Harjoittelussa elimistö kuluttaa paljon energiaa. Lasillinen viileää virvoitusjuomaa sekä auttaa hälventämään janoa välittömästi ja tekee kehosta virkeämmän. Mutta pitäisikö kuntosalilla juoda virvoitusjuomia?
Korkean intensiteetin harjoittelu kuluttaa kehon energialähteitä. Siksi meillä on makeanhimoa treenatessamme. Purkki viileää virvoitusjuomaa on todella houkutteleva kuntoilijoille. Mutta kannustavatko ravitsemusasiantuntijat heitä juomaan tätä juomaa? Pitäisikö kuntosalien juoda virvoitusjuomia? Ota selvää seuraavan artikkelin kautta.
Miksi kaipaat virvoitusjuomia treenatessa?
Virvoitusjuomia on 2 tyyppiä: hiilihapotetut virvoitusjuomat ja hiilihapotetut virvoitusjuomat. Hiilihappopitoisten virvoitusjuomien ainesosat sisältävät usein väriaineita, tyydyttynyttä CO2:ta, keinotekoisia makeutusaineita, aromeja. Hiilihapottomia virvoitusjuomia ovat yleensä mehut, viilentävät teet , vihreät teet jne.
Harjoittelussa elimistö polttaa energiaa ja ylimääräistä rasvaa, hikeä valuu paljon. Tämä saa kehon menettää vettä ja luo janon tunteen. Kehon energian ja sokerin puute saa meidät myös kaipaamaan makeisia. Joten, kun nautit tölkin kylmää virvoitusjuomaa juuri nyt, mikään ei tee sinua tyytyväisempään.
Virvoitusjuomat tuovat suuria houkutuksia kehonrakentajille.
Makeutusaine, virvoitusjuomien houkutteleva maku antaa sinulle välittömän virkistyksen tunteen. Energiaa täydennetään välittömästi, mikä auttaa hälventämään uupumuksesta johtuvaa väsymyksen tunnetta. Kofeiinia sisältäviä ainesosia sisältävät hiilihapotetut virvoitusjuomat auttavat myös keskittymään, olemaan valppaita ja innostuneita harjoittelussa. Mutta pitäisikö meidän harjoittaa, pitäisikö meidän juoda virvoitusjuomia vai ei?
Pitäisikö minun juoda virvoitusjuomia kuntosalilla?
Virvoitusjuomilla on välitön virkistysvaikutus, mutta ne sisältävät liikaa sokeria, säilöntäaineita, keinotekoisia makeutusaineita jne. Elimistöön joutuessaan sokerit muuttuvat pääosin rasvaksi, jolloin suunnitelma "kiristää painoa", laihtua. savu. Siksi kuntosalien ihmisten ei pitäisi juoda virvoitusjuomia.
Liiallinen virvoitusjuomien juonti tekee kuntosalin tehottomuuden lisäksi syynä liikalihavuuteen , maksan toimintahäiriöihin, aineenvaihduntahäiriöihin jne. Jos gymer juo 2 tölkkiä virvoitusjuomaa päivässä, virtsaamisriski kasvaa. Sokeri voi nousta 26 %:iin .
Hiilihapotetut virvoitusjuomat voivat aiheuttaa turvotusta ja epämukavuutta. Erityisesti ne tuovat ruokahaluttomuuden tunteen. Tieteellinen, jopa hieman tiukka ruokavalio on erittäin tärkeä kehonrakentajille. Syöminen väärään aikaan, väärään aikaan, aterioiden väliin jättäminen horjuttaa myös ravintoa ja vähentää harjoittelun tehokkuutta. Ehkä kuntosalilla on tässä vaiheessa tyydyttävä vastaus kysymykseen, pitäisikö kuntosalilla juoda virvoitusjuomia vai ei?
Virvoitusjuomat, olivatpa sitten hiilihapottomia tai hiilihapottomia, eivät sovi kuntosalille.
Mitä vettä minun pitäisi juoda kuntosalilla?
