Sulkapallon pelaaminen käsikivulla: Syitä, tapoja ehkäistä
Sulkapalloa pelatessa käsikipu on yleinen ongelma. Tutustu syihin ja tehokkaisiin hoitokeinoihin tässä artikkelissa.
Yleisimmät polvinivelsiteiden vammat
Noin 70 % asumisen, työskentelyn, urheilun jne. aikana tapahtuvista vammoista liittyy päähän, erityisesti polven nivelsiteisiin. Jos tätä tilaa ei hoideta nopeasti ja asianmukaisesti, potilaan liikkuvuus voi heikentyä ja vamma voi uusiutua.
Nivelsiteiden vammat vaihtelevat vakavuudeltaan: nyrjähdys, osittainen nivelsiteen repeämä tai polvinivelsiteen täydellinen repeämä. Potilas voi vielä kävellä normaalisti nivelsidevaurion jälkeen, mutta kipu ilmaantuu muutaman päivän kuluttua. Siksi on välttämätöntä tunnistaa ajoissa ja hoitaa vakavampien komplikaatioiden välttämiseksi.
Yleisimmät polvinivelsiteiden vammat
Polvinivelissä on neljä päätyyppiä nivelsiteitä : eturistiside, posteriorinen ristiside, mediaalinen polvinivel ja ulkoinen nivelside. He koordinoivat polvinivelen toimintaa. Yleisiin nivelsiteiden vammoihin liittyy nämä neljä nivelsiteiden tyyppiä.
Eturistisiteen vamma
Kun potilas äkillisesti muuttaa jalan suuntaa, pysähtyy äkillisesti, laskeutuu väärään suuntaan hypyn jälkeen tai osuu vahvaan läppään, etummainen ristiside on erittäin haavoittuvainen. Ihmiset, jotka harjoittelevat säännöllisesti korkealla intensiteetillä esimerkiksi jalkapallossa, lentopallossa, koripallossa, ... kohtaavat usein tämän sairauden.
Kun sinulla on ACL-vamma, saatat kuulla polvesta tulevan "halkeilun" ja tuntea polven löystyvän. Uhri tuntee paljon kipua polven alueella ennen liikkumista. Polvinivel on vaikea liikkua, heikentynyt ja turvonnut.
Eturistisiteen vamma
Takaosan ristisiteen vamma
Polvinivelen posteriorinen ristiside on suurempi ja vahvempi kuin etummainen ristiside, joten vammojen todennäköisyys on pienempi. Suurin syy takaristisiteen vaurioitumiseen on voimakas ulkoinen voima, koko ihminen kaatuu ja koko kehon voima kohdistuu polveen. Takaosan ristisiteen vammat voivat johtua äkillisistä onnettomuuksista (akuuteista syistä) tai jo olemassa olevista vammoista, jotka potilas on kestänyt ilman hoitoa (krooniset syyt).
Oireita, jotka auttavat sinua tunnistamaan ristisiteiden vamma, ovat seuraavat:
- Voimakas kipu polvessa, polvinivel löystyy. Polven turvotus muutaman tunnin vamman jälkeen.
- Potilaalla on vaikeuksia kävellä, eikä hän voi harjoitella yhtä voimakkaasti kuin tavallisesti.
- Reiden epäsymmetria: Vaurioituneen jalan reisi surkastuu enemmän kuin normaali puoli.
- Polven nivelrikko : Tämä on sairaus, jota esiintyy potilailla, joilla on krooninen takaristisiteen vamma, joka ilmenee yhä turvonneempina ja kipeämpinä nivelinä.
Takaosan ristisiteen vamma aiheuttaa voimakasta kipua
Polven mediaalisen nivelsiteen vaurio
Tämän tyyppiset vammat ovat yleisiä urheilijoilla, jotka osallistuvat korkean intensiteetin, iskualttiisiin lajeihin, kuten jalkapalloon ja lentopalloon. Polviniveltä pitävät nivelsiteet voivat katketa polveen kohdistuvien suorien iskujen vuoksi. Polvinivelen ulkopuoli aiheuttaa polvinivel taipuu ja nivelen sisäpuoli avautuu liikaa, mikä aiheuttaa sisällä olevien nivelsiteiden repeämisen.
Potilaat voivat tunnistaa mediaalisen nivelsidevaurion seuraavista oireista:
- Kipu polvinivelen sisäpuolella, kipu on jatkuvaa, tylsää ja polvinivel on turvonnut ja mustelmia, mikä tekee potilaasta erittäin epämukavaa.
- Polvinivel on löysä, tuntuu sisäiseltä rypistymiseltä jalkaa nostettaessa.
