Sulkapallo on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat, koska se voi olla sekä viihdyttävää että hyvää terveydelle. Myönteisten puolten lisäksi sulkapallo voi kuitenkin myös vahingoittaa harjoittajaa. Selvitetään seuraavat yleiset sulkapallovammat.
Kun osallistut sulkapalloon, sinun on liikuttava jatkuvasti, suoritettava toistuvia liikkeitä. Puhumattakaan odottamattomista tilanteista, jotka pakottavat reagoimaan nopeasti saadaksesi pallon kiinni. Nämä asiat asettavat sinut terveyteen vaikuttavien vammojen riskiin. Lue lisää vammoista sulkapalloa pelatessa seuraavasta artikkelista:
Loukkaantumiset sulkapalloa pelatessa ylävartalolla
Olkanivelen vamma
Yksi yleisimmistä sulkapallovammoista on olkapäävamma. Olkapäävammat johtuvat sellaisista syistä kuin liiallinen harjoituksen intensiteetti; älä lämmitä ennen pelaamista; kompastuvasti; väärästä tekniikasta ja saattaa johtua lääkärin sairaudesta. Yleisiä sulkapallon olkapäävammoja ovat seuraavat:
Olkapäävamma sulkapalloa pelatessa
Hoitomenetelmiä on erilaisia olkapäävamman tilasta riippuen. Hoidon perusvaiheet, joita sinun tulee tehdä vamman sattuessa, ovat lämpö/kylmä kompressi, harjoituksen intensiteetin vähentäminen tai hetkinen lepääminen lihasten rentouttamiseksi ja turvotuksen ja kivun vähentämiseksi. Jos vamma on vakava, kysy lääkäriltäsi kipulääkereseptiä tai fysioterapiaa tai leikkausta.
Rannevamma
Sulkapalloa pelatessa ranteen tulee toimia jatkuvasti ja kestää iskun. Harjoittajan ranneosa on erittäin herkkä loukkaantumiselle, jos käytät mailaa liian raskaasti, älä lämmitä käsiäsi ennen harjoittelua, pelaa sulkapalloa jatkuvasti muutaman tunnin ajan... Rannevamman ilmenemismuotoja sulkapalloa pelatessa ovat ranteen turvotus tai mustelmat , ranteen nivelen liikkumisvaikeudet ja ranteen epämuodostuma. Saatat kohdata jonkin seuraavista tilanteista:
Tämän rannevamman ongelman ratkaisemiseksi sinun tulee levittää jäätä loukkaantuneelle alueelle turvotuksen vähentämiseksi, tehdä hellävaraisia ranneharjoituksia, levätä muutaman päivän ajan ja mahdollisesti käyttää kipulääkkeitä. Mitä tulee epämuodostuneen, rikkinäisen ranteen kuntoon, mene nopeasti sairaalaan oikea-aikaista hoitoa varten.
Ranteet ovat alttiita vammautumiselle sulkapalloa pelatessa jatkuvan toiminnan vuoksi
olkaluun skleriitti
Olkaluun skleriitti (tunnetaan myös nimellä tenniskyynärpääoireyhtymä) on vamma, joka liittyy paljon käsiään käyttäviin urheilulajeihin, kuten tennis, sulkapallo, soutu, golf jne. ... Tämä vamma tapahtuu, kun pelaaja tekee väärä tekniikka, osuma äkillisesti tai liian kovaa. Lisäksi korkean taajuuden harjoittamisen aikana taipuneet tai heikot kyynärpäät ovat myös vaarassa saada olkaluun epikondyliitti.
Kun koet tämän vamman, tunnet kipua olkaluun lateraalisessa kondyylissä, joka leviää alas käsivarteen ja ranteeseen. Kipu kestää aina myös ollessasi paikallaan, ja se pahenee, kun teet liikkeitä käsien venyttämiseksi ja esineiden nostamiseksi. Lisäksi kyynärpää on tällä hetkellä kutiava, tunnoton, kuuma ja levinnyt käsivarteen tai sormiin.
Jos sinusta tuntuu, että olet saattanut saada tämän vamman pelatessasi sulkapalloa, mene nopeasti sairaalaan lääkärin tutkittavaksi ja määrää sinulle parhaan lääkkeen ja hoidon.
