Mitä syödä ruoansulatushäiriöiden ehkäisemiseksi?

Mikä on ruoansulatushäiriö? Mitä syödä ruoansulatushäiriöiden ehkäisemiseksi? Seuraava artikkeli auttaa sinua löytämään vastaukset kaikkiin tähän tilaan liittyviin ongelmiin!

Ruoansulatushäiriöt ovat yleisiä kaiken ikäisiä sairauksia, joita voidaan parantaa valitsemalla suolistolle hyviä ruokia. Mitä sitten pitäisi syödä ruoansulatushäiriöiden estämiseksi? Ota selvää alla olevasta artikkelista!

Mikä on ruoansulatushäiriö?

Ruoansulatuskanavan häiriöt ovat oireyhtymiä, jotka johtuvat ruoansulatuskanavan sulkijalihasten epänormaalista supistumisesta, mikä johtaa vatsakipuun ja muutoksiin suolen liikkeissä. Voidaan ymmärtää, että ruoansulatushäiriö on mikroflooran epätasapaino, joka johtaa dysbioosiin suolistossa.

Ruoansulatushäiriöt johtuvat ruoansulatuskanavan sulkijalihasten epänormaaleista supistuksista

Mikä aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä?

Ruoansulatushäiriöille on monia syitä. Tässä on joitain yleisiä syitä:

• Väärä ruokavalio: Liian rasvaisen ruoan, pikaruoan, makeisten tai fermentoitujen ruokien, hiilihapollisten juomien syöminen, epähygieeninen ruuan käsittely voi myös olla syynä Ruoansulatuskanavan häiriöt, joihin liittyy joitakin oireita, kuten vatsakipu, turvotus, ripuli ...
• Antibioottien väärinkäyttö: Tämä on myös ruoansulatushäiriöiden syy, koska antibiootit tuhoavat vahvoja bakteereja, jos niitä käytetään liikaa, tappaen vahingossa hyödyllisiä bakteereja... Yleisiä kuten ilmavaivat, ummetus, närästys , ruoansulatushäiriöt...
• Runsas alkoholinkäyttö: Kun siedät paljon piristeitä, alkoholia ja tupakkaa, keho menettää suuren määrän ruoansulatusentsyymejä. Tämä aiheuttaa suoliston mikroflooran tasapainon menettämisen. Ei vain, se voi myös aiheuttaa limakalvovaurioita ja ärtyvän suolen oireyhtymää. 
• Ruoansulatuskanavan sairaudet: Jotkut maha-suolikanavaan liittyvät sairaudet, kuten akuutti paksusuolitulehdus, mahahaava, umpilisäkkeen haavauma, närästys, astma, diabetes ovat myös ruoansulatuskanavan toimintahäiriöitä.

Ruoansulatushäiriöiden syyt

Mitä syödä ruoansulatushäiriöiden ehkäisemiseksi?

Ruoansulatusprosessi alkaa heti, kun nielemme ruokaa, jolloin ruoansulatusjärjestelmä on vastuussa ruoan hajottamisesta pienempiin osiin, jotta se imeytyisi paremmin kehoon. Siksi ruoansulatuskanavan toimivuuden parantamiseksi on suositeltavaa valita ravintoaineiden muuntamiseen hyviä ruokia. Mitä sitten pitäisi syödä ruoansulatushäiriöiden estämiseksi? Tässä on joitain ehdotuksia harkittavaksi:

