Mitä syödä rikkoutuneelle polvilumpiolle? Ruoat, joita tulee välttää, kun polvilumpio on rikki.
Polvilumpion murtumat ovat hyvin yleisiä vammoja. Ruokavaliolla on myös suuri osa hoito- ja palautumisprosessissa. Joten selvitetään mitä syödä rikkinäiselle polvilumpiolle !
Mitä syödä rikkoutuneelle polvilumpiolle?
Maito ja maitotuotteet
Tuore maito, jogurtti, juusto ja muut maitotuotteet ovat parhaita valintoja ihmisille, joilla on polvilumpion murtumia. Tämä on ruokaryhmä, joka sisältää paljon kalsiumia ja D-vitamiinia, jotka molemmat ovat välttämättömiä ravintoaineita uusien luusolujen uusiutumiseen, mikä auttaa murtumaa parantumaan nopeammin.
Lisäksi runsaan vitamiini- ja kivennäisainemäärän ansiosta maitotuotteet auttavat parantamaan kehon vastustuskykyä. Vahvistaa tuki- ja liikuntaelimistöä tehden luurangosta vahvemman, vahvemman ja terveemmän. Tämä auttaa vähentämään murtumien tai monien myöhempien komplikaatioiden riskiä.
Muut maitotuotteet ovat niiden ihmisten valinta, joilla on murtunut polvilumpio
Sinkkiä sisältävät ruoat
Sisältää: Munat, porkkanat, äyriäiset, auringonkukansiemenet, palkokasvit, katkaravut, rapuja, ...
Sinkki on välttämätön hivenaine luuston terveydelle. Elimistöön imeytyessään tämä aine edistää D-vitamiinin toimintaa. Sieltä se voi parantaa kykyä metaboloida kalsiumia luiksi ja niveliksi, mikä auttaa vaurioita paranemaan nopeammin.
Lisäksi sinkki tuo elimistölle myös anti-inflammatorisia ja immuunijärjestelmää vahvistavia ominaisuuksia. Ne auttavat vähentämään infektioriskiä vaurioituneilla alueilla. Jos olet menossa hoitoon polvilumpion murtuman jälkeen, sinun on ehdottomasti lisättävä ruokalistallesi ruokia tai sinkkilisäaineita.
Parsakaali
Parsakaali sisältää paljon kalsiumia, kuitua ja antioksidantteja. Siksi niitä suositellaan käytettäväksi sellaisten ihmisten ruokalistalla, joilla on rikkinäinen polvilumpio. Tämä vihannes voi edistää luiden välttämättömien ravintoaineiden aineenvaihduntaa, samalla auttaa estämään tulehdusreaktioita, vähentää turvotusta ja kipua sekä osallistua uusien solujen uusiutumiseen. Tämä nopeuttaa murtuneen luun paranemisprosessia.
Parsakaali sopii ihmisille, jotka hoitavat polvilumpion murtumia
Ruoat, joissa on paljon magnesiumia
Yhdessä D-vitamiinin kanssa magnesium auttaa myös elimistöä imemään kalsiumia helpommin. Tämä lisää luun tiheyttä, ehkäisee ja parantaa vammojen murtumia. Runsas magnesiumin syöminen voi myös vähentää niveltulehduksen riskiä.
Runsaasti magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita ovat: Pinaatti, kaulavihannekset, banaanit, bataatit, makrilli, karppi jne.
Vihannekset ovat tummanvihreitä
Näitä voidaan mainita: Ituja, lehtikaalia, pinaattia, parsakaalia, kaalia, ...
Nämä ovat vihanneksia, jotka sisältävät kalsiumia, K-vitamiinia ja antioksidantteja, jotka auttavat tuhoamaan vapaita radikaaleja, suojaamaan luita ja niveliä haitallisilta aineilta, estämään niveltulehdusta ja osteoporoosia . Se myös edistää uuden luun uusiutumista.
Ruoat, joissa on paljon hyviä omega-3-rasvoja
Omega-3 on eräänlainen tyydyttymätön rasvahappo, joka on erittäin hyvä kehon toiminnalle. Niillä on erittäin voimakas tulehdusta estävä vaikutus. Siksi se voi auttaa vähentämään turvotusta ja kipua polvinivelessä, edistää polvilumpion paranemisprosessia vamman jälkeen. Riittävä omega-3-rasvahappojen lisääminen auttaa myös luita ja niveliä liikkumaan sujuvammin ja joustavammin.
Runsaasti omega 3 -rasvahappoja sisältäviä ruokia voidaan mainita: rasvainen kala, tonnikala, katkarapu, rapu, lohi, silli; Pähkinät, kuten: saksanpähkinät, chia-siemenet, pellavansiemenet jne.
Ruoat, joissa on runsaasti omega-3:a
Mitä rikkinäisen polvilumpion pitäisi syödä?
Ruoat, joissa on paljon rasvaa
Rasvaisten ruokien säännöllinen käyttö voi aiheuttaa painonnousua. Tämä lisää painetta polvilumpioon ja kestää kauemmin parantua.
Lisäksi tapa syödä liikaa rasvaa estää myös kalsiumin imeytymistä elimistöstä ja aiheuttaa huonoa verenkiertoa. Vammat, joille ei ole toimitettu tarpeeksi materiaaleja ja joita ei ole ravittu hyvin, paraneminen kestää kauemmin.
Alkoholi ja muut piristeet
Alkoholi, olut ja piristeet yleensä ovat kaikki elintarvikkeita, joita sinun tulee rajoittaa hoidon aikana polvilumpiovaurion jälkeen. Ne eivät ainoastaan aiheuta monia terveysongelmia, vaan myös kuluttavat kalsiumia, häiritsevät uusien luusolujen tuotantoa ja pidentää murtumien paranemista.
Toisaalta oluen ja alkoholin käyttö heikentää myös joidenkin lääkäreiden potilaille määräämien palautuslääkkeiden tehoa. Siksi sinun tulee pidättäytyä näistä juomista kokonaan ennen kuin luu paranee.
Alkoholi pidentää haavan paranemista
Pikaruokatyypit
Jalostetut elintarvikkeet, kuten makkarat tai makkarat, sisältävät usein paljon rasvaa, suolaa tai sokeria. Ne voivat pahentaa oireita.
Lisäksi pikaruoan säännöllinen käyttö aiheuttaa myös painonnousua, lihavuutta, lisää luurankoon kohdistuvaa painetta, mikä pidentää polvilumpion paranemisaikaa. Elintarvikeryhmässä on myös erittäin huono ravintoarvo, mutta se on runsaasti kaloreita, joten sen käyttöä ei suositella, vaikka keho olisi terve.
Säilykkeiden tyypit
Tämä ruokaryhmä sisältää paljon säilöntäaineita, joten jatkuvassa käytössä se voi johtaa monien myrkkyjen kertymiseen elimistöön. Tämä ei vaikuta vain monien terveyteen, vaan vahingoittaa myös luustoa, jolloin polvilumpion murtuma paranee pidempään.
Säilykkeet sisältävät monia haitallisia säilöntäaineita
Kahvia
Kahvilla on diureettisia ominaisuuksia, mikä vähentää kehon kykyä imeä kalsiumia. Tämä on haitallista polvilumpion paranemisprosessille. Rajoita siis kahvin nauttimista niin paljon kuin mahdollista, kunnes luut paranevat normaalisti!
Tiivistetty tee tai hiilihapotetut virvoitusjuomat
Kuten kahvi, nämä ovat kaikki juomia, jotka eivät ole hyviä rikkoutuneiden luiden uudistumis- ja paranemisprosessille.
Ruokavalio on myös erittäin tärkeä tekijä polvilumpion uudistamisessa ja korjaamisessa. Kiinnitä siis huomiota polvilumpion murtuman ongelmaan liittyviin tietoihin mitä syödä, jotka olemme jakaneet helpoimman ja kätevimmän hoitoprosessin takaamiseksi!
Meniskirepeämä ei ole harvinainen vamma, nivelkierukka on haavoittuva osa, repeämä meniski voi johtua kaatumisista, työtapaturmista, urheiluharjoituksista... Vaikka ei liian vaarallinen, nivelkierukkarepeämien seuraukset vaikuttavat potilaan terveyteen melko paljon ellei väliintulo ajoissa.
