Kamppailulajien uudet tulokkaat ovat alttiita loukkaantumisille. Tutkitaan kamppailulajien vammojen syitä ja yleisiä vammatyyppejä!
Kamppailulajien harjoittelun aikana on lukemattomia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa kehoosi eivätkä tuo sinulle korkeaa harjoittelutehoa. Myös tämäntyyppisten vammojen syyt ovat erilaisia.
Vammojen syyt kamppailulajeissa
Kamppailulajeja harjoittaessa on monia eri syitä loukkaantumiseen.
Kamppailulajeissa sattuu usein loukkaantumisia, kun olet yliaktiivinen harjoittelun aikana. Lisäksi on useita muita syitä, jotka johtavat tähän tilaan, kuten:
Harjoittele väärällä tavalla, väärällä menetelmällä
Tämä on yksi yleisimmistä vamman syistä. Vamman jälkeen sinun tulee antaa lihasten levätä 24-48 tuntia palautuaksesi. Älä lisää harjoitusta liikaa ja lopeta heti, kun on merkkejä kivusta.
Syyn sinänsä lisäksi valmentaja ei ole erikoistunut, opetus ilman tehokkaita menetelmiä, oikeiden periaatteiden noudattamatta jättäminen ovat tekijöitä, jotka saavat sinut joutumaan loukkaantumistilanteeseen kamppailulajeja harjoitellessa.
Harjoitteluympäristö ei ole turvallinen
Harjoitusympäristö voi myös olla objektiivinen tekijä, joka vaikuttaa taistelulajien vammaan. Koska harjoittelua varten vaarallisessa ympäristössä, kuten reikiä täynnä oleva maa, epätasainen maa, epäsiistit asiat, väärän lämpötilan ilma jne. aiheuttavat vaaroja harjoittajalle.
Epäasiallinen aloitus
Lämmittely ennen harjoittelua on välttämätöntä, mutta lämmittely loukkaantumisen välttämiseksi on erittäin tärkeä asia. Vääränlainen lämmittely sekä kohteen sopimattomat lämmittelyliikkeet aiheuttavat myös lihasvammoja, kuten myosiittia , lihasjännitystä tai jopa lihasrepeämistä.
Väärä lämmittely aiheuttaa lihasvaurioita.
Toisaalta varovaisuus, kaiuttimen kautta aloittaminen, aiheuttaa myös tarpeettomia vammoja.
Henkisesti, fysiologisesti epävakaa
Kun kehossasi on merkkejä epävakaudesta, kuten väsymys riittämättömästä unesta, väsyneestä työstä jne., jolloin et henkisesti riitä keskittymään harjoitteluun, lopeta välittömästi kyseisen päivän kamppailulajitreeni. Sillä jos keho valitettavasti reagoi hitaasti tai liikkeet ovat epätarkkoja, tekniikka asettaa sinut vahingossa valitettavaan tilanteeseen!
Jotkut perusvammat ovat yleisiä kamppailulajeja harjoitettaessa
Harjoittelun aikana iho- tai vakavammin pehmytkudosvammat ovat yleisiä. Loukkaantumiset eivät aiheuta vain fyysistä kipua, vaan myös pakkomielle, kun harjoitellaan erityisesti kamppailulajeja ja muita urheilulajeja yleensä.
Ohjelmistovauriot
Pehmytkudosvaurio on termi, jota käytetään kuvaamaan lihasten, jänteiden, nivelsiteiden tai ihon tai muiden sidekudosten ylikuormitusvaurioita.
Ohjelmistovaurion merkkejä:
Pehmytkudosvammojen hoitona tulee olla lepoa, jäätä, rajoitettua liikettä kipuoireiden vähentämiseksi ja puristussidoksia tulee käyttää turvotuksen ja verenvuodon vähentämiseen, mikä auttaa kivun hoidossa. alue auttaa loukkaantuneen veren virtaamaan takaisin sydämeen.
Vammat nivelissä ja luissa
Dislokaatio on myös yksi luu- ja nivelvauriotyypeistä, jotka ovat hyvin yleisiä jokapäiväisessä elämässä. Dislokaatiot, jotka tunnetaan myös nivelsidevaurioina, voivat aiheuttaa lievän hermotulehduksen .
Dislokaatio on yksi yleisimmistä luu- ja nivelvauriotyypeistä.
Merkkejä siitä, että olet sijoiltaan siirtynyt:
Lihastuneiden nivelten hoitona on rajoittaa nivelen paluuta, antaa ensiapu jäillä, sitten kevyesti sitoa ja viedä uhri lähimpään sairaalaan mahdollisten vakavien komplikaatioiden välttämiseksi.
Ihon trauma
Ihon vammat ovat melko yleisiä vammoja urheilussa sekä kamppailulajeissa elämässä. Ihovaurio on ihon pinnan vaurio. Se ei ole niin vakava kuin haavat tai haavat, mutta se on tuskallista.
Kuinka hoitaa ihohaavoja:
Yllä on lukemattomia vammojen tyyppejä kamppailulajeja harjoitettaessa . Sinun tulee ymmärtää vamman tyyppi, jotta voit hoitaa sen automaattisesti ajoissa, jos et saa välitöntä apua lääkäriltä.
Heraproteiinimaidolla on korkea ravintoarvo ja sitä pidetään parhaana ravintolisänä. Monet ihmiset haluavat kokeilla tätä juomaa, mutta ovat huolissaan hinnasta. Itse asiassa, kuinka paljon heraproteiinimaito maksaa?
Sulkapalloa pelatessa polvikipu on väistämätön asia. Tiedätkö siis syyn ja kuinka korjata se? Jos ei, katso alla oleva artikkeli.
Monet ihmiset, jotka ovat uusia joogassa ja näyttävät harjoittavan joogaa, kärsivät rannekipuista, joten he eivät voi olla stressaantuneita ja huolissaan. Opitaan käsittelemään rannekipuja joogan harjoittamisen jälkeen artikkelin avulla.
Kun uusi sali, lihaskipu on ilmiö, joka jokaisen on käytävä läpi. Tämä tilanne saa kuitenkin monet ihmiset huolestumaan ja ihmettelemään: "Pitäisikö minun jatkaa salilla harjoittelua lihaskipujen kanssa?"
Golf on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat. Jos et kuitenkaan ole varovainen, golfin pelaaminen aiheuttaa vammoja vartalolle, tyypillisesti oikean kylkiluun kipua golfia pelatessa.
Akillesjännetulehdus voidaan nähdä suurilla nopeuksilla liikkuvilla urheilijoilla. Kuinka kauan akillesjännetulehduksen paraneminen kestää, on aina huolenaihe monille ihmisille. Lue lisää tästä vammasta täältä!
Mikä on olkapään dislokaatio, syyt, oireet, luokittelu, seuraukset ja tehokkaat ehkäisytoimenpiteet.
Tenniksen pelaaminen rannekipujen kanssa on väistämätön edellytys tämän lajin pelaajille. Nykyään on monia tehokkaita tapoja hoitaa ja ehkäistä rannekipuvammoja.
Sormen sijoiltaanmeno on turvotusta, kipua ja vääntyneitä rystysten tila, joka vaikeuttaa päivittäisten toimintojen suorittamista. Nämä nivelet helpottavat sormien venymistä. Johtuen kaikista vammoista, kuten liikenneonnettomuuksista, urheiluvammoista
Jooga on lempeä urheilulaji, joka on erittäin suosittu naisten keskuudessa. Joogan harjoittaminen väärän asennon aiheuttaman selkäkivun kanssa on kuitenkin myös syy siihen, miksi monien naisten on vaikea harjoitella.
Jos tiedät tapoja vähentää lihaskipuja harjoituksen jälkeen, epämukavuuden ja kivun tunne ei enää ole pakkomielle aloittelijoille.
Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla on yleinen vaiva monien tätä urheilua harrastavien keskuudessa. Monet ihmiset ovat ahdistuneita, koska he eivät tiedä, mistä tämä tila on peräisin ja kuinka käsitellä sitä.
Urheilun aikana loukkaantuminen on väistämätöntä monille ihmisille. Mitkä ovat yleisimmät vammat harjoituksen aikana? Mitä pitäisi tehdä loukkaantumisen estämiseksi?
Jalkapallo on miljoonien ihmisten rakastama urheilulaji, joka vaatii pelaajilta korkeaa tekniikkaa, hyvää kuntoa ja harjoittelua korkealla intensiteetillä säännöllisesti joka päivä. Huolimatta täysin varustetuista tekniikoista, on mahdotonta välttää tahattomia ja tahallisia yhteentörmäyksiä pelaajien välillä kentällä, joten loukkaantumisten syntyminen on väistämätöntä tässä kuningaslajissa.
Monet ihmiset ajattelevat, että jooga on lempeä kurinalaisuus, joka ei käytä paljon voimaa. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa, ja joskus on normaalia harjoittaa joogaa olkapääkipujen kanssa. Joten miten ehkäistä?
Monet ihmiset alkavat kokea päänsärkyä joogan harjoittamisen jälkeen. Mikä siis on alkuperäisen joogaharjoituksen syy? Selvitetään syy ja kuinka käsitellä tätä tapausta alla olevan artikkelin avulla!
Selkärankareuma ei ole kovin vakava sairaus, mutta se aiheuttaa potilaille tiettyjä ongelmia. Useimmat tapaukset voidaan toipua hoidon ja toipumisen jälkeen.
Push-ups on monien ihmisten suosikkiharjoitus, erityisesti miesten, koska ne voivat stimuloida lihaskasvua. Mutta mikä on lihaskivun syy punnerruksia tehtäessä, onko se vaarallista vai ei, kaikki eivät tiedä.
Jooga tarjoaa suuria etuja keholle, mutta siinä on myös mahdollisia vammoja. Mitä joogavammoja sinun tulee varoa?
Sulkapallo on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat, koska se voi olla sekä viihdyttävää että hyvää terveydelle. Myönteisten puolten lisäksi sulkapallo voi kuitenkin myös vahingoittaa harjoittajaa. Selvitetään seuraavat yleiset sulkapallovammat.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
