Opi kuinka aivojen terveys voi vaikuttaa suolistoosi ja kuinka terve suolisto voi parantaa mielialaasi ja kognitio auttaa parantamaan päivittäistä elämääsi.
Oletko koskaan miettinyt, miksi stressi aiheuttaa vatsakipua? Seuraava artikkeli auttaa sinua ymmärtämään suoliston terveyden ja aivojen välisen yhteyden.
Keskushermoston ja suolistohermoston välinen suhde
Useimmat meistä ovat kuulleet keskushermostojärjestelmästä (CNS), joka koostuu aivoista ja selkäytimestä, mutta on toinen hermojärjestelmä, josta et ehkä ole kuullut: hermoston suolet (ENS). ENS sisältää satoja miljoonia hermosoluja, jotka reunustavat suolikanavaamme ja jotka kulkevat ruokatorvesta mahan ja suoliston kautta peräsuoleen.
Ja tutkimukset osoittavat yhteyden näiden kahden järjestelmän välillä. ENS ja CNS lähettävät signaaleja suoliston terveytemme ja aivomme välillä. Tämän seurauksena suolistomme häiriöt voivat johtaa mieliala- ja kognitiivisiin ongelmiin. Ja aivojen ongelmat, kuten mielialanvaihtelut, voivat aiheuttaa vatsavaivoja.
Mikä on yhteys suoliston terveyden ja aivojen välillä?
"ENS on kuin toiset aivomme, ja se toimii yhdessä keskushermoston kanssa, ENS voi toimia myös itsenäisesti", sanoi tohtori CNS:n kanssa. ENS auttaa hallitsemaan sitä, kuinka nopeasti ruoka ja vesi liikkuvat suoliston läpi. ENS kommunikoi myös miljoonien immuunisolujen kanssa suolistossamme. Se auttaa säätelemään ruoansulatuskanavamme terveyttä."
ENS:tä ja keskushermostoa yhdistää vagushermo, joka lähettää signaaleja edestakaisin aivojen ja suoliston välillä. Ja molemmat järjestelmät valmistavat kemikaaleja, joita kutsutaan välittäjäaineiksi, jotka lähettävät viestejä koko kehoon auttaakseen sitä suorittamaan erilaisia toimintoja. Monet ihmiset tietävät jo, että aivot tuottavat välittäjäainetta, serotoniinia, joka antaa ihmisille onnen tunteen, mutta he eivät ehkä ymmärrä, että 90 % kehomme serotoniinista tuotetaan itse asiassa suolistossa.
Toista välittäjäainetta, gamma-aminovoihappoa (GABA), joka auttaa meitä hallitsemaan pelon ja ahdistuksen tunteita, tuotetaan myös suolistossa (samoin kuin aivoissa).
Mikrobiootan rooli
Jay Pasricha, Johns Hopkinsin neurologisen gastroenterologian keskuksen johtaja: "Mikrobiomi on bakteerien ja muiden organismien tasapaino suolistossamme, ja se vaikuttaa kaikkiin suolistomme osa-alueisiin. Osana ihmisten terveyttä ja sairauksia mikrobiomi vaikuttaa signaaleihin suolistomme lähettää aivoihin ja muihin elimiin. Se luo tekijöitä, jotka stimuloivat suoliston limakalvoa tavalla, joka vaikuttaa aivoihin."
Suoliston mikrobiomi vaikuttaa signaaleihin, joita suolisto lähettää aivoille.
Miksi mikrobiomilla on niin suuri vaikutus yleiseen terveyteemme? Mayo Clinicin neurotieteilijän tohtori Meredith Wicklundin mukaan: "Mikrobiomi tuottaa erilaisia metaboliitteja ja välittäjäaineita, kuten serotoniinia ja GABA:ta, lähettämään signaaleja aivoihin ja vaikuttamaan aivojen toimintaan. Se vaikuttaa mielenterveyteen, ja päinvastoin ahdistus voi muuttaa mikrobiomin koostumusta ja tietyt GI-oireet voivat johtaa ahdistukseen."