Veden juominen ja täydentäminen on tärkeää kuntosalilla kävijöille sekä ennen harjoittelua, sen aikana että sen jälkeen. Virvoitusjuomat ja energiajuomat eivät sovellu päivittäiseen juomiseen. Tässä ovat asiantuntijoiden suosittelemat parhaat vesityypit kuntosalilla kävijöille:
Suodatettu vesi: Kuntosaajien tulee juoda 500 ml suodatettua vettä noin 2 tuntia ennen harjoituksen aloittamista. Kun keho lämpenee, voit lisätä noin 200 ml vettä joka 20 minuutin harjoitus. Mitä enemmän hikoilet, sitä enemmän vettä sinun tulee juoda.
Tuore maito: Tuore maito sopii juotavaksi 3 kertaa päivässä pääaterioiden, välipalojen yhteydessä ja ennen nukkumaanmenoa. Jokainen 200 ml juoma on kohtuullinen ja makeuttamaton tuore maito on paras valinta.
Soijamaito: Tämä on myös runsas kasviproteiinin lähde kuntosalilla kävijöille. Kuntoilijan tulisi juoda soijamaitoa yhdessä tärkkelyksen syömisen kanssa. Soijamaitoa voi juoda pääaterioiden tai välipalojen yhteydessä.
Elektrolyyttikorvausvesityypit: Tällä hetkellä markkinoilla on monenlaisia elektrolyyttikorvausvesityyppejä, joilla on erilaisia makuja. Lisäksi voit juoda myös kookosvettä, suolattua sitruunavettä luonnollisena elektrolyyttivedenä.
Smoothiet ja kasvismehut: Tämä on herkullinen ja terveellinen juoma, jota voi juoda treenin jälkeen. Smoothiet ja hedelmämehut täydentävät välittömästi terveellisiä vitamiineja ja kivennäisaineita auttaen voimistelijaa palauttamaan energiaa.
Monivitamiinijuoma kehonrakentajille tarjoaa erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyödyllisiä kuntosalilla kävijöille. Parhaat ajat tämän veden täydentämiseen ovat harjoituksen aikana ja sen jälkeen.
Kuntosalilaisten tulee juoda terveellistä vettä.
Miksi on tärkeää lisätä riittävästi vettä harjoittelun aikana?
Harjoittelun aikana keho hikoilee jatkuvasti, joten voimistelija tarvitsee myös jatkuvaa nesteytystä. Riittävällä veden lisäämisellä kuntosalilla treenatessa on seuraavat edut:
Kuivuneesta kehosta tulee hidas, väsynyt, mieli ei ole hereillä. Kun lisäät tarpeeksi vettä, makeanhimo vähenee harjoittelun aikana. Haluttujen harjoitustulosten saavuttamiseksi jokaisen voimistelijan tulee olla tiukka itselleen ruokavaliossaan. Yllä oleva artikkeli vastaa kysymykseen, pitäisikö kuntosalilla juoda virvoitusjuomia vai ei , toivoen auttavan sinua kieltäytymään tästä houkuttelevasta juomasta.
Tällä hetkellä kuntosali on erittäin suosittu liikuntamuoto ja yhä useammat ihmiset haluavat parantaa terveyttään. Joten voivatko peräpukamat mennä kuntosalille?
Jotta kuntosaliihmiset lihoisivat ja lihottaisivat tehokkaasti, heidän on oltava todella määrätietoisia ja laadittava kuntosaliohjelma laihoille ihmisille, jotta he voivat lihoa kunnolla. Tutustutaan aikatauluun ja kuntosaliharjoituksiin lihasjänteen kohottamiseksi täällä!
Gymerin päivittäisessä ruokavaliossa tulisi olla hedelmiä. Sen lisäksi, että hedelmät tarjoavat keholle vitamiineja ja kivennäisaineita, ne auttavat myös laihduttamaan ja kasvattamaan lihaksia tehokkaasti. Millaisia hedelmiä kuntosalilla kävijöiden pitäisi syödä?
Kuntosalilla treenaaminen on tehokas tapa kehittää haluamaasi vartaloa. Mutta lisääkö kuntosaliharjoittelu pituutta? Saat vastauksen tämän artikkelin kautta.
Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.
