Sulkapallon pelaaminen käsikivulla: Syitä, tapoja ehkäistä
Sulkapalloa pelatessa käsikipu on yleinen ongelma. Tutustu syihin ja tehokkaisiin hoitokeinoihin tässä artikkelissa.
Vammojen syyt kamppailulajeja harjoitettaessa ja joitain yleisiä vammoja
Kamppailulajien uudet tulokkaat ovat alttiita loukkaantumisille. Tutkitaan kamppailulajien vammojen syitä ja yleisiä vammatyyppejä!
Kamppailulajien harjoittelun aikana on lukemattomia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa kehoosi eivätkä tuo sinulle korkeaa harjoittelutehoa. Myös tämäntyyppisten vammojen syyt ovat erilaisia.
Vammojen syyt kamppailulajeissa
Kamppailulajeja harjoittaessa on monia eri syitä loukkaantumiseen.
Kamppailulajeissa sattuu usein loukkaantumisia, kun olet yliaktiivinen harjoittelun aikana. Lisäksi on useita muita syitä, jotka johtavat tähän tilaan, kuten:
Harjoittele väärällä tavalla, väärällä menetelmällä
Tämä on yksi yleisimmistä vamman syistä. Vamman jälkeen sinun tulee antaa lihasten levätä 24-48 tuntia palautuaksesi. Älä lisää harjoitusta liikaa ja lopeta heti, kun on merkkejä kivusta.
Syyn sinänsä lisäksi valmentaja ei ole erikoistunut, opetus ilman tehokkaita menetelmiä, oikeiden periaatteiden noudattamatta jättäminen ovat tekijöitä, jotka saavat sinut joutumaan loukkaantumistilanteeseen kamppailulajeja harjoitellessa.
Harjoitteluympäristö ei ole turvallinen
Harjoitusympäristö voi myös olla objektiivinen tekijä, joka vaikuttaa taistelulajien vammaan. Koska harjoittelua varten vaarallisessa ympäristössä, kuten reikiä täynnä oleva maa, epätasainen maa, epäsiistit asiat, väärän lämpötilan ilma jne. aiheuttavat vaaroja harjoittajalle.
Epäasiallinen aloitus
Lämmittely ennen harjoittelua on välttämätöntä, mutta lämmittely loukkaantumisen välttämiseksi on erittäin tärkeä asia. Vääränlainen lämmittely sekä kohteen sopimattomat lämmittelyliikkeet aiheuttavat myös lihasvammoja, kuten myosiittia , lihasjännitystä tai jopa lihasrepeämistä.
Väärä lämmittely aiheuttaa lihasvaurioita.
Toisaalta varovaisuus, kaiuttimen kautta aloittaminen, aiheuttaa myös tarpeettomia vammoja.
Henkisesti, fysiologisesti epävakaa
Kun kehossasi on merkkejä epävakaudesta, kuten väsymys riittämättömästä unesta, väsyneestä työstä jne., jolloin et henkisesti riitä keskittymään harjoitteluun, lopeta välittömästi kyseisen päivän kamppailulajitreeni. Sillä jos keho valitettavasti reagoi hitaasti tai liikkeet ovat epätarkkoja, tekniikka asettaa sinut vahingossa valitettavaan tilanteeseen!
Jotkut perusvammat ovat yleisiä kamppailulajeja harjoitettaessa
Harjoittelun aikana iho- tai vakavammin pehmytkudosvammat ovat yleisiä. Loukkaantumiset eivät aiheuta vain fyysistä kipua, vaan myös pakkomielle, kun harjoitellaan erityisesti kamppailulajeja ja muita urheilulajeja yleensä.
Ohjelmistovauriot
Pehmytkudosvaurio on termi, jota käytetään kuvaamaan lihasten, jänteiden, nivelsiteiden tai ihon tai muiden sidekudosten ylikuormitusvaurioita.
Ohjelmistovaurion merkkejä:
- Kipua aiheuttavat mustelmat kerääntyvät usein ihon alle.
- Mukana on turvotuksen oireita, punaisesta vihreään ja sitten hitaasti keltaiseksi.
- Vakavampiakin tiloja voi esiintyä, kuten reaktiivinen niveltulehdus , repeytyneet nivelsiteet, lihasrepeämät, ...
