Sulkapallon pelaaminen käsikivulla: Syitä, tapoja ehkäistä
Sulkapalloa pelatessa käsikipu on yleinen ongelma. Tutustu syihin ja tehokkaisiin hoitokeinoihin tässä artikkelissa.
Yleisimmät sulkapallovammat ja niiden käsittely
Sulkapallo on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat, koska se voi olla sekä viihdyttävää että hyvää terveydelle. Myönteisten puolten lisäksi sulkapallo voi kuitenkin myös vahingoittaa harjoittajaa. Selvitetään seuraavat yleiset sulkapallovammat.
Kun osallistut sulkapalloon, sinun on liikuttava jatkuvasti, suoritettava toistuvia liikkeitä. Puhumattakaan odottamattomista tilanteista, jotka pakottavat reagoimaan nopeasti saadaksesi pallon kiinni. Nämä asiat asettavat sinut terveyteen vaikuttavien vammojen riskiin. Lue lisää vammoista sulkapalloa pelatessa seuraavasta artikkelista:
Loukkaantumiset sulkapalloa pelatessa ylävartalolla
Olkanivelen vamma
Yksi yleisimmistä sulkapallovammoista on olkapäävamma. Olkapäävammat johtuvat sellaisista syistä kuin liiallinen harjoituksen intensiteetti; älä lämmitä ennen pelaamista; kompastuvasti; väärästä tekniikasta ja saattaa johtua lääkärin sairaudesta. Yleisiä sulkapallon olkapäävammoja ovat seuraavat:
- Niveltä peittävän nivelsiteen venyttely, repeytyminen: Tämä on tila, jossa olkaniveltä ympäröivät nivelsiteet venyvät liikaa. Tämä johtaa vaurioihin, osittaiseen repeytymiseen tai täydelliseen repeämiseen. Tämä vamma ei ole vain tuskallinen, vaan se myös vähentää nivelsitettä ympäröivien nivelten joustavuutta ja toimintaa.
- Kiertäjämansetin jännetulehdus: Tämä on rappeuttava tila, joka vaikuttaa yhteen tai useampaan olkapäässä olevan rotaattorimansetin jänteeseen. Jos tämä tila jatkuu, se voi aiheuttaa motorisen toiminnan menetyksen olkapään ja käsivarren alueella.
- Olkapään pyörittäjämansetin kipu : Mikä tahansa neljästä rotaattorimansetin lihasryhmästä on jännittynyt tai repeytynyt liiallisesta käytöstä.
Olkapäävamma sulkapalloa pelatessa
Hoitomenetelmiä on erilaisia olkapäävamman tilasta riippuen. Hoidon perusvaiheet, joita sinun tulee tehdä vamman sattuessa, ovat lämpö/kylmä kompressi, harjoituksen intensiteetin vähentäminen tai hetkinen lepääminen lihasten rentouttamiseksi ja turvotuksen ja kivun vähentämiseksi. Jos vamma on vakava, kysy lääkäriltäsi kipulääkereseptiä tai fysioterapiaa tai leikkausta.
Rannevamma
Sulkapalloa pelatessa ranteen tulee toimia jatkuvasti ja kestää iskun. Harjoittajan ranneosa on erittäin herkkä loukkaantumiselle, jos käytät mailaa liian raskaasti, älä lämmitä käsiäsi ennen harjoittelua, pelaa sulkapalloa jatkuvasti muutaman tunnin ajan... Rannevamman ilmenemismuotoja sulkapalloa pelatessa ovat ranteen turvotus tai mustelmat , ranteen nivelen liikkumisvaikeudet ja ranteen epämuodostuma. Saatat kohdata jonkin seuraavista tilanteista:
- Rannevenymä: Tila, jossa ranteen lihaskuidut ovat ylivenyneitä tai repeytyneet.
- Ranteen nyrjähdys: Eräänlainen ranteen nivelsiteen vamma, jossa venytät tai repeät osan nivelsiteestä. Nyrjähdyksiä esiintyy, kun niihin vaikuttaa äkillinen voima tai liikakäyttö.