Monet naiset valitsevat kuntosalimenetelmän tämän ongelman parantamiseksi pitääkseen kehon virkeänä ja terveenä. Harjoittelu on silloin, kun lihakset ovat aktiivisimpia. Siksi, jotta voit tuntea olosi mukavaksi treenatessa, sinun on valittava sinulle sopivat rintaliivit.
Kuntosalilla treenatessa harjoituksen intensiteetin ja liikkeiden lisäksi ravinnolla on tärkeä rooli harjoittelun tulosten määrittämisessä. Kuntosaajien on usein kiinnitettävä erityistä huomiota kalorien määrään sekä kunkin ruuan ravintoainekoostumukseen. Leivän kanssa - tuttu ruokalaji, entä, voitko syödä leipää kuntosalilla?
Kehonrakentajille tai laihduttaville kananrinta on erittäin suosittu proteiinin lähde, mutta liha on hieman kuivaa. Jos haluat tietää kuinka valmistaa kananrintaa kuivumatta, lue ennen kuin missaat!
Banaanit ovat yksi yleisimmistä hedelmistä gymerin ruokalistalla. Tiedätkö miksi kuntosalilla syödään banaaneja? Ja kuinka kuntosali-ihmisten on parasta syödä banaaneja?
Olitpa lihava tai laiha, vanha tai nuori, voit harjoitella terveyttäsi kuntosaliharjoittelulla. Parhaan vaikutuksen aikaansaamiseksi kehoon katsotaanpa oikeita tapoja harjoitella aamuisin.
Lihan, murojen, vihannesten ja pähkinöiden lisäksi myös ravitsevia pähkinöitä on usein salilla kävijöiden ruokalistalla. Joten mitä siemeniä tulisi syödä kuntosalilla ja miten parasta syödä?
Kuntosali tai pilates tuovat molemmat positiivisia etuja terveydelle ja keholle. Voidaan sanoa, että kuntosalin historia saattaa olla pilatesta vanhempi. Pilates on kuitenkin vähitellen tullut suosituksi paitsi vapaa-ajan liikunnan harrastajien keskuudessa, myös niiden keskuudessa, jotka haluavat urheilla muuttaakseen kehoaan.
Energiajuomilla on aina vastustamaton vetovoima kehonrakentajia kohtaan. Monster on suosittu energiajuoma, jota käytetään nykyään. Joten pitäisikö kuntosalilla juoda Monsteria?
Monien ihmisten mielestä kasvissyöminen auttaa laihduttamaan ja ylläpitämään ihanteellista kehon muotoa. Mutta onko kasvisruokavalio hyvä kuntosalilla kävijöille? Etsitään vastaus tästä artikkelista!
Ruokavalio on erittäin tärkeä kuntosalilla kävijöille. Mitä ruokia pitäisi ja ei pitäisi syödä, on aina gymerin tärkein huolenaihe. Yksi tällaisista huolenaiheista on, pitäisikö kuntosalilla syödä paljon riisiä?
Käsipainoharjoittelu voi auttaa naisia saamaan terveen, nuorekkaan ja seksikkään vartalon. AFamilyToday Blogin alla kuvatut painonnostoharjoitukset naisille auttavat sinua laihtumaan ja kasvattamaan lihaksia nopeasti, katso!
Monet kuntoilijat kokevat uneliaisuutta harjoituksen aikana, mikä tekee heidän luopumisestaan tavoitteistaan helposti. Jos haluat tietää syyn ja kuinka voit voittaa salin uneliaisuuden, lue se nyt tai jäät paitsi!
Monet kuntoilijat ovat kiinnostuneita siitä, pitäisikö kuntosalilla juoda kookosvettä vai juoda sitä kunnolla. Viitataan tieteelliseen näkökulmaan saadaksesi tarkimman vastauksen!
Pitäisikö voimistelijan syödä kananlihaa, on monien voimistelijoiden kysymys. Artikkeli auttaa sinua saamaan vastauksen yllä olevaan kysymykseen tarkimmalla tavalla!
Banaanit sisältävät runsaasti ravintoaineita ja ovat loistava energianlähde kuntoilijoille. Banaanien päivittäinen käyttö voi parantaa suorituskykyä ja parantaa harjoittelutuloksia. Mutta pitäisikö sinun syödä banaaneja ennen kuntosalia vai sen jälkeen?
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
