On olemassa joitakin erittäin hyviä ja helposti saatavilla olevia ruokia ärsyttävän kuorsauksen hoitoon. Kokeile 10 terveellistä ruokaa vähentääksesi kuorsauksen oireita nukkuessasi, ehdottaa alla oleva aFamilyToday Blog.
Kuorsauksella voi olla monia syitä, mukaan lukien ruokavalio. Ruokavalio, joka vähentää tai rajoittaa runsaasti prostaglandiini 2:ta – rasvayhdisteitä, jotka aiheuttavat kurkun ja poskionteloiden kudosten turvotusta tai turvotusta – sisältäviä ruokia, voi auttaa vähentämään kuorsausta. Jos sinulla on paha tapa kuorsata, kokeile joitain näistä terveellisistä ruoista kuorsausoireesi lievittämiseksi.
Mitä on kuorsaus?
Kuorsaus on melko yleistä, ja miehet ja lihavat ihmiset ovat alttiimpia sille. Ihmisten, jotka kuorsaavat säännöllisesti, on tiedettävä, että kuorsaus voi olla oire monista vakavista sairauksista.
Kuorsaus on melko yleistä ja aiheuttaa usein epämukavuutta ympärillä oleville ihmisille
Kuorsaus on epämiellyttävä ääni, joka syntyy unen aikana niin, että nukkujan hengittäessä ympäröivien kudosten limakalvo värähtelee kulkiessaan nenän, suun tai kurkun kapeampien alueiden läpi.
Kuorsausta pidetään yhtenä ärsyttävistä sairauksista, koska sen toistuvat jaksot häiritsevät unta ja tekevät mahdottomaksi levätä ja rentoutua.
Mistä sairauksista kuorsaus on merkki?
Säännöllisesti kuorsaavat ihmiset voivat kärsiä useista terveyshäiriöistä, kuten uniapneasta.
Uniapnea voi aiheuttaa useita häiriöitä, kuten hengityksen tukkeutumista, kroonisia unihäiriöitä , korkeaa verenpainetta ja sydämen puristusta, verisuonten supistumista stressin, päivätyön, väsymyksen tai liikalihavuuden vuoksi.
Tupakoinnin lopettamisen lisäksi lopeta juominen ja terveellinen ruokavalio auttaa vähentämään kuorsausta.
Mitä syödä kuorsauksen hoitamiseksi tehokkaasti?
Soijamaito
Soijamaito on parempaa kuin lehmänmaito ihmisille, jotka eivät siedä laktoosia ja kärsivät kuorsauksesta. Tämä johtuu siitä, että yliherkkyys laktoosille aiheuttaa allergisen reaktion, joka johtaa hengitysteiden turvotukseen ja voi aiheuttaa kuorsausta.
Lehmänmaito voi myös tuottaa limaa ja siten aiheuttaa hengitysteiden tukkeutumista, sanoo Dr. Nicholas Lorenzo, MD, MeND Center for Personal Care (USA).
Juo teetä
Teen juominen on yksi tehokkaimmista ratkaisuista kuorsauksen hoitoon
Tee voi auttaa lievittämään hengitysteiden tukkoisuutta ja limaa, mikä aiheuttaa kuorsausta. Nenään nousevan teen lämpö, kun sitä juomme, lievittää nenän tukkoisuutta. Lisäksi teetä juottaessa joidenkin yrttien höyry rauhoittaa ärtyneitä nenäkäytäviä ohentaen limaa ja auttaa vahvistamaan kehon pakojärjestelmää.
Rasvainen kala
Kaikki rasvaiset kalat sisältävät runsaasti antioksidantteja ja omega-3- rasvahappoja , jotka tarjoavat monia terveyshyötyjä nautittaessa. Tämän kalan syöminen vähintään kahdesti viikossa puhdistaa valtimot, vähentää ylimääräistä kolesterolia ja ehkäisee sydän- ja verisuonitautien kehittymistä.
Lisäksi kalaöljy on hyvä ruoka ravintolisänä ihmisille, jotka haluavat hoitaa kuorsausta. Kalan luonnolliset rasvat auttavat rentouttamaan kurkun lihaksia ja helpottamaan hengenahdistusta.
Valkosipuli
Valkosipuli sisältää rikkiyhdisteitä, jotka elimistöön imeytyessään torjuvat hengityselinsairauksia ja estävät infektioiden kehittymistä. Raakana syötynä sillä on tulehdusta estävä vaikutus kurkussa ja se vähentää unen aikana kuorsauksesta aiheutuvia ärsyttäviä hengitysääniä.
