Nukkumisen vaikeutta pidetään yleisenä ongelmana monille ihmisille. Unettomuus ei ole sairaus ja liian vaarallinen. Siksi lukijat voivat viitata tässä artikkelissa joihinkin helppoihin tapoihin nukahtaa, jotta voit helposti nukahtaa ja ladata enemmän energiaa koko päiväksi!
Nukkumista pidetään erittäin tärkeänä osana, joka auttaa sinua lataamaan koko päivän. Pidennä vain iltapäiväunet noin 15-30 minuuttia päivässä, tuot monia etuja kehollesi ja mielellesi. Oikeat päiväunet eivät ainoastaan auta sinua olemaan valppaampia ja keskittyneempiä, vaan lisäävät myös työn ja opiskelun tehokkuutta ja laatua.
Kaikki eivät kuitenkaan voi helposti saada täysiä iltapäiväunet. Monien ihmisten on vaikea saada normaalit päiväunet. Säännöllinen päiväunien väliin jättäminen voi joskus vaikuttaa koko kehon ja aivojen toimintaan. Ajan myötä keho putoaa väsymyksen tilaan, mieli on vähemmän valpas. Liity aFamilyToday- blogitiimiimme saadaksesi lisätietoja helpoista tavoista ottaa päiväunet alla olevan artikkelin kautta.
Mikä aiheuttaa univaikeuksia iltapäivällä?
On monia syitä, miksi monien ihmisten on vaikea ottaa nokoset. Tämä on kuitenkin lueteltu pääasiassa psykologisten tekijöiden vuoksi, etenkin "toimistoihmillä", koska he joutuvat usein kohtaamaan tietokoneen näytön ja työn aiheuttaman paineen.
On monia syitä, miksi monien ihmisten on vaikea ottaa nokoset
Monet tutkimukset ovat vahvistaneet, että jos sinulla on merkkejä siitä, ettet pysty ottamaan päiväunet tai sinulla on vaikeuksia keskittyä nukahtamaan edes 15 minuutiksi, tämä on merkki unettomuudesta . Tässä ovat tärkeimmät unettomuuden syyt:
Unettomuus elinongelmista
Jos käytät euforiaa aiheuttavia piristeitä, poltat usein tupakkaa, juot alkoholia, juot liikaa teetä tai kohtaat stressiä ja ahdistusta, nämä ovat kaikki mahdollisia syitä vaikuttaa mikroverisuonijärjestelmän toimintaan, estää veren ja hapen kiertoa aivot, mikä johtaa pitkittyneisiin univaikeuksiin.
Fyysiset syyt sairaudesta
Jos sinulla on sairauksia, kuten poskiontelotulehdus, masennus , allerginen nuha tai mahahaava, reumaattinen kipu jne. tai henkilöt, jotka käyttävät väärin päänsärkylääkkeitä, steroideja sisältäviä tulehduskipulääkkeitä, diureetteja jne. Kaikilla niillä on mahdollisuus sivuvaikutuksena on unettomuus.
Helppoja tapoja ottaa päiväunet, jotka sinun pitäisi tietää
Jos nukahtamisvaikeudet johtuvat yllä olevista tiloista, potilaan tulee hoitaa taustalla oleva sairaus tasapainon ja mukavuuden palauttamiseksi. Keskustele lääkärisi kanssa sairaudesta ja kysy neuvoa siitä, aiheuttavatko käyttämäsi lääkkeet unihäiriöiden sivuvaikutuksia. Koska jotkut lääkkeet, jotka sisältävät unettomuutta aiheuttavia ainesosia, korvataan hyvänlaatuisemmilla lääkkeillä.
On monia tapoja, joilla voit säätää paremman iltapäiväunen
Elämäntapoihin liittyvissä kysymyksissä kannattaa kuitenkin harkita elämäntapatottumustesi muuttamista parantaaksesi ja tasapainoisempaa unta. Tässä on helppoja tapoja ottaa päiväunet, jotka sinun pitäisi tietää:
Sinun tulisi laskea huoneen lämpötilaa
Huoneen lämpötila ja kosteus ovat tärkeitä edellytyksiä hyville yöunille. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että ruumiinlämmöllämme on taipumus nousta nukkuessamme. Siksi, jos huoneen lämpötila on liian korkea, se häiritsee myös kehon lämpötilan mukautumista.
