Yksityiskohtaisia tietoja vuorokausirytmeistä
Oletko koskaan miettinyt, mikä on vuorokausirytmi? Kuinka se toimii? Mikä on vuorokausirytmien rooli? Otetaan se selville tämän artikkelin tietojen avulla.
Onko päiväunet hyvä? Kenen ei pitäisi ottaa päiväunet?
Nukkuminen on monien ihmisten tapa, niin lapsilla kuin aikuisillakin. Päiväunet ovat yleensä 10-90 minuuttia lounasajan jälkeen. Onko päiväunet siis hyvä? Otetaan se selvää aFamilyToday-blogista täällä.
Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että päiväunien ottamisesta on monia etuja sekä keholle että mielelle. Seuraa alla olevaa artikkelia, jotta ymmärrät paremmin, onko torkut hyvästä.
Onko päiväunet hyvä?
Onko päiväunet hyvä vai ei, on monien ihmisten kysymys, koska monissa muissa maissa sellaista tapaa ei ole. Asiantuntijoiden mukaan torkkuilla tai noin 10 minuutin lounastauolla on paljon etuja sekä keholle että mielelle, kuten:
- Rajoita korkeaa verenpainetta .
- Tukee nopeampaa painonpudotusta.
- Vähennä sydämeen kohdistuvaa painetta, ehkäise sydän- ja verisuonisairauksia.
- Dementian ehkäisy vanhuksilla .
- Vähentää diabeteksen riskiä.
- Sydän- ja verisuonitautien hyvä rajoitus, erityisesti näiden sairauksien aiheuttaman kuoleman mahdollisuus.
Joten vastatakseen kysymykseen, onko torkut hyvä, asiantuntijat tekevät tarkat ja tarkat analyysit jokaisesta tietystä päiväunista seuraavasti:
10-20 minuutin päiväunien hyvät puolet
Yleisin päiväunien aika on yleensä 10-20 minuuttia. Vaikka se on vain lepo, lyhyt päiväunet, se tuo enemmän upeita vaikutuksia kuin uskotkaan.
Päiväunilla on monia terveyshyötyjä, mikä lisää keskittymiskykyä
Monet tutkimukset osoittavat, että ihmiset, joilla on tapana ottaa päiväunet 10-20 minuuttia, keskittyvät paremmin ja ovat valppaampia iltapäivän työaikoina kuin niillä, jotka eivät nuku. Lisäksi lyhyt tuntien välinen tauko auttaa myös virkistämään mieltä, rajoittamaan stressiä ja stressiä . Jos huomaat, että lyhyet päiväunet vaikeuttavat heräämistäsi, tyynyn nostaminen, ylävartalon kohottaminen tai lepääminen helpottaa heräämistä.
30 minuutin päiväunien vaikutukset
Kun sinulla on enemmän aikaa, voit käyttää täysin 30 minuuttia joka iltapäivä levätäksesi, ottaa lyhyet päiväunet saadaksesi raikkautta ja mukavuutta takaisin seuraavina työaikoina.
Sen lisäksi, että 30 minuutin päiväunilla on samat edut kuin 10–20 minuutin päiväunilla, se tarjoaa enemmän aivohyötyjä. Tunnetut tutkimukset osoittavat, että 30 minuutin lounastauon ottavilla ihmisillä on korkeampi keskittymiskyky, työn tuottavuus ei heikkene aamutyöaikaan verrattuna, henkinen mukavuus ja myös rajoittavat diabeteksen riskiä. , korkea verenpaine, liikalihavuus , ...
Onko 60 minuutin päiväunet hyvä vai huono asia?
Sen lisäksi, onko torkut hyvästä, on myös se, onko 60 minuutin päiväunet liikaa, yksi monien ihmisten huolenaiheista. Älä huolehdi liikaa, kun lounastaukosi on noin 50-60 minuuttia. Töissä, joissa sinun on oltava täysin hereillä, jatkuvasti ajatteleva, mielesi on aina stressaantunut, ajattelu, 60 minuuttia on täysin sopiva. Kun otat päiväunet, aivot lepäävät ja keräävät energiaa toimiakseen paremmin ja tehokkaammin.
Mitä hyötyä on 90 minuutin päiväunista?
Laadukkaiden päiväunien enimmäisaika on asiantuntijoiden mukaan noin 90 minuuttia. Nukkuessaan noin 90 minuuttia aivot pystyvät nukkumaan pinnallisesti ja syvään, palautumaan ja lepäämään kokonaisvaltaisemmin.
Sinun ei kuitenkaan pidä nukkua 90 minuuttia pidempään, koska se voi tehdä kehosta väsyneen, masentuneen, "haitallisen" ja menettää tuottavuutta halutulla tavalla. Jos olet "nukkuja", aseta herätys tai pyydä jotakuta herättämään sinut päiväunille.