- Rannemurtuma: Tämä tapahtuu, kun yksi tai useampi ranteen luu murtuu tai halkeilee. Tämä on vakava vamma, joka vaikuttaa kehoosi.
Tämän rannevamman ongelman ratkaisemiseksi sinun tulee levittää jäätä loukkaantuneelle alueelle turvotuksen vähentämiseksi, tehdä hellävaraisia ranneharjoituksia, levätä muutaman päivän ajan ja mahdollisesti käyttää kipulääkkeitä. Mitä tulee epämuodostuneen, rikkinäisen ranteen kuntoon, mene nopeasti sairaalaan oikea-aikaista hoitoa varten.
Ranteet ovat alttiita vammautumiselle sulkapalloa pelatessa jatkuvan toiminnan vuoksi
olkaluun skleriitti
Olkaluun skleriitti (tunnetaan myös nimellä tenniskyynärpääoireyhtymä) on vamma, joka liittyy paljon käsiään käyttäviin urheilulajeihin, kuten tennis, sulkapallo, soutu, golf jne. ... Tämä vamma tapahtuu, kun pelaaja tekee väärä tekniikka, osuma äkillisesti tai liian kovaa. Lisäksi korkean taajuuden harjoittamisen aikana taipuneet tai heikot kyynärpäät ovat myös vaarassa saada olkaluun epikondyliitti.
Kun koet tämän vamman, tunnet kipua olkaluun lateraalisessa kondyylissä, joka leviää alas käsivarteen ja ranteeseen. Kipu kestää aina myös ollessasi paikallaan, ja se pahenee, kun teet liikkeitä käsien venyttämiseksi ja esineiden nostamiseksi. Lisäksi kyynärpää on tällä hetkellä kutiava, tunnoton, kuuma ja levinnyt käsivarteen tai sormiin.
Jos sinusta tuntuu, että olet saattanut saada tämän vamman pelatessasi sulkapalloa, mene nopeasti sairaalaan lääkärin tutkittavaksi ja määrää sinulle parhaan lääkkeen ja hoidon.
Tulehdus olkaluun ja olkaluun
Samanlainen kuin olkaluun intrahumeraalinen, tämä on kipua kyynärpäässä, mutta sitä esiintyy mediaalisella puolella. Olkaluun tulehdus, joka tunnetaan myös nimellä "mediaaalinen epikondyliitti", on kyynärpään sisäpuolella olevan luisen silmun turvotus yhdessä kyynärvarren lihaksen kyynärpäähän yhdistävistä jänteistä.
Brachial fasciitis voi tapahtua sulkapallopelaajille, koska heidän on tehtävä toistuvia liikkeitä käsivarrella palloon osumiseksi. Tämän vamman pääoire on kipuherkkyys ja kipu kyynärpään mediaalisella puolella. Ammatinharjoittaja tuntee kivun leviävän käsivartta pitkin, mikä on kivuliaampaa rannetta taivutettaessa, kyynärvartta alaspäin käännettäessä tai tarttuessaan esineisiin.
Vammat pelatessa sulkapalloa alavartalossa
Polvivamma
Kädet, mutta myös jalat voivat loukkaantua sulkapalloa pelatessa. Erityisesti polvi on se osa, jonka on kestettävä paljon painetta tukeakseen kehoa, joten se on erittäin helppo loukkaantua. Polvivammat johtuvat usein pelaajista, jotka tekevät äkillisiä hyökkääviä tai laskeutuvia liikkeitä; Liikkeiden toistaminen suurella intensiteetillä pelin aikana tekee polvinivelestä tarpeeksi aikaa palautua; käytät liian tiukkoja tai leveitä kenkiä…
Merkkejä siitä, että sinulla on polvivamma, ovat polvikivun tunne , polven turvotus, kyvyttömyys liikkua ja suoristaa polvea yhtä helposti kuin tavallisesti. Tällä hetkellä sinun tulee levittää kylmää, levätä, sitoa ja nostaa loukkaantunutta aluetta. Jos tilanne on vakavampi, ota yhteys lääkäriin ja erikoislääkäriin.
