Asiantuntijat vastaavat: Onko oikein, ettet ota päiväunet?

Nukkuminen on yöunen lisäksi myös tapa palauttaa mielenterveys, parantaa keskittymiskykyä. Lyhyillä päiväunilla on monia etuja, mutta miksi ei nokoset?

Nukkuminen on monien ihmisten tapa, mutta ei ehdottoman pakollista. Monilla asiantuntijoilla on myös mielipiteitä siitä, kannattaako ottaa päiväunet. Joten miksi et ottaisi nokoset? Otetaan se selvää aFamilyToday-blogista täällä. 

Onko ok, että iltapäivällä ei nukuta, vaikuttaako se terveyteen? 

Sen lisäksi, että tunnet olonsa mukavaksi, vähentävät stressiä , väsymystä ja ovat virkistyneempiä päiväunien jälkeen, monet ihmiset huomaavat olevansa väsyneitä ja hitaita lyhyiden päiväunien jälkeen. Siksi jotkut ihmiset haluavat ottaa päiväunet latautuakseen, toiset eivät pidä tästä lepotavasta. 

Joten miksi et ottaisi nokoset? Asiantuntijoilla on monia selityksiä päiväunille, pitäisikö tai ei. Tällä hetkellä tapana nukkua päiväunet on suhteellisen yleinen Vietnamissa, mutta monissa maissa ympäri maailmaa tämä tapa on täysin poissa. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että ihmiset, jotka eivät nuku säännöllisesti, ovat yhtä tuottavia kuin ne, joilla on tapana nukkua. 

Iltapäiväunet ovat tehokas tapa saada takaisin jännitys ja vireys

Uniterveysasiantuntijat sanovat, nukkuminen vai ei, riippuu jokaisen ihmisen tarpeista, toiveista, mieltymyksistä ja tavoista. Nukkuminen vai ei vaikuta päivittäiseen elämääsi, työn tuottavuuteen sekä vireyteen ja luovuuteen, torkkujen jättämisestä ei kannata murehtia. 

Jos nukut yöllä ikäsi, sukupuolesi ja työtasosi mukaan, päiväunet päiväunien muodossa eivät ole välttämättömiä. Mutta päinvastoin, kun et nuku tarpeeksi yöllä tai sinulla on unihäiriö , älä nuku syvään, sen korjaaminen päiväunilla auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi, raikkaammaksi ja innostuneemmaksi. 

Uusimmat unesta tehdyt tutkimukset osoittavat myös, että päiväunet tuovat paljon terveydellisiä ja henkisiä etuja, jos ne tehdään oikein, oikeaan aikaan. Sydän- ja verisuonitautien riskin vähentäminen, diabeteksen rajoittaminen, masennuksen torjunta, stressin lievitys ja aivojen lepo... ovat suuria etuja, joita päiväunet tuovat mukanaan. 

Asianmukaisten päiväunien, liian pitkään tai liian lyhyen nukkumisen, mukavien nukkumisolosuhteiden, hiljaisen tilan jne. varmistaminen ei kuitenkaan ole helppoa. Jos mietit, onko hyvä olla nukkumatta päiväunet, sinun ei pitäisi olla liian huolissasi, koska se ei vaikuta elämääsi ja työhön. Asiantuntijan neuvoja, että jos työsi vaatii jatkuvaa ajattelua, henkisesti stressaantuneena,... niin torkut ovat silti parempia, valmiita tekemään energiaa iltapäivällä. 

Oikeat iltapäiväunet auttavat pitämään mielen hereillä 

Mikset ota päiväunet iltapäivällä? Yleensä päiväunien jättäminen ei vaikuta monien ihmisten elämään ja työhön, mutta tiedemiehet kannustavat silti lyhyitä 20-30 minuutin päikkäreitä ollakseen valppaampia ja rajoittaakseen uneliaisuutta. "häiriötä" iltapäivällä. 

