Tule älykkäämmäksi 7 parasta tapaa parantaa aivojasi

Keskittyminen yhden asian tekemiseen kerrallaan, nalkutuksen tai jonkun halaamisen lopettaminen… ovat kaikki yksinkertaisia ​​tapoja parantaa aivojasi tehdäksesi sinusta älykkäämpiä joka päivä. Koskaan

Keskittyminen yhden asian tekemiseen kerrallaan, nalkutuksen tai jonkun halaamisen lopettaminen… ovat kaikki yksinkertaisia ​​tapoja parantaa aivojasi tehdäksesi sinusta älykkäämpiä joka päivä.

Oletko koskaan haaveillut tulla terveemmäksi, älykkääksi ja aktiivisemmaksi ihmiseksi? Hyvä uutinen on, että Brightside on löytänyt muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä, joiden avulla voit viedä aivosi uudelle tasolle.

1. Lopeta nalkuttaminen

Kun aloitat murisemisen, aivosi muuttuvat negatiiviseen suuntaan ja voivat jopa päättyä masennukseen. Sen sijaan, että valittaisit elämän vaikeasta, mene ulos kävelylle ja nauti auringosta tai harjoittele meditaatiota. Pohjois-Carolinan yliopiston psykologit suorittivat kokeen ja havaitsivat, että ihmisillä, jotka viettivät 20 minuuttia positiiviseen ajatteluun, oli parempi keskittymiskyky ja he vähensivät sairauden oireita.

Tule älykkäämmäksi 7 parasta tapaa parantaa aivojasi

Lopeta nalkuttaminen on tehokas tapa parantaa aivoja

2. Ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on

Etsi päivän päätteeksi vähintään 3 asiaa, joista olet kiitollinen. Journal of Psychiatry and Neuroscience väittää, että tällainen harjoitus lisää serotoniinitasoja aivoissasi. Serotoniini on välttämätön aivokuoren normaalille toiminnalle, se säätelee refleksejä ja emotionaalista tasapainoa, mikä auttaa poistamaan aiempaa paniikkia. Mieti päivittäistä positiivista toimintaasi yksityiskohtaisesti tai voit kirjoittaa ne muistiin.

3. Negatiivisten tunteiden ilmaiseminen

Älä pelkää kirjoittaa negatiivisia tunteitasi paperille. Tutkijat sanovat, että emotionaalinen kielen käsittely vähentää amygdalan - ahdistuksen ja pelon lähteen - toimintaa aivoissa, mikä vähentää stressitasoa. Toimiva amygdala tarkoittaa, että olet onnellisempi.

4. Ole kaikkien kanssa

Michiganin yliopistossa vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että ystävien kanssa puhuminen tai pelkkä aktiivisuus muiden kanssa hyödyttää aivoasi valtavasti. Suuremmassa mittakaavassa aivosi voivat kokea myönteisiä muutoksia, jos olet lähellä älykkäitä ja emotionaalisesti vakaita yksilöitä.

Tule älykkäämmäksi 7 parasta tapaa parantaa aivojasi

Tehdään yhteistyötä kaikkien kanssa tullaksemme älykkäämmiksi

5. Halata jotakuta

Lämmin halaus saa aivomme tuottamaan dopamiinihormonia – aivojen välittäjäainetta, joka saa sinut välittömästi tuntemaan olosi turvalliseksi ja rentoutuneeksi. Tutkijat huomauttavat myös, että halaaminen alentaa verenpainetta, vähentää stressiä ja on tapa parantaa mielialaa .

6. Älä tee montaa asiaa kerralla

Kun puhut puhelimessa, surffaat Internetissä ja lähetät tekstiviestejä, saatat ajatella, että voit tehdä monia asioita kerralla. Mutta tutkimukset osoittavat, että useamman kuin yhden asian tekeminen kerralla vähentää tuottavuuttasi lähes 40 %. Siksi sinun tulisi keskittyä vain yhteen tehtävään rajoitetun ajan. Kun olet valmis, palkitse itsesi lyhyellä harjoituksella, teekupillisella tai nopealla puhelulla.

7. Viritä musiikki oikein

Hyvä uutinen musiikin ystäville on, että sinun ei tarvitse sammuttaa musiikkia ollaksesi tuottava. Itse asiassa oikea musiikki rentouttaa sinua alfa-aivoaaltojen kautta. Erilaista musiikkia sisältävä soittolista voi auttaa sinua keskittymään enemmän työhön.

Tule älykkäämmäksi 7 parasta tapaa parantaa aivojasi

Kuuntele oikeaa musiikkia tehostaaksesi työntekoa

Nämä eivät tietenkään ole kaikkia toimintoja, joita voit tehdä aivojen toiminnan parantamiseksi. Paljon nauraminen, säännölliset päiväunet, lemmikkien hoitaminen, raittiisen ilman hengittäminen, altistuminen auringolle tai mikä tahansa muu  hyvä tapa  parantaa mielialaa, joten aivosi toimivat tehokkaammin.

Huong

Lähde: Brightside


Syitä ja tapoja ehkäistä nuorten aivojen rappeutumista

Syitä ja tapoja ehkäistä nuorten aivojen rappeutumista

Pikkuaivojen rappeuma on tila, jossa pikkuaivojen hermosolut vaurioituvat ja kuolevat. Pikkuaivojen rappeutumisesta johtuvat sairaudet koskevat keskushermoston osia, kuten selkäydintä, aivorunkoa ja aivokuorta. Pikkuaivojen rappeuma on seurausta perinnöllisistä geneettisistä mutaatioista, jotka muuttavat hermosolujen selviytymiselle välttämättömien proteiinien tuotantoa.

7 hyvää tapaa aivoille, joita sinun tulee kokeilla heti

7 hyvää tapaa aivoille, joita sinun tulee kokeilla heti

Aivot ovat tärkein osa kehon selviytymiselle. Hyvien aivotottumusten harjoittaminen saa ihmiset ajattelemaan tehokkaammin ja myös heidän terveytensä paranee.

8 hyvää ruokaa terveille aivoille

8 hyvää ruokaa terveille aivoille

Aivot ovat tärkeä osa kehoa, keskushermoston ohjauskeskus, ohjaavat ihmisen käyttäytymistä, joten aivojen terveydestä huolehtiminen on aina huolissaan. Mitä syödä pitääksesi aivot terveinä, parantaaksesi muistia ja keskittymistä ovat aina tärkeimpiä kysymyksiä.

5 parasta ruokaa aivoille, jotka parantavat älyä ja muistia

5 parasta ruokaa aivoille, jotka parantavat älyä ja muistia

Tässä on 5 aivoille hyvää ruokaa, jotka sinun tulisi lisätä päivittäiseen ruokavalioosi, jotka auttavat lisäämään aivojen verenkiertoa ja parantamaan vakaata aivojen toimintaa.

Tule älykkäämmäksi 7 parasta tapaa parantaa aivojasi

Tule älykkäämmäksi 7 parasta tapaa parantaa aivojasi

Keskittyminen yhden asian tekemiseen kerrallaan, nalkutuksen tai jonkun halaamisen lopettaminen… ovat kaikki yksinkertaisia ​​tapoja parantaa aivojasi tehdäksesi sinusta älykkäämpiä joka päivä. Koskaan

Mikä on Wallenbergin oireyhtymä? Wallenbergin oireyhtymän syyt

Mikä on Wallenbergin oireyhtymä? Wallenbergin oireyhtymän syyt

Kuten me kaikki tiedämme, ihmisen hermosto on hyvin monimutkainen ja sillä on erittäin tärkeä rooli jokaisen terveydelle. Kun hermosto on vaurioitunut, se johtaa vaarallisiin oireyhtymiin, mukaan lukien Wallenbergin oireyhtymä. Wallenbergin oireyhtymä on usein seurausta aivorungon aivohalvauksesta, joka johtaa monenlaisiin terveysvaikutuksiin.

Mikä on yhteys suoliston terveyden ja aivojen välillä?

Mikä on yhteys suoliston terveyden ja aivojen välillä?

Opi kuinka aivojen terveys voi vaikuttaa suolistoosi ja kuinka terve suolisto voi parantaa mielialaasi ja kognitio auttaa parantamaan päivittäistä elämääsi.

Huolehdi aivojen terveydestäsi juuri nyt Thai Minh Brain Therapylla

Huolehdi aivojen terveydestäsi juuri nyt Thai Minh Brain Therapylla

Aivomme heikkenevät ajan myötä. Siksi aivojen hoitaminen ja suojaaminen tästä lähtien on erittäin tärkeää ja välttämätöntä. Otetaan heti selvää Thai Minh Brain Care -tuotteista, joihin monet ihmiset luottavat nykyään.

