Nukkuminen on lyhyt, mutta tärkeä päiväunet terveydellemme. Joillakin ihmisillä on kuitenkin vaikeuksia nukahtaa. Mikä on tämän ongelman syy? Miten uni voi parantaa? Kaikkiin yllä oleviin kysymyksiin vastataan alla olevan artikkelin kautta.
Lyhyet päiväunet eivät vie liikaa aikaa, mutta ovat yksi henkistä ja fyysistä terveyttä tukevista tekijöistä. On kuitenkin useita syitä, miksi monilla ihmisillä on vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa. Seuraava artikkeli auttaa sinua vastaamaan tähän ongelmaan ja tarjoaa sinulle tehokkaita menetelmiä unen parantamiseksi.
Nukkumisen edut
Nukkuminen on yöunen lisäksi tapa, joka auttaa tuomaan monia terveyshyötyjä. Iltapäiväunet tuovat useita terveyshyötyjä seuraavasti:
Puhdista mieli, lisää työn tehokkuutta
Joidenkin tutkimusten mukaan torkut iltapäivällä lisäävät vireyttä, koska aivomme keskittyvät tehokkaalla energialla vain 3-4 tuntia. Siksi päiväunet auttavat meitä saamaan enemmän energiaa iltapäivän toimintaan.
Lisäksi tuottavuudella on suora yhteys valppauteen. Monet tutkimukset osoittavat, että henkilö, joka työskentelee jatkuvasti aamusta iltaan, ei ole yhtä tuottava kuin joku, joka lepää keskellä päivää, erityisesti päiväunet.
Päiväunien ottaminen auttaa aivoja ja lisää työn tehokkuutta
Estä työuupumus, paranna luovuutta
Pitkään työhön keskittyminen ilman lepoa heikentää luovuutta, jopa saa kehon uupumaan. Iltapäiväunet auttavat kehoa rentoutumaan, aivot ovat levänneet, mikä auttaa meitä parantamaan luovuutta sekä auttamaan kehoa saamaan takaisin energiaa, ehkäisemään väsymystä, ei vireyttä.
Vähennä sydän- ja verisuonitautien riskiä
Sydän on elin, joka toimii koko ajan myös nukkuessamme. Sydämen on kuitenkin toimittava jatkuvasti, kun teemme toimintoja, kuten opiskelua, työtä tai liikuntaa. Kohtuullinen lepotila auttaa sydäntä rentoutumaan, varsinkin kun nukumme, sydän tarvitsee vain kohtalaista liikuntaa ylläpitääkseen aineenvaihduntaa kehossa.
Iltapäiväunet auttavat sydäntä hidastamaan, vähentämään sydämen supistumistiheyttä energian palauttamiseksi, mikä auttaa meitä työskentelemään tehokkaammin. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, joilla on tapana nukahtaa, voivat vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä 60 % .
Iltapäiväunet voivat vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä 60 %
Vähennä silmänpainetta
Aivojen lisäksi hermosto on elin, jonka on toimittava jatkuvasti, kun työskentelemme ja opiskelemme. Erityisesti silmät joutuvat sopeutumaan usein, kun keskitymme johonkin tai käytämme tietokonetta pitkään, joten jos ei lepää kunnolla, se väsyttää silmiä ja ilmentää silmäsairauksia, kuten silmäkipua, näkövammaa,. .. ja taittovirheet . Nukkuminen on yksi tavoista auttaa silmiä rentoutumaan, lepäämään ja rentoutumaan aamun työajan jälkeen.
Mikset voi ottaa nokoset?
Nukkuminen on lepotottumus, joka tuo monia etuja ihmisten terveydelle. Useista syistä monet meistä eivät kuitenkaan ota päiväunet, kuten:
Sairaus on yksi syistä, miksi et voi ottaa päiväunet
Kuinka parantaa iltapäiväunet
Säännöllisten päiväunien puute vaikuttaa terveyteemme. Jotkut toimenpiteet iltapäiväunien parantamiseksi, kuten:
Kahvin juominen 15-20 minuuttia ennen päiväunia auttaa heräämään heräämisen jälkeen
Yllä on täydellinen vastauksemme joihinkin syihin, miksi et voi ottaa päiväunet, sekä tapoja parantaa untasi. Seuraa aFamilyToday-blogia saadaksesi lisää hyödyllisiä tietoja!