- Kävely- ja liikevaikeudet, paljon kipua nivelen juuttumisen tunteesta, polven jäykkyys.
Jalkapalloilijat ovat erittäin herkkiä polven mediaalisten nivelsiteiden vammoihin
Ulkoisen nivelsiteen vaurio
Polven ulkopuolinen nivelside sijaitsee ulkopuolella, muodostaen kapeaan kulman takana ja vastaa polvinivelen ulkopuolen vakauttamisesta. Ulkoisen nivelsiteen vammat johtuvat usein voimakkaasta iskusta, polvinivel näyttää "puristuneen sisältä ulospäin". Polven lateraalisen nivelsiteen vammat ovat harvinaisempia, mutta ne ovat vakavampia ja vaikeammin hoidettavia kuin mediaalisen sivunivelsiteen vammat.
Potilaat kokevat usein turvotusta, lihasjäykkyyttä ja voimakasta kipua. Polvinivel on löysä, epävakaa ja potilaalla on vaikeuksia kävellä.
Toimenpiteet polven nivelsiteiden vamman estämiseksi
Tapaturmat liikkeen, harrastuksen ja urheilun aikana tapahtuvat usein yllättäen, joten nivelsiteiden vammoja on vaikea estää. On kuitenkin olemassa muutamia asioita, joita voit tehdä loukkaantumisriskin minimoimiseksi:
- Lämmitä huolellisesti ennen voimakasta harjoittelua.
- Opi laskeutumaan oikein hyppääessä. Harjoittele asteittain lisäämällä intensiteettiä, jotta polvinivel voi sopeutua. Treenaa ja harjoittele oikealla aikavälillä.
- Rakenna ruokavalio parantaaksesi tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä, jossa on runsaasti proteiinia, D-vitamiinia ja kalsiumia.
Kun polvivamma tapahtuu, on välittömästi mentävä lääketieteelliseen laitokseen asianmukaista tutkimusta ja hoitoa varten. Sillä välin voit käyttää kylmäsuihketta kivun lievittämiseen. Frigofast Spray Italia kipua lievittävä kylmäsuihke auttaa viilentämään välittömästi, parantamaan kipua ja turvotusta polvinivelessä vamman sattuessa. Lisäksi tuote soveltuu myös lihasväsymyksen vähentämiseen toimistotyöntekijöille, kaukoliikenteen kuljettajille, vanhuksille, joilla on nivelrikko, lihasväsymystä.
Frigofast Spray Italia kipulääke kylmäsuihkepullo 200ml
Seuraavat ovat yleisimmät polvinivelsiteiden vammat. Ihmisten tulee ryhtyä toimenpiteisiin tämän tilan ehkäisemiseksi voimakkaassa harjoittelussa ja samalla tehdä tarkastus välittömästi loukkaantumisen jälkeen, jotta vältytään monilta vaarallisilta komplikaatioilta myöhemmin.
Kuinka paljon heraproteiinimaito maksaa? 5 parasta terveellistä heraproteiinimaitoa
Heraproteiinimaidolla on korkea ravintoarvo ja sitä pidetään parhaana ravintolisänä. Monet ihmiset haluavat kokeilla tätä juomaa, mutta ovat huolissaan hinnasta. Itse asiassa, kuinka paljon heraproteiinimaito maksaa?
Polvikipu pelatessa sulkapalloa: Syitä ja ratkaisuja
Sulkapalloa pelatessa polvikipu on väistämätön asia. Tiedätkö siis syyn ja kuinka korjata se? Jos ei, katso alla oleva artikkeli.
Kuinka joogaa rannekipujen kanssa?
Monet ihmiset, jotka ovat uusia joogassa ja näyttävät harjoittavan joogaa, kärsivät rannekipuista, joten he eivät voi olla stressaantuneita ja huolissaan. Opitaan käsittelemään rannekipuja joogan harjoittamisen jälkeen artikkelin avulla.
Pitäisikö minun jatkaa harjoittelua lihaskipujen kanssa salilla - Vastaa nyt!
Kun uusi sali, lihaskipu on ilmiö, joka jokaisen on käytävä läpi. Tämä tilanne saa kuitenkin monet ihmiset huolestumaan ja ihmettelemään: "Pitäisikö minun jatkaa salilla harjoittelua lihaskipujen kanssa?"
Mitä tehdä, kun pelaat golfia ja kipua oikeassa kyljessä?
Golf on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat. Jos et kuitenkaan ole varovainen, golfin pelaaminen aiheuttaa vammoja vartalolle, tyypillisesti oikean kylkiluun kipua golfia pelatessa.
Kuinka kauan akillesjännetulehdus paranee? Onko se vaarallista?
Akillesjännetulehdus voidaan nähdä suurilla nopeuksilla liikkuvilla urheilijoilla. Kuinka kauan akillesjännetulehduksen paraneminen kestää, on aina huolenaihe monille ihmisille. Lue lisää tästä vammasta täältä!
Yleiskatsaus olkapään sijoiltaan
Mikä on olkapään dislokaatio, syyt, oireet, luokittelu, seuraukset ja tehokkaat ehkäisytoimenpiteet.
Asiat, jotka sinun tulee tietää pelatessa tennistä rannekipujen kanssa
Tenniksen pelaaminen rannekipujen kanssa on väistämätön edellytys tämän lajin pelaajille. Nykyään on monia tehokkaita tapoja hoitaa ja ehkäistä rannekipuvammoja.
Mikä on sormen dislokaatio? Mitä minun pitäisi tehdä, kun huomaan, että ranteeni on sijoiltaan sijoiltaan?
Sormen sijoiltaanmeno on turvotusta, kipua ja vääntyneitä rystysten tila, joka vaikeuttaa päivittäisten toimintojen suorittamista. Nämä nivelet helpottavat sormien venymistä. Johtuen kaikista vammoista, kuten liikenneonnettomuuksista, urheiluvammoista
Mitä tehdä, kun harjoittelet joogaa selkäkipujen kanssa?
Jooga on lempeä urheilulaji, joka on erittäin suosittu naisten keskuudessa. Joogan harjoittaminen väärän asennon aiheuttaman selkäkivun kanssa on kuitenkin myös syy siihen, miksi monien naisten on vaikea harjoitella.
Kuinka vähentää lihaskipua harjoituksen jälkeen nopeasti ja tehokkaasti - Kokeile nyt!
Jos tiedät tapoja vähentää lihaskipuja harjoituksen jälkeen, epämukavuuden ja kivun tunne ei enää ole pakkomielle aloittelijoille.
Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla: syyt ja hoito
Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla on yleinen vaiva monien tätä urheilua harrastavien keskuudessa. Monet ihmiset ovat ahdistuneita, koska he eivät tiedä, mistä tämä tila on peräisin ja kuinka käsitellä sitä.
Yleisimmät urheiluvammat ja niiden ehkäisy
Urheilun aikana loukkaantuminen on väistämätöntä monille ihmisille. Mitkä ovat yleisimmät vammat harjoituksen aikana? Mitä pitäisi tehdä loukkaantumisen estämiseksi?
Yleisimmät jalkapallovammat
Jalkapallo on miljoonien ihmisten rakastama urheilulaji, joka vaatii pelaajilta korkeaa tekniikkaa, hyvää kuntoa ja harjoittelua korkealla intensiteetillä säännöllisesti joka päivä. Huolimatta täysin varustetuista tekniikoista, on mahdotonta välttää tahattomia ja tahallisia yhteentörmäyksiä pelaajien välillä kentällä, joten loukkaantumisten syntyminen on väistämätöntä tässä kuningaslajissa.
Joogan harjoittelua olkapääkipuihin ja tehokasta ehkäisyä aloittelijoille
Monet ihmiset ajattelevat, että jooga on lempeä kurinalaisuus, joka ei käytä paljon voimaa. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa, ja joskus on normaalia harjoittaa joogaa olkapääkipujen kanssa. Joten miten ehkäistä?
Joogan päänsäryn syyt ja tehokkaat tavat hoitaa niitä
Monet ihmiset alkavat kokea päänsärkyä joogan harjoittamisen jälkeen. Mikä siis on alkuperäisen joogaharjoituksen syy? Selvitetään syy ja kuinka käsitellä tätä tapausta alla olevan artikkelin avulla!
Mitä sinun tulee tietää olkaluun lateraalisesta epikondyliitista
Selkärankareuma ei ole kovin vakava sairaus, mutta se aiheuttaa potilaille tiettyjä ongelmia. Useimmat tapaukset voidaan toipua hoidon ja toipumisen jälkeen.
Mikä on lihaskivun syy? Onko se vaarallista?
Push-ups on monien ihmisten suosikkiharjoitus, erityisesti miesten, koska ne voivat stimuloida lihaskasvua. Mutta mikä on lihaskivun syy punnerruksia tehtäessä, onko se vaarallista vai ei, kaikki eivät tiedä.
8 vammaa joogaa harjoitellessa, jotka sinun tulee huomioida ja kuinka välttää
Jooga tarjoaa suuria etuja keholle, mutta siinä on myös mahdollisia vammoja. Mitä joogavammoja sinun tulee varoa?
Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.