Pehmytkudosvammojen hoitona tulee olla lepoa, jäätä, rajoitettua liikettä kipuoireiden vähentämiseksi ja puristussidoksia tulee käyttää turvotuksen ja verenvuodon vähentämiseen, mikä auttaa kivun hoidossa. alue auttaa loukkaantuneen veren virtaamaan takaisin sydämeen.
Vammat nivelissä ja luissa
Dislokaatio on myös yksi luu- ja nivelvauriotyypeistä, jotka ovat hyvin yleisiä jokapäiväisessä elämässä. Dislokaatiot, jotka tunnetaan myös nivelsidevaurioina, voivat aiheuttaa lievän hermotulehduksen .
Dislokaatio on yksi yleisimmistä luu- ja nivelvauriotyypeistä.
Merkkejä siitä, että olet sijoiltaan siirtynyt:
- Dislokaatioalueen iho mustelmia ja turvotusta, kipua ja jäykkyyttä sijoiltaan siirtyneessä nivelessä, mikä vähentää nivelen liikkuvuutta.
- Vaurioituneen kohdan nivel on epänormaalisti kohonnut luun siirtymän vuoksi nivelontelossa.
Lihastuneiden nivelten hoitona on rajoittaa nivelen paluuta, antaa ensiapu jäillä, sitten kevyesti sitoa ja viedä uhri lähimpään sairaalaan mahdollisten vakavien komplikaatioiden välttämiseksi.
Ihon trauma
Ihon vammat ovat melko yleisiä vammoja urheilussa sekä kamppailulajeissa elämässä. Ihovaurio on ihon pinnan vaurio. Se ei ole niin vakava kuin haavat tai haavat, mutta se on tuskallista.
Kuinka hoitaa ihohaavoja:
- Kun iho on naarmuuntunut, pese se kylmällä vedellä ja pese uudelleen miedolla desinfiointiaineella.
- Levitä sitten antibioottia tai voidetta tartunnan estämiseksi ja peitä sidoksella.
- Muutaman päivän kuluttua vamman pitäisi parantua.
Yllä on lukemattomia vammojen tyyppejä kamppailulajeja harjoitettaessa . Sinun tulee ymmärtää vamman tyyppi, jotta voit hoitaa sen automaattisesti ajoissa, jos et saa välitöntä apua lääkäriltä.
Kuinka paljon heraproteiinimaito maksaa? 5 parasta terveellistä heraproteiinimaitoa
Heraproteiinimaidolla on korkea ravintoarvo ja sitä pidetään parhaana ravintolisänä. Monet ihmiset haluavat kokeilla tätä juomaa, mutta ovat huolissaan hinnasta. Itse asiassa, kuinka paljon heraproteiinimaito maksaa?
Polvikipu pelatessa sulkapalloa: Syitä ja ratkaisuja
Sulkapalloa pelatessa polvikipu on väistämätön asia. Tiedätkö siis syyn ja kuinka korjata se? Jos ei, katso alla oleva artikkeli.
Kuinka joogaa rannekipujen kanssa?
Monet ihmiset, jotka ovat uusia joogassa ja näyttävät harjoittavan joogaa, kärsivät rannekipuista, joten he eivät voi olla stressaantuneita ja huolissaan. Opitaan käsittelemään rannekipuja joogan harjoittamisen jälkeen artikkelin avulla.
Pitäisikö minun jatkaa harjoittelua lihaskipujen kanssa salilla - Vastaa nyt!
Kun uusi sali, lihaskipu on ilmiö, joka jokaisen on käytävä läpi. Tämä tilanne saa kuitenkin monet ihmiset huolestumaan ja ihmettelemään: "Pitäisikö minun jatkaa salilla harjoittelua lihaskipujen kanssa?"
Mitä tehdä, kun pelaat golfia ja kipua oikeassa kyljessä?
Golf on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat. Jos et kuitenkaan ole varovainen, golfin pelaaminen aiheuttaa vammoja vartalolle, tyypillisesti oikean kylkiluun kipua golfia pelatessa.
Kuinka kauan akillesjännetulehdus paranee? Onko se vaarallista?
Akillesjännetulehdus voidaan nähdä suurilla nopeuksilla liikkuvilla urheilijoilla. Kuinka kauan akillesjännetulehduksen paraneminen kestää, on aina huolenaihe monille ihmisille. Lue lisää tästä vammasta täältä!
Yleiskatsaus olkapään sijoiltaan
Mikä on olkapään dislokaatio, syyt, oireet, luokittelu, seuraukset ja tehokkaat ehkäisytoimenpiteet.
Asiat, jotka sinun tulee tietää pelatessa tennistä rannekipujen kanssa
Tenniksen pelaaminen rannekipujen kanssa on väistämätön edellytys tämän lajin pelaajille. Nykyään on monia tehokkaita tapoja hoitaa ja ehkäistä rannekipuvammoja.
Mikä on sormen dislokaatio? Mitä minun pitäisi tehdä, kun huomaan, että ranteeni on sijoiltaan sijoiltaan?
Sormen sijoiltaanmeno on turvotusta, kipua ja vääntyneitä rystysten tila, joka vaikeuttaa päivittäisten toimintojen suorittamista. Nämä nivelet helpottavat sormien venymistä. Johtuen kaikista vammoista, kuten liikenneonnettomuuksista, urheiluvammoista
Mitä tehdä, kun harjoittelet joogaa selkäkipujen kanssa?
Jooga on lempeä urheilulaji, joka on erittäin suosittu naisten keskuudessa. Joogan harjoittaminen väärän asennon aiheuttaman selkäkivun kanssa on kuitenkin myös syy siihen, miksi monien naisten on vaikea harjoitella.
Kuinka vähentää lihaskipua harjoituksen jälkeen nopeasti ja tehokkaasti - Kokeile nyt!
Jos tiedät tapoja vähentää lihaskipuja harjoituksen jälkeen, epämukavuuden ja kivun tunne ei enää ole pakkomielle aloittelijoille.
Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla: syyt ja hoito
Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla on yleinen vaiva monien tätä urheilua harrastavien keskuudessa. Monet ihmiset ovat ahdistuneita, koska he eivät tiedä, mistä tämä tila on peräisin ja kuinka käsitellä sitä.
Yleisimmät urheiluvammat ja niiden ehkäisy
Urheilun aikana loukkaantuminen on väistämätöntä monille ihmisille. Mitkä ovat yleisimmät vammat harjoituksen aikana? Mitä pitäisi tehdä loukkaantumisen estämiseksi?
Yleisimmät jalkapallovammat
Jalkapallo on miljoonien ihmisten rakastama urheilulaji, joka vaatii pelaajilta korkeaa tekniikkaa, hyvää kuntoa ja harjoittelua korkealla intensiteetillä säännöllisesti joka päivä. Huolimatta täysin varustetuista tekniikoista, on mahdotonta välttää tahattomia ja tahallisia yhteentörmäyksiä pelaajien välillä kentällä, joten loukkaantumisten syntyminen on väistämätöntä tässä kuningaslajissa.
Joogan harjoittelua olkapääkipuihin ja tehokasta ehkäisyä aloittelijoille
Monet ihmiset ajattelevat, että jooga on lempeä kurinalaisuus, joka ei käytä paljon voimaa. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa, ja joskus on normaalia harjoittaa joogaa olkapääkipujen kanssa. Joten miten ehkäistä?
Joogan päänsäryn syyt ja tehokkaat tavat hoitaa niitä
Monet ihmiset alkavat kokea päänsärkyä joogan harjoittamisen jälkeen. Mikä siis on alkuperäisen joogaharjoituksen syy? Selvitetään syy ja kuinka käsitellä tätä tapausta alla olevan artikkelin avulla!
Mitä sinun tulee tietää olkaluun lateraalisesta epikondyliitista
Selkärankareuma ei ole kovin vakava sairaus, mutta se aiheuttaa potilaille tiettyjä ongelmia. Useimmat tapaukset voidaan toipua hoidon ja toipumisen jälkeen.
Mikä on lihaskivun syy? Onko se vaarallista?
Push-ups on monien ihmisten suosikkiharjoitus, erityisesti miesten, koska ne voivat stimuloida lihaskasvua. Mutta mikä on lihaskivun syy punnerruksia tehtäessä, onko se vaarallista vai ei, kaikki eivät tiedä.
8 vammaa joogaa harjoitellessa, jotka sinun tulee huomioida ja kuinka välttää
Jooga tarjoaa suuria etuja keholle, mutta siinä on myös mahdollisia vammoja. Mitä joogavammoja sinun tulee varoa?
Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.