Menetelmiä aivojen terveyden parantamiseksi ja verenkierron lisäämiseksi

Menetelmiä aivojen terveyden parantamiseksi ja verenkierron lisäämiseksi

Huono verenkierto nähdään usein, kun elämänpaine, istumista elämäntapa, riittämätön ruokavalio... mikä heikentää aivojen verenkiertoa, fibroosi. Siksi on erittäin tärkeää parantaa aivojen terveyttä ja lisätä verenkiertoa.

Omega-3: Aivojen ja hengen pelastaja

Omega-3: Aivojen ja hengen pelastaja

Meitä kehotetaan usein lisäämään omega-3-rasvahappoja kalaöljystä päivittäin aivojen kehitykseen. Vaikka omega-3-rasvahappojen on osoitettu olevan tärkeä rooli aivojen toiminnan parantamisessa. Mutta terveillä ihmisillä omega-3:lla ei näytä olevan paljon vaikutusta.

Onko hyvä käyttää Otivin aivovoidetta?

Onko hyvä käyttää Otivin aivovoidetta?

Otivin aivoruoka on tuote, jolla on monia hyviä käyttötapoja aivojen terveydelle ja jota monet ihmiset haluavat käyttää. Joten miten Otivin aivovoidetta käytetään? Onko tämä tuote hyvä? Selvitetään tässä artikkelissa.

6 tapaa parantaa aivojen muistia

6 tapaa parantaa aivojen muistia

Joskus unohdan mihin laittaa tavarat, unohdan mitä tehdä. Mitä vanhemmaksi tulet, sitä vähemmän muistia sinulla on, mutta jos näin tapahtuu usein, se tarkoittaa, että aivoissa on ongelma.

5 ruokaa, jotka ovat haitallisia aivojen terveydelle

5 ruokaa, jotka ovat haitallisia aivojen terveydelle

Sairaudet ja virukset voivat tuhota aivomme – ja epäterveellinen ruoka voi tehdä samoin, joten mitä ruokia tulisi välttää aivojen terveyden ylläpitämiseksi?

Yhteenveto tiedoista, jotka sinun on tiedettävä Thai Minh -aivoravintopillereistä

Yhteenveto tiedoista, jotka sinun on tiedettävä Thai Minh -aivoravintopillereistä

Thai Minh aivobalsami on yksi erittäin hyvistä tuotteista aivoille ja se kiinnostaa monia ihmisiä. Jos opit myös tästä aivohoitotuotteesta, seuraa tätä artikkelia heti!

Miljoonat ihmiset ovat vaarassa saada virheellisen dementiadiagnoosin

Miljoonat ihmiset ovat vaarassa saada virheellisen dementiadiagnoosin

Miljoonat iäkkäät aikuiset, joilla on heikkonäköisyys, ovat vaarassa saada virheellisen diagnoosin lievästä kognitiivisesta vajaatoiminnasta, koska näköriippuvaisiin tehtäviin perustuvat kognitiiviset testit voivat vääristää tuloksia neljänneksellä yli 50-vuotiaista.

Miten aivomme muuttuvat ikääntyessämme?

Miten aivomme muuttuvat ikääntyessämme?

Oletko koskaan ajatellut, että aivosi kutistuisivat ajan myötä? Tämä tapahtuu, kun astumme keski-ikään – eli ikääntyessämme aivomme pienenevät.

Kehitä vauvasi aivoja Fitobimbi Omega 3 Junior Goccella

Kehitä vauvasi aivoja Fitobimbi Omega 3 Junior Goccella

Yksi monien äitien valitsemista tuotelinjoista tukemaan paremmin lastensa aivojen kehitystä on Fitobimbi Omega 3 Junior Gocce. Mikä tässä tuotteessa on niin erikoista, mikä tekee siitä niin suositun?

Mitä pitäisi tehdä verenkierron lisäämiseksi ja aivojen terveyden parantamiseksi?

Mitä pitäisi tehdä verenkierron lisäämiseksi ja aivojen terveyden parantamiseksi?

Joskus tuntuu, että keho on väsynyt, muista unohtaa, ei pysty keskittymään, silloin aivot vaikuttavat. Aivomme tarvitsevat myös lepoa ja hoitoa ollakseen täynnä energiaa ja lisätäkseen keskittymiskykyä. Ota aikaa huolehtiaksesi aivoistasi ja pitämällä ne terveinä.

