Kyykkyjen harjoitteleminen selkäkipujen kanssa on monille ihmisille ongelma ja hyvin yleistä. Selvitetään tämän tilan syyt sekä kuinka käsitellä selkäkipuja kyykkyssä!
Kyykky on nuorten keskuudessa hyvin suosittu aihe, kun se on kaunista ja jossa on monia etuja, kuten kaunis fysiikka, vartalon vahvistaminen,... Kuitenkin joskus kyykky saa meidät kärsimään vammoista Yleisin vamma on selkäkipu.
Miksi kyykky aiheuttaa selkäkipuja?
Mikä aiheuttaa selkäkipua kyykkyä tehdessä?
Selkäkipu kyykkyissä on hyvin yleinen ongelma, jos et pidä selkääsi alkuperäisessä tasapainossa. Liiallinen selän taipuminen aiheuttaa alalevyn puristumisen ja välilevytyrätilanne voi tapahtua milloin tahansa. Lisäksi kyykkyjä tehdessäsi selkäkivuille on useita muita syitä, kuten:
Vaikutus
Kun luurankolihakset nivusissa eivät ole oikein kohdistettuja, voi tapahtua törmäys. Tämä tarkoittaa, että se häiritsee jossain määrin reisien liikettä ja saattaa aiheuttaa kyykkyjän vahingoittavan selkää ja lantiota. Seurauksena äkillinen ja jatkuva kipu.
Lonkan rasitus
Kyykky käyttää usein pakaralihaksia ja jos et tiedä milloin lopettaa tai kohtuudella, se aiheuttaa lonkkalihasten venymistä ja alaselkäkipua pakaroiden lähellä.
Nivelrikko
Tämä tila on yleinen vanhuksilla, kun lonkka- ja lonkkanivelet ovat alkaneet osoittaa rappeutumisen merkkejä. Rusto kuluu ja jäykistyy, joten rasittava harjoittelu kyykkyjen aikana aiheuttaa kipua näillä alueilla.
Nilkan liikkuvuus
Monilla ihmisillä ei ole joustavuutta ja joustavuutta liikuttaa yksittäisiä silmiään. Tämä on myös syy, miksi heillä on selkäkipuja kyykkyssä ja muissa urheilulajeissa.
Kuinka lievittää selkäkipua kyykkyä tehdessä
Lopeta harjoittelu
Kun kehossa alkaa olla selkäkipua, se on merkki siitä, että kehossa on ongelma ja liikkeen suorittaminen on lopetettava välittömästi. Jos yrität silti jatkaa harjoittelua, se voi aiheuttaa vakavia vammoja ja pitkäaikaisia komplikaatioita keholle.
Lopeta kyykkyjen tekeminen välittömästi, kun näet selkäkivun merkkejä.
Selkäkipu paranee, jos harjoituksen lopettaminen on tehokasta, sinun on selvitettävä syy, virhe kyykkyn suoritusprosessissa korjataksesi ja ratkaistaksesi tämän tilanteen kokonaan.
Harjoittele venytysharjoituksia
Ennen ja jälkeen kyykkyharjoitusten oppimisen voit tehdä venytysharjoituksia niin, että vartalo tottuu liikkeen voimakkuuteen eikä aiheuta lihaksia jäykän ja kouristuksen ilmettä. Perusvenyttelyharjoitukset eivät vie paljon aikaasi, mutta tuovat korkean tehokkuuden kyykkyharjoitteluun!
Kiinnitä huomiota aloituspisteeseen
Selkäkivun merkit vaativat huomiota ja nopein tapa parantaa selkäkipukyykkyä on korjata asentovirheitä.
Aloittaessasi sinun tulee valita oikea seisoma-asento osoittamalla jalat eteenpäin. Tämä toimenpide auttaa sinua välttämään tilanteen, jossa jalan kaari painuu epävakaiden ja epävakaiden polvien vuoksi alas, mikä voi aiheuttaa selän vammoja paineen vuoksi.
Säädä selkärankaa
Jos säädät tekniikkaa kiinnittämällä huomiota lähtökohtaan, on mahdotonta sivuuttaa selkärangan säätöä kyykkyn aikana. Pidä selkäsi suoraan eteenpäin varmistaaksesi, ettet aseta painetta väärään suuntaan. Selkärangan pitäminen neutraalissa osassa on turvallisin toimenpide, jonka voit tehdä tällä hetkellä.
Yhdistä liikunta tieteelliseen ravitsemukseen
Yhdistä tieteellinen ravitsemus korkean harjoittelutehokkuuden saavuttamiseksi.
Kaikki urheilulajit on yhdistettävä tieteelliseen ja järkevään ruokavalioon, jotta se olisi tehokasta. Päinvastoin, jos et voi täydentää kehoasi aktiivisille ihmisille välttämättömillä elintarvikkeilla, kuten kalsiumilla, proteiinilla, rasvalla, kuidulla ja välttämättömillä vitamiineilla ja kivennäisaineilla, ei vain tule ongelmia, vaan myös mielenterveys on paineen alaisena ja pitkittynyt stressi.
Hakeudu lääkäriin, jos oireet pahenevat
Monet squatterit ovat hyvin subjektiivisia kehon kivun oireille, koska he ajattelevat sen olevan väistämätöntä paljon liikkuvalle henkilölle. Mutta tämä ei ole totta. On mahdollista, että sinulla on jokin nivelsairaus tai olet saanut vakavan vamman harjoituksen aikana.
