Yksityiskohtaisia tietoja vuorokausirytmeistä
Oletko koskaan miettinyt, mikä on vuorokausirytmi? Kuinka se toimii? Mikä on vuorokausirytmien rooli? Otetaan se selville tämän artikkelin tietojen avulla.
Miksi nukkua tai unelmoida: syyt ja tehokas hoito
Melkein jokainen on kokenut painajaisia. Säännölliset unet voivat kuitenkin varoittaa monista terveydelle vaarallisista merkeistä. Miksi siis nukkua tai unta? Otetaan yhdessä selvää!
Miksi nukkuminen tai unelma on monien ihmisten kysymys. Melkein kaikki meistä kokevat unia. Vaikka tätä pidetään melko normaalina ilmiönä, tiesitkö, että toistuvat unet voivat varoittaa monista terveydelle vaarallisista merkeistä. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville, miksi nuku tai unelmoi ja kuinka voit parantaa tilannetta alla olevasta artikkelista!
Mitä on unen uni?
Unennäkeminen, joka tunnetaan myös nimellä REM-uni, on yksi kahdesta unen perustilasta. Lisäksi unen näkeminen on myös syvän unen vaihe, jossa on voimakasta sähköistä aivojen toimintaa etu- ja keskiaivojen alueilla.
REM-unen aikana aivojen sähköinen aktiivisuus kasvaa suunnilleen samalle tasolle kuin ne olivat hereillä, mikä tuottaa eloisia unia. Lisäksi tässä vaiheessa vartalo menettää myös lihasjännitystä (eli ei liikuta lihaksia) paitsi silmälihakset ja pallea.
Unen näkeminen tapahtuu sykleissä useita kertoja unen aikana REM-unen alkamisen jälkeen, mutta se on vain pienin osa unisykliä (joka on vain noin 25 % aikuisten kokonaisuniajasta).
Unen näkeminen on unen perustila
Mikä rooli unilla on unessa?
Ei ole olemassa tutkimuksia, jotka osoittaisivat selvästi unen roolin unessa. Uskomusten ja teorioiden perusteella ihmiset kuitenkin antavat unelmille seuraavat roolit:
Unelmoi kuin terapeutti
Unen aikana aivot ovat emotionaalisesti aktiivisempia kuin hereillä. Joten unen näkeminen nukkuessa on tapa auttaa sinua kohtaamaan todelliset tunteet ja ajatukset, jotka yritämme piilottaa hereillä ollessamme.
Unet ovat kuin taisteluharjoittelu
Amygdala on aktiivisin osa auki ollessaan ja unessa. Joten tämä voi olla tapa valmistaa aivosi uhkia varten nukkuessasi. Lisäksi unen aikana meillä on edelleen taipumus taistella takaisin, jos hyökkäämme vastaan.
Samaan aikaan aivorunko lähettää hermosignaaleja REM-uneen auttaakseen lihaksia rentoutumaan. Joten emme yritä juosta unissamme.
Unet nukkuessaan kuin "muusa"
Jos ajattelua, ajattelua, logiikkaa tai luovuutta on rajoitettu valveillaoloaikoina, uni on erilaista. Kun nukut, aivosi voivat olla luovia ja luoda värikkäitä, hauskoja unia.
Dream muistiavustajana
Unet auttavat meitä tallentamaan tapahtuneita tapahtumia, juuri lukemaamme tietoa ja organisoimaan ihmisten tunteita. Samalla se auttaa poistamaan elämään ja opiskeluun vaikuttavia huolia ja huolia.
Unelmoi kuin terapeutti sinulle unissasi
Mitkä ovat säännöllisen unen terveysvaikutukset?
Säännöllinen, pitkäaikainen uni voi johtaa joihinkin seuraavista haitoista:
- Väsynyt ja epämukava olo heräämisen jälkeen.
- Unet kestävät aamuun asti, herään keskellä yötä ja sitten on vaikea nukahtaa takaisin.
- Jostain syystä keskeytyneet unet voivat saada sinut tuntemaan olosi väsyneeksi ja laimeaksi herääessäsi.
- Psykologinen kriisi, ahdistus .
- Vaikuttaa elämänlaatuun.
Miksi nukkua tai unta?
"Miksi nukkua tai unta" on monien ihmisten kysymys. Tutkijoiden mukaan ei ole selkeää selitystä sille, miksi unelmoimme. Jotkut tutkijat sanovat, että unilla ei ole mitään tarkoitusta tai merkitystä. Jotkut muut tutkijat uskovat kuitenkin, että unet voivat joskus auttaa vakauttamaan henkistä, emotionaalista ja fyysistä terveyttämme.
