Sulkapallon pelaaminen käsikivulla: Syitä, tapoja ehkäistä
Sulkapalloa pelatessa käsikipu on yleinen ongelma. Tutustu syihin ja tehokkaisiin hoitokeinoihin tässä artikkelissa.
Opi nyrjähdyksistä ja vammojen hoidosta nopeasti ja turvallisesti
Jalan nyrjähdys on yksi yleisimmistä vammoista, joita kuka tahansa voi kokea. Tämä voi tehdä liikkumisesta epämukavaa ja vaikeaa. Joten kuinka parantaa nyrjähtäneet jalat nopeasti? aFamilyToday-blogi antaa sinulle vastauksen alla olevassa artikkelissa.
Jalan nyrjähdys on yleinen tila, joka ilmenee, kun joudut onnettomuuteen tai huolimattomuuteen kävellessäsi. Tämä tila aiheuttaa kipua, turvotusta ja mustelmia vahingoittuneen nivelen ympärillä.
Miten nyrjähdys määritellään?
Nyrjähdys tunnetaan myös nimellä nilkan nyrjähdys tai nilkan nyrjähdys. Tämä on suljettu leesio, joka voi esiintyä eriasteisesti riippuen kunkin henkilön vaikutuksesta ja sijainnista. Saatat kokea tämän törmäyksen, putoamisen tai onnettomuuden sattuessa.
Nilkan nyrjähdys voi rasittaa ja venyttää yhtä tai useampaa nilkan nivelsiteitä. Tämä taso on melko lievä ja voidaan korjata itsestään ilman sairaalaan menemistä. Tällä hetkellä potilaalla on kipua, lievää turvotusta nilkassa, joten kävely on vaikeampaa.
Joskus voit kuitenkin jopa siirtää jalkasi. Vakavampaa ja kivuliaita oireita monien nivelsiteiden, vaikka potilas ei voi kävellä. Tämä ongelma on ratkaistava pian pätevän lääkintähenkilöstön toimesta turvallisuuden varmistamiseksi ja potilaan tuskallisten oireiden vähentämiseksi.
Lääkintähenkilöstön on korjattava nyrjähtyneet jalat pian potilaan turvallisuuden varmistamiseksi
Mikä aiheutti tämän vamman?
Jalan nyrjähtämiseen on monia mahdollisia syitä. Erityisesti tämän tilan yleisin syy on pyöriminen, nilkan taipuminen. Koska kun liike muuttuu liian nopeasti ja jatkuvasti, se painaa nilkan nivelsiteitä. Liiallinen paine voi venyttää nivelsitettä ja vaikeimmissa tapauksissa aiheuttaa nyrjähdyksen .
Jalkojen nyrjähdykset voivat johtua useista syistä:
- Kun osallistut peleihin, jotka vaativat paljon juoksemista puolelta toiselle, kuten tennis, sulkapallo tai jalkapallo, .. rasita liikaa nivelsiteitä.
- Normaalin kävelyn aikana putoamisen tai liukastumisen vuoksi.
- Ikääntyminen voi myös heikentää ja löysätä lihaksia ja jänteitä. Siksi he ovat myös haavoittuvampia.
- Saat myös todennäköisemmin sijoiltaan sijoiltaan, kun käytät korkokenkiä, koska kantapään ja nilkan on tasapainottava korkeilla, pienillä ja matalilla korkokengillä.
Nyrjähdyksiä voi esiintyä, kun osallistut peleihin, jotka vaativat paljon juoksua
Nyrjähdysasteet
Ihmiset jaetaan 3 tasoon lievästä vakavaan tapauksen ja vaaran tason mukaan.
- Taso 1: Tämä on lievin vamma. Potilaalla oli vain lievä rasitus nivelsiteessä eikä vaikutusta niveleen.
- Taso 2: Tässä tapauksessa nivelside on venynyt ja löysempi. Jos näin tapahtuu, sinun on mentävä lääkärikeskukseen varhaista hoitoa varten.
