Karvaskurpitsa on vihannes, jolla on monia terveyshyötyjä. Monet ihmiset ihmettelevät, voiko kitkereiden vihannesten syöminen laihtua?
"Kapea vyötärö, hoikka vartalo" on monien ihmisten unelma. Halutun vartalon muodon ja terveyden saavuttamiseksi on erittäin tärkeää lisätä ateriaan paljon vihreitä kasviksia. Monet vietnamilaiset tuntevat kitkerät vihannekset tuttuina ruokalajina. Joten "Laihduttaako kitkereiden vihannesten syöminen?", selvitetään alla olevan artikkelin kautta!
Mikä on katkeransuloinen?
Ennen kuin vastaat kysymykseen "Laihtuuko kitkereiden vihannesten syöminen?", tutustutaan joihinkin tämän vihanneksen sisältämiin ravintoaineisiin. Karvaita vihanneksia on kahta tyyppiä, maan katkerat vihannekset ja merikarvaat vihannekset .
Karvaat vihannekset ovat tuttu ruokalaji monien vietnamilaisten perheiden perinteisessä riisitarjottimessa. Tämä on vihannes, joka kasvaa rypäleissä, yleinen kosteissa paikoissa, usein jokien varrella. Syödessään se tuntuu viileältä ja maistuu tyypilliseltä katkeralta.
Tieteellisten tutkimusten mukaan katkerat vihannekset sisältävät monia terveellisiä ravintoaineita, kuten: tanniineja, oksaaliyhdisteitä, C-vitamiinia, aminohappoja, ... Ei vain jalostettuja ruoiksi, kuivattuja katkeria vihanneksia Sitä käytetään myös itämaisena lääkkeenä.
Laihtuuko karvaiden vihannesten syöminen?
Karvaat vihannekset ovat vihanneksia, joissa on paljon ravintoaineita, mutta "laihtuuko kitkereiden vihannesten syöminen?" on edelleen monien ihmisten huolenaihe. Itse asiassa 100 g kitkeriä vihanneksia sisältää hyvin vähän energiaa, vain 17 kcal. Lisäksi katkerat vihannekset sisältävät myös runsaasti kuitua, joka ehkäisee tehokkaasti kolesterolia ja parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa. Joten voit lisätä tämän vihanneksen kokonaan painonpudotusvalikkoon.
Laihduttavatko katkerat vihannekset, on monien naisten kysymys
Muut karvaiden vihannesten vaikutukset
Karvaat vihannekset ovat elintarvikkeita, joiden katsotaan tuovan monia terveyshyötyjä. Painonpudotusvalikkoon lisäämisen lisäksi monet ihmiset ottavat myös lääkkeitä kitkeristä vihanneksista. Sen lisäksi, että katkerakurpitsaa käytetään auttamaan painonpudotuksessa, sillä on monia muita käyttötarkoituksia. Tuo on:
- Paranna aivojen toimintaa;
- Vähennä stressiä, stressiä, ahdistusta;
- Selkeää lämpöä, puhdistaa myrkkyjä;
- Diureetti;
- Tukea virtsarakon kivien hoitoa ;
- Tukea diabeteksen hoitoa;
- Antioksidantti;
- Cure hammassärky, verenvuoto ikenissä;
- Antimikrobinen;
- Kaipuu limaa, vähentää hengitysteiden tulehdusta.
Karvakurpitsalla on monia terveyshyötyjä
3 helppoa laihdutusruokaa kitkeristä vihanneksista
Vähäkalorisia mutta silti ravintoaineita sisältäviä kitkeriä vihanneksia voidaan käyttää täysin tukemaan kehon muodon parantamista. Tässä on 3 ehdotusta painonpudotukseen, ravitsevia ja helposti valmistettavia kitkeristä vihanneksista valmistettuja ruokia, joita voit käyttää perheellesi:
Karvas kasvissalaatti
Jos et ole tottunut syömään kitkeriä vihanneksia, voit valmistaa katkeraa kasvissalaattia. Kalakastikkeen ja etikan makea ja hapan maku vähentää vihannesten katkeruutta ja tekee sinusta ruokahaluisemman. Käsittely on seuraava:
- Vaihe 1: Valmistele ja pese ensin katkerat vihannekset poistaaksesi kaiken hiekan.
- Vaihe 2: Sekoita kastike sisältäen: 1 rkl kalakastiketta, 2 rkl sokeria, 2 rkl etikkaa, 2 rkl vettä, jauhettua valkosipulia. Sinun tulisi korvata se ruokavaliossa olevalla sokerilla, jotta se vastaa painonpudotusruokavaliosi.
- Vaihe 4: Sekoita katkerat vihannekset kastikkeen kanssa ja laita lautaselle. Lisää paahdettuja maapähkinöitä tehdäksesi ruoasta houkuttelevamman.
Karvas kasvissalaatti on monien perheiden suosikkiruoka
Karvas kasviskeitto ahvenen kanssa
Tämä on virkistävä ruokalaji, joka sopii kuumille kesäpäiville. Ei vain sovellu ruokavalioon, voit lisätä katkeraa kasviskeittoa perheen ateriaan. Käsittely on seuraava:
- Vaihe 1: Pese katkera kurpitsa, kunnes kaikki hiekka on poissa, ja kuivaa sitten.
- Vaihe 2: Kupariahvenen esikäsittely, valkaisu kiehuvassa vedessä viskositeetin poistamiseksi.
- Vaihe 3: Kypsennä kala ½ tl suolalla ja muutamalla inkivääriviipaleella poistaaksesi kalan hajun.
- Vaihe 4: Kun vesi kiehuu, lisää kitkerät vihannekset ja mausta maun mukaan. Huomaa, että kitkereiden vihannesten lisäämisen jälkeen kypsennä vain 1-2 minuuttia, koska ylikypsytetyt kasvikset ovat kitkerämpiä ja sitkeämpiä.
- Vaihe 5: Sammuta liesi ja kaavi keitto kulhoon.
Paistetut katkerat vihannekset sienillä
Paistetut kitkerät vihannekset sienien kanssa on lisuke, joka on sekä ravitseva että "riisiä tuova". Voit valmistaa tämän ruuan seuraavasti:
- Vaihe 1: Sienet leikkaa jalat irti, liota laimeassa suolavedessä noin 10 minuuttia, pese ja kuivaa.
- Vaihe 2: Pese kitkerät vihannekset vedellä poistaaksesi kaikki hiekka.
- Vaihe 3: Kuumenna pannu liedellä ja kuullota valkosipulia pienessä määrässä oliiviöljyä. Sinun tulisi antaa vain pieni määrä, jotta laihtuisi tehokkaasti ja jotta ruoka ei ole rasvaista.
- Vaihe 4: Paista sieniä noin 5 minuuttia, lisää mausteita maun mukaan. Sinun ei tarvitse lisätä sokeria, koska se voi lisätä astian kaloreita. Lisäksi sienistä tulevalla vedellä on jo luonnostaan makea maku.
- Vaihe 5: Lisää kitkerät vihannekset paistamiseen, sekoita hyvin 2-3 minuuttia, kunnes vihannekset ovat juuri kypsiä. Älä sekoittele liian pitkään, jotta kasvikset ovat pehmeitä ja pureskeltavia.
- Vaihe 6: Aseta lautaselle ja nauti.
Voit valmistaa paistettuja kitkeriä vihanneksia sienillä monipuolistamaan perheen aterioita
Yllä on vastaus monien ihmisten kysymykseen: " Laihduttaako katkera vihannesten syöminen ?". Karvaat vihannekset ovat ravintoaineita sisältäviä, helppoja valmistavia, halpoja ja terveellisiä ruokia. Voit siis lisätä tämän vihanneksen heti päivittäiseen ateriaasi!