Nukkuminen on lyhyt, mutta tärkeä päiväunet terveydellemme. Joillakin ihmisillä on kuitenkin vaikeuksia nukahtaa. Mikä on tämän ongelman syy? Miten uni voi parantaa? Kaikkiin yllä oleviin kysymyksiin vastataan alla olevan artikkelin kautta.
Iltapäiväunta pidetään erittäin tärkeänä kaikkien koehenkilöiden terveyden kannalta, aina lapsista vanhuksiin. Oikeat iltapäiväunet tuovat paljon hyötyä. Kuitenkin monet nukkuvat ihmiset heräävät päänsäryyn ja pahoinvointiin. Otetaan lisätietoja tästä aiheesta tämän artikkelin kautta juuri nyt!
Iltapäiväunet ovat vietnamilaisille hyvin tuttu tapa. Tästä päiväunista on kuitenkin myös paljon kiistaa. Kuinka paljon nokoset riittää? Onko 1 tunnin päiväunet hyvä? Tämä artikkeli vastaa kaikkiin näihin kysymyksiin sinulle!
Myönteisten terveysvaikutusten lisäksi päiväunien uskotaan myös tukevan painonpudotusta tehokkaasti. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, kuinka kauan päiväunien tulisi kestää laihtuakseen. Jos olet myös yksi niistä, jotka eivät tiedä tätä, tämä artikkeli on sinulle!
Nukkuminen on yöunen lisäksi myös tapa palauttaa mielenterveys, parantaa keskittymiskykyä. Lyhyillä päiväunilla on monia etuja, mutta miksi ei nokoset?
Nukkuminen on erittäin tärkeää terveydellemme. Sen lisäksi, että torkut auttavat kehoa lepäämään ja uudistumaan väsyneiden tuntien jälkeen, ne myös virkistävät mieltä ja työskentelevät tehokkaammin seuraavien tuntien aikana. Mihin aikaan aikuisten tulisi nukkua nokoset ja kuinka paljon unta riittää, jotta yllä mainitut edut saavutettaisiin? Kaikkiin vastataan alla olevan artikkelin kautta!
Oikeat päiväunet ovat lääke iltapäivälle opiskeluun ja työskentelyyn tehokkuuden lisäämiseksi. Tiedätkö kuinka kauan nukkuminen kestää lounaan jälkeen?
Keskipäivän päiväunista on jo pitkään tullut vietnamilaisten jokapäiväinen tapa. Tämä tapa ei ole luonnollista, torkut tuovat paljon hyötyä terveydelle. Mitä hyötyä sitten on päiväunista?
Kiireinen työ saa meidät usein jättämään väliin päivittäiset päiväunet. Riippumatta siitä, kuinka kiireinen olet, sinun tulee varata aikaa keskipäivän päiväunille terveyden turvaamiseksi. Lisäksi monilla ihmisillä on vaikeuksia nukkua keskellä päivää ja he heräävät nopeaan sydämenlyöntiin. Mikä sitten aiheuttaa tämän tilanteen?
Nukkuminen on monien ihmisten tapa, niin lapsilla kuin aikuisillakin. Päiväunet ovat yleensä 10-90 minuuttia lounasajan jälkeen. Onko päiväunet siis hyvä? Otetaan se selvää aFamilyToday-blogista täällä.
On kiistatonta, että monilla ihmisillä on tapana nukahtaa ja on lähes välttämätöntä ottaa päiväunet joka päivä. Pitäisikö siis ottaa päiväunet, mitkä ovat päiväunien vaikutukset ja haitat?
Esikoululaiset ovat maan tuleva sukupolvi. Esikouluikäisten lasten iltapäiväunia pidetään erittäin tärkeänä optimaalisen fyysisen ja henkisen kehityksen kannalta. Tiedätkö siis, mikä on kohtuullinen päiväunien aika esikouluikäisille lapsille?