Polvilumpion murtumat ovat yleisiä, kun potilas kaatuu ja taivuttaa polvensa maahan. Tämän vamman osuus kaikista murtumista on 2–4 prosenttia. Joten miten polvilumpion murtuma määritellään ja kuinka tätä vammaa voidaan hoitaa tehokkaasti? Lue alla oleva aFamilyToday-blogin artikkeli löytääksesi vastauksen.
Se, kuinka kauan kestää toipua lonkan dislokaatiosta hoidon jälkeen, vaihtelee jokaisella henkilöllä. Toipumisaika vaihtelee laajuudesta ja iästä riippuen.
Kuinka kauan plantaarifaskiitti paranee, on yleinen kysymys potilailta, joilla on toistuva plantaarinen fasciiitti pitkän ajan kuluessa. Plantaarisen fasciitin hoito vie myös paljon aikaa ja rahaa, jos sairaus on vakava ja se halutaan hoitaa kokonaan.
Polvilumpion murtumien syyt ja diagnostiset tekniikat. Vastaus: Vaatiiko polvilumpion murtuma leikkausta?
Meniskileikkaus on suhteellisen yksinkertainen leikkaus ja siitä ei jää vain vähän jälkiä, mutta jos potilaalla ei ole huolellista suunnitelmaa toipua meniskileikkauksesta, se aiheuttaa vahingossa ei-toivottuja komplikaatioita, jotka vaikuttavat pitkällä aikavälillä terveyteen.
Plantar fasciitis on hyvin yleinen vamma vanhuksilla ja ihmisillä, jotka ovat usein aktiivisia. Siksi plantaarifaskiitin fysioterapeuttien tunteminen auttaa sinua vähentämään kipua tehokkaammin.
Meniski on polvinivelen rustokerros. Meniskillä on tärkeä rooli, mutta se vaurioituu erittäin helposti. Pelkästään äkillinen kierto voi aiheuttaa meniskin repeytymisen, joten meniskirepeämä on melko yleinen vamma. Onko repeytynyt meniski vaarallinen? Paraneeko meniskin repeämä itsestään?
Miten olkapään subdislokaatio eroaa täydellisestä olkapään sijoiltaan? Mitkä ovat sen oireet ja nykyinen spesifinen hoito?
Olkapään sijoiltaanmenon pitäisi syödä mitä? Vastaus on runsaasti kaliumia sisältävät ruoat, kuten avokadot, banaanit, kookosvesi, vihreät vihannekset. Nämä ruoat eivät ole vain...
Se, kuinka kauan meniskin repeämä paranee, riippuu kunkin potilaan sijainnista, iästä ja taustalla olevista taudin tekijöistä, jotka vaikuttavat hoitoprosessiin vai eivät.
Hieman polvilumpioa, mikä on polvilumpion sijoiltaanmeno, oireet ja niiden tuomat vaaralliset komplikaatiot.
Solisluun sijoiltaanmeno on vakava olkapään vamma, joka vaatii välitöntä lääkärinhoitoa. Katso merkit ja kuinka voit estää lapaluiden siirtymisen nyt!
Toistuvat hartioiden sijoiltaanmeno ovat yleisiä nuorilla aikuisilla erilaisten traumojen vuoksi.
Mitä syödä rikkoutuneelle polvilumpiolle? Ruoat, joita tulee välttää, kun polvilumpio on rikki.
Tapa jalkapohjan fasciitin hoitoon on pääasiassa menetelmä, joka auttaa minimoimaan taudin komplikaatioita ja lievittämään hankittua kipua.
Jos koet kipua, tunne nivelen ontto olkapäässä, mutta et tiedä syytä, koska olkapään subdislokaatiota ei tunneta.
Lonkan dislokaatio on harvinainen sijoiltaanmeno, joka on vain 5 % kaikista sijoiltaan. Sen seuraukset ovat kuitenkin varsin vakavat.
Epäasianmukainen ensiapu olkapään sijoiltaanmenoon, joka johtaa moniin vaarallisiin komplikaatioihin, mikä vaikuttaa vakavasti kykyyn myöhemmin liikkua.
Yksi keski-ikäisten ja jopa nuorten yleisimmistä sairauksista on maksafaskiitti. Useimmilla tautia sairastavilla on samanlaisia oireita ja ne toistuvat pitkän ajan kuluessa.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