Tulehdus olkaluun ja olkaluun
Samanlainen kuin olkaluun intrahumeraalinen, tämä on kipua kyynärpäässä, mutta sitä esiintyy mediaalisella puolella. Olkaluun tulehdus, joka tunnetaan myös nimellä "mediaaalinen epikondyliitti", on kyynärpään sisäpuolella olevan luisen silmun turvotus yhdessä kyynärvarren lihaksen kyynärpäähän yhdistävistä jänteistä.
Brachial fasciitis voi tapahtua sulkapallopelaajille, koska heidän on tehtävä toistuvia liikkeitä käsivarrella palloon osumiseksi. Tämän vamman pääoire on kipuherkkyys ja kipu kyynärpään mediaalisella puolella. Ammatinharjoittaja tuntee kivun leviävän käsivartta pitkin, mikä on kivuliaampaa rannetta taivutettaessa, kyynärvartta alaspäin käännettäessä tai tarttuessaan esineisiin.
Vammat pelatessa sulkapalloa alavartalossa
Polvivamma
Kädet, mutta myös jalat voivat loukkaantua sulkapalloa pelatessa. Erityisesti polvi on se osa, jonka on kestettävä paljon painetta tukeakseen kehoa, joten se on erittäin helppo loukkaantua. Polvivammat johtuvat usein pelaajista, jotka tekevät äkillisiä hyökkääviä tai laskeutuvia liikkeitä; Liikkeiden toistaminen suurella intensiteetillä pelin aikana tekee polvinivelestä tarpeeksi aikaa palautua; käytät liian tiukkoja tai leveitä kenkiä…
Merkkejä siitä, että sinulla on polvivamma, ovat polvikivun tunne , polven turvotus, kyvyttömyys liikkua ja suoristaa polvea yhtä helposti kuin tavallisesti. Tällä hetkellä sinun tulee levittää kylmää, levätä, sitoa ja nostaa loukkaantunutta aluetta. Jos tilanne on vakavampi, ota yhteys lääkäriin ja erikoislääkäriin.
Polvivammojen estämiseksi sulkapalloa pelatessa tulee lämmitellä huolellisesti ennen osallistumista, rajoittaa polvilaskua, käyttää sopivia urheilujalkineita ja lisätä kalsiumpitoista ruokaa polviluiden vahvistamiseksi.vahva.
Kiinnitä huomiota polven suojaamiseen loukkaantumisen rajoittamiseksi
Nilkan nyrjähdys
Nilkan nyrjähdys on hyvin yleinen sulkapallovamma, koska pelaajien on liikuttava jatkuvasti. Tämä on tila, jossa nilkka kääntyy sisäänpäin, jolloin nilkan ulkopuolen nivelsiteet venyvät liikaa tai repeytyvät, mikä voi johtaa loukkaantumiseen. Tässä vaiheessa tunnet paljon kipua nilkan osassa tai koko nilkan alueella. Myös loukkaantunut alue turpoaa vähitellen ja tulee näkyvästi mustelmiin.
Suorita RICE-menettely nilkan nyrjähdysten hoitamiseksi. Menetelmä sisältää seuraavat vaiheet:
Yllä on joitain yleisiä sulkapallovammoja, joita monet ihmiset kärsivät. Kiinnitä huomiota siihen, kuinka pelata sulkapalloa oikein ja turvallisesti suojautuaksesi huonoilta tilanteilta.
Heraproteiinimaidolla on korkea ravintoarvo ja sitä pidetään parhaana ravintolisänä. Monet ihmiset haluavat kokeilla tätä juomaa, mutta ovat huolissaan hinnasta. Itse asiassa, kuinka paljon heraproteiinimaito maksaa?
Sulkapalloa pelatessa polvikipu on väistämätön asia. Tiedätkö siis syyn ja kuinka korjata se? Jos ei, katso alla oleva artikkeli.
Monet ihmiset, jotka ovat uusia joogassa ja näyttävät harjoittavan joogaa, kärsivät rannekipuista, joten he eivät voi olla stressaantuneita ja huolissaan. Opitaan käsittelemään rannekipuja joogan harjoittamisen jälkeen artikkelin avulla.
Kun uusi sali, lihaskipu on ilmiö, joka jokaisen on käytävä läpi. Tämä tilanne saa kuitenkin monet ihmiset huolestumaan ja ihmettelemään: "Pitäisikö minun jatkaa salilla harjoittelua lihaskipujen kanssa?"
Golf on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat. Jos et kuitenkaan ole varovainen, golfin pelaaminen aiheuttaa vammoja vartalolle, tyypillisesti oikean kylkiluun kipua golfia pelatessa.
Akillesjännetulehdus voidaan nähdä suurilla nopeuksilla liikkuvilla urheilijoilla. Kuinka kauan akillesjännetulehduksen paraneminen kestää, on aina huolenaihe monille ihmisille. Lue lisää tästä vammasta täältä!
Mikä on olkapään dislokaatio, syyt, oireet, luokittelu, seuraukset ja tehokkaat ehkäisytoimenpiteet.
Tenniksen pelaaminen rannekipujen kanssa on väistämätön edellytys tämän lajin pelaajille. Nykyään on monia tehokkaita tapoja hoitaa ja ehkäistä rannekipuvammoja.
Sormen sijoiltaanmeno on turvotusta, kipua ja vääntyneitä rystysten tila, joka vaikeuttaa päivittäisten toimintojen suorittamista. Nämä nivelet helpottavat sormien venymistä. Johtuen kaikista vammoista, kuten liikenneonnettomuuksista, urheiluvammoista
Jooga on lempeä urheilulaji, joka on erittäin suosittu naisten keskuudessa. Joogan harjoittaminen väärän asennon aiheuttaman selkäkivun kanssa on kuitenkin myös syy siihen, miksi monien naisten on vaikea harjoitella.
Jos tiedät tapoja vähentää lihaskipuja harjoituksen jälkeen, epämukavuuden ja kivun tunne ei enää ole pakkomielle aloittelijoille.
Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla on yleinen vaiva monien tätä urheilua harrastavien keskuudessa. Monet ihmiset ovat ahdistuneita, koska he eivät tiedä, mistä tämä tila on peräisin ja kuinka käsitellä sitä.
Urheilun aikana loukkaantuminen on väistämätöntä monille ihmisille. Mitkä ovat yleisimmät vammat harjoituksen aikana? Mitä pitäisi tehdä loukkaantumisen estämiseksi?
Jalkapallo on miljoonien ihmisten rakastama urheilulaji, joka vaatii pelaajilta korkeaa tekniikkaa, hyvää kuntoa ja harjoittelua korkealla intensiteetillä säännöllisesti joka päivä. Huolimatta täysin varustetuista tekniikoista, on mahdotonta välttää tahattomia ja tahallisia yhteentörmäyksiä pelaajien välillä kentällä, joten loukkaantumisten syntyminen on väistämätöntä tässä kuningaslajissa.
Monet ihmiset ajattelevat, että jooga on lempeä kurinalaisuus, joka ei käytä paljon voimaa. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa, ja joskus on normaalia harjoittaa joogaa olkapääkipujen kanssa. Joten miten ehkäistä?
Monet ihmiset alkavat kokea päänsärkyä joogan harjoittamisen jälkeen. Mikä siis on alkuperäisen joogaharjoituksen syy? Selvitetään syy ja kuinka käsitellä tätä tapausta alla olevan artikkelin avulla!
Selkärankareuma ei ole kovin vakava sairaus, mutta se aiheuttaa potilaille tiettyjä ongelmia. Useimmat tapaukset voidaan toipua hoidon ja toipumisen jälkeen.
Push-ups on monien ihmisten suosikkiharjoitus, erityisesti miesten, koska ne voivat stimuloida lihaskasvua. Mutta mikä on lihaskivun syy punnerruksia tehtäessä, onko se vaarallista vai ei, kaikki eivät tiedä.
Jooga tarjoaa suuria etuja keholle, mutta siinä on myös mahdollisia vammoja. Mitä joogavammoja sinun tulee varoa?
Sulkapallo on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat, koska se voi olla sekä viihdyttävää että hyvää terveydelle. Myönteisten puolten lisäksi sulkapallo voi kuitenkin myös vahingoittaa harjoittajaa. Selvitetään seuraavat yleiset sulkapallovammat.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