- Taso 3: On vakavin. Potilaat eivät kärsi vain nivelsiteiden alueella, vaan myös nivelissä. Nilkan ympärillä voi olla mustelmia hematooman vuoksi, ja potilas tuntee kipua ja vaikeuksia kävellä yksin. Tässä vaiheessa on tarpeen korjata vauriot ja saada nopea hoito.
Vinkkejä kiertyneen jalkojen nopeaan parantamiseen
Useimmat potilaat, joilla on nyrjähdys, eivät tarvitse leikkausta. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit parantaa nyrjähtäneen jalan nopeasti:
Niille, jotka eivät halua ottaa lääkettä:
- Ensin potilaan tulee lopettaa toiminta, levätä terveyden varmistamiseksi sekä välttää vakavammat vammat.
- Kun jalka on vääntynyt, ihmiset käyttävät jäätä kylmän, ei lämmön levittämiseen. Koska kylmä pakkaaminen auttaa vähentämään turvotusta ja vähentämään mustelmien riskiä iholla. Paras aika jokaiselle levitykselle on noin 15-30 minuuttia haavan kunnosta riippuen, koska liian pitkät kylmät kompressit voivat myös tehdä ihon kylmäksi ja kalpeaksi. Aseta jää ohuen liinan sisään äläkä hiero jäätä suoraan iholle
- Nilkkahieronta on myös tehokas hoitomuoto tässä tapauksessa. Se tarkoittaa itse asiassa mekaanisen iskun käyttämistä väärin sijoitettujen nivelten tai nivelsiteiden korjaamiseksi. Se soveltuu kuitenkin vain lieviin sairauksiin.
- Vakavissa tapauksissa on tarpeen viedä potilas sairaalaan mahdollisten vaarallisten komplikaatioiden, erityisesti dermatiitin, välttämiseksi.
- Pienissä vammoissa ja jos potilaalla on vain turvotusta nilkassa, lääkäri voi käyttää puristusta meniskin ympärille. Lisäksi potilaita voidaan neuvoa noudattamaan lempeän harjoituksen suuntaa terveyden parantamiseksi ja tuki- ja liikuntaelimistön lihasten joustavuuden ylläpitämiseksi.
- Voit myös käyttää lastaa potilaan haavan immobilisointiin estääksesi lisävamman ja kuljettaaksesi potilaan hoitolaitokseen.
- Potilas tulee sijoittaa sydämen yläpuolelle, jotta veri ei pääse vaurioituneelle alueelle ja kerääntyisi yhteen. Potilas tulee pitää tässä asennossa mahdollisimman pian ja ainakin ensimmäiset 48 tuntia.
Kun jalka on vääntynyt, ihmiset käyttävät jäätä kylmän, ei lämmön levittämiseen
Niille , jotka ostavat terapeuttisia lääkkeitä
Yksinkertaisin tapa lievittää kipua, kun jalkasi on nyrjähtänyt, on käydä apteekissa ostamassa turvotusta ja kipua lievittäviä kipulääkkeitä. On kuitenkin huomioitava, että jos tilasi on vaikea, mutta kipu jatkuu ja lääkitys ei tehoa, mene välittömästi terveyskeskukseen leikkaukseen tai käytä muita tulehduskipulääkkeitä.
Lääkäri määrää tiettyjä lääkkeitä potilaan oireiden vähentämiseksi, kuten tulehduskipu-, kipu- ja turvotuslääkkeitä (parasetamoli, kortikosteroidit, tulehduskipulääkkeet, Alpha Choay,... ) .
Toivomme, että olet kerännyt hyödyllistä tietoa tästä yleisestä jalkojen nyrjähdyksestä. Toivon sinulle aina terveyttä!
Kuinka paljon heraproteiinimaito maksaa? 5 parasta terveellistä heraproteiinimaitoa
Heraproteiinimaidolla on korkea ravintoarvo ja sitä pidetään parhaana ravintolisänä. Monet ihmiset haluavat kokeilla tätä juomaa, mutta ovat huolissaan hinnasta. Itse asiassa, kuinka paljon heraproteiinimaito maksaa?