• Banaanit: Runsaan kaliumpitoisuuden ansiosta banaanit auttavat kompensoimaan kalium- ja elektrolyyttihäviöitä, kun oksentelua ja nestehukkaa esiintyy runsaan suoliston liikkeiden vuoksi. Paitsi, että banaanit ovat myös runsaasti kuitua, joten ne auttavat imemään kaiken ylimääräisen nesteen suolistossa ja luomaan tasapainon suoliston mikroflooralle, mikä parantaa ummetusta.
• Ananas: Ananaksen runsas kuitupitoisuus auttaa edistämään proteiinien imeytymistä kehossa. Sieltä se auttaa vähentämään oireita, kuten ilmavaivat, ruoansulatushäiriöt, turvotus ...
• Bataatti: Tämä juurikasvi sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua ja hiilihydraatteja. Bataattien syöminen ei ainoastaan ​​edistä suoliston terveyttä, parantaa ruoansulatushäiriöitä, vaan auttaa myös tukemaan maha- ja pohjukaissuolihaavan hoitoa... 
• Jogurtti: Tätä ruokaa ei kannata jättää väliin ruoansulatushäiriöiden estämiseksi. Koska jogurtin koostumuksessa on probiootteja ja suuri määrä hyödyllisiä bakteereja, jotka auttavat stimuloimaan ruoansulatusjärjestelmää toimimaan rytmisemmin, vahvistavat immuunijärjestelmää. Erityisesti jogurtti on myös erittäin tehokas lievittämään ummetusta, ripulia, ruoansulatushäiriöitä ... 
• Avokadot: Runsaasti kuitua ja terveellisiä kertatyydyttymättömiä rasvoja sisältävät avokadot auttavat parantamaan ruoansulatuskanavan sekä sappirakon, haiman ja maksan toimintaa. Avokadon syöminen auttaa myös muuttamaan beetakaroteenia A-vitamiiniksi, joka on välttämätön ruoansulatuskanavan limakalvolle.
• Omena: Tämä on hedelmä, joka sisältää runsaasti C-vitamiinia, liukoista ja liukenematonta kuitua. Siksi omenoiden syöminen auttaa poistamaan kuona-aineita kehosta, mikä vähentää ummetuksen ja turvotuksen riskiä. Samalla se auttaa tarjoamaan vitamiineja ja kivennäisaineita, joita tarvitaan lisäämään vastustuskykyä sekä parantamaan kehon yleistä terveyttä. 
• Täysjyvävilja: Tämä ruoka sisältää runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, joten se auttaa suoliston toimintaa sujuvammin. Tämä vähentää ummetuksen riskiä ja parantaa ruoansulatushäiriöiden oireita. 
• Inkivääri: Anti-inflammatoristen ja antibakteeristen ominaisuuksiensa ansiosta inkivääri parantaa tehokkaasti vatsan turvotusta ja ruoansulatushäiriöitä. Lisäksi inkivääri auttaa myös torjumaan pahoinvointia, vatsakramppeja.
• Valkoinen liha: Vaikka punainen liha on runsaasti ravintoaineita, se on erittäin helppo aiheuttaa turvotusta ja vaikeasti sulavaa. Siksi, jos sinulla on ruoansulatusongelmia, sinun tulee siirtyä syömään valkoista lihaa, kuten kanaa, kalaa ... jotta ruoansulatusjärjestelmä toimisi paremmin. 

Mitä syödä ruoansulatushäiriöiden ehkäisemiseksi?

Jotkut ongelmat, joihin ruoansulatushäiriöistä kärsivien tulisi kiinnittää huomiota

Ruoansulatusjärjestelmän parantamiseksi sinun tulee ruuansulatusjärjestelmälle hyvien ruokien syömisen lisäksi kiinnittää huomiota joihinkin seuraavista asioista, jotta kehosi voi nopeasti palautua ja varmistaa terveyden: 

• Kohtuullinen ruokavalio, ruuan tarve varmistaa elintarviketurvallisuus ja -hygienia, syödä kypsennettynä ja juoda kuumana eikä ehdottomasti saa syödä harvinaista tai raakaa ruokaa.
• Syö enemmän vihreitä vihanneksia, hedelmiä, vähentää lihaa, ei pitäisi syödä paljon rasvaista ruokaa, pikaruokaa. Lisäksi voit käyttää ruoansulatusentsyymejä tarjoamaan hyödyllisiä bakteereja, jotka auttavat vakauttamaan suolikanavaa nopeammin. 
• Juo tarpeeksi vettä, suodatetun veden lisäksi voit lisätä myös runsaasti kaliumia ja magnesiumia sisältävää kivennäisvettä. Minimoi alkoholin, tupakoinnin, piristeiden, hiilihapollisten juomien käyttö. 

Yllä on jaettavaa tietoa siitä, mitä syödä ruoansulatushäiriöiden ehkäisemiseksi. Toivottavasti voimme auttaa sinua saamaan hyödyllisempää tietoa tästä asiasta.