Vastaus: Pitäisikö minun käydä salilla vai pilatessa?

Kuntosali tai pilates tuovat molemmat positiivisia etuja terveydelle ja keholle. Voidaan sanoa, että kuntosalin historia saattaa olla pilatesta vanhempi. Pilates on kuitenkin vähitellen tullut suosituksi paitsi vapaa-ajan liikunnan harrastajien keskuudessa, myös niiden keskuudessa, jotka haluavat urheilla muuttaakseen kehoaan.

Samaan aikaan kuntosali auttaa sinua rakentamaan lihaksia, muuttamaan vartaloasi nopeasti, pilates antaa sinulle joustavuutta ja tasapainoista kehoa jne. Pitäisikö sinun mennä salille vai pilatesiin?

Mikä on kuntosali?

Kuntosali koko englanninkielisellä nimellä on gymnastics, mikä tarkoittaa harjoitusta kehon muodon parantamiseksi. Voimistelu on harjoitusten käyttöä terveyden vahvistamiseen ja lihasten kehittämiseen esteettisiin tarkoituksiin. 

Liikunta auttaa kehittämään lihaksia nopeasti

Kuntosalin edut

Harjoittelu tarjoaa monia erilaisia ​​etuja, kuten:

Olla onnellinen

Tutkimusten mukaan säännöllinen liikunta ja aktiivisuus auttavat vapauttamaan onnellisuushormoneja. Tämä hormoni auttaa sinua vähentämään ahdistusta, stressiä ja säätelemään mielialaa. Sen ansiosta se auttaa meitä välttämään masennuksen . 

Lisäksi endorfiini hormonissa - onnellisuus auttaa sinua tuntemaan olosi onnellisemmaksi, mukavammaksi, positiivisemmaksi jokapäiväisessä elämässä. Tämä on myös tehokas kipulääke. 

Pudottaa painoa 

Tiedemiesten tekemät tutkimukset ovat osoittaneet, että tyhjäkäynnillä istuminen lihottaa kehoasi. Siksi päivittäinen harjoittelu erilaisilla harjoituksilla auttaa poistamaan ylimääräiset kalorit ja edistämään tehokasta painonpudotusta. Kuten näet, mitä enemmän energiaa kuluu, sitä korkeampi harjoitusaste on. Tämä auttaa meitä minimoimaan rasvan määrän kehossa, mikä auttaa laihtumaan parhaiten. 

Liikunta auttaa pääsemään eroon ylimääräisistä kaloreista

Vahvistaa luita ja lihaksia

Painonnostoharjoitukset yhdistettynä proteiinilisäaineisiin stimuloivat lihasten laajentumista ja laajentumista. Lisäksi aminohappojen imeytymisen ansiosta harjoituksen aikana se auttaa ylläpitämään lihasten kiinteyttä. 

Säännöllinen harjoittelu auttaa myös tekemään luukudoksesta joustavampia ja terveellisempiä. Tämä auttaa rajoittamaan osteoporoosia ja rappeuttavia sairauksia ja tukee murrosiässä olevien lasten pituuden nousua. 

Mikä on Pilates?

Vastataksesi kysymykseen "Pitäisikö minun mennä kuntosalille vai pilatesiin?", katsotaanpa lisää siitä, mitä pilates on!

Pilates on harjoitus- ja urheilumenetelmä, jossa yhdistyvät sarja harjoituksia, jotka auttavat sinua hallitsemaan terveydentilaasi ja lisäämään lihasvoimaa. 

Ensimmäisen maailmansodan jälkeen Pilates luotiin veteraaneille harjoittelemaan fyysistä ja henkistä kuntoutusta. Tämän päivän kiireen myötä stressiä, ahdistusta ja stressiä tulee kuitenkin jatkuvasti. Tämä saa sinut aina väsyneeseen tilaan. Tämän ongelman vuoksi pilatesta on sovellettu niin nuorille kuin vanhoillekin helpottamaan kaupunkia ja parantamaan fyysistä kuntoa. 

Tee pilatesta lihaksia vahvistavilla harjoituksilla

Pilateksen harjoittamisen edut

Kun vertaat harjoittelua vai pilatesta, sinun on otettava huomioon ja punnittava molempien hyötyjä harjoittajan kannalta. Pilates ei ole vain kehon liikettä, se on myös mielen lääke. Säännöllinen pilatesharjoittelu tuo sinulle onnellisuutta. 

Jos mielesi ja henkesi ovat hajamielisiä. Pilates toimii lääkkeenä, joka auttaa vähentämään stressiä, elämästä tulee positiivisempaa. 

Paranna selkäkipuja

Pilates-harjoitukset auttavat lisäämään selän lihasten määrää neutraloimalla pyörimisliikkeet. Tämä luo tasapainon kehossasi ja tekee kehostasi kauniimman. 

Lisäksi tämä aihe auttaa sinua myös toipumaan selkävammoista, kun harjoittelet muita urheilulajeja ja urheilulajeja. Säännöllinen pilateksen harjoittelu auttaa kehoasi liikkumaan paremmin. Selkälihakset ovat vahvempia, vahvempia ja joustavampia. 

Pilates auttaa lievittämään selkäkipuja

Tehokas painonpudotus

Pilates-harjoittelu vaikuttaa vartaloon, ei jokaiseen lihasryhmään, kuten muut urheilulajit. Kalorinsaannin hallinta on painonpudotuksen periaate. Monet ihmiset haluavat syödä vähemmän laihtuakseen. Tämä johtaa kuitenkin lihasten menettämiseen. 

Pilates auttaa sinua laihduttamaan, mutta silti ylläpitämään lihaksia. Koska harjoituksen avulla auttaa kehon aineenvaihduntaa, polttaa rasvaa paremmin. Yhdistettynä joihinkin muihin harjoituksiin, kuten kardioharjoituksiin, ... lisää kykyä laihtua nopeasti.

Yllä olevien etujen ansiosta sinun on täytynyt ymmärtää enemmän kuntosalista ja pilatesista. Se, mennäänkö kuntosalille vai pilatekseen, riippuu paljon harjoittajasta. 

Pitäisikö sinun mennä kuntosalille vai pilatesiin?

Kuntosaleilla ja pilatesilla on monia erinomaisia ​​etuja. Tässä on muutamia vinkkejä sinulle, kun mietit, menisitkö kuntosalille vai pilatesiin.

Laihduttaa nopeasti

Jos haluat laihtua nopeasti välttääksesi ylipainon ja lihavuuden , kuntosali on oikea valinta sinulle. Seuraavista syistä:

• Pilates tukee painonpudotusta, mutta se kestää kauan, koska sen harjoitukset ovat erittäin hellävaraisia. 
• Kuntosalilla on harjoituksia, jotka vaikuttavat kehosi jokaiseen asentoon, osaan ja lihasryhmään. Ne auttavat polttamaan kaloreita paremmin kuin pilates.

Kuntosalilla ja pilatesilla on molemmilla erilaisia ​​etuja

Kova ja hoikka runko

Jos haluat omaa hoikan, notkean vartalon, pilateksen lempeät harjoitukset ovat täydellinen valinta sinulle. 

• Pilates-harjoitukset vaikuttavat pääasiassa lihaksiin ja niiden tulee olla oikealla tekniikalla, jotta luut pysyvät vahvoina, notkeana ja hoikana.
• Lisäksi pilates auttaa myös vähentämään selkäkipuja erittäin tehokkaasti. 

Yllä oleva artikkeli on aFamilyToday Blogin jakaminen kuntosalin tai pilateksen sisällöstä. Toivottavasti tämä artikkeli antaa sinulle enemmän hyödyllistä tietoa!