Eräässä unitutkimuksessa tutkijat herättivät osallistujia heidän astuessaan REM-uneen, vaiheeseen, jossa unen näkeminen alkaa. He havaitsivat, että nämä ihmiset pystyivät:
- Lisää stressiä.
- Lisääntynyt turvattomuuden tunne.
- Olla masennus .
- Keskittymisvaikeuksia hetken aikaa.
- Painonnousu .
"Miksi nukkua tai unta" on monien ihmisten kysymys
Mitä tehdä unelmien näkemisen estämiseksi?
Unelma on jotain, jota kukaan ei halua, ja sillä on tiettyjä haitallisia vaikutuksia elämänlaatuun. Mitä voidaan tehdä tämän estämiseksi? Otetaan se kanssamme suoraan alla olevan artikkelin kautta!
Rajoita unta ja unelmaa psykologialla
Sinun on oltava varovainen välttääksesi fyysistä stressiä etkä liioittele sitä, mukaan lukien harjoitus tai stressi. Lisäksi psykologiset tekijät ennen nukkumaanmenoa ovat erittäin tärkeitä, rentoutuminen pehmeällä musiikilla tai maalaamalla, värjäämällä, lukemalla, ... ennen nukkumaanmenoa on erittäin hyödyllistä terveydelle ja helpompi nukahtaa syvemmälle.
Kohtuullinen ruokavalio ja aktiivisuus voivat auttaa välttämään unelmia
Ennen nukkumaanmenoa tulee kiinnittää huomiota kohtuulliseen ruokavalioon, säännölliseen liikuntaan ja kevyeen liikuntaan. Kävely ennen nukkumaanmenoa auttaa myös rentoutumaan ja hyvään verenkiertoon.
Älä missään nimessä saa väärinkäyttää piristeitä: alkoholia, vahvaa teetä, kahvia, unilääkkeitä... koska ne saavat sinut nukkumaan levottomaksi ja helposti unelmoitavaksi.
Älä syö liikaa ennen nukkumaanmenoa äläkä anna vatsasi olla liian nälkäinen. Huomaa, että vain pieni määrä illalla syöminen ei vaikuta uneen eikä aiheuta rasvan kertymistä elimistöön, mikä johtaa painonnousuun.
Kiinnitä huomiota nukkumisasentoosi välttääksesi unen näkemisen
Nukkumisasento on erittäin tärkeä, mutta monet ihmiset jättävät sen huomiotta. Älä laita käsiäsi rinnalle, etenkään sydämelle, nukkuessasi tämä asento painaa sydäntä, sydän supistuu hitaasti, mikä vaikuttaa aivojen verenkiertoon .
Kiinnitä huomiota unen määrään välttääksesi unen näkemisen
Älä nuku liikaa (saat vain nukkua 7-8 tuntia päivässä). Jokaisen uniaikataulu on erilainen. Jotkut ihmiset tarvitsevat vain 4-5 tuntia unta päivässä, toiset tarvitsevat 9-10 tuntia unta vuorokaudessa palautuakseen. Tietojesi mukaan terveiden elämäntapojen omaksumisen jälkeen sinun tulee harkita sinulle parhaiten sopivaa uniaikaa tasapainottamaan uniaikaa. Riittävä uni voi auttaa palauttamaan fyysisen ja henkisen terveytesi tuottavammaksi, ja se voi myös auttaa sinua välttämään toistuvia unelmia.
Yllä on aFamilyToday -blogin vastaukset kysymykseen miksi nukkua tai uneksia . Toivottavasti olet löytänyt vastauksen parantaaksesi itsesi ja perheesi unta. Toivon sinulle terveyttä!
Älä huolehdi kuorsauksesta, sillä täällä on parannuskeino kuorsaukseen!
Jotkut seuraavista kuorsausvinkeistä eivät ole vain erittäin tehokkaita, vaan myös erittäin helppoja toteuttaa, ja ne auttavat pääsemään eroon kuorsauksesta lyhyessä ajassa. Kuorsaus on
Syitä siihen, ettei päiväunet pysty ottamaan ja keinoja parantaa unta
Nukkuminen on lyhyt, mutta tärkeä päiväunet terveydellemme. Joillakin ihmisillä on kuitenkin vaikeuksia nukahtaa. Mikä on tämän ongelman syy? Miten uni voi parantaa? Kaikkiin yllä oleviin kysymyksiin vastataan alla olevan artikkelin kautta.
Syy heräämiseen iltapäivällä päänsärkyyn ja pahoinvointiin
Iltapäiväunta pidetään erittäin tärkeänä kaikkien koehenkilöiden terveyden kannalta, aina lapsista vanhuksiin. Oikeat iltapäiväunet tuovat paljon hyötyä. Kuitenkin monet nukkuvat ihmiset heräävät päänsäryyn ja pahoinvointiin. Otetaan lisätietoja tästä aiheesta tämän artikkelin kautta juuri nyt!
7 tapaa hoitaa kuorsausta, joita monet ihmiset ovat menestyksekkäästi soveltaneet
Kuorsaus saa sekä "kärsivän omistajan" että hänen ympärillään olevat ihmiset tuntemaan olonsa epämukavaksi. Käytä välittömästi 7 tehokasta tapaa kuorsauksen hoitoon, paras sen jälkeen, varmasti onnistuu.
Unettomuus: syitä ja tapoja parantaa tehokkuutta
Unihäiriöt ovat melko yleisiä, monet ihmiset pelkäävät, että ne voivat vaikuttaa heidän terveyteensä ja unen laatuun sekä ympärillään oleviin. Otetaan yhdessä selvää!
Et ehkä tiedä: Kuinka kauan sinun pitäisi nukkua laihtuaksesi?
Myönteisten terveysvaikutusten lisäksi päiväunien uskotaan myös tukevan painonpudotusta tehokkaasti. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, kuinka kauan päiväunien tulisi kestää laihtuakseen. Jos olet myös yksi niistä, jotka eivät tiedä tätä, tämä artikkeli on sinulle!
Asiantuntijat vastaavat: Onko oikein, ettet ota päiväunet?
Nukkuminen on yöunen lisäksi myös tapa palauttaa mielenterveys, parantaa keskittymiskykyä. Lyhyillä päiväunilla on monia etuja, mutta miksi ei nokoset?
Mihin aikaan aikuisten pitäisi ottaa päiväunet?
Nukkuminen on erittäin tärkeää terveydellemme. Sen lisäksi, että torkut auttavat kehoa lepäämään ja uudistumaan väsyneiden tuntien jälkeen, ne myös virkistävät mieltä ja työskentelevät tehokkaammin seuraavien tuntien aikana. Mihin aikaan aikuisten tulisi nukkua nokoset ja kuinka paljon unta riittää, jotta yllä mainitut edut saavutettaisiin? Kaikkiin vastataan alla olevan artikkelin kautta!
Milloin on paras aika nukkua lounaan jälkeen?
Oikeat päiväunet ovat lääke iltapäivälle opiskeluun ja työskentelyyn tehokkuuden lisäämiseksi. Tiedätkö kuinka kauan nukkuminen kestää lounaan jälkeen?
Vastaa kysymykseen: Onko hyvä nukkua silmät auki? Syyt ja hoidot
Silmät auki nukkuminen on yleinen vaiva monille ihmisille. Vaikuttaako silmät auki nukkuminen vauvan terveyteen, tarvitaanko korjaavia toimenpiteitä? Otetaan yhdessä selvää!
Mitä hyötyä on iltapäiväunista?
Keskipäivän päiväunista on jo pitkään tullut vietnamilaisten jokapäiväinen tapa. Tämä tapa ei ole luonnollista, torkut tuovat paljon hyötyä terveydelle. Mitä hyötyä sitten on päiväunista?
Milloin lasten kuorsaus on patologia? Mikä on korjaus?
Lasten kuorsaus näyttää olevan hyvin normaalia, mutta joskus sillä on mahdollisia terveysriskejä. Joten lasten kuorsaus ei ole sairaus ilman hoitoa.
Nuku silmät auki: Syyt ja hoito
Nukkuminen silmät auki on myös yksi "pahoista tavoista" nukkuessa. Vaikka nämä ilmiöt eivät ole liian yleisiä, ne aiheuttavat myös monia haittoja ja vaikuttavat potilaiden terveyteen. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville tämän unihäiriön syyt ja hoito!
Onko silmät auki nukkuminen haitallista?
Silmät auki nukkuminen ei ole kovin outo monille ihmisille, mutta ilmiön haitallisia vaikutuksia ei tunneta hyvin. Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi alla olevasta artikkelista, onko silmät auki nukkuminen haitallista!
Syyt torkkuilleen herätä sydän sykki nopeammin, että sinun pitäisi tietää!
Kiireinen työ saa meidät usein jättämään väliin päivittäiset päiväunet. Riippumatta siitä, kuinka kiireinen olet, sinun tulee varata aikaa keskipäivän päiväunille terveyden turvaamiseksi. Lisäksi monilla ihmisillä on vaikeuksia nukkua keskellä päivää ja he heräävät nopeaan sydämenlyöntiin. Mikä sitten aiheuttaa tämän tilanteen?
Mitä syödä kuorsauksen hoitamiseksi nopeasti? Huomaa kuorsattaessa
On olemassa joitakin erittäin hyviä ja helposti saatavilla olevia ruokia ärsyttävän kuorsauksen hoitoon. Kokeile 10 terveellistä ruokaa vähentääksesi kuorsauksen oireita nukkuessasi, ehdottaa alla oleva aFamilyToday Blog.
