Milloin on paras aika harjoitella joogaa?

Liikuntaohjelman ja ruokavaliomenun kaltaisten tekijöiden lisäksi monet ihmiset ihmettelevät, milloin harjoitella joogaa parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi. Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta!

Monet asiantuntijat ja tutkimukset osoittavat, että oikean kellonajan valinta joogan harjoitteluun vaikuttaa suoraan myös harjoituksen laatuun. Joten sinun on suunniteltava, että käytät aikaa tehokkaasti joogan harjoittamiseen.

Milloin joogaa harjoitellaan?

Hyviä ja sopivia aikoja joogan harjoitteluun on monia ja seuraavat tiedot vastaavat monen kysymykseen, milloin joogaa kannattaa harrastaa.

Joogaa aamulla

Milloin on paras aika harjoitella joogaa?

Kuumissa sääolosuhteissa, kuten Vietnamin ilmastossa, aamulla joogaaminen on täydellinen valinta monille ihmisille, jotka vihaavat harjoittelua kuumalla säällä. Varhainen aamu on myös hiljaisimman tilan ja raittiimman ilman aikaa. Tällä hetkellä myös harjoittajan henki tulee mukavaksi pitkän, rentouttavan unen jälkeen. 

Joka aamu joogaan tutustuminen ja tottumuksen rakentaminen ei ainoastaan ​​paranna tehokkuutta, vaan myös auttaa hallitsemaan päivääsi helposti. Jooga antaa energiaa aloittaa uusi päivä täynnä elämää ja merkitystä. Tämä auttaa sinua viettämään mukavan illan perheen, sukulaisten ja ystävien kanssa.

Syynä on äärimmäisen tärkeää, että aamujooga on monien ihmisten valinta, kun kroppa huomaa, että heillä on enemmän energiaa ja motivaatiota keskittyä harjoitteluun tunnin aikana kuin harjoitteluun.. päivän päätteeksi.

Lisäksi aamulla joogaliikkeitä suoritettaessa myös kehon aistit heräävät ja kehon liikkeet muuttuvat pehmeämmiksi ja joustavammiksi pitkäksi aikaa jälkeenpäin. Tämä liike myös edistää aineenvaihduntaa tapahtuvan nopeasti ja jokseenkin tehokkaasti muihin aikoihin verrattuna, mikä auttaa polttamaan ylimääräistä rasvaa ja rajoittamaan liikalihavuuden mahdollisuutta erittäin korkeaksi.

Tämä on myös aika, jolloin keho tuottaa hyvin vähän hikeä eikä aiheuta epämukavuutta harjoittajalle. Lisäksi keho vähentää kykyä tehokkaasti menettää vettä. 

Joogaa iltapäivällä

Jos sinulla ei ole aikaa harjoitella joogaa aamulla, iltapäivä on myös hyvä idea. Vaikka ei todellakaan niin hyvä kuin aamulla, iltapäivällä on myös tiettyjä etuja. Voidaan sanoa, että koska kehosi on tällä hetkellä erittäin valmis fyysiseen toimintaan, myös paineet pitkän työpäivän jälkeen katoavat nopeasti ja aiheuttavat himoa. Lisäksi lihakset eivät ole liian kireät johtuen venyttelystä päivän päätteeksi, mikä eliminoi lihastulehduksen mahdollisuuden , lihasjäykkyyden, kun kärsit motorisista vammoista.

Joogaa illalla

Ilta on myös yksi sopivista vastauksista kysymykseen, milloin on paras aika harjoittaa joogaa. Iltajoogan harjoittelun edut ovat moninaiset. Jos harjoittelet joogaa tähän aikaan, se saa mielesi rentoutumaan ja samalla ruoansulatusjärjestelmäsi edistetään liikkumaan tehokkaammin. 

Iltajoogan harjoittelun edut ovat moninaiset.

Hyvin nukuttavat joogaharjoitukset tuodaan peliin tänä kultaisena aikana. Voit ehdottomasti tehdä lempeitä joogaliikkeitä ja -asentoja saadaksesi mukavimman ja syvän unen. Vältä raskaiden harjoitusten tekemistä, koska se voi väsyttää ja menettää energiaa seuraavana aamuna.

Vinkkejä joogan harjoitteluun

Syö kevyt ateria ennen joogaa

Luuletko, että sinun ei pitäisi syödä ennen joogan harjoittelua? Aivan, sinun pitäisi nauttia välipala täydentämään kehosi energiaa ennen joogatunnille menoa. Ateria-aikojen välissä voi olla vähintään 1-2 tuntia harjoittelua. 

Kevyt ateria täydentää kehon energiaa ennen joogatuntia.

Älä kuitenkaan saa syödä liikaa, koska se vaikuttaa harjoitusprosessiin. Vartalo ei vain raskastu ja joustavuus puuttuu, vaan myös vatsa alkaa tuntua epämukavalta suoritettaessa joustavia ja taipuvia liikkeitä. Syö kevyt ateria banaanismoothien, jogurtin, kauran, murojen,...

Jooga paikka

Viileä, puhdas ja hiljainen paikka on ihanteellinen paikka joogan harjoittamiseen. Sinun on pysyttävä kaukana melusta ja ruuhkaisista paikoista, jotta et menetä keskittymistä ja häiritse oppituntia. 

Keskity itseesi ja ohjaajaasi

Avain onnistuneeseen joogaistuntoon on keskittyminen itseesi ja ohjaajaasi. Jos harjoittelun laiminlyönti johtaa väärien liikkeiden ja tekniikoiden suorittamiseen, et varmasti saavuta haluttua vaikutusta.

Lämmittele hyvin ennen kuin aloitat harjoituksen

Kuten muutkin urheilulajit, jooga vaatii myös kaikkien nivelten lämmittämistä, jotta keho sopeutuu korkeaan harjoituksen intensiteettiin.

Joogan polun eteneminen ei ole koskaan ollut helppoa. Joten sinun on välittömästi vastattava kysymykseen, milloin harjoitella joogaa, jotta voit nopeasti selvittää sinulle mahdollisimman parhaiten sopivan harjoitussuunnitelman.