan terveyteen, tarvitaanko korjaavia toimenpiteitä? Otetaan yhdessä selvää!
Keskipäivän päiväunista on jo pitkään tullut vietnamilaisten jokapäiväinen tapa. Tämä tapa ei ole luonnollista, torkut tuovat paljon hyötyä terveydelle. Mitä hyötyä sitten on päiväunista?
Lasten kuorsaus näyttää olevan hyvin normaalia, mutta joskus sillä on mahdollisia terveysriskejä. Joten lasten kuorsaus ei ole sairaus ilman hoitoa.
Nukkuminen silmät auki on myös yksi "pahoista tavoista" nukkuessa. Vaikka nämä ilmiöt eivät ole liian yleisiä, ne aiheuttavat myös monia haittoja ja vaikuttavat potilaiden terveyteen. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville tämän unihäiriön syyt ja hoito!
Silmät auki nukkuminen ei ole kovin outo monille ihmisille, mutta ilmiön haitallisia vaikutuksia ei tunneta hyvin. Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi alla olevasta artikkelista, onko silmät auki nukkuminen haitallista!
Kiireinen työ saa meidät usein jättämään väliin päivittäiset päiväunet. Riippumatta siitä, kuinka kiireinen olet, sinun tulee varata aikaa keskipäivän päiväunille terveyden turvaamiseksi. Lisäksi monilla ihmisillä on vaikeuksia nukkua keskellä päivää ja he heräävät nopeaan sydämenlyöntiin. Mikä sitten aiheuttaa tämän tilanteen?
On olemassa joitakin erittäin hyviä ja helposti saatavilla olevia ruokia ärsyttävän kuorsauksen hoitoon. Kokeile 10 terveellistä ruokaa vähentääksesi kuorsauksen oireita nukkuessasi, ehdottaa alla oleva aFamilyToday Blog.
Unelma on ei-toivottu tila, koska se vaikuttaa suoraan elämänlaatuun. Opi alla olevasta artikkelista vinkkejä, joiden avulla voit nopeasti parantaa unen laatua kotona ja ylläpitää henkistä vireyttä päivittäisessä työssäsi!
Melkein jokainen on kokenut painajaisia. Säännölliset unet voivat kuitenkin varoittaa monista terveydelle vaarallisista merkeistä. Miksi siis nukkua tai unta? Otetaan yhdessä selvää!
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