Vasemman tai oikean käden tunnottomuus nukuttaessa voi johtua väärässä asennossa nukkumisesta, mutta se voi olla myös merkki joistakin vaarallisista sairauksista. Joten mitä sinun pitäisi tehdä, jos kätesi ovat tunnoton päiväunien aikana?
Monilla ihmisillä on tapana ottaa päiväunet joka päivä, mutta tiedätkö päiväunien terveyshyödyt? Otetaan se aFamilyToday Blogin avulla suoraan alla olevasta artikkelista.
Iltaunen pääunen lisäksi iltapäivätorkut ovat myös asia, johon kannattaa kiinnittää huomiota. Iltapäiväunet tuovat paljon hyötyä ihmisten terveydelle. Tiedätkö siis, että iltapäiväunien ottamatta jättäminen on haitallista?
Tiesitkö, että päiväunilla on monia terveyshyötyjä? Nykyään on kuitenkin monia ihmisiä ja monia eri syitä, jotka johtavat siihen, että jotkut ihmiset eivät pysty ottamaan päiväunet. Siksi päiväunien jättäminen ja päänsärky on hyvin yleinen ongelma. Tiedätkö siis syyn, miksi sinulla ei ole päänsärkyä, kun et ota päiväunet?
Nukkumisen vaikeutta pidetään yleisenä ongelmana monille ihmisille. Unettomuus ei ole sairaus ja liian vaarallinen. Siksi lukijat voivat viitata tässä artikkelissa joihinkin helppoihin tapoihin nukahtaa, jotta voit helposti nukahtaa ja ladata enemmän energiaa koko päiväksi!
Meikkivoide ja pehmuste ovat molemmat tänä päivänä tuttuja kuivalle iholle tarkoitettuja kosmetiikkatuotteita ja tuovat omat vaikutuksensa iholle meikkaamisessa. Naiset kuitenkin usein miettivät, pitäisikö kuivalle iholle käyttää pehmustetta vai meikkivoidetta?
Tetanuksen ensiavun perusteiden tunteminen on erittäin tärkeää, sillä se auttaa vähentämään kuolemanriskiä. Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi tämän ensiavun antamisesta!
B-hepatiittia on monia muotoja ja se vaihtelee kussakin tapauksessa sairauden suhteen. B-hepatiittivirusinfektiota ei välttämättä hoideta lääkkeillä. Kuten me kaikki tiedämme, oleminen
Monet ihmiset suosivat yksinkertaisten kansanlääkkeiden käyttöä anemian hoitoon niiden tuoman tehokkuuden vuoksi. Ota selvää anemian vaikutuksista
Polvi on kehomme osa, joka todennäköisimmin loukkaantuu tai vahingoittuu. Joten opetellaan ulkoa nämä polvivamman palautumisharjoitukset
Oikea liikunta on erittäin tehokas tapa ylläpitää ja parantaa terveyttä. Mutta kuinka harjoitella oikein? Pitäisikö harjoitusten aikana juoda vettä?
Joissain osissa maailmaa jotkut ihmiset ovat saaneet neljä rokotetta Covid-19-rokotteesta. Asiantuntijoiden mukaan tällä hetkellä vain pieni ryhmä ihmisiä tarvitsee saada neljännen injektion.
Ihmisten, joilla on korkea verenpaine, tulisi käyttää kolmea kammiota vai ei, on monien ihmisten huolenaihe, etenkin verenpaineongelmista kärsivien. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua löytämään vastauksen tähän kysymykseen.
Korkea verenpaine on yleistymässä ja on tällä hetkellä yleisin kuolinsyy. Joten ihmisten, joilla on korkea verenpaine, tulisi syödä munia, otamme siitä selvää alla olevan artikkelin kautta!
Jotta paranemisprosessi tapahtuisi nopeasti, pidättäytyminen on välttämätöntä. Liiallinen raittius voi kuitenkin pahentaa tilaa. Joten varten