Valkosipuli auttaa hoitamaan kuorsausta tehokkaasti rikkiyhdisteiden ansiosta
Kurkuma
Väärät nukkuma-asennot tai kurkun pehmytkudosten poikkeavuudet rajoittavat ilman virtausta nenän ja suun välillä aiheuttaen tulehdusta tai hengitysteiden supistumista. Kurkuman anti-inflammatoriset ominaisuudet auttavat myös torjumaan tulehdusta, erityisesti uniyskän yhteydessä.
Rosmariini
Rosmariini on terveellinen yrtti. Ruooissa käytettävän rosmariinin lisäksi sillä on myös voimakkaita terveyttä suojelevia lääkevaikutuksia. Rosmariinin antiseptiset ja anti-inflammatoriset ominaisuudet auttavat hoitamaan kurkkukipuja tehokkaasti.
Samalla tämä kasvi myös rauhoittaa kuorsausta ja hengitysvaikeuksia nukkuessa. Rosmariini edistää myös hengitysteiden puhdistamista, auttaa kehoa poistamaan myrkkyjä ja mahdollistaa hapen nopean kiertämisen.
Manteli
Mantelit eivät ole ainoastaan runsaasti ravintoaineita, vaan ne ovat myös hyvä lääke, joka auttaa torjumaan pahaa tapaa ärsyttävää kuorsausta öisin.
Manteleiden syöminen auttaa täydentämään kehon kannalta hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita
Manteleiden syöminen tarkoittaa, että olet lisännyt elimistöösi huomattavan määrän vitamiineja, kivennäisaineita ja hyviä rasvoja. Nämä aineet auttavat vahvistamaan ja pehmentämään kurkun kudoksia. Sieltä nämä kudokset eivät värähtele hengitettäessä eivätkä enää vaikuta kaikkiin ympärillä oleviin.
Vähähiilihydraattinen ruokavalio
Vähähiilihydraattinen ruokavalio voi itse asiassa auttaa vähentämään kuorsausta säätelemällä insuliinitasoja. Uniapnea on osa insuliiniresistenssioireyhtymää, ja vähähiilihydraattinen ruokavalio voi olla sopivampi siellä.
Sipuli
Sipulit voivat olla kuorsaajien hengenpelastaja tulehdusta ehkäisevien ja turvotusta vähentävien ominaisuuksiensa ansiosta
Oliiviöljy
Paistetussa ruoassa oleva rasva aiheuttaa hapon refluksia, närästystä ja ruokatorvitulehdusta. Siksi oliiviöljyn käyttö tavallisen ruokaöljyn sijaan voi auttaa ehkäisemään hengitystiesairauksia ja vähentämään kuorsausta.
Kuorsaukseen liittyvät terveysongelmat
Toistuva kuorsaus ärsyttää nukkuvaa ja joskus sillä on negatiivinen vaikutus avioliittoon. Kuorsaavat ihmiset ovat vaarassa sairastua uniapneaan, koska heidän kurkunsa pehmeä limakalvo tukkii hengitystiet ja estää keuhkoja ja aivoja saamasta happea.
Kuorsaus voi aiheuttaa kielteisiä vaikutuksia
Lisäksi, koska potilaan uni on keskeytynyt pitkäksi aikaa, aivot eivät ole täysin levänneet päivän aktiivisuuden jälkeen, jolloin potilas väsyy , vähemmän tehokas, vähemmän keskittynyt ja vähitellen menettää mielensä.
Tässä on ehdotuksia vastata kysymykseen, mitä syödä kuorsauksen hoitoon . Yllä luetellut ruoat eivät ole pitkäaikainen ratkaisu kuorsaukseen, vaan voit käyttää niitä päivittäin helpottaaksesi tätä ärsyttävää oiretta. Kokeile sisällyttää nämä 10 ruokaa ruokavalioosi ja selvitä, mitä terveyshyötyjä ne tuovat kehollesi.
Jalkojen liotus ennen nukkumaanmenoa yrteillä, lämmintä vettä pidetään kansanterapiana, joka tukee monien sairauksien hoitoa, edistää verenkiertoa, vähentää väsymystä, stressiä,... Tutkitaan aFamilyToday-etuja aFamilyToday-blogin avulla.. Liota jalkasi kuumaan vettä!
Oletko koskaan miettinyt, mikä on vuorokausirytmi? Kuinka se toimii? Mikä on vuorokausirytmien rooli? Otetaan se selville tämän artikkelin tietojen avulla.
Jotkut seuraavista kuorsausvinkeistä eivät ole vain erittäin tehokkaita, vaan myös erittäin helppoja toteuttaa, ja ne auttavat pääsemään eroon kuorsauksesta lyhyessä ajassa. Kuorsaus on
Nukkuminen on lyhyt, mutta tärkeä päiväunet terveydellemme. Joillakin ihmisillä on kuitenkin vaikeuksia nukahtaa. Mikä on tämän ongelman syy? Miten uni voi parantaa? Kaikkiin yllä oleviin kysymyksiin vastataan alla olevan artikkelin kautta.
Iltapäiväunta pidetään erittäin tärkeänä kaikkien koehenkilöiden terveyden kannalta, aina lapsista vanhuksiin. Oikeat iltapäiväunet tuovat paljon hyötyä. Kuitenkin monet nukkuvat ihmiset heräävät päänsäryyn ja pahoinvointiin. Otetaan lisätietoja tästä aiheesta tämän artikkelin kautta juuri nyt!
Kuorsaus saa sekä "kärsivän omistajan" että hänen ympärillään olevat ihmiset tuntemaan olonsa epämukavaksi. Käytä välittömästi 7 tehokasta tapaa kuorsauksen hoitoon, paras sen jälkeen, varmasti onnistuu.
Unihäiriöt ovat melko yleisiä, monet ihmiset pelkäävät, että ne voivat vaikuttaa heidän terveyteensä ja unen laatuun sekä ympärillään oleviin. Otetaan yhdessä selvää!
Myönteisten terveysvaikutusten lisäksi päiväunien uskotaan myös tukevan painonpudotusta tehokkaasti. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, kuinka kauan päiväunien tulisi kestää laihtuakseen. Jos olet myös yksi niistä, jotka eivät tiedä tätä, tämä artikkeli on sinulle!
Nukkuminen on yöunen lisäksi myös tapa palauttaa mielenterveys, parantaa keskittymiskykyä. Lyhyillä päiväunilla on monia etuja, mutta miksi ei nokoset?
Nukkuminen on erittäin tärkeää terveydellemme. Sen lisäksi, että torkut auttavat kehoa lepäämään ja uudistumaan väsyneiden tuntien jälkeen, ne myös virkistävät mieltä ja työskentelevät tehokkaammin seuraavien tuntien aikana. Mihin aikaan aikuisten tulisi nukkua nokoset ja kuinka paljon unta riittää, jotta yllä mainitut edut saavutettaisiin? Kaikkiin vastataan alla olevan artikkelin kautta!
Oikeat päiväunet ovat lääke iltapäivälle opiskeluun ja työskentelyyn tehokkuuden lisäämiseksi. Tiedätkö kuinka kauan nukkuminen kestää lounaan jälkeen?
Silmät auki nukkuminen on yleinen vaiva monille ihmisille. Vaikuttaako silmät auki nukkuminen vauvan terveyteen, tarvitaanko korjaavia toimenpiteitä? Otetaan yhdessä selvää!
Keskipäivän päiväunista on jo pitkään tullut vietnamilaisten jokapäiväinen tapa. Tämä tapa ei ole luonnollista, torkut tuovat paljon hyötyä terveydelle. Mitä hyötyä sitten on päiväunista?
Lasten kuorsaus näyttää olevan hyvin normaalia, mutta joskus sillä on mahdollisia terveysriskejä. Joten lasten kuorsaus ei ole sairaus ilman hoitoa.
Nukkuminen silmät auki on myös yksi "pahoista tavoista" nukkuessa. Vaikka nämä ilmiöt eivät ole liian yleisiä, ne aiheuttavat myös monia haittoja ja vaikuttavat potilaiden terveyteen. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville tämän unihäiriön syyt ja hoito!
Silmät auki nukkuminen ei ole kovin outo monille ihmisille, mutta ilmiön haitallisia vaikutuksia ei tunneta hyvin. Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi alla olevasta artikkelista, onko silmät auki nukkuminen haitallista!
Kiireinen työ saa meidät usein jättämään väliin päivittäiset päiväunet. Riippumatta siitä, kuinka kiireinen olet, sinun tulee varata aikaa keskipäivän päiväunille terveyden turvaamiseksi. Lisäksi monilla ihmisillä on vaikeuksia nukkua keskellä päivää ja he heräävät nopeaan sydämenlyöntiin. Mikä sitten aiheuttaa tämän tilanteen?
On olemassa joitakin erittäin hyviä ja helposti saatavilla olevia ruokia ärsyttävän kuorsauksen hoitoon. Kokeile 10 terveellistä ruokaa vähentääksesi kuorsauksen oireita nukkuessasi, ehdottaa alla oleva aFamilyToday Blog.
Unelma on ei-toivottu tila, koska se vaikuttaa suoraan elämänlaatuun. Opi alla olevasta artikkelista vinkkejä, joiden avulla voit nopeasti parantaa unen laatua kotona ja ylläpitää henkistä vireyttä päivittäisessä työssäsi!
Melkein jokainen on kokenut painajaisia. Säännölliset unet voivat kuitenkin varoittaa monista terveydelle vaarallisista merkeistä. Miksi siis nukkua tai unta? Otetaan yhdessä selvää!
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