Ihanteellinen huoneen lämpötila iltapäiväunille on 16-20°C. Lisäksi tämä lämpötila riippuu myös jokaisen yksilön mieltymyksistä ja tavoista. Siksi sinun kannattaa harkita makuuhuoneen lämpötilan säätämistä omien mieltymystesi mukaan!
Pitäisi valita paikka, jossa ei ole paljon valoa ja hiljainen päiväunien ottaminen
Sähkövalojen ja auringonvalon valo stimuloi oppilaitasi, jolloin ne putoavat tilaan, jossa "ei halua" levätä. Löydä itsellesi rauhallinen paikka, mukava ja eristetty ympäröivästä melusta. Näin sinun on helpompi nukahtaa.
Harjoittele päiväunien ottamista ja herätystä ajoissa
Oman biologisen kellon säätäminen luo suotuisat olosuhteet nukahtaa itsellesi ilman mitään toimenpiteitä. Paitsi että torkut ja herääminen ajoissa auttavat sinua nukkumaan paremmin yöllä.
Hyödynnä tuoksuja helpottaaksesi nukkumista
Monien tutkimusten mukaan päiväunien helppous liittyy myös vahvasti aromaterapiaan . Tätä pidetään tehokkaana vastauksena unen puutteesta kärsivien, kroonisista unihäiriöistä kärsivien ihmisten auttamiseksi vähentämään stressiä ja rentouttamaan hermostoa erittäin tehokkaasti.
Aromaterapia on tehokas tapa helpottaa päiväunien ottamista
Pese kasvosi lämpimällä vedellä ennen päiväunien ottamista
Toisin kuin kasvojen pesu heräämisen jälkeen, kasvojen pesu lämpimällä vedellä ennen nukkumaanmenoa antaa sinulle mukavuutta ja rentoutumista erittäin tehokkaasti. Kun ihosi altistuu korkealle lämpötilalle, ne hidastavat nopeasti aineenvaihduntaasi ja luovat suotuisat olosuhteet kehollesi nukahtaa nopeasti.
Asioita, joita ei pidä tehdä, jotta nukkuminen helpottuu
Yllä olevien helppojen torkkutapojen lisäksi lukijat voivat myös viitata seuraaviin asioihin, joita ei saa tehdä ennen päiväunien aikomusta, jotta nukahdat helposti:
Älä nuku heti syömisen jälkeen
Tapa nukahtaa heti lounaan jälkeen on "syyllinen" siihen, että nukkuminen vaikeutuu ja päänsäryn merkkejä heräämisen jälkeen. Koska kun vatsasi on täynnä ruokaa, se vaikuttaa hormonien tuotantoon ja saa aivot toimimaan.
Tiesitkö, että lounasaika 30 minuutin päässä ihanteellisesta nokosajasta on hyödyllisempää hengelle ja unelle!
Älä innostu liikaa ennen päiväunien ottamista
Harjoittelu, leikkiminen ja liiallinen innostuminen ennen nukkumaanmenoa voivat kaikki edistää serotoniinihormonin tuotantoa aivoissa ja lisätä kortisolitasoja veressä. Nämä ovat kaikki katalyyttejä, jotka voivat lisätä valppautta ja vaikeuttaa nukahtamista. Sen sijaan sinun tulee tehdä hierontaliikkeitä temppeleissä, hieronnassa silmissä, ... auttaa sinua psyykkisesti mukavasti ja helpommin nukahtamisessa.
Älä ajattele negatiivisia asioita ennen päiväunien ottamista
Yli 80 % työssäkäyvistä ihmisistä ajattelee negatiivisia asioita ja stressiä ennen päiväunien ottamista. Tästä syystä heidän on vaikea ottaa nokoset iltapäivällä psykologisista syistä. Itse asiassa voit nukkua hyvin, jos keskittyy ajattelemaan hauskoja asioita noin 20 minuuttia ja visualisoi kuvia, jotka auttavat sinua rentoutumaan.
Rentoutuminen ja negatiivisten asioiden ajattelematta jättäminen on helppo ja tehokas tapa ottaa päiväunet
Yllä on helppoja tapoja ottaa päiväunet, jotka sinun pitäisi tietää. Toivottavasti tässä artikkelissa mainitut tiedot ovat hyödyllisiä ja tuovat arvoa rakkaille lukijoille. Toivon, että lukijat voivat ottaa hyvät nokoset, nukkua helpommin, olla valppaampia omistaakseen työnsä paremman elämän eteen!
Nukkuminen on lyhyt, mutta tärkeä päiväunet terveydellemme. Joillakin ihmisillä on kuitenkin vaikeuksia nukahtaa. Mikä on tämän ongelman syy? Miten uni voi parantaa? Kaikkiin yllä oleviin kysymyksiin vastataan alla olevan artikkelin kautta.
Iltapäiväunta pidetään erittäin tärkeänä kaikkien koehenkilöiden terveyden kannalta, aina lapsista vanhuksiin. Oikeat iltapäiväunet tuovat paljon hyötyä. Kuitenkin monet nukkuvat ihmiset heräävät päänsäryyn ja pahoinvointiin. Otetaan lisätietoja tästä aiheesta tämän artikkelin kautta juuri nyt!
Iltapäiväunet ovat vietnamilaisille hyvin tuttu tapa. Tästä päiväunista on kuitenkin myös paljon kiistaa. Kuinka paljon nokoset riittää? Onko 1 tunnin päiväunet hyvä? Tämä artikkeli vastaa kaikkiin näihin kysymyksiin sinulle!
Myönteisten terveysvaikutusten lisäksi päiväunien uskotaan myös tukevan painonpudotusta tehokkaasti. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, kuinka kauan päiväunien tulisi kestää laihtuakseen. Jos olet myös yksi niistä, jotka eivät tiedä tätä, tämä artikkeli on sinulle!
Nukkuminen on yöunen lisäksi myös tapa palauttaa mielenterveys, parantaa keskittymiskykyä. Lyhyillä päiväunilla on monia etuja, mutta miksi ei nokoset?
Nukkuminen on erittäin tärkeää terveydellemme. Sen lisäksi, että torkut auttavat kehoa lepäämään ja uudistumaan väsyneiden tuntien jälkeen, ne myös virkistävät mieltä ja työskentelevät tehokkaammin seuraavien tuntien aikana. Mihin aikaan aikuisten tulisi nukkua nokoset ja kuinka paljon unta riittää, jotta yllä mainitut edut saavutettaisiin? Kaikkiin vastataan alla olevan artikkelin kautta!
Oikeat päiväunet ovat lääke iltapäivälle opiskeluun ja työskentelyyn tehokkuuden lisäämiseksi. Tiedätkö kuinka kauan nukkuminen kestää lounaan jälkeen?
Keskipäivän päiväunista on jo pitkään tullut vietnamilaisten jokapäiväinen tapa. Tämä tapa ei ole luonnollista, torkut tuovat paljon hyötyä terveydelle. Mitä hyötyä sitten on päiväunista?
Kiireinen työ saa meidät usein jättämään väliin päivittäiset päiväunet. Riippumatta siitä, kuinka kiireinen olet, sinun tulee varata aikaa keskipäivän päiväunille terveyden turvaamiseksi. Lisäksi monilla ihmisillä on vaikeuksia nukkua keskellä päivää ja he heräävät nopeaan sydämenlyöntiin. Mikä sitten aiheuttaa tämän tilanteen?
Nukkuminen on monien ihmisten tapa, niin lapsilla kuin aikuisillakin. Päiväunet ovat yleensä 10-90 minuuttia lounasajan jälkeen. Onko päiväunet siis hyvä? Otetaan se selvää aFamilyToday-blogista täällä.
On kiistatonta, että monilla ihmisillä on tapana nukahtaa ja on lähes välttämätöntä ottaa päiväunet joka päivä. Pitäisikö siis ottaa päiväunet, mitkä ovat päiväunien vaikutukset ja haitat?
Esikoululaiset ovat maan tuleva sukupolvi. Esikouluikäisten lasten iltapäiväunia pidetään erittäin tärkeänä optimaalisen fyysisen ja henkisen kehityksen kannalta. Tiedätkö siis, mikä on kohtuullinen päiväunien aika esikouluikäisille lapsille?
Vasemman tai oikean käden tunnottomuus nukuttaessa voi johtua väärässä asennossa nukkumisesta, mutta se voi olla myös merkki joistakin vaarallisista sairauksista. Joten mitä sinun pitäisi tehdä, jos kätesi ovat tunnoton päiväunien aikana?
Monilla ihmisillä on tapana ottaa päiväunet joka päivä, mutta tiedätkö päiväunien terveyshyödyt? Otetaan se aFamilyToday Blogin avulla suoraan alla olevasta artikkelista.
Iltaunen pääunen lisäksi iltapäivätorkut ovat myös asia, johon kannattaa kiinnittää huomiota. Iltapäiväunet tuovat paljon hyötyä ihmisten terveydelle. Tiedätkö siis, että iltapäiväunien ottamatta jättäminen on haitallista?