Polvikipu pelatessa sulkapalloa: Syitä ja ratkaisuja
Sulkapalloa pelatessa polvikipu on väistämätön asia. Tiedätkö siis syyn ja kuinka korjata se? Jos ei, katso alla oleva artikkeli.
Kuinka joogaa rannekipujen kanssa?
Monet ihmiset, jotka ovat uusia joogassa ja näyttävät harjoittavan joogaa, kärsivät rannekipuista, joten he eivät voi olla stressaantuneita ja huolissaan. Opitaan käsittelemään rannekipuja joogan harjoittamisen jälkeen artikkelin avulla.
Pitäisikö minun jatkaa harjoittelua lihaskipujen kanssa salilla - Vastaa nyt!
Kun uusi sali, lihaskipu on ilmiö, joka jokaisen on käytävä läpi. Tämä tilanne saa kuitenkin monet ihmiset huolestumaan ja ihmettelemään: "Pitäisikö minun jatkaa salilla harjoittelua lihaskipujen kanssa?"
Mitä tehdä, kun pelaat golfia ja kipua oikeassa kyljessä?
Golf on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat. Jos et kuitenkaan ole varovainen, golfin pelaaminen aiheuttaa vammoja vartalolle, tyypillisesti oikean kylkiluun kipua golfia pelatessa.
Kuinka kauan akillesjännetulehdus paranee? Onko se vaarallista?
Akillesjännetulehdus voidaan nähdä suurilla nopeuksilla liikkuvilla urheilijoilla. Kuinka kauan akillesjännetulehduksen paraneminen kestää, on aina huolenaihe monille ihmisille. Lue lisää tästä vammasta täältä!
Yleiskatsaus olkapään sijoiltaan
Mikä on olkapään dislokaatio, syyt, oireet, luokittelu, seuraukset ja tehokkaat ehkäisytoimenpiteet.
Asiat, jotka sinun tulee tietää pelatessa tennistä rannekipujen kanssa
Tenniksen pelaaminen rannekipujen kanssa on väistämätön edellytys tämän lajin pelaajille. Nykyään on monia tehokkaita tapoja hoitaa ja ehkäistä rannekipuvammoja.
Mikä on sormen dislokaatio? Mitä minun pitäisi tehdä, kun huomaan, että ranteeni on sijoiltaan sijoiltaan?
Sormen sijoiltaanmeno on turvotusta, kipua ja vääntyneitä rystysten tila, joka vaikeuttaa päivittäisten toimintojen suorittamista. Nämä nivelet helpottavat sormien venymistä. Johtuen kaikista vammoista, kuten liikenneonnettomuuksista, urheiluvammoista
Mitä tehdä, kun harjoittelet joogaa selkäkipujen kanssa?
Jooga on lempeä urheilulaji, joka on erittäin suosittu naisten keskuudessa. Joogan harjoittaminen väärän asennon aiheuttaman selkäkivun kanssa on kuitenkin myös syy siihen, miksi monien naisten on vaikea harjoitella.
Kuinka vähentää lihaskipua harjoituksen jälkeen nopeasti ja tehokkaasti - Kokeile nyt!
Jos tiedät tapoja vähentää lihaskipuja harjoituksen jälkeen, epämukavuuden ja kivun tunne ei enää ole pakkomielle aloittelijoille.
Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla: syyt ja hoito
Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla on yleinen vaiva monien tätä urheilua harrastavien keskuudessa. Monet ihmiset ovat ahdistuneita, koska he eivät tiedä, mistä tämä tila on peräisin ja kuinka käsitellä sitä.
Yleisimmät urheiluvammat ja niiden ehkäisy
Urheilun aikana loukkaantuminen on väistämätöntä monille ihmisille. Mitkä ovat yleisimmät vammat harjoituksen aikana? Mitä pitