Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Kuinka monta kaloria 1 maississa? Maissin terveyshyödyt
Jos haluat syödä maissia tai käyttää sitä säännöllisesti päivittäisten ruokien valmistuksessa, et voi jättää väliin alla olevia tietoja. aFamilyToday-blogi voi auttaa sinua vastaamaan joihinkin yleisiin kysymyksiin, kuinka monta kaloria 1 maississa on? Mitä hyötyä on maissin syömisestä?
Maissi tunnetaan laajalti vihanneksena ja ravitsevana viljana. Kaikki maissi sisältää runsaasti kuitua, vitamiineja ja muita tärkeitä kivennäisaineita, minkä vuoksi se on niin suosittu terveellisessä ruokavaliossa. Kuitenkin maissi sisältää myös paljon tärkkelystä, joten monet ihmiset ovat huolissaan siitä, onko maissin syöminen rasvaa? Kuinka monta kaloria 1 maississa?
Kuinka monta kaloria 1 maississa?
Kuinka monta kaloria maississa on aina monien ihmisten kysymys. Jokainen keskikokoinen annos maissia (noin 102 g) sisältää keskimäärin 88 kaloria. Tämä on kalorimäärä, jonka katsotaan vastaavan kulhollista valkoista riisiä.
Maissin glykeeminen indeksi (GI) on tyypillisesti korkea, välillä 56-69. Se on vähärasvainen hedelmä, mutta se sisältää runsaasti proteiinia, vitamiineja ja tärkeitä kivennäisaineita, kuten magnesiumia, rautaa, kaliumia, sinkkiä ja seleeniä. , fosforia, vitamiinia C, E-vitamiini, B9-vitamiini ja A-provitamiini (beetakaroteenina). Siksi, jos osaat käyttää maissia oikein, se on hyödyllistä terveydelle ja voi tehokkaasti parantaa kehon rakennetta.
Jokainen keskikokoinen annos maissia (noin 102 g) sisältää keskimäärin 88 kaloria
Mitä terveyshyötyjä maissin syömisestä on?
Sen lisäksi, kuinka monta kaloria maissi sisältää, monet ihmiset ovat myös kiinnostuneita tämän ruoan käytöstä. Kuten artikkelin alussa mainittiin, maissi sisältää monia ravintoaineita. Siksi maissilla on monia etuja terveydellemme:
Hyvä ruoansulatukselle
Maissi sisältää liukenemattomia kuituja, jotka edistävät ruoansulatuskanavan terveyttä. Samalla tämä kuitu tukee myös hyödyllisten bakteerien kasvua paksusuolessa. Sieltä bakteerit auttavat muuttamaan kuidun lyhyiksi rasvahappoketjuiksi.
Hyvä diabeetikoille
Maissin kuidut hidastavat ruoan muuttumista sokeriksi. Tämän seurauksena verensokeritasot laskevat merkittävästi.
Tutkimuksessa, johon osallistui 40 000 ihmistä, säännöllisesti maissia syöneillä naisilla oli 30 % pienempi riski sairastua diabetekseen kuin niillä, jotka eivät syöneet. Meidän tulisi kuitenkin yhdistää maissia muihin elintarvikkeisiin.
Estä syöpää
Maissin beeta-kryptoksantiini on karotenoidi, jolla on antioksidanttiaktiivisuutta. Siitä lähtien maissin syöminen on ehkäistänyt keuhkosyöpää.
Maissin ja täysjyväviljatuotteiden syönti lisää myös rintasyövän riskiä . Maissin korkea kuitupitoisuus auttaa suojaamaan soluja syövältä.
Maissin korkea kuitupitoisuus auttaa suojaamaan soluja syövältä
Paranna muistia
Maissin B1-vitamiini auttaa vähentämään henkistä väsymystä tai muistin menetystä. Joka päivä meidän on käytettävä kupillinen maissia täyttääksemme noin 24 % kehon päivittäisestä tarvitsemasta B1-vitamiinimäärästä.
Hyvä sydämelle
Maissin liukoinen kuitu voi sitoa sapen kolesterolia, joka erittyy maksan kautta. Kuitu jakautuu sitten koko kehoon haitallisen kolesterolin imemiseksi.
Lisäksi maissin B-vitamiinit vähentävät homokysteiiniä. Et ehkä tiedä, että korkeat homokysteiinitasot vahingoittavat kapillaareja aiheuttaen sydänkohtauksia ja aivohalvauksia .
Hyvä raskaana oleville naisille
Folaattia (B9-vitamiini), joka auttaa estämään keskenmenoja ja synnynnäisiä epämuodostumia, on runsaasti maississa. Siksi maissi on synnytyslääkäreiden ja gynekologien suosittelema ruoka raskaana oleville naisille.
Äidin maissista saatu folaatti auttaa sikiötä syntetisoimaan uusia ja terveitä soluja. Sikiö vähentää siten sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
Edistää silmien terveyttä
Maissi sisältää flavonoideja, ainetta, jolla on myönteinen vaikutus verkkokalvon makulaan. Siksi maissia syömällä voit suojata kasvojen ihoasi ja rajoittaa silmänpohjan rappeuman riskiä. Myös silmämme kirkastuvat ja näkömme paranee. Maissin seleeni auttaa myös säätelemään kilpirauhasen toimintaa ja ehkäisemään kaihia.
Auttaa parantamaan kehon muotoa
Koska maissi ei sisällä paljon rasvaa, kyky varastoida rasvaa maissin syömisen aikana on rajoitettu. Maissin syöminen painonpudotuksen aikana auttaa myös täyttämään ruoansulatuskanavan vähentäen himoa tai näläntunnetta. Painonpudotusruoat maissista tulisi ymmärtää maissi kuinka monta kaloria - elintarvikkeet, jotka auttavat tasapainottamaan aterian ravintoarvoa.
Lisäksi, jos haluat lihoa, voit valmistaa itse ravitsevaa maissimaitoa kotona, käyttää sitä järkevästi laihtuaksesi turvallisesti ja hyvän terveyden vuoksi.
Vähentää anemiaa
Maissista löytyvät alkuaineet, kuten B12-vitamiini, foolihappo ja rauta, auttavat tukemaan punasolujen tuotantoa kehossa. Se vähentää anemian riskiä.
B12-vitamiini, foolihappo ja rauta, jotka auttavat tukemaan punasolujen tuotantoa kehossa
Muutama huomautus maissia syödessä
Maissi näyttää tuovan täydellisiä terveyshyötyjä, mutta se aiheuttaa silti sivuvaikutuksia keholle. Joten maissin syömisen jälkeen sinun on kiinnitettävä huomiota muutamaan seikkaan:
- Rajoita tuntemattoman alkuperän geneettisesti muunnetun maissin , kuten pakastetun, purkitetun maissin, saantia.
- Jos elimistö on allerginen maissin siitepölylle, maissin syöminen voi myös aiheuttaa allergisen reaktion aiheuttaen oireita, kuten ripulia, ihottumaa, heikkoa pulssia ja hengitysvaikeuksia.
- Lisäksi allergikoiden tulee välttää myös muita maissista valmistettuja tuotteita, esimerkiksi: Maissisiirappi sisältää usein paljon fruktoosia, joka vaikuttaa verensokeriin tai voi aiheuttaa myrkytyksen.
Yllä olevan artikkelin kautta aFamilyToday-blogi on auttanut sinua vastaamaan kysymykseen "kuinka monta kaloria yhdessä maississa?" ja jakaa maissin oikean käytön edut. Toivottavasti niistä on sinulle hyötyä! Päivittäisen ravinnon lisäksi tulee kiinnittää huomiota myös lepoon, viettää aikaa urheilun parissa fyysisen ja henkisen rentoutumisen parantamiseksi.
Mitä elimiä kehossa on?
Tutustu ihmiskehon tärkeimpiin sisäelimiin ja niiden toimintoihin. Sisäelimet ovat avainasemassa terveyden ylläpitämisessä ja sairauksien ehkäisyssä. Opimme kuusi keskeistä sisäelinryhmää ja niiden roolia.
Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Muutamia huomioita Panadolia käytettäessä
Oletko koskaan miettinyt, onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Uusimmat tiedot kuumetta alentavan lääkkeen turvallisesta käytöstä ja annostuksessa.
Mikä on munuaisen rakenne? Missä munuaiset sijaitsevat ja miten ne toimivat?
Tutki munuaisten uusinta tietoa: miten munuaiset suodattavat verestä myrkkyjä, niiden tarkka sijainti kehossa ja parhaat terveysvinkit. Opit tärkeät munuaisten toiminnat ja suojelukeinot.
Imusolmukkeiden sijainti kehossa ja miten erottaa hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet
Lymfadenopatian uusimmat hoitomenetelmät ja imusolmukkeiden sijainnit kehossa. Opettele erottamaan hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet asiantuntijoiden neuvoin.
Mikä on kainaloimusolmuke? Syitä imusolmukkeiden turvotukseen kainalossa
Tutustu kainaloimuusolmukkeiden syihin ja hoitomenetelmiin. Epänormaalisti turvonneet imusolmukkeet voivat olla merkki monista terveysongelmista.
Mitä hyötyä emoaineesta on kasvojen iholle? Kuinka tehdä tehokas emoainenaamio
Kuninkaallinen hyytelöllä on monia loistavia käyttötarkoituksia, joissa myös kasvojen kauneus on korvaamaton etu. Ota selvää seuraavan artikkelin kautta!
Kookosmaidon terveyshyödyt
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Milloin aspiriinia tulisi ottaa? Käyttöaiheet, vasta-aiheet ja sivuvaikutukset
Aspiriini on suosittu huume Mutta tiedätkö kuinka käyttää aspiriinia oikein? Katso täältä, milloin aspiriinia tulisi ottaa parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi!
C-vitamiinin päivittäisen ottamisen hyödyt ja haitat
C-vitamiini tunnetaan yleisesti kyvystään vahvistaa kehon vastustuskykyä. Mitä C-vitamiini edistää tämän kyvyn lisäksi elimistölle ja onko hyvä ottaa C-vitamiinia päivittäin?
Mikä on panimohiiva? Panimohiivan terveyshyödyt
Panimohiiva on erittäin ravitseva ja terveellinen ainesosa. Kaikki eivät kuitenkaan ymmärrä selvästi, mitä panimohiiva on ja miten se vaikuttaa terveyteen. Siirrytään aFamilyToday Blogiin löytääksemme vastauksen yllä olevaan kysymykseen alla olevan artikkelin kautta!
Mitkä ovat sinisen valon haitalliset vaikutukset? Kuinka ehkäistä ja suojata silmiäsi
Sininen valo on osa luonnollista sähkömagneettisen energian spektriä. Ihmiset altistuvat päivittäin suurille määrille auringon, elektronisten laitteiden ja LED-valojen sinistä valoa. Monet ihmiset eivät kuitenkaan vieläkään tiedä, mitä sininen valo on ja kuinka haitallista se on silmien terveydelle?
Mikä on turvonnut imusolmuke korvan takana? Onko se huolestuttavaa?
Mikä aiheuttaa turvonneet imusolmukkeet korvan takana? Turvonneet imusolmukkeet korvan takana eivät ole harvinainen ilmiö, sitä pidetään kehon epänormaalina merkkinä. Joten, mikä on lymfadenopatia korvan takana?
Mitä syödä munuaisten toiminnan palauttamiseksi? Huippuruoka munuaisille
Munuainen on elin, jolla on erittäin tärkeä rooli ihmiskehossa, jonka päätehtävänä on suodattaa verta ja poistaa verestä myrkkyjä. Siksi munuaisten on aina toimittava jatkuvasti. Mitä pitäisi syödä munuaisten toiminnan palauttamiseksi?
Syö terveellisesti: Mitä hyötyä tomaattien syömisestä on?
Tomaatti on hedelmä, joka tunnetaan ravitsemusvoimana, koska tämä hedelmä tarjoaa paljon ihmisten terveydelle välttämättömiä ravintoaineita. Kaikki tietävät, että tomaatit ovat erittäin hyviä terveydelle, mutta erityisesti, mitä hyötyä tomaattien syömisestä on, kaikki eivät tiedä.
Mikä on neuronin tehtävä? Neuronien rooli aivoissamme
Neuronit ovat hermosoluja, jotka muodostavat aivomme ja selkäytimemme. Neuronissa on kolme osaa: runko, aksoni ja dendriitit. Joten mikä on neuronien tehtävä?
Kerro sinulle 8 riisiviinin vaikutusta terveyteen ja kauneuteen
Riisiviini on perinteinen kuun uudenvuoden ruokalaji, mutta harvat tietävät, että tällä ruokalajilla on monia vaikutuksia ihmisten terveyteen. Joten mikä on riisiviinin vaikutus ja onko syömisen yhteydessä mitään huomioitavaa?
Kuinka tehdä herkullisia ja tavallisia korealaisia riisikakkuja kotona
Riisikakku on houkutteleva nuorten rakastama ruokalaji. Tiedätkö kuinka tehdä riisikakkuja tai tiedätkö tämän ruuan ravintokoostumuksesta?
11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
Mikä on soijalesitiini? Onko se turvallista ihmisten terveydelle?
Soijalesitiiniä löytyy pieninä määrinä monissa eri tuotteissa ilman tunnettuja terveysvaikutuksia. Useat tutkimukset ovat osoittaneet soijalesitiinin hyödyt kolesterolin vähentämisessä ja koliinin lisäyksessä.
Kookosmaidon terveyshyödyt
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ravitsemus paksusuolensyöpää sairastaville
Ruokavaliolla on erittäin tärkeä rooli jokaisen ihmisen, erityisesti paksusuolensyöpää sairastavien, terveydelle. Joten mitkä elintarvikkeet sisältyvät paksusuolensyöpää sairastavien ihmisten makrobioottiseen ruokavalioon?
Pitäisikö sinun syödä granaattiomenan siemeniä? Joitakin huomioitavia asioita syödessäsi granaattiomenia
Granaattiomena on erittäin terveellinen hedelmä. Tämä hedelmä tunnetaan hyvin tehokkaana antioksidanttina. Joten kun syö granaattiomenaa, pitäisi syödä siemeniä? Kuinka syödä granaattiomenaa hyvän terveyden vuoksi?
Mitä hyötyä on rypäleiden syömisestä? Mitä ravintoaineita viinirypäleet sisältävät?
Rypäleet ovat herkullisia ja rakastettuja hedelmiä. Paitsi, että viinirypäleet tuovat myös monia terveyshyötyjä. Mitä hyötyä siis on rypäleiden syömisestä?