Mikä on yhteys suoliston terveyden ja aivojen välillä?

Opi kuinka aivojen terveys voi vaikuttaa suolistoosi ja kuinka terve suolisto voi parantaa mielialaasi ja kognitio auttaa parantamaan päivittäistä elämääsi.

Oletko koskaan miettinyt, miksi stressi aiheuttaa vatsakipua? Seuraava artikkeli auttaa sinua ymmärtämään suoliston terveyden ja aivojen välisen yhteyden.

Keskushermoston ja suolistohermoston välinen suhde

Useimmat meistä ovat kuulleet keskushermostojärjestelmästä (CNS), joka koostuu aivoista ja selkäytimestä, mutta on toinen hermojärjestelmä, josta et ehkä ole kuullut: hermoston suolet (ENS). ENS sisältää satoja miljoonia hermosoluja, jotka reunustavat suolikanavaamme ja jotka kulkevat ruokatorvesta mahan ja suoliston kautta peräsuoleen.

Ja tutkimukset osoittavat yhteyden näiden kahden järjestelmän välillä. ENS ja CNS lähettävät signaaleja suoliston terveytemme ja aivomme välillä. Tämän seurauksena suolistomme häiriöt voivat johtaa mieliala- ja kognitiivisiin ongelmiin. Ja aivojen ongelmat, kuten mielialanvaihtelut, voivat aiheuttaa vatsavaivoja.

Mikä on yhteys suoliston terveyden ja aivojen välillä?

"ENS on kuin toiset aivomme, ja se toimii yhdessä keskushermoston kanssa, ENS voi toimia myös itsenäisesti", sanoi tohtori CNS:n kanssa. ENS auttaa hallitsemaan sitä, kuinka nopeasti ruoka ja vesi liikkuvat suoliston läpi. ENS kommunikoi myös miljoonien immuunisolujen kanssa suolistossamme. Se auttaa säätelemään ruoansulatuskanavamme terveyttä."

ENS:tä ja keskushermostoa yhdistää vagushermo, joka lähettää signaaleja edestakaisin aivojen ja suoliston välillä. Ja molemmat järjestelmät valmistavat kemikaaleja, joita kutsutaan välittäjäaineiksi, jotka lähettävät viestejä koko kehoon auttaakseen sitä suorittamaan erilaisia ​​toimintoja. Monet ihmiset tietävät jo, että aivot tuottavat välittäjäainetta, serotoniinia, joka antaa ihmisille onnen tunteen, mutta he eivät ehkä ymmärrä, että 90 % kehomme serotoniinista tuotetaan itse asiassa suolistossa.

Toista välittäjäainetta, gamma-aminovoihappoa (GABA), joka auttaa meitä hallitsemaan pelon ja ahdistuksen tunteita, tuotetaan myös suolistossa (samoin kuin aivoissa).

Mikrobiootan rooli

Jay Pasricha, Johns Hopkinsin neurologisen gastroenterologian keskuksen johtaja: "Mikrobiomi on bakteerien ja muiden organismien tasapaino suolistossamme, ja se vaikuttaa kaikkiin suolistomme osa-alueisiin. Osana ihmisten terveyttä ja sairauksia mikrobiomi vaikuttaa signaaleihin suolistomme lähettää aivoihin ja muihin elimiin. Se luo tekijöitä, jotka stimuloivat suoliston limakalvoa tavalla, joka vaikuttaa aivoihin."

Suoliston mikrobiomi vaikuttaa signaaleihin, joita suolisto lähettää aivoille.

Miksi mikrobiomilla on niin suuri vaikutus yleiseen terveyteemme? Mayo Clinicin neurotieteilijän tohtori Meredith Wicklundin mukaan: "Mikrobiomi tuottaa erilaisia ​​metaboliitteja ja välittäjäaineita, kuten serotoniinia ja GABA:ta, lähettämään signaaleja aivoihin ja vaikuttamaan aivojen toimintaan. Se vaikuttaa mielenterveyteen, ja päinvastoin ahdistus voi muuttaa mikrobiomin koostumusta ja tietyt GI-oireet voivat johtaa ahdistukseen."

Suoliston ja kognitiivisen terveyden välinen yhteys

Suoliston terveytemme ei vaikuta vain mielialaamme, vaan se voi myös vaikuttaa kognitiiviseen terveyteemme, jolla voi olla merkitystä monissa sairauksissa, kuten dementiassa, Alzheimerin taudissa , Parkinsonin taudissa ja autismispektrihäiriössä (ASD).

Useat tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden suoliston mikrobiomimme ja kognitiivisten toimintojemme välillä. Vaikka tarkkaa syytä ei tunneta, tutkijat uskovat, että tietyt suolistossa valmistetut kemikaalit, joita kutsutaan lyhytketjuisiksi rasvahapoiksi, pitävät aivomme terveinä.

Itse asiassa eläimet, joille annettiin yksi näistä lyhytketjuisista rasvahapoista, nimeltään butyraatti, kehittivät jonkin verran suojaa verisuonidementiaa vastaan. Lyhytketjuisilla rasvahapoilla on myös rooli Alzheimerin taudin etenemisessä.

Suoliston mikrobiomin hallinta parantaa mielialaa.

Suoliston mikrobiomien monimuotoisuus vaikuttaa myös muistiin. Todisteet viittaavat siihen, että eläimillä, joilla on vähemmän erilaisia ​​mikrobiomia, mahdollisesti antibioottihoidon aiheuttamia, on yleensä heikentynyt muisti ja heikentynyt työmuisti.

Joten mikä on yhteys suoliston terveyden ja aivojen välillä ? Suolisto-ongelmat tekevät suolistohermostasi erittäin herkkiä, ja aivosi käsittelevät suolistosta tulevia signaaleja eri tavalla. Kun tiedät enemmän sairaudesta, tiedät, kuinka voit pitää parempaa huolta terveydestäsi.

Joten saadaksesi mikrobiomiasi hallintaan ja parantaaksesi mielialaasi ja yleistä aivojen terveyttäsi, sinun on ylläpidettävä terveellisiä elämäntapoja tasapainoisella ruokavaliolla, liikunnalla ja nukkumistavoilla. Hyvä.