Suoliston ja kognitiivisen terveyden välinen yhteys
Suoliston terveytemme ei vaikuta vain mielialaamme, vaan se voi myös vaikuttaa kognitiiviseen terveyteemme, jolla voi olla merkitystä monissa sairauksissa, kuten dementiassa, Alzheimerin taudissa , Parkinsonin taudissa ja autismispektrihäiriössä (ASD).
Useat tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden suoliston mikrobiomimme ja kognitiivisten toimintojemme välillä. Vaikka tarkkaa syytä ei tunneta, tutkijat uskovat, että tietyt suolistossa valmistetut kemikaalit, joita kutsutaan lyhytketjuisiksi rasvahapoiksi, pitävät aivomme terveinä.
Itse asiassa eläimet, joille annettiin yksi näistä lyhytketjuisista rasvahapoista, nimeltään butyraatti, kehittivät jonkin verran suojaa verisuonidementiaa vastaan. Lyhytketjuisilla rasvahapoilla on myös rooli Alzheimerin taudin etenemisessä.
Suoliston mikrobiomin hallinta parantaa mielialaa.
Suoliston mikrobiomien monimuotoisuus vaikuttaa myös muistiin. Todisteet viittaavat siihen, että eläimillä, joilla on vähemmän erilaisia mikrobiomia, mahdollisesti antibioottihoidon aiheuttamia, on yleensä heikentynyt muisti ja heikentynyt työmuisti.
Joten mikä on yhteys suoliston terveyden ja aivojen välillä ? Suolisto-ongelmat tekevät suolistohermostasi erittäin herkkiä, ja aivosi käsittelevät suolistosta tulevia signaaleja eri tavalla. Kun tiedät enemmän sairaudesta, tiedät, kuinka voit pitää parempaa huolta terveydestäsi.
Joten saadaksesi mikrobiomiasi hallintaan ja parantaaksesi mielialaasi ja yleistä aivojen terveyttäsi, sinun on ylläpidettävä terveellisiä elämäntapoja tasapainoisella ruokavaliolla, liikunnalla ja nukkumistavoilla. Hyvä.
Suolistotulehdus on yleinen sairaus, joka voi sattua kenelle tahansa. Sairaus aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, jotka vaikuttavat terveyteen ja päivittäiseen toimintaan. Mikä on suolistotulehdus? Kuinka ehkäistä ja tunnistaa sairauden merkit oikea-aikaista hoitoa varten.
Suolistoloisia on monia erilaisia, tavallisista loisista, kuten matoista ja imoista, yksisoluisiin organismeihin, joita ei voi nähdä paljaalla silmällä. Loiset imevät usein hiljaa ravinteita isännän kanssa pitkään, mutta potilas havaitsee sen vasta vaarallisten oireiden ilmaantuessa.
Jogurtti on terveellinen ruoka, joka tuo monia etuja elimistölle - etenkin lisäämällä probiootteja suolistoon. Jos et kuitenkaan pidä jogurtista, mikä on tehokas probioottikorvike?
Suoliston dysbioosi on yleinen ruoansulatuskanavan sairaus, ja se voi ilmaantua missä iässä tahansa. Kun kärsit tästä sairaudesta, monet ihmiset kyseenalaistavat usein oikean ruoan. Tässä aFamilyToday-blogin avulla selvitetään, mitä suoliston dysbioosin tulisi syödä!
Mikä on ruoansulatushäiriö? Mitä syödä ruoansulatushäiriöiden ehkäisemiseksi? Seuraava artikkeli auttaa sinua löytämään vastaukset kaikkiin tähän tilaan liittyviin ongelmiin!
Opi kuinka aivojen terveys voi vaikuttaa suolistoosi ja kuinka terve suolisto voi parantaa mielialaasi ja kognitio auttaa parantamaan päivittäistä elämääsi.
Kuinka pitää torakat poissa kotoa? Katsotaanpa alla olevassa artikkelissa esitettyjä tapoja päästä eroon torakoista ja päästä eroon torakoista.
Suloiset, ihanat koirat ja kissat houkuttelevat aina kaikkien katseita ja huomion. Meidän tulee kuitenkin tietää, että lemmikeissä on monia piilotettuja taudinaiheuttajia ja ne ovat valmiita tartuttamaan meidät milloin tahansa. Katsotaanpa 8 sairautta, jotka voivat tarttua koirista ihmisiin ja jotka ovat erittäin vaarallisia.