Tiesitkö, että päiväunilla on monia terveyshyötyjä? Nykyään on kuitenkin monia ihmisiä ja monia eri syitä, jotka johtavat siihen, että jotkut ihmiset eivät pysty ottamaan päiväunet. Siksi päiväunien jättäminen ja päänsärky on hyvin yleinen ongelma. Tiedätkö siis syyn, miksi sinulla ei ole päänsärkyä, kun et ota päiväunet?
Nukkumisen vaikeutta pidetään yleisenä ongelmana monille ihmisille. Unettomuus ei ole sairaus ja liian vaarallinen. Siksi lukijat voivat viitata tässä artikkelissa joihinkin helppoihin tapoihin nukahtaa, jotta voit helposti nukahtaa ja ladata enemmän energiaa koko päiväksi!
Likinäköisyys on silmäongelma, joka vaikeuttaa näkemistä. Lasik-leikkaus on suosittu tapa poistaa likinäköisyys, joka on suosittu kaikkien keskuudessa. Mutta monet ihmiset ovat huolissaan siitä, onko Lasik-silmäleikkaus likinäköinen.
Whitmoren tauti voi aiheuttaa nopean kuoleman, jos ei ole selvää, mikä Whitmoren tauti on, miten Whitmoren tauti tarttuu ja jos sitä ei hoideta ajoissa, potilas voi olla vaarassa, jopa kuolemassa.
Mikä on pterygium silmässä, onko tämä patologia vaarallinen, ehkä monet ihmiset, kun he huomaavat, että heidän silmässään on pieni kasvain. Itse asiassa pterygium pterygium ei vaikuta näkökykyyn ennen kuin pterygium kasvaa suuremmaksi. Onko siis olemassa tehokkaita tapoja hoitaa pterygiumia silmässä? Vastaus löytyy alla olevasta artikkelista.
Mitä traumaattisen aivovamman saaneen tulisi välttää toipuakseen nopeasti? Traumaattisen aivovamman saaneiden pitäisi syödä mitä, kuinka paljon syödä juuri tarpeeksi? Nämä kysymykset ovat erittäin tärkeitä potilaille välittömästi traumaattisen aivovamman hoidon jälkeen ja heidän loppuelämänsä ajan. Otetaanpa se selvää seuraavan artikkelin kautta!
Vitamiinit ovat funktionaalisia elintarvikkeita, jotka lisäävät ruokavalioosi tehokkaasti ravintoaineita, joita saatat puuttua. Aina ei kuitenkaan kannata käyttää vitamiineja. Selvitetään tässä artikkelissa olevan aFamilyToday-blogin avulla.
Monet ihmiset eivät vieläkään oikein ymmärrä, mitä steroidit ovat ja miten ne toimivat. Steroidien turvallisen ja tehokkaan käytön kannalta on kuitenkin erittäin tärkeää oppia näistä lääkkeistä.
Parasetamoli on hyvin tuttu kipulääke, jota on lähes aina saatavilla jokaisen perheen lääkekaapista. Vaikka parasetamolia pidetään melko hyvänlaatuisena lääkkeenä, jolla on vähän sivuvaikutuksia, kaikki eivät voi käyttää tätä lääkettä. Joten jos sinulla on parasetamoliallergia, mitä lääkettä sinun pitäisi ottaa? Tutustutaan tähän ongelmaan aFamilyToday Blogissa alla olevan artikkelin kautta!
Metastaattinen syöpä on vaarallinen vaihe, joka vaikuttaa vakavasti potilaiden terveyteen. Tällä hetkellä potilaiden eloonjäämisaste on erittäin alhainen. Joten mikä on metastaattinen syöpä? Kuinka kauan metastaattinen syöpä elää? Tutustutaanpa alla olevaan artikkeliin aFamilyToday-blogin avulla saadaksesi vastauksen.
Longan on yksi suosituimmista hedelmistä, jota rakastetaan korkean kuitupitoisuuden ja terveellisten vitamiinien vuoksi. Koska longanilla on makea maku, se saa monet ihmiset pelkäämään, erityisesti diabeetikot. Joten voivatko diabeetikot syödä longania? Otetaan selvää alla olevan artikkelin kautta.
Nuorilla naisilla, jotka ovat saaneet sydänkohtauksen, on haitallisempia seurauksia, ja heidän on todennäköisemmin palata sairaalaan sydänkohtauksen jälkeisenä vuonna kuin samanikäiset miehet.