Ota yhteys lääkäriisi ja hanki diagnoosi, jos sinulla on voimakasta kipua, mustelmia tai turvotusta lihaksissa. Tämä auttaa sinua välttämään tarpeettomia riskejä tulevaisuudessa.
Älä ajattele vain kyykkyjen tekemistä selkäkipujen vuoksi . Terveytesi ja pienten merkkien huomioimisen tulisi olla etusijalla ennen kuin tyydytät kauneustarpeita, joihin monet ihmiset aina pyrkivät.
Heraproteiinimaidolla on korkea ravintoarvo ja sitä pidetään parhaana ravintolisänä. Monet ihmiset haluavat kokeilla tätä juomaa, mutta ovat huolissaan hinnasta. Itse asiassa, kuinka paljon heraproteiinimaito maksaa?
Sulkapalloa pelatessa polvikipu on väistämätön asia. Tiedätkö siis syyn ja kuinka korjata se? Jos ei, katso alla oleva artikkeli.
Monet ihmiset, jotka ovat uusia joogassa ja näyttävät harjoittavan joogaa, kärsivät rannekipuista, joten he eivät voi olla stressaantuneita ja huolissaan. Opitaan käsittelemään rannekipuja joogan harjoittamisen jälkeen artikkelin avulla.
Kun uusi sali, lihaskipu on ilmiö, joka jokaisen on käytävä läpi. Tämä tilanne saa kuitenkin monet ihmiset huolestumaan ja ihmettelemään: "Pitäisikö minun jatkaa salilla harjoittelua lihaskipujen kanssa?"
Golf on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat. Jos et kuitenkaan ole varovainen, golfin pelaaminen aiheuttaa vammoja vartalolle, tyypillisesti oikean kylkiluun kipua golfia pelatessa.
Akillesjännetulehdus voidaan nähdä suurilla nopeuksilla liikkuvilla urheilijoilla. Kuinka kauan akillesjännetulehduksen paraneminen kestää, on aina huolenaihe monille ihmisille. Lue lisää tästä vammasta täältä!
Mikä on olkapään dislokaatio, syyt, oireet, luokittelu, seuraukset ja tehokkaat ehkäisytoimenpiteet.
Tenniksen pelaaminen rannekipujen kanssa on väistämätön edellytys tämän lajin pelaajille. Nykyään on monia tehokkaita tapoja hoitaa ja ehkäistä rannekipuvammoja.
Sormen sijoiltaanmeno on turvotusta, kipua ja vääntyneitä rystysten tila, joka vaikeuttaa päivittäisten toimintojen suorittamista. Nämä nivelet helpottavat sormien venymistä. Johtuen kaikista vammoista, kuten liikenneonnettomuuksista, urheiluvammoista
Jooga on lempeä urheilulaji, joka on erittäin suosittu naisten keskuudessa. Joogan harjoittaminen väärän asennon aiheuttaman selkäkivun kanssa on kuitenkin myös syy siihen, miksi monien naisten on vaikea harjoitella.
Jos tiedät tapoja vähentää lihaskipuja harjoituksen jälkeen, epämukavuuden ja kivun tunne ei enää ole pakkomielle aloittelijoille.
Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla on yleinen vaiva monien tätä urheilua harrastavien keskuudessa. Monet ihmiset ovat ahdistuneita, koska he eivät tiedä, mistä tämä tila on peräisin ja kuinka käsitellä sitä.
Urheilun aikana loukkaantuminen on väistämätöntä monille ihmisille. Mitkä ovat yleisimmät vammat harjoituksen aikana? Mitä pitäisi tehdä loukkaantumisen estämiseksi?
Jalkapallo on miljoonien ihmisten rakastama urheilulaji, joka vaatii pelaajilta korkeaa tekniikkaa, hyvää kuntoa ja harjoittelua korkealla intensiteetillä säännöllisesti joka päivä. Huolimatta täysin varustetuista tekniikoista, on mahdotonta välttää tahattomia ja tahallisia yhteentörmäyksiä pelaajien välillä kentällä, joten loukkaantumisten syntyminen on väistämätöntä tässä kuningaslajissa.
Monet ihmiset ajattelevat, että jooga on lempeä kurinalaisuus, joka ei käytä paljon voimaa. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa, ja joskus on normaalia harjoittaa joogaa olkapääkipujen kanssa. Joten miten ehkäistä?
Monet ihmiset alkavat kokea päänsärkyä joogan harjoittamisen jälkeen. Mikä siis on alkuperäisen joogaharjoituksen syy? Selvitetään syy ja kuinka käsitellä tätä tapausta alla olevan artikkelin avulla!
Selkärankareuma ei ole kovin vakava sairaus, mutta se aiheuttaa potilaille tiettyjä ongelmia. Useimmat tapaukset voidaan toipua hoidon ja toipumisen jälkeen.
Push-ups on monien ihmisten suosikkiharjoitus, erityisesti miesten, koska ne voivat stimuloida lihaskasvua. Mutta mikä on lihaskivun syy punnerruksia tehtäessä, onko se vaarallista vai ei, kaikki eivät tiedä.
Jooga tarjoaa suuria etuja keholle, mutta siinä on myös mahdollisia vammoja. Mitä joogavammoja sinun tulee varoa?
Sulkapallo on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat, koska se voi olla sekä viihdyttävää että hyvää terveydelle. Myönteisten puolten lisäksi sulkapallo voi kuitenkin myös vahingoittaa harjoittajaa. Selvitetään seuraavat yleiset sulkapallovammat.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
