7 tapaa hoitaa kuorsausta, joita monet ihmiset ovat menestyksekkäästi soveltaneet

Kuorsaus saa sekä "kärsivän omistajan" että hänen ympärillään olevat ihmiset tuntemaan olonsa epämukavaksi. Jos olet kiinnostunut kuorsauksen tehokkaasta hoidosta, tämä artikkeli on sinua varten.

Kuorsaus on joskus normaalia, joskus oire sairaudesta. Ei vain vaikuta "kärsivän omistajan" terveyteen ja psykologiaan, vaan kuorsaus vaikuttaa myös ympärillä oleviin ihmisiin. Jokainen kuorsauksesta kärsivä haluaa löytää tehokkaan kuorsausratkaisun . Jos olet myös yksi heistä, kokeile alla olevia kuorsauslääkkeitä!

Mikä on kuorsaussairaus?

Kuorsaus on tila, jossa hengitystiet pitävät ääntä unen aikana. Silloin unen aikana hengittämämme ilma kulkee nenän, suun tai kurkun kapean alueen läpi (tai kohtaa ylempien hengitysteiden tukkeutumisen) luoden tärinää, jolla on tyypillinen ääni. Kuorsaus jaetaan usein tasoihin, mukaan lukien: 

• Taso 1: Kuorsaus on vähäistä eikä kovaa, pelkkä kyljellään makaaminen ei enää kuorsaa.
• Taso 2: Kuorsaus on kovempaa, kuorsaus on kohtalaista ja kuorsaus loppuu kyljellään makuulle. 
• Taso 3: Kova kuorsaus riippumatta siitä, missä asennossa olet. Sen lisäksi on väliaikainen tukehtumisoire, joka voi herättää kuorsaajan ja aiheuttaa väsymystä, kun tämä tila jatkuu jatkuvasti. Tämä on kuorsauksen vaarallinen taso. 

Joka tapauksessa meidän on opittava hoitamaan kuorsausta, koska tutkimukset ovat osoittaneet, että kuorsaaminen liittyy terveyteen liittyviin poikkeavuuksiin, kuten migreeniin, ylipainoon, aivohalvaukseen, sydän- ja verisuonisairauksiin, uniapneaan Uni... Kuorsaavilla ihmisillä on myös merkittävä vaikutus niihin , jotka elää heidän kanssaan. 

Kuorsaus on suuri haitta

Kuorsauksen syyt

Löytääksemme sopivan ja tehokkaan kuorsauksen hoidon meidän on ensin selvitettävä kuorsauksen syy. Lääkäreiden mukaan kuorsauksen yleisimmät syyt ovat: 

• Nenän tukkoisuus allergisen nuhan, poskiontelotulehduksen, nenätulehdusten, nenäpolyyppien, poikkeaman nenän väliseinän takia...
• Lihavilla ihmisillä on rasvakudosta, joka kerääntyy suunieluun, mikä tekee kurkun kudoksesta epätavallisen suuren. Nielun ja kurkunpään välinen etäisyys on kapea, joten on helppo kuorsata nukkuessa. 
• Ihmiset, joilla on VA ja tonsilliitti, ovat myös alttiita kuorsaukselle.
• Huumeiden, alkoholin ikääntyminen tai sivuvaikutukset... alentavat kielen ja kurkun lihasten sävyä. Kieltä ja nielua tukevat kudokset löystyvät, jolloin kieli putoaa takaisin ja tukkii hengitystiet. 
• Ihmiset, joilla on liian pitkä uvula, supistavat myös hengitysteitä ja aiheuttavat kuorsausta unen aikana. 
• Epämuodostumat, kuten pitkä kurkku, suuri kielen varsi, kapea kurkku... ovat myös syyllisiä kuorsaukseen. 
• Laajentunut kurkku toistuvasta unettomuudesta.
• Runsas alkoholinkäyttö, runsas tupakointi saa niskalihakset rentoutumaan ja hengitystiet sulkeutuvat.
• Nukkumisasennot, jotka kaventavat hengitysteitä, kuten kaulan ja tyynyjen kallistaminen liian korkealle nukkuessa.

Tunnista syy ja tiedä kuinka hoitaa kuorsausta tehokkaasti

7 tapaa hoitaa kuorsausta, joita monet ihmiset ovat menestyksekkäästi soveltaneet

Älä syö liikaa

Liian täysi syöminen ei vain aiheuta kuorsausta, vaan myös painonnousua, eikä se ole hyväksi vatsalle. Noin 80 % täyteen syöminen ja nukkumaanmeno heti päivällisen jälkeen on tehokas tapa hoitaa kuorsausta. Iltaisin, jos haluat nopeasti sulavaa ruokaa, kannattaa syödä paljon vihreitä vihanneksia, hedelmiä, vähentää tärkkelystä ja minimoida paistettujen, tulisten mausteisten tai prosessoitujen ruokien syönti. 

Valitse oikea nukkumisasento

Kyljellä nukkumista pidetään parhaana nukkuma-asennona terveydelle ja kuorsauksen rajoittamiselle. Kun makaat selällään, kielesi ja kurkkusi voivat painua alas, mikä aiheuttaa tärisevän äänen hengitettäessä. Jos makaat selällään, sinun tulee käyttää korkeaa, mutta ei liian korkeaa tyynyä kuorsauksen rajoittamiseksi. Oikean nukkuma-asennon valinta auttaa myös ehkäisemään nivel- ja lihaskipuja heräämisen yhteydessä.

Juo lämmintä vettä ennen nukkumaanmenoa

Lämmin vesi auttaa pitämään kurkun kosteana, mikä voi rajoittaa kuorsausta. Voit vain juoda lämmintä suodatettua vettä, lämmintä vettä hunajaan sekoitettuna. Ihannetapauksessa voit käyttää teetä, jotka ovat hyviä uneen, kuten: Yrttitee, krysanteemitee, lootussydäntee, inkivääritee, lakritsitee... auttaa sinua nukkumaan hyvin ja puhdistamaan hengitysteitä. Et ehdottomasti käytä kofeiinia sisältäviä teelaatuja iltaisin välttääksesi unettomuuden!

Lämpimän veden juominen ennen nukkumaanmenoa on yksinkertainen ja tehokas tapa hoitaa kuorsausta

Rajoita alkoholia ja tupakkaa niin paljon kuin mahdollista

Kuten me kaikki tiedämme edellä, alkoholi, olut ja tupakka ovat syyllisiä, jotka saavat hengityselimet sulkeutumaan nukkuessaan. Siksi terve tapa hoitaa kuorsausta on minimoida näiden tuotteiden käyttö. On parasta olla käyttämättä näitä tuotteita 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Lisäksi alkoholin, oluen ja tupakan lopettaminen auttaa ehkäisemään monia vaarallisia sairauksia, kuten sydänsairauksia, aivohalvausta, maksasairautta, munuaissairauksia jne.

Hallitse painoa, vähennä lihavuutta

Lihavat, ylipainoiset ihmiset haluavat parantaa kuorsausta, ainoa tapa hoitaa kuorsausta on palauttaa ihannepaino. Terveelliset ateriat ja tieteellinen harjoitusohjelma ovat varmasti hyödyllisiä ylipainoisille. Tarvittaessa voit käyttää toiminnallisempia elintarvikkeita painonpudotuksen tukemiseen. 

Auttaa pitämään hengitystiet vapaina

Ylempien hengitysteiden sairaudet aiheuttavat hengitysteiden tukkeutumista. Ennen nukkumaanmenoa sinun tulee puhdistaa hengitystiet nenäsumuteella, aerosolilla. Tähän liittyvät sairaudet, kuten allerginen nuha, poskiontelotulehdus, polyypit... on hoidettava perusteellisesti, jotta kuorsaus voidaan parantaa kokonaan. 

Älä käytä väärin rauhoittavia aineita

Yksi asia, jota monet eivät tiedä, on se, että rauhoittavat lääkkeet auttavat sinua nukahtamaan, mutta ne stimuloivat kurkun takaosan lihaksia aiheuttaen kuorsausta. Jos sinun on käytettävä lääkettä, sinun tulee ottaa se vähintään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa rajoittaaksesi kuorsausta yöllä. Rauhoittavien lääkkeiden väärinkäytöllä on kuitenkin myös monia mahdollisia terveysriskejä. Ihannetapauksessa sinun tulee ottaa lääkettä vain lääkärisi määräämällä tavalla. 

Hakeudu lääkäriin kuorsauksen hoitamiseksi  tarvittaessa!

Tässä on joitain kotihoitoja kuorsaukseen , joita monet ihmiset ovat käyttäneet menestyksekkäästi. Jos kuorsaus kuitenkin jatkuu, on vaikeaa ja siihen liittyy epämiellyttäviä oireita, sinun tulee käydä lääkärissäsi yksityiskohtaista tutkimusta, hoitoa ja neuvoja varten!