Top 10 erittäin tehokasta unelmahoitovinkkiä
Unelma on ei-toivottu tila, koska se vaikuttaa suoraan elämänlaatuun. Opi alla olevasta artikkelista vinkkejä, joiden avulla voit nopeasti parantaa unen laatua kotona ja ylläpitää henkistä vireyttä päivittäisessä työssäsi!
Miksi nukkua tai unelmoida: syyt ja tehokas hoito
Melkein jokainen on kokenut painajaisia. Säännölliset unet voivat kuitenkin varoittaa monista terveydelle vaarallisista merkeistä. Miksi siis nukkua tai unta? Otetaan yhdessä selvää!
Onko päiväunet hyvä? Kenen ei pitäisi ottaa päiväunet?
Nukkuminen on monien ihmisten tapa, niin lapsilla kuin aikuisillakin. Päiväunet ovat yleensä 10-90 minuuttia lounasajan jälkeen. Onko päiväunet siis hyvä? Otetaan se selvää aFamilyToday-blogista täällä.
Vastaus: Voitko syödä verivanukkaa toukokuussa?
Kuukautiset ovat aikaa, jolloin naisten on oltava varovaisia syömisessä ja ravintoaineiden imemisessä. Voitko syödä verivanukasta toukokuussa, kysyvät naiset, kun verivanukas on erityisen houkutteleva ruokalaji useimmille käyttäjille.
Mitä lisätä, kun olet väsynyt harjoituksesta?
Kun energia loppuu, ihmiset joutuvat helposti uupumukseen ja uupumukseen. Tällä hetkellä kehoa on täydennettävä ravitsevilla elintarvikkeilla alkuperäisen tilan palauttamiseksi.
Onko lihaskipu harjoituksen aikana vaarallista? Kuinka korjata?
Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.
Vauvojen kuivattu punainen omenapuuro on erittäin helppo valmistaa ja jäähtyä
Kuivattu punainen omenapuuro vauvoille yhdistettynä kasviperäisiin ainesosiin, kaura tuo herkullisen ja korkean ravintoarvon sisältävän ruuan. Pääainesosat ovat kalsium ja fosfori, joita käytetään täydentämään ja muodostamaan luuston kehitystä.
Milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?
Ravitsemus on olennainen tekijä lapsen kokonaisvaltaisessa kehityksessä. Päivittäiset ateriat on tieteellisesti järjestetty ravintoaineilla, joissa on runsaasti ravinteita, jotka tukevat kehitysprosessia. Erityisesti juusto on erittäin suosittu lasten keskuudessa. Joten milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?
Ohjeet suolaisen juuston säilytykseen vauvanruokaa varten
Juuston tiedetään olevan lasten rakastama ruoka sen rasvaisen, pehmeän maun vuoksi. Joihin suolattu juusto on yksi niistä tyypeistä, joihin monet perheet luottavat. Tiedätkö siis vielä, kuinka suolattua juustoa säilytetään oikein vauvan vieroitusta varten?
Kuinka syödä banh chungia terveyden varmistamiseksi Tetissä?
Chung-kakku on välttämätön kakku perinteisessä kuun uudessa vuodessa Vietnamissa. Tämä on herkullista ja ravitsevaa ruokaa, mutta liiallinen banh chungin syöminen voi myös aiheuttaa huonoja vaikutuksia. Joten kuinka syödä banh chungia terveyden varmistamiseksi Tetissä?
Paljastaa 10 upeaa squash-käyttötapaa
Kurpitsa on tuttu ruoka jokapäiväisessä ateriassa. Harvat ihmiset tietävät, että tästä hedelmästä ei vain kypsennetä monia herkullisia ruokia, jotka auttavat viilentämään ja sammuttamaan janoa, vaan myös tuovat lukemattomia suuria etuja ihmisten terveydelle.
Mitä maksapaiseista kärsivien tulisi syödä hoidon aikana?
Maksa on kehon suurin sisäelin ja sillä on erittäin tärkeä rooli ruoan muuntamisessa ravintoaineiksi, ravintoaineiden varastoinnissa ja myrkkyjen poistamisessa kehosta. Väärin syöminen ja epäterveelliset elämäntavat voivat kuitenkin johtaa maksasairauksiin. Joten mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on maksapaise?
Kuinka monta kaloria riisinuudeleissa on? Auttaako riisinuudeleiden syöminen laihduttamaan?
Riisinuudeleista valmistetaan usein monia herkullisia ruokia vietnamilaisissa aterioissa. Mutta kuinka monta kaloria riisinuudeleissa ja auttaako se laihduttamaan, huolestuttaa monia laihdutusprosessissa olevia ihmisiä.