Jogurtti on terveellinen ruoka, joka tuo monia etuja elimistölle - etenkin lisäämällä probiootteja suolistoon. Jos et kuitenkaan pidä jogurtista, mikä on tehokas probioottikorvike?
Terveellisen kalsiumin ja proteiinin lisäksi jogurtti on hyvä probioottien lähde . Miksi probiootit ovat niin tärkeitä? Koska probiootit saavat aikaan oikeanlaisen bakteeritasapainon suolistossasi, se parantaa ruoansulatusta, torjuu vaarallisia organismeja, jotka voivat aiheuttaa infektioita, ja vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Se auttaa myös kehoasi imemään tärkeitä ravintoaineita ruoasta. Probioottien täydentäminen ruoalla on hyvin yleistä, joten mitä muita ruokia meillä on jogurtin lisäksi?
Mitä sinun tulee tietää probiooteista
Toisin kuin vitamiinit, probioottien päivittäistä saantia ei suositella, joten ei ole mahdollista tietää, mikä bakteerityyppi tai -määrä on paras. Yleisenä ohjeena on lisätä probioottisia ruokia päivittäiseen ruokavalioosi.
Jogurtti on suosittu probioottiruoka
Satoja nieltyjä bakteereja luokitellaan probiooteiksi. Useimmissa probioottisissa elintarvikkeissa esiintyvät kaksi tyyppiä ovat Lactobacillus ja Bifidobacterium, joista jokainen sisältää eri kantoja. Elintarvikkeiden etiketeissä Lactobacillus ja Bifidobacterium lyhennetään usein L. tai B. ja yhdistetään sitten tietyn kannan nimeen. Siksi Lactobacillus-bakteerin acidophilus-kanta on kirjoitettu nimellä L. acidophilus.
Jogurtti on suosittu probioottiruoka, koska sitä on laajalti saatavilla ja sillä on useita tapoja kuluttaa sitä. Joillakin merkeillä on International Dairy Foods Associationin sinetti probioottipitoisuuden tarkistamiseksi.
Probiootteja sisältävät ruoat
Entä jos et ole jogurtin ystävä tai haluat vain lisää vaihtoehtoja? Onneksi myös monet muut ruoat tarjoavat hyvän annoksen probiootteja. Niitä on erilaisia makuja ja tekstuureja, joten on mahdollista, että löydät muutaman mieleisesi.
Kefiiri
Tällä jogurttimaisella juomalla on hapan maku, ja sen koostumus on ohuempi kuin jogurtilla. Juoma valmistetaan yleensä maidosta, mutta tarjolla on myös maidotonta vaihtoehtoa, kuten kookosvesi, kookosmaito ja riisimaito. Kefiristä tulee myös hedelmä- ja kasvismakuja, tai voit lisätä omia makuja, kuten kanelia, vaniljaa ja kurpitsamaustetta.
Kefiiri on luonnollinen sieni, joka sisältää monia etuja keholle
Kimchi
Kimchi on mausteinen, punainen, fermentoitu kaaliruoka, joka on valmistettu valkosipulin, suolan, etikan ja chilipaprikan seoksesta. Kimchi tarjoillaan yleensä yksinään tai sekoitettuna riisin tai nuudeleiden kanssa. Voit myös lisätä munakokkelia tai perunoiden päälle. Löydät kimchiä useimmista ruokakaupoista tai Aasian markkinoilta.
Kombucha
Tällä fermentoidulla teejuomalla on mieto hapan maku. Kombucha sisältää kofeiinia , joka vastaa joitakin muita teejuomia. Jotkut merkit ovat lisänneet sokeria, joten tarkista etiketti ja vältä kaikkea, jossa on yli 5 grammaa sokeria annosta kohden.
Miso
Japanilaisessa keittiössä suosittu maustejauhe, miso on valmistettu fermentoiduista soijapavuista ruskean riisin kanssa . Siinä on voimakas, suolainen maku. Käytä misoa dippikastikkeena, levitä paahtoleivän päälle tai lisää kala-, liha- ja vihannesmarinadeihin.
suolakurkkua
Kaikki melonit eivät sisällä probiootteja. Etsi merkkejä, jotka on kasteltu veteen ja merisuolaan etikan sijaan.