Onko päiväunet hyvä? Nukkuminen vähentää diabeteksen riskiä
Ihmisiä, joiden ei pitäisi ottaa päiväunet
Sen lisäksi, onko päiväunet hyvä asia, monilla ihmisillä on myös kysymyksiä tästä asiasta, etenkin niillä, jotka eivät sovellu nukkumiseen. Vastauksena tähän kysymykseen asiantuntijat kommentoivat seuraavia.
Ensinnäkin päiväunet tarjoavat terveys- ja henkisiä etuja useimmille ihmisille, kun niille annetaan oikea tapa nukkua, levätä ja aikaa. Joissakin erityistapauksissa torkkuja ei kuitenkaan suositella.
Erityisesti ihmiset, jotka eivät tunne oloaan mukavaksi ja mukavaksi herätessään, ovat ärtyneitä, vaikuttavat yöunensa laatuun jne., eivät saa torkkua liikaa tai liian pitkään.
Viimeisimmät tutkimukset osoittavat, että ihmisen aivoilla on kyky laskea unen määrä vuorokaudessa, joskus yli 8 tuntia vuorokaudessa nukkuminen on jotain, mitä aivot eivät hyväksy. Tämä voi selittää sen tosiasian, että nukut 60-90 minuuttia iltapäivällä ja yöllä on erittäin vaikea nukkua, ei nuku syvään ja aiheuttaa väsymystä. Jos koet tämän tilanteen päiväunissa, sinun on harkittava päiväunien rajoittamista, sen sijaan voit sulkea silmäsi ja levätä 5-10 minuuttia ollaksesi valppaampi.
Mitä ei tehdä parhaan laadun saavuttamiseksi
Lääkärit sanoivat, että päiväunien kysymys on hyvä, se riippuu paljon siitä, kuinka nukut. Se, että sinun ei tarvitse ottaa päiväunet milloin tahansa, missä tahansa, on hyödyllistä terveydelle ja hyvinvoinnille. Varmistaaksesi iltapäiväunien parhaan laadun, varmista seuraavat 4 periaatetta:
Älä nuku liian myöhään: Ihanteellinen aika ottaa päiväunet on noin 12-13 tuntia. Jos nukut myöhemmin, se vaikuttaa työhön, vähemmän valppaana ja väsyy helpommin.
Älä ota nokoset heti syömisen jälkeen: Syömisen jälkeen kannattaa varata vähintään 30 minuuttia, jotta ruoka sulaa osittain, elimistö palaa vakaaseen tilaan ja verensokeri pysyy vakaana. 30 minuutin ruokailun jälkeen on sopivampaa ottaa päiväunet kuin nukkua heti syömisen jälkeen, mikä johtaa lihavuuden, painonnousun ja ruoansulatuskanavan sairauksien riskiin.
Heti lounaan jälkeen nukkuminen lisää lihavuuden ja sydän- ja verisuonitautien riskiä
Älä nukahda pöydälle: Hyvä päiväunet ei enää riipu nukkumisasennosta ja -asennosta. Pitkään pöydällä nukkuminen voi vaikuttaa niskaan, hartioihin, niskaan ja aiheuttaa kipua heräämisen jälkeen verenkierron puutteesta unen aikana.
Älä nuku liian pitkään: Kuten edellä mainittiin, sopivin päiväunien aika on 10-90 minuuttia. Jos nukut enemmän, aivot siirtyvät syvän unen tilaan, kuten yöunet, on vaikea herätä ja aiheuttaa väsymystä, päänsärkyä, huimausta.
Toivottavasti yllä oleva aFamilyToday Blogin jakaminen on auttanut sinua vastaamaan kysymykseen, onko päiväunien hyvä vai ei. Jos mahdollista, ota päiväunet 10-30 minuuttia, tämä tapa lisää työn tuottavuutta ja rajoittaa iltapäivällä tulevaa uneliaisuutta.
Älä huolehdi kuorsauksesta, sillä täällä on parannuskeino kuorsaukseen!
Jotkut seuraavista kuorsausvinkeistä eivät ole vain erittäin tehokkaita, vaan myös erittäin helppoja toteuttaa, ja ne auttavat pääsemään eroon kuorsauksesta lyhyessä ajassa. Kuorsaus on
Syitä siihen, ettei päiväunet pysty ottamaan ja keinoja parantaa unta
Nukkuminen on lyhyt, mutta tärkeä päiväunet terveydellemme. Joillakin ihmisillä on kuitenkin vaikeuksia nukahtaa. Mikä on tämän ongelman syy? Miten uni voi parantaa? Kaikkiin yllä oleviin kysymyksiin vastataan alla olevan artikkelin kautta.