Polvivammojen estämiseksi sulkapalloa pelatessa tulee lämmitellä huolellisesti ennen osallistumista, rajoittaa polvilaskua, käyttää sopivia urheilujalkineita ja lisätä kalsiumpitoista ruokaa polviluiden vahvistamiseksi.vahva.
Kiinnitä huomiota polven suojaamiseen loukkaantumisen rajoittamiseksi
Nilkan nyrjähdys
Nilkan nyrjähdys on hyvin yleinen sulkapallovamma, koska pelaajien on liikuttava jatkuvasti. Tämä on tila, jossa nilkka kääntyy sisäänpäin, jolloin nilkan ulkopuolen nivelsiteet venyvät liikaa tai repeytyvät, mikä voi johtaa loukkaantumiseen. Tässä vaiheessa tunnet paljon kipua nilkan osassa tai koko nilkan alueella. Myös loukkaantunut alue turpoaa vähitellen ja tulee näkyvästi mustelmiin.
Suorita RICE-menettely nilkan nyrjähdysten hoitamiseksi. Menetelmä sisältää seuraavat vaiheet:
- R - Lepo: Lepo.
- I – Ice: Lisää jäätä.
- C – Purista: Purista loukkaantunut alue.
- E – Nosta: Nosta loukkaantunutta aluetta.
Yllä on joitain yleisiä sulkapallovammoja, joita monet ihmiset kärsivät. Kiinnitä huomiota siihen, kuinka pelata sulkapalloa oikein ja turvallisesti suojautuaksesi huonoilta tilanteilta.
Kuinka paljon heraproteiinimaito maksaa? 5 parasta terveellistä heraproteiinimaitoa
Heraproteiinimaidolla on korkea ravintoarvo ja sitä pidetään parhaana ravintolisänä. Monet ihmiset haluavat kokeilla tätä juomaa, mutta ovat huolissaan hinnasta. Itse asiassa, kuinka paljon heraproteiinimaito maksaa?
Polvikipu pelatessa sulkapalloa: Syitä ja ratkaisuja
Sulkapalloa pelatessa polvikipu on väistämätön asia. Tiedätkö siis syyn ja kuinka korjata se? Jos ei, katso alla oleva artikkeli.
Kuinka joogaa rannekipujen kanssa?
Monet ihmiset, jotka ovat uusia joogassa ja näyttävät harjoittavan joogaa, kärsivät rannekipuista, joten he eivät voi olla stressaantuneita ja huolissaan. Opitaan käsittelemään rannekipuja joogan harjoittamisen jälkeen artikkelin avulla.
Pitäisikö minun jatkaa harjoittelua lihaskipujen kanssa salilla - Vastaa nyt!
Kun uusi sali, lihaskipu on ilmiö, joka jokaisen on käytävä läpi. Tämä tilanne saa kuitenkin monet ihmiset huolestumaan ja ihmettelemään: "Pitäisikö minun jatkaa salilla harjoittelua lihaskipujen kanssa?"
Mitä tehdä, kun pelaat golfia ja kipua oikeassa kyljessä?
Golf on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat. Jos et kuitenkaan ole varovainen, golfin pelaaminen aiheuttaa vammoja vartalolle, tyypillisesti oikean kylkiluun kipua golfia pelatessa.
Kuinka kauan akillesjännetulehdus paranee? Onko se vaarallista?
Akillesjännetulehdus voidaan nähdä suurilla nopeuksilla liikkuvilla urheilijoilla. Kuinka kauan akillesjännetulehduksen paraneminen kestää, on aina huolenaihe monille ihmisille. Lue lisää tästä vammasta täältä!
Yleiskatsaus olkapään sijoiltaan
Mikä on olkapään dislokaatio, syyt, oireet, luokittelu, seuraukset ja tehokkaat ehkäisytoimenpiteet.
Asiat, jotka sinun tulee tietää pelatessa tennistä rannekipujen kanssa
Tenniksen pelaaminen rannekipujen kanssa on väistämätön edellytys tämän lajin pelaajille. Nykyään on monia tehokkaita tapoja hoitaa ja ehkäistä rannekipuvammoja.
Mikä on sormen dislokaatio? Mitä minun pitäisi tehdä, kun huomaan, että ranteeni on sijoiltaan sijoiltaan?
Sormen sijoiltaanmeno on turvotusta, kipua ja vääntyneitä rystysten tila, joka vaikeuttaa päivittäisten toimintojen suorittamista. Nämä nivelet helpottavat sormien venymistä. Johtuen kaikista vammoista, kuten liikenneonnettomuuksista, urheiluvammoista
Mitä tehdä, kun harjoittelet joogaa selkäkipujen kanssa?
Jooga on lempeä urheilulaji, joka on erittäin suosittu naisten keskuudessa. Joogan harjoittaminen väärän asennon aiheuttaman selkäkivun kanssa on kuitenkin myös syy siihen, miksi monien naisten on vaikea harjoitella.
Kuinka vähentää lihaskipua harjoituksen jälkeen nopeasti ja tehokkaasti - Kokeile nyt!
Jos tiedät tapoja vähentää lihaskipuja harjoituksen jälkeen, epämukavuuden ja kivun tunne ei enää ole pakkomielle aloittelijoille.
Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla: syyt ja hoito
Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla on yleinen vaiva monien tätä urheilua harrastavien keskuudessa. Monet ihmiset ovat ahdistuneita, koska he eivät tiedä, mistä tämä tila on peräisin ja kuinka käsitellä sitä.
Yleisimmät urheiluvammat ja niiden ehkäisy
Urheilun aikana loukkaantuminen on väistämätöntä monille ihmisille. Mitkä ovat yleisimmät vammat harjoituksen aikana? Mitä pitäisi tehdä loukkaantumisen estämiseksi?
Yleisimmät jalkapallovammat
Jalkapallo on miljoonien ihmisten rakastama urheilulaji, joka vaatii pelaajilta korkeaa tekniikkaa, hyvää kuntoa ja harjoittelua korkealla intensiteetillä säännöllisesti joka päivä. Huolimatta täysin varustetuista tekniikoista, on mahdotonta välttää tahattomia ja tahallisia yhteentörmäyksiä pelaajien välillä kentällä, joten loukkaantumisten syntyminen on väistämätöntä tässä kuningaslajissa.
Joogan harjoittelua olkapääkipuihin ja tehokasta ehkäisyä aloittelijoille
Monet ihmiset ajattelevat, että jooga on lempeä kurinalaisuus, joka ei käytä paljon voimaa. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa, ja joskus on normaalia harjoittaa joogaa olkapääkipujen kanssa. Joten miten ehkäistä?
Joogan päänsäryn syyt ja tehokkaat tavat hoitaa niitä
Monet ihmiset alkavat kokea päänsärkyä joogan harjoittamisen jälkeen. Mikä siis on alkuperäisen joogaharjoituksen syy? Selvitetään syy ja kuinka käsitellä tätä tapausta alla olevan artikkelin avulla!
Mitä sinun tulee tietää olkaluun lateraalisesta epikondyliitista
Selkärankareuma ei ole kovin vakava sairaus, mutta se aiheuttaa potilaille tiettyjä ongelmia. Useimmat tapaukset voidaan toipua hoidon ja toipumisen jälkeen.
Mikä on lihaskivun syy? Onko se vaarallista?
Push-ups on monien ihmisten suosikkiharjoitus, erityisesti miesten, koska ne voivat stimuloida lihaskasvua. Mutta mikä on lihaskivun syy punnerruksia tehtäessä, onko se vaarallista vai ei, kaikki eivät tiedä.
8 vammaa joogaa harjoitellessa, jotka sinun tulee huomioida ja kuinka välttää
Jooga tarjoaa suuria etuja keholle, mutta siinä on myös mahdollisia vammoja. Mitä joogavammoja sinun tulee varoa?
Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.