Hapankaali (Hapankaali)
Hapankaali on hapankaali Saksasta. Tarjoa tämä ruoka hot dog voileivän kanssa, sekoita se salaattiin tai yhdistä tavallisten lisukkeiden kanssa.
Tempeh
Tempeh on fermentoiduista soijapavuista valmistettu kakku, jonka koostumus on paksumpi kuin tofu. Se on suosittu lihankorvike - kokeile sitä kasvisburgeripihvinä tai lisää pastakastikkeisiin. Tempeh on yleensä esikeitetty ja valmis syötäväksi, mutta jotkut tempeh-merkit saattavat joutua kypsentämään.
Soijapavuista valmistettu tempeh sopii kasvisruokavaliota noudattaville
Haluatko probiootteja, mutta et pidä jogurtista ? Yllä oleva artikkeli ehdottaa joitain tapoja lisätä probiootteja päivittäiseen ruokavalioosi ruoasta, juomista, jälkiruoista… Valitse siis ruokalaji, joka sisältää probiootteja, jotta pysyt terveenä Ruoansulatusjärjestelmä on aina terve ja toimii tehokkaasti.
Suolistotulehdus on yleinen sairaus, joka voi sattua kenelle tahansa. Sairaus aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, jotka vaikuttavat terveyteen ja päivittäiseen toimintaan. Mikä on suolistotulehdus? Kuinka ehkäistä ja tunnistaa sairauden merkit oikea-aikaista hoitoa varten.
Suolistoloisia on monia erilaisia, tavallisista loisista, kuten matoista ja imoista, yksisoluisiin organismeihin, joita ei voi nähdä paljaalla silmällä. Loiset imevät usein hiljaa ravinteita isännän kanssa pitkään, mutta potilas havaitsee sen vasta vaarallisten oireiden ilmaantuessa.
Jogurtti on terveellinen ruoka, joka tuo monia etuja elimistölle - etenkin lisäämällä probiootteja suolistoon. Jos et kuitenkaan pidä jogurtista, mikä on tehokas probioottikorvike?
Suoliston dysbioosi on yleinen ruoansulatuskanavan sairaus, ja se voi ilmaantua missä iässä tahansa. Kun kärsit tästä sairaudesta, monet ihmiset kyseenalaistavat usein oikean ruoan. Tässä aFamilyToday-blogin avulla selvitetään, mitä suoliston dysbioosin tulisi syödä!
Mikä on ruoansulatushäiriö? Mitä syödä ruoansulatushäiriöiden ehkäisemiseksi? Seuraava artikkeli auttaa sinua löytämään vastaukset kaikkiin tähän tilaan liittyviin ongelmiin!
Opi kuinka aivojen terveys voi vaikuttaa suolistoosi ja kuinka terve suolisto voi parantaa mielialaasi ja kognitio auttaa parantamaan päivittäistä elämääsi.
Kuinka pitää torakat poissa kotoa? Katsotaanpa alla olevassa artikkelissa esitettyjä tapoja päästä eroon torakoista ja päästä eroon torakoista.
Suloiset, ihanat koirat ja kissat houkuttelevat aina kaikkien katseita ja huomion. Meidän tulee kuitenkin tietää, että lemmikeissä on monia piilotettuja taudinaiheuttajia ja ne ovat valmiita tartuttamaan meidät milloin tahansa. Katsotaanpa 8 sairautta, jotka voivat tarttua koirista ihmisiin ja jotka ovat erittäin vaarallisia.
Antibiootteja käytetään usein suoliston ongelmien hoidossa. Mutta jos sitä käytetään väärin, se voi jättää monia arvaamattomia seurauksia. Kuinka tehokasta on antibioottien käyttö suoliston hoidossa? Seuraa seuraavaa artikkelia saadaksesi vastauksen.
6 Enzymes IP on ruoansulatusentsyymiliuos, jota monet vanhemmat päättävät käyttää täydentämään entsyymejä lapsille, joilla on huono ruuansulatusjärjestelmä ja huono ruokahalu. Tuote auttaa erityisesti myös tehokkaasti parantamaan ilmavaivoja, vahvistamaan immuunijärjestelmää juuri heränneiden lasten tai lasten, joiden vastustuskyky on heikko.
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