Käytä oikeaa tapaa ottaa päiväunet pitääksesi mielen hereillä, innostuneena ja energisempänä, mikä rajoittaa laikkuutta ja henkistä uupumusta:

• Älä nuku liian pitkään, on parasta olla nukkumatta yli 90 minuuttia. Asiantuntijoiden mukaan sopivin päiväunien aika on 20-30 minuuttia.
• Henkisen rentoutumisen ja keskittymiskyvyn lisäämiseksi lisää unettomuuden mahdollisuutta öisin, sinun ei pidä nukkua 16 tunnin jälkeen, on parasta nukkua 13-14 tunnin välillä.
• Oikean päiväunien asennon tulee varmistaa, että vartalo on mukava, niskan ja hartioiden ympärillä olevat lihakset ovat mahdollisimman rentoutuneet ja rentoutuneet, ehdottomasti vältä vatsaa, kasvot alaspäin pöydällä aiheuttaa olkapääkipuja niska, väsyneempi kun herätä.

Älä makaa kasvot alaspäin pöydällä, koska se aiheuttaa helposti niska- ja hartiakipuja

• Älä nuku heti lounaan syömisen jälkeen, koska ruoansulatusjärjestelmä vaikuttaa, ravintoaineet imeytyvät huonosti. Ota sen sijaan päiväunet 30-45 minuuttia syömisen jälkeen.
• Nukkuessa on mahdollista peittää ohut peitto, koska nukkuessa ruumiinlämpö laskee, syke laskee, keho jäätyy helposti, mikä tekee kehosta epämukavan.
• Kun heräät, älä nouse heti ylös, pidä tauko, käännä itsesi paikalleen 1-3 minuuttia, jotta mielesi pysyy hereillä. 

Iltapäiväunien vaikutukset

Mikset ota päiväunet iltapäivällä? Se, että sinulla ei ole tapana nukkua, ei tarkoita, että olet sairas tai sinulla on terveysongelmia. Mutta tutkimusten mukaan päiväunien terveyshyötyjä harkitaan edelleen. 

Keholla on oma erittymisprosessinsa, joka jakautuu kahteen kertaan, klo 2-4 ja klo 13-15. Tämä vain osoittaa, että torkkuilla silloin, kun keho siirtyy iltapäivän erittymisvaiheeseen, voi olla monia etuja terveydelle ja mielenterveydelle. Joitakin päiväunien etuja ovat: 

• Luo olosuhteet keholle, mielelle ja aivoille levätä väsyttävän työaamupäivän jälkeen, erityisesti niille, joiden täytyy aina ajatella, ajatella ja luoda jatkuvasti.
• Terveellisten, oikeiden päiväunien ylläpitäminen auttaa myös ehkäisemään monia sairauksia, kuten sydän- ja verisuonisairauksia, diabetesta, ruoansulatuskanavan sairauksia, unettomuutta , aivosairauksia, ...
• Lapsille päiväunet katsotaan lisäuneksi yöunien lisäksi, mikä varmistaa lasten riittävän unen, hyvän mielen ja edistää pituuden, aivojen ja painon kokonaisvaltaista kehitystä.raskas.
• Nukkuminen auttaa aikuisia hälventämään aamuväsymystä, valmistautumaan tuottavampaan iltapäivään ja vähentämään mielenterveyssairauksien, kuten masennuksen, stressin, ahdistuneisuushäiriöiden jne ., riskiä.
• Unettomuudesta kärsiville, jotka eivät nuku öisin syvään, nukkuminen on erittäin tehokas tapa kompensoida unta, pitää mielen hereillä, täynnä energiaa, vähentää väsymystä. 

Mikset ota päiväunet iltapäivällä? Tämä riippuu yksilöllisistä tarpeista

Toivottavasti tiedot, jotka aFamilyToday Blog on juuri jakanut yllä, ovat auttaneet sinua saamaan oikean vastauksen kysymykseen, onko hyvä olla nukkumatta päiväunet. Jos tunnet itsesi väsyneeksi, hidastuneeksi ja masentuneeksi päiväunien jälkeen, voit korvata sen terveellisellä virkistystoiminnalla tai yksinkertaisesti makuulle töiden jälkeen.