C-vitamiini tunnetaan yleisesti kyvystään vahvistaa kehon vastustuskykyä. Mitä C-vitamiini edistää tämän kyvyn lisäksi elimistölle ja onko hyvä ottaa C-vitamiinia päivittäin?
Kuten National Institutes of Health (NIH) selittää, C-vitamiinia , joka tunnetaan myös nimellä L-askorbiinihappo, on luonnostaan joissakin elintarvikkeissa, lisättynä ruokaan, ja sitä on saatavana myös ravintolisänä.
Tohtori Darren Mareinissin (M.D.) mukaan Einstein Medical Centerissä Philadelphiassa (USA) vitamiinit ovat välttämättömiä kaikissa ruokavalioissa ja päivittäinen C-vitamiinilisä on erittäin tärkeää keholle.
Päivittäinen C-vitamiinilisä on erittäin tärkeää elimistölle.
Vaikka C-vitamiini on välttämätön elimistölle, se ei ole täysin hyödyllinen päivittäin otettuna. Selvitetään, mitä hyötyä ja haittaa elimistöllesi on täydentämällä C-vitamiinia päivittäin asiantuntijan kanssa!
1. Auttaa parantamaan haavoja
C-vitamiini on sidekudoksen olennainen osa, joten sillä on rooli haavan paranemisessa.
2. Korkea antioksidanttikapasiteetti
C-vitamiini on antioksidantti, joka auttaa estämään soluvaurioita. Joten se voi estää oksidatiivisen stressin aiheuttamia terveysongelmia.
3. Edistää kollageenin tuotantoa
C-vitamiinia tarvitaan kollageenin biosynteesiin. Tämä on myös syy siihen, miksi C-vitamiinia on monissa ihonhoitotuotteissa, erityisesti ikääntymistä estävissä tuotteissa.
C-vitamiinia tarvitaan kollageenin biosynteesiin.
4. Syövän ehkäisy
Monet tutkimukset tukevat sitä, että C-vitamiini voi auttaa estämään syöpää. He paljastavat: "Useimmat tapauskontrollitutkimukset ovat löytäneet käänteisen yhteyden ravinnon C-vitamiinin saannin ja keuhkojen , rintojen, paksu- tai peräsuolen, mahan, suuontelon ja kurkunpään tai nielun ja ruokatorven syöpien välillä".
5. Parantaa sydämen terveyttä
On olemassa todisteita siitä, että C-vitamiini voi ehkäistä sydän- ja verisuonisairauksia. Yksi suurimmista tutkimuksista, johon osallistui yli 85 000 naista, havaitsi, että C-vitamiinin saaminen sekä ravinnon että lisäravinteiden muodossa vähensi sepelvaltimotaudin riskiä. Toiset ovat havainneet, että se voi vähentää aivohalvauksen riskiä .
6. Estää näönmenetystä
National Institutes of Health tarjoaa vakuuttavia todisteita siitä, että C-vitamiini voi auttaa ehkäisemään ja jopa hoitamaan ikään liittyvää silmänpohjan rappeumaa ja kaihia. Näitä pidetään kahtena pääasiallisena syynä vanhusten näköhäviöön.
7. Keripukin ehkäisy
Akuutti C-vitamiinin puutos voi johtaa keripukkiin. Tohtori Mareiniss selittää: "Tämä on erittäin harvinaista kehittyneissä maissa. Keripukin merkit voivat ilmaantua kuukauden kuluessa C-vitamiinin puutteesta.
Alkuoireita ovat väsymys, ärtyneisyys ja tulehdus. Tila voi kuitenkin muuttua vakavammaksi, mukaan lukien masennus , ikenten turvotus, verenvuoto, löysät hampaat ja hampaiden menetys. Hoitamattomana se voi olla kohtalokas.
8. Auttaa hoitamaan vilustumista?
C-vitamiini on yksi erittäin tehokkaista vastustuskyvyn vahvistajista . NIH kuitenkin huomauttaa, että C-vitamiini ei ehkä ole yhtä tehokas vilustumisen ehkäisyssä kuin yleisesti ajatellaan. Mutta se voi auttaa lyhentämään vilustumisen kestoa sekä lievittämään flunssan oireita.
C-vitamiini voi auttaa lyhentämään vilustumisen kestoa ja lievittämään flunssan oireita.
9. Saattaa aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä
Vaikka C-vitamiinin myrkyllisyys on hyvin alhainen, se ei aiheuta vakavia sivuvaikutuksia suurina määrinä otettuna, mutta se voi aiheuttaa maha-suolikanavan häiriöitä - mukaan lukien ripulia, pahoinvointia ja vatsakramppeja.
10. Voi aiheuttaa munuaiskiviä
Jotkut todisteet ovat ristiriitaisia siitä, että korkeat C-vitamiinitasot voivat "lisätä oksalaatin ja virtsahapon erittymistä virtsaan", mikä voi edistää munuaiskivien muodostumista.
11. Voi auttaa estämään raudanpuutetta
C-vitamiini auttaa kehoa imemään rautaa. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että vain 100 mg C-vitamiinia voisi parantaa verta rakentavien kivennäisaineiden imeytymistä 67 % Eat This, Not That!
C-vitamiini auttaa kehoa imemään rautaa.
Löydämme C-vitamiinia helposti luonnollisista sitrushedelmistä, paprikoista, ruusukaalista, tomaateista, cantaloupista, perunoista, mansikoista ja pinaatista (pinaatti).
Voit kuitenkin tarjota C-vitamiinia keholle myös funktionaalisten elintarvikkeiden kautta.
aFamilyToday Health - Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, kun ennen 37 raskausviikkoa on merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä? Ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla voi olla monia terveysongelmia.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
Granaattiomena on erittäin hyvä vauvasi terveydelle tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi. Joten, mitä hyötyä granaattiomenasta on vauvan terveydelle?
aFamilyToday Health - Kun vauva syntyy, lastenlääkärit suorittavat fyysisiä tutkimuksia tarkistaakseen vauvan yleisen ulkonäön ja havaitakseen poikkeavuuksia (jos sellaisia on).
aFamilyToday Health - Pikanuudeleiden syöminen on lapsille mahdollinen monien vaarallisten sairauksien lähde, joihin vanhempien on kiinnitettävä erityistä huomiota.
Murrosiän venytysmerkit saavat lapset usein huolestumaan ja menettävät itseluottamuksen. Tiedätkö kuinka rajoittaa venytysmerkkejä murrosiässä lapsille?
Raskaudenaikainen liikunta auttaa sekä äitiä että sikiötä sekä harjoittelun kestävyyttä valmistautumaan synnytykseen.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