Syy heräämiseen iltapäivällä päänsärkyyn ja pahoinvointiin
Iltapäiväunta pidetään erittäin tärkeänä kaikkien koehenkilöiden terveyden kannalta, aina lapsista vanhuksiin. Oikeat iltapäiväunet tuovat paljon hyötyä. Kuitenkin monet nukkuvat ihmiset heräävät päänsäryyn ja pahoinvointiin. Otetaan lisätietoja tästä aiheesta tämän artikkelin kautta juuri nyt!
7 tapaa hoitaa kuorsausta, joita monet ihmiset ovat menestyksekkäästi soveltaneet
Kuorsaus saa sekä "kärsivän omistajan" että hänen ympärillään olevat ihmiset tuntemaan olonsa epämukavaksi. Käytä välittömästi 7 tehokasta tapaa kuorsauksen hoitoon, paras sen jälkeen, varmasti onnistuu.
Unettomuus: syitä ja tapoja parantaa tehokkuutta
Unihäiriöt ovat melko yleisiä, monet ihmiset pelkäävät, että ne voivat vaikuttaa heidän terveyteensä ja unen laatuun sekä ympärillään oleviin. Otetaan yhdessä selvää!
Et ehkä tiedä: Kuinka kauan sinun pitäisi nukkua laihtuaksesi?
Myönteisten terveysvaikutusten lisäksi päiväunien uskotaan myös tukevan painonpudotusta tehokkaasti. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, kuinka kauan päiväunien tulisi kestää laihtuakseen. Jos olet myös yksi niistä, jotka eivät tiedä tätä, tämä artikkeli on sinulle!
Asiantuntijat vastaavat: Onko oikein, ettet ota päiväunet?
Nukkuminen on yöunen lisäksi myös tapa palauttaa mielenterveys, parantaa keskittymiskykyä. Lyhyillä päiväunilla on monia etuja, mutta miksi ei nokoset?
Mihin aikaan aikuisten pitäisi ottaa päiväunet?
Nukkuminen on erittäin tärkeää terveydellemme. Sen lisäksi, että torkut auttavat kehoa lepäämään ja uudistumaan väsyneiden tuntien jälkeen, ne myös virkistävät mieltä ja työskentelevät tehokkaammin seuraavien tuntien aikana. Mihin aikaan aikuisten tulisi nukkua nokoset ja kuinka paljon unta riittää, jotta yllä mainitut edut saavutettaisiin? Kaikkiin vastataan alla olevan artikkelin kautta!
Milloin on paras aika nukkua lounaan jälkeen?
Oikeat päiväunet ovat lääke iltapäivälle opiskeluun ja työskentelyyn tehokkuuden lisäämiseksi. Tiedätkö kuinka kauan nukkuminen kestää lounaan jälkeen?
Vastaa kysymykseen: Onko hyvä nukkua silmät auki? Syyt ja hoidot
Silmät auki nukkuminen on yleinen vaiva monille ihmisille. Vaikuttaako silmät auki nukkuminen vauvan terveyteen, tarvitaanko korjaavia toimenpiteitä? Otetaan yhdessä selvää!
Mitä hyötyä on iltapäiväunista?
Keskipäivän päiväunista on jo pitkään tullut vietnamilaisten jokapäiväinen tapa. Tämä tapa ei ole luonnollista, torkut tuovat paljon hyötyä terveydelle. Mitä hyötyä sitten on päiväunista?
Milloin lasten kuorsaus on patologia? Mikä on korjaus?
Lasten kuorsaus näyttää olevan hyvin normaalia, mutta joskus sillä on mahdollisia terveysriskejä. Joten lasten kuorsaus ei ole sairaus ilman hoitoa.
Nuku silmät auki: Syyt ja hoito
Nukkuminen silmät auki on myös yksi "pahoista tavoista" nukkuessa. Vaikka nämä ilmiöt eivät ole liian yleisiä, ne aiheuttavat myös monia haittoja ja vaikuttavat potilaiden terveyteen. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville tämän unihäiriön syyt ja hoito!
Onko silmät auki nukkuminen haitallista?
Silmät auki nukkuminen ei ole kovin outo monille ihmisille, mutta ilmiön haitallisia vaikutuksia ei tunneta hyvin. Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi alla olevasta artikkelista, onko silmät auki nukkuminen haitallista!
Syyt torkkuilleen herätä sydän sykki nopeammin, että sinun pitäisi tietää!
Kiireinen työ saa meidät usein jättämään väliin päivittäiset päiväunet. Riippumatta siitä, kuinka kiireinen olet, sinun tulee varata aikaa keskipäivän päiväunille terveyden turvaamiseksi. Lisäksi monilla ihmisillä on vaikeuksia nukkua keskellä päivää ja he heräävät nopeaan sydämenlyöntiin. Mikä sitten aiheuttaa tämän tilanteen?
Mitä syödä kuorsauksen hoitamiseksi nopeasti? Huomaa kuorsattaessa
On olemassa joitakin erittäin hyviä ja helposti saatavilla olevia ruokia ärsyttävän kuorsauksen hoitoon. Kokeile 10 terveellistä ruokaa vähentääksesi kuorsauksen oireita nukkuessasi, ehdottaa alla oleva aFamilyToday Blog.
Top 10 erittäin tehokasta unelmahoitovinkkiä
Unelma on ei-toivottu tila, koska se vaikuttaa suoraan elämänlaatuun. Opi alla olevasta artikkelista vinkkejä, joiden avulla voit nopeasti parantaa unen laatua kotona ja ylläpitää henkistä vireyttä päivittäisessä työssäsi!
Miksi nukkua tai unelmoida: syyt ja tehokas hoito
Melkein jokainen on kokenut painajaisia. Säännölliset unet voivat kuitenkin varoittaa monista terveydelle vaarallisista merkeistä. Miksi siis nukkua tai unta? Otetaan yhdessä selvää!
Onko päiväunet hyvä? Kenen ei pitäisi ottaa päiväunet?
Nukkuminen on monien ihmisten tapa, niin lapsilla kuin aikuisillakin. Päiväunet ovat yleensä 10-90 minuuttia lounasajan jälkeen. Onko päiväunet siis hyvä? Otetaan se selvää aFamilyToday-blogista täällä.
Mikä on normaali emättimen pH? Ota selvää nyt!
Emättimen pH on tärkeä tekijä arvioitaessa, onko naisen gynekologinen terveys normaali vai epänormaali. Mikä sitten on normaali emättimen pH?
Takaosan ristisiteen repeämäharjoitus tehokkaaseen palautumiseen
Takaosan ristisiteen repeämä on yleinen polvivamma. Takaosan ristiside repeytyi polven ylivenytyksen vuoksi. Seuraavassa on harjoituksia posteriorisen ristisiteen repeämiseen tehokkaan palautumisen varmistamiseksi.
Dysmenorrea - naisten pakkomielle kuukautisten aikana
Dysmenorreasta tarvittavien tietojen tunteminen auttaa sinua läpäisemään kuukautiset hellävaraisesti ja havaitsemaan naisten vaaralliset gynekologiset sairaudet varhaisessa vaiheessa.
Ohjeet Cordyceps-puuron keittämiseen terveyden parantamiseksi
Cordyceps on erittäin harvinainen ja sillä on monia hyviä käyttötarkoituksia terveydelle. Opitaan keittämään cordyceps-puuroa seuraavan artikkelin kautta!
Onko Ayurvedic lääke ennenaikaiseen siemensyöksyyn yhtä hyvä kuin luulet?
Haluatko käyttää itämaista lääketiedettä ennenaikaisen siemensyöksyn hoitoon? Joten ovatko nämä lääkkeet niin hyviä kuin luulet? Katso aFamilyToday-blogin tiedot alla olevasta artikkelista.
Tehokkaat toimenpiteet Covid-19:n ehkäisemiseksi
Käytä toimenpiteitä COVID-19:n leviämisen ehkäisemiseksi ja rajoittamiseksi auttaaksesi suojelemaan itsesi ja perheesi terveyttä. Katso tehokkaammat toimenpiteet Covid-19:n ehkäisemiseksi.
Opi ehkäisemään trakoomaa
Voidakseen ryhtyä toimenpiteisiin trakooman ehkäisemiseksi itsellesi, perheellesi ja yhteisöllesi opiskelijoiden on tiedettävä, mikä vaaleanpunainen silmä on? Mitkä ovat taudin oireet ja eteneminen, jotta voit estää taudin.
Trakooman yleisimmät oireet
Trakooma on Chlamydia trachomatis -bakteerin aiheuttama silmätulehdus, jolle on ominaista rakeistuminen ja tyypilliset arpivauriot silmässä. Jos trakooman oireita ei havaita ja hoideta nopeasti, ne voivat johtaa sokeuteen.
Vestibulaariset häiriöt, miten ei uusiudu?
Terveellisen ja aktiivisen elämäntavan ylläpitämisen ja kohtuullisen ruokavalion lisäksi vestibulaarisairaussairauksista kärsivien ihmisten on lisättävä joitain tuotteita, jotka lisäävät aivojen verenkiertoa estämään uusiutumisen.
Kenelle pitäisi tehdä LASIK-leikkaus likinäköisyyden korjaamiseksi mahdollisimman pian?
Yksi suosituimmista taittovirheiden laserhoidoista nykyään on lasikirurgia. Muista ennen leikkausta, että sinun tulee myös selvittää, kenelle pitäisi tehdä LASIK-leikkaus likinäköisyyden korjaamiseksi, jotta tiedät, kuulutko tehtävään ryhmään.