Miten aivomme muuttuvat ikääntyessämme?

Oletko koskaan ajatellut, että aivosi kutistuisivat ajan myötä? Tämä tapahtuu, kun astumme keski-ikään – eli ikääntyessämme aivomme pienenevät.

Vanhuus on yleinen ongelma kaikille, kun kaikissa kehon osissa on merkittäviä muutoksia, myös aivoissa. Usein ajattelemme vain, että vanhuus saa meidät unohtamaan. Tiedemiehet ovat kuitenkin havainneet, että aivomme kutistuvat ikääntyessämme. Joten miten tämä prosessi tapahtuu, voimmeko estää tämän? Tämä artikkeli auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.

Mitkä aivojen osat kutistuvat ikääntyessämme?

On täysin normaalia, että aivomme kutistuvat ikääntyessämme, ja seuraavat osat muuttuvat.

• Aivokuoresi, aivojen ryppyinen ulkokerros, ohenee iän myötä, erityisesti otsalohkoissa, jotka käsittelevät muistia, tunteita, impulssien hallintaa, ongelmanratkaisua, sosiaalista vuorovaikutusta ja motorisia toimintoja. Lisäksi korvan takana sijaitsevat ohimolohkon osat, jotka auttavat ihmisiä ymmärtämään sanoja, puhumaan, lukemaan, kirjoittamaan ja yhdistämään sanoja niiden merkitykseen, ovat myös kutistuneet.
• Aivojen kutistuvat osat sisältävät tärkeitä hermosäikeitä (putkimaisia ​​rakenteita, jotka kuljettavat tietoa aivoistasi muuhun kehoon ja kehostasi takaisin selkäytimeen ja aivoihin). Kun aivomme kutistuu, hermosolut eivät enää ole yhteydessä toisiinsa, mikä puolestaan ​​aiheuttaa aivoista tietoa eri kehon osiin välittävän välittäjäaineen muuttumisen.

Kaikilla näillä tekijöillä on tärkeä rooli ikääntymisessä ja ikääntymiseen liittyvässä kognitiivisessa heikkenemisessä, jota kutsumme "seniilisairauksiksi".

Kun aivomme kutistuvat, hermosolujen yhteys vähenee

Aivojen kutistumisen komplikaatiot

Yksi asia on varma, kun aivomme kutistuvat, kognitiomme ja muistimme heikkenevät, vaikka tunnemmekin kehomme olevan edelleen terve. Tässä on muutamia komplikaatioita, joita kohtaamme, kun aivomme kutistuvat:

• Vaikeus muistaa;
• Vaikeus kommunikoida;
• Vaikeus muistaa tietoja;
• Lisääntynyt infektioriski vamman tai sairauden aikana;
• Vaste hidastuu, koska signaalien välitys aivojen hermosolujen välillä vähenee;
• Vähentynyt verenkierto aivoissa;

Kun aivot kutistuvat, koemme kognitiivisia komplikaatioita

Kuinka estää tämä tilanne?

Emme voi estää tätä tapahtumasta, mutta voimme minimoida komplikaatiot, joita voi syntyä, kun aivot kutistuvat. Voimme vähentää kognitiivisen ja muistin heikkenemisen riskiä seuraavilla tavoilla:

• Fyysistä toimintaa joka päivä. Liikunta lisää verenkiertoa koko kehossa, erityisesti aivoissa. Asiantuntijat uskovat, että säännöllinen liikunta voi auttaa vähentämään stressiä , masennusta ja parantamaan muistia.
• Terveellinen ruokavalio. Tiesitkö, että sydänterveellisen ruokavalion syöminen on hyödyllistä myös aivoille? Terveellinen syöminen ei välttämättä ole kasvissyöntiä, vaan pikemminkin ruokaryhmien tasapainottamista, vihannesten ja hedelmien lisäämistä sekä makeisten, alkoholi- ja hiilihapollisten juomien poistamista.
• Vältä alkoholia: Vaikka yksi lasillinen viiniä päivässä on hyväksi terveydelle, ikääntyessämme alkoholi aiheuttaa meille todennäköisemmin kognitiivisia ongelmia.
• Pysy positiivisena. Aktiviteetit, kuten lukeminen, sanapelien pelaaminen, uuden taidon oppiminen tai soittimen soittaminen, ovat kaikki loistavia tapoja ylläpitää terävää mieltä, muistia ja edistää nopeampaa tiedonkäsittelyä.
• Kommunikoi kaikkien kanssa. Puhuminen ja yhteydenpito ystävien ja perheen kanssa auttaa välttämään masennuksen ja stressin riskiä. Sieltä aivot välttävät liiallista stressiä ja minimoivat huonon vaikutuksen muistiin.

Päivittäinen fyysinen aktiivisuus on yksi tavoista vähentää kognitiivisia komplikaatioita

• Pidä sydämesi hyvässä kunnossa: Jos sinulla on sydänsairaus, pidä sydämestäsi erityistä huolta. Komplikaatiot, kuten korkea verenpaine, korkea kolesteroli ja diabetes, voivat lisätä kognitiivisen heikkenemisen riskiä.
• Älä tupakoi: Tupakointi ei ole vain haitallista keuhkoillesi, vaan se voi myös vaikuttaa kognitiiviseen heikkenemiseen iän myötä.
• Lisääntynyt B-vitamiinien tarjonta: B- vitamiinit tukevat muistia ikääntyessämme ja lisäävät välittäjäaineiden tuotantoa, mikä auttaa välittämään viestejä aivojen hermosolujen välillä ja kehosi on hyvässä kunnossa.

Tämän artikkelin kautta olet oppinut lisää vanhuuden vaikutuksista aivoihisi sekä toimenpiteistä, jotka auttavat minimoimaan tämän tilan komplikaatioita. Emme voi pysäyttää ikääntymisprosessia, mikä tarkoittaa, että emme voi estää aivojamme kutistumasta. Säilyttämällä terveellisiä elämäntapoja voimme kuitenkin vähentää kognitiivisten heikkenemisongelmien riskiä ikääntyessämme.