Antibiootteja käytetään usein suoliston ongelmien hoidossa. Mutta jos sitä käytetään väärin, se voi jättää monia arvaamattomia seurauksia. Kuinka tehokasta on antibioottien käyttö suoliston hoidossa? Seuraa seuraavaa artikkelia saadaksesi vastauksen.
6 Enzymes IP on ruoansulatusentsyymiliuos, jota monet vanhemmat päättävät käyttää täydentämään entsyymejä lapsille, joilla on huono ruuansulatusjärjestelmä ja huono ruokahalu. Tuote auttaa erityisesti myös tehokkaasti parantamaan ilmavaivoja, vahvistamaan immuunijärjestelmää juuri heränneiden lasten tai lasten, joiden vastustuskyky on heikko.
Haluatko olla hyvässä kunnossa, mutta et ole löytänyt oikeaa kardioharjoittelutapaa? Etkö tiedä, kuinka tehdä sydänliivaa lihaville ihmisille, jotta ne olisivat tehokkaita? Tässä on joitain lihaville ihmisille tarkoitettuja kardioperiaatteita, jotka sinun pitäisi tietää!
Monien ihmisten huolenaiheena on kysymys siitä, voiko kävely laihtua. Erityisesti niille, jotka aikovat laihtua, älä kiirehdi seuraavan artikkelin läpi!
Kosmeettisen allergian tulisi eikä pidä syödä mitään, jotta haava paranee nopeasti ja ei häiritse hoitoprosessia, on monien ihmisten huolenaihe. Näin ollen ravitsemusasiantuntijat uskovat, että ruokavaliota tulisi täydentää terveellisillä elintarvikkeilla, kuten vihreillä vihanneksilla, hedelmillä, ... Vältä samalla rasvaisten, tulisten, mausteisten ja liikalihavuudelle alttiiden ruokien syömistä Vakavammat allergiat…
Mitä ovat fibroidit? Kohdun fibroidit ovat hyvänlaatuisia kohdun kasvaimia, jotka on jaettu useisiin tyyppeihin. Kuinka vaarallisia ovat vaiheen 4 kohdun fibroidit? Kutsumme sinut oppimaan lisää tästä aiheesta alla olevan artikkelin kautta.
Ei niin yleistä kuin korvakäytävän ja välikorvan sairaudet, mutta lasten välikorvatulehdus voi aiheuttaa myös monia terveysongelmia, joihin vanhemmat tarvitsevat erityistä huomiota. Erityisesti lasten korvatulehduksen tyypillinen merkki on punaisten, turvonneiden ja kipeiden korvalehtien tila.
Monet ihmiset kysyvät, onko silmäsieni vaarallista, mutta tyydyttävää vastausta ei ole. Samaan aikaan sieni-silmäsairaus lisääntyy ja vakavampi, jos sitä ei hoideta ajoissa.
Trakooma on infektio, joka aiheuttaa punaista ja vetistä tulehdusta, roikkuvaa silmäluomet ja silmät, jotka voivat johtaa sokeuteen, jos sitä ei hoideta ajoissa. Joten mikä aiheuttaa trakoomakipua?
Ripuli on yleinen sairaus, joka johtuu bakteerien ja virusten tunkeutumisesta ruoansulatusjärjestelmään. Paitsi, että ripuli johtuu myös monista muista syistä ja sitä voi esiintyä kaikilla aiheilla: aikuisilla, vanhuksilla ja jopa lapsilla...
Entä jos jaat vahingossa hammasharjan? Et ehkä tiedä, että hammasharjat ovat piilopaikka monentyyppisille suusta tuleville bakteereille, joten on erittäin todennäköistä, että saat bakteereja.
Strabismus on yksi Vietnamin yleisimmistä silmäsairauksista, etenkin pienten lasten. Ristikkäisten silmien merkkien varhainen havaitseminen auttaa ajoissa diagnoosissa ja hoidossa, jotta lasten silmät ovat terveet.
![[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?")
