Sairaudet ja virukset voivat tuhota aivomme – ja epäterveellinen ruoka voi tehdä samoin, joten mitä ruokia tulisi välttää aivojen terveyden ylläpitämiseksi?
Jos haluat olla terävä tänään ja jatkaa niin ikääntyessäsi - sinun on annettava aivoillesi sen tarvitsemat ravintoaineet. Tiedäthän, että kokonaisten kasvipohjaisten ruokien ruokavalion, kuten tummanvihreät lehtivihannekset, marjat, pähkinät, oliiviöljy, pavut ja omega-3-rikas kala, jotka muodostavat MIND-ruokavalion, on todistettu vähentävän riskiä. kognitiivisesta heikkenemisestä ja dementiasta .
Mutta on monia ruokia, jotka eivät ole hyviä aivoille. Rajoittamalla niitä voit tukea aivojasi. Tässä on viisi ruokaa, joita kannattaa miettiä ennen syömistä.
Valmiiksi pakatut elintarvikkeet
Ruoat, kuten munkit ja kaupasta ostetut croissantit, sisältävät paljon asioita, jotka ovat haitallisia aivojen terveydelle. Valmiiksi pakatut ruoat ovat usein hyvä transrasvojen, tyhjien kalorien ja sokerin lähde.
Valmiiksi pakatut ruoat ovat haitallisia aivoille
Nämä ruoat ovat haitallisia aivojen terveydelle, koska ne johtavat tulehdukseen. Koska nämä ovat elintarvikkeita, jotka eivät tue tervettä suoliston mikrobiomia, joka on tärkeä tulehduksen säätelijä. Kun aivojen on taisteltava tulehdusta vastaan, se vaikuttaa kolmeen piiriin: mielialaasi, ahdistuneisuuteesi ja kykyysi keskittyä tai havaita.
Runsaasti sokeria sisältävät ruoat
Korkean glykeemisen indeksin omaavia elintarvikkeita ovat pääasiassa pitkälle jalostetut elintarvikkeet (murot ja aamiaispatukat, pakatut välipalat ja jälkiruoat, korkeasokeriset maitotuotteet).
Runsaasti sokeria sisältävät ruoat nostavat verensokeria ja korreloivat masennuksen kanssa erityisesti iäkkäillä naisilla, kuten American Journal of Clinical Nutrition -lehden elokuussa 2015 julkaistussa tutkimuksessa osoitettiin.
Yksi yksinkertainen tapa keskittyä parempaan verensokerin säätelyyn on lisätä syömiesi elintarvikkeiden kuitua. Runsas hedelmien ja vihannesten syöminen auttaa sinua lisäämään kuitua ruokavalioosi.
Alkoholi
Alkoholin juominen hidastaa hermostoamme
Tiedät todennäköisesti, että mielesi ei toimi parhaiten muutaman viinilasillisen jälkeen. Syyskuussa 2019 Jama Network Open -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tarkasteltiin yli 3 000 iältään 72-vuotiasta ja sitä vanhempaa ihmistä ja havaittiin, että lievästi kognitiivisista häiriöistä kärsivillä, jotka joivat yli 14 alkoholijuomaa viikossa, riski sairastua dementiaan oli 72 % suurempi kuin jotka juovat vähemmän kuin yhden juoman viikossa.
On syytä huomata, että joissakin muissakin tutkimuksissa on havaittu, että kevyellä juomisella on aivoja suojaava vaikutus ajan mittaan, mutta määrällä on merkitystä. Siksi sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskukset suosittelevat juomaan vain 1-2 virvoitusjuomaa päivässä.
Keinotekoisesti makeutetut juomat
Sokeroitujen juomien sijasta voit vaihtaa aika ajoin dieettisoodaan. Mutta tämä tapa voi lisätä dementian ja aivohalvauksen riskiä, vuonna 2017 Stroke-lehdessä julkaistu tutkimus sanoi. Tutkijat havaitsivat, että ihmisillä, jotka joivat dieettisoodaa päivittäin, oli kolme kertaa suurempi todennäköisyys saada aivohalvaus tai kehittyä dementia kuin niillä, jotka eivät juoneet.
Päästäksesi eroon tästä tavasta, sinun ei pitäisi käyttää kaikkia makuhermojesi makeuden lähteitä kouluttaaksesi aivojasi olemaan haluamatta sitä.
Käsitelty liha
Jos nautit prosessoidun lihan syömisestä, sinulla voi olla suurempi riski sairastua dementiaan. Tutkijat havaitsivat, että dementia oli yleisempää ihmisillä, jotka söivät pitkälle prosessoitua lihaa, kuten hot dogeja, leikkeleitä ja pastaa. Ihmiset, joilla ei ole dementiaa, syövät todennäköisemmin monipuolista ruokavaliota, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia, mereneläviä ja siipikarjaa.
Prosessoitua lihaa saa paljon pikaruokakaupoista
Asiantuntijat kannustavat ihmisiä muuttamaan prosessoidun lihan kulutustaan syömällä vähemmän hampurilaisia ja pikaruokaa. Sen sijaan syö terveellisempää lihaa, kuten kanaa, äyriäisiä ja tuoreita vihanneksia rikastaaksesi ruokavaliotasi.
Yllä on 5 aivojen terveydelle haitallista ruokaa, joita sinun on rajoitettava. Sillä, mitä syöt, on paljon tekemistä aivojen terveytesi ja yleisen terveyden kanssa. Joten tästä lähtien harjoittele terveellisempiä ruokailutottumuksia tuoreilla ruoilla, vihreillä vihanneksilla, hedelmillä jne. Terveet aivot antavat sinun työskennellä, opiskella ja ajatella tehokkaasti. Siitä eteenpäin elämästä tulee myös paljon parempaa.
Pikkuaivojen rappeuma on tila, jossa pikkuaivojen hermosolut vaurioituvat ja kuolevat. Pikkuaivojen rappeutumisesta johtuvat sairaudet koskevat keskushermoston osia, kuten selkäydintä, aivorunkoa ja aivokuorta. Pikkuaivojen rappeuma on seurausta perinnöllisistä geneettisistä mutaatioista, jotka muuttavat hermosolujen selviytymiselle välttämättömien proteiinien tuotantoa.
Aivot ovat tärkein osa kehon selviytymiselle. Hyvien aivotottumusten harjoittaminen saa ihmiset ajattelemaan tehokkaammin ja myös heidän terveytensä paranee.
Aivot ovat tärkeä osa kehoa, keskushermoston ohjauskeskus, ohjaavat ihmisen käyttäytymistä, joten aivojen terveydestä huolehtiminen on aina huolissaan. Mitä syödä pitääksesi aivot terveinä, parantaaksesi muistia ja keskittymistä ovat aina tärkeimpiä kysymyksiä.
Tässä on 5 aivoille hyvää ruokaa, jotka sinun tulisi lisätä päivittäiseen ruokavalioosi, jotka auttavat lisäämään aivojen verenkiertoa ja parantamaan vakaata aivojen toimintaa.
Keskittyminen yhden asian tekemiseen kerrallaan, nalkutuksen tai jonkun halaamisen lopettaminen… ovat kaikki yksinkertaisia tapoja parantaa aivojasi tehdäksesi sinusta älykkäämpiä joka päivä. Koskaan
Kuten me kaikki tiedämme, ihmisen hermosto on hyvin monimutkainen ja sillä on erittäin tärkeä rooli jokaisen terveydelle. Kun hermosto on vaurioitunut, se johtaa vaarallisiin oireyhtymiin, mukaan lukien Wallenbergin oireyhtymä. Wallenbergin oireyhtymä on usein seurausta aivorungon aivohalvauksesta, joka johtaa monenlaisiin terveysvaikutuksiin.
Opi kuinka aivojen terveys voi vaikuttaa suolistoosi ja kuinka terve suolisto voi parantaa mielialaasi ja kognitio auttaa parantamaan päivittäistä elämääsi.
Aivomme heikkenevät ajan myötä. Siksi aivojen hoitaminen ja suojaaminen tästä lähtien on erittäin tärkeää ja välttämätöntä. Otetaan heti selvää Thai Minh Brain Care -tuotteista, joihin monet ihmiset luottavat nykyään.
Huono verenkierto nähdään usein, kun elämänpaine, istumista elämäntapa, riittämätön ruokavalio... mikä heikentää aivojen verenkiertoa, fibroosi. Siksi on erittäin tärkeää parantaa aivojen terveyttä ja lisätä verenkiertoa.
Meitä kehotetaan usein lisäämään omega-3-rasvahappoja kalaöljystä päivittäin aivojen kehitykseen. Vaikka omega-3-rasvahappojen on osoitettu olevan tärkeä rooli aivojen toiminnan parantamisessa. Mutta terveillä ihmisillä omega-3:lla ei näytä olevan paljon vaikutusta.
Otivin aivoruoka on tuote, jolla on monia hyviä käyttötapoja aivojen terveydelle ja jota monet ihmiset haluavat käyttää. Joten miten Otivin aivovoidetta käytetään? Onko tämä tuote hyvä? Selvitetään tässä artikkelissa.
Joskus unohdan mihin laittaa tavarat, unohdan mitä tehdä. Mitä vanhemmaksi tulet, sitä vähemmän muistia sinulla on, mutta jos näin tapahtuu usein, se tarkoittaa, että aivoissa on ongelma.
Sairaudet ja virukset voivat tuhota aivomme – ja epäterveellinen ruoka voi tehdä samoin, joten mitä ruokia tulisi välttää aivojen terveyden ylläpitämiseksi?
Thai Minh aivobalsami on yksi erittäin hyvistä tuotteista aivoille ja se kiinnostaa monia ihmisiä. Jos opit myös tästä aivohoitotuotteesta, seuraa tätä artikkelia heti!
Miljoonat iäkkäät aikuiset, joilla on heikkonäköisyys, ovat vaarassa saada virheellisen diagnoosin lievästä kognitiivisesta vajaatoiminnasta, koska näköriippuvaisiin tehtäviin perustuvat kognitiiviset testit voivat vääristää tuloksia neljänneksellä yli 50-vuotiaista.
Oletko koskaan ajatellut, että aivosi kutistuisivat ajan myötä? Tämä tapahtuu, kun astumme keski-ikään – eli ikääntyessämme aivomme pienenevät.
Yksi monien äitien valitsemista tuotelinjoista tukemaan paremmin lastensa aivojen kehitystä on Fitobimbi Omega 3 Junior Gocce. Mikä tässä tuotteessa on niin erikoista, mikä tekee siitä niin suositun?
Joskus tuntuu, että keho on väsynyt, muista unohtaa, ei pysty keskittymään, silloin aivot vaikuttavat. Aivomme tarvitsevat myös lepoa ja hoitoa ollakseen täynnä energiaa ja lisätäkseen keskittymiskykyä. Ota aikaa huolehtiaksesi aivoistasi ja pitämällä ne terveinä.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