Kardioperiaatteet lihaville ihmisille ja 5 harjoitusta tehokkaaseen rasvanpudotukseen

Kardioperiaatteet lihaville ihmisille ja 5 harjoitusta tehokkaaseen rasvanpudotukseen

Haluatko olla hyvässä kunnossa, mutta et ole löytänyt oikeaa kardioharjoittelutapaa? Etkö tiedä, kuinka tehdä sydänliivaa lihaville ihmisille, jotta ne olisivat tehokkaita? Tässä on joitain lihaville ihmisille tarkoitettuja kardioperiaatteita, jotka sinun pitäisi tietää!

[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?

[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?

Monien ihmisten huolenaiheena on kysymys siitä, voiko kävely laihtua. Erityisesti niille, jotka aikovat laihtua, älä kiirehdi seuraavan artikkelin läpi!

Kosmeettisen allergian tulee syödä ja välttää syömistä, jotta se ei lisää ihoärsytystä

Kosmeettisen allergian tulee syödä ja välttää syömistä, jotta se ei lisää ihoärsytystä

Kosmeettisen allergian tulisi eikä pidä syödä mitään, jotta haava paranee nopeasti ja ei häiritse hoitoprosessia, on monien ihmisten huolenaihe. Näin ollen ravitsemusasiantuntijat uskovat, että ruokavaliota tulisi täydentää terveellisillä elintarvikkeilla, kuten vihreillä vihanneksilla, hedelmillä, ... Vältä samalla rasvaisten, tulisten, mausteisten ja liikalihavuudelle alttiiden ruokien syömistä Vakavammat allergiat…

Ketkä ovat alttiita vaiheen 4 kohdun fibroideille ja hoitomenetelmille?

Ketkä ovat alttiita vaiheen 4 kohdun fibroideille ja hoitomenetelmille?

Mitä ovat fibroidit? Kohdun fibroidit ovat hyvänlaatuisia kohdun kasvaimia, jotka on jaettu useisiin tyyppeihin. Kuinka vaarallisia ovat vaiheen 4 kohdun fibroidit? Kutsumme sinut oppimaan lisää tästä aiheesta alla olevan artikkelin kautta.

Ole varovainen lasten välikorvatulehduksen komplikaatioiden kanssa

Ole varovainen lasten välikorvatulehduksen komplikaatioiden kanssa

Ei niin yleistä kuin korvakäytävän ja välikorvan sairaudet, mutta lasten välikorvatulehdus voi aiheuttaa myös monia terveysongelmia, joihin vanhemmat tarvitsevat erityistä huomiota. Erityisesti lasten korvatulehduksen tyypillinen merkki on punaisten, turvonneiden ja kipeiden korvalehtien tila.

Kuinka ehkäistä silmäsieni estääksesi silmillesi vaarallisia aineita

Kuinka ehkäistä silmäsieni estääksesi silmillesi vaarallisia aineita

Monet ihmiset kysyvät, onko silmäsieni vaarallista, mutta tyydyttävää vastausta ei ole. Samaan aikaan sieni-silmäsairaus lisääntyy ja vakavampi, jos sitä ei hoideta ajoissa.

Mikä aiheuttaa trakoomakipua?

Mikä aiheuttaa trakoomakipua?

Trakooma on infektio, joka aiheuttaa punaista ja vetistä tulehdusta, roikkuvaa silmäluomet ja silmät, jotka voivat johtaa sokeuteen, jos sitä ei hoideta ajoissa. Joten mikä aiheuttaa trakoomakipua?

Vastaus: Voitko syödä kauraa ripulin kanssa?

Vastaus: Voitko syödä kauraa ripulin kanssa?

Ripuli on yleinen sairaus, joka johtuu bakteerien ja virusten tunkeutumisesta ruoansulatusjärjestelmään. Paitsi, että ripuli johtuu myös monista muista syistä ja sitä voi esiintyä kaikilla aiheilla: aikuisilla, vanhuksilla ja jopa lapsilla...

Vastaus: Onko hyvä jakaa hammasharja?

Vastaus: Onko hyvä jakaa hammasharja?

Entä jos jaat vahingossa hammasharjan? Et ehkä tiedä, että hammasharjat ovat piilopaikka monentyyppisille suusta tuleville bakteereille, joten on erittäin todennäköistä, että saat bakteereja.

Merkkejä, että vauvasi on ristissä silmät

Merkkejä, että vauvasi on ristissä silmät

Strabismus on yksi Vietnamin yleisimmistä silmäsairauksista, etenkin pienten lasten. Ristikkäisten silmien merkkien varhainen havaitseminen auttaa ajoissa diagnoosissa ja hoidossa, jotta lasten silmät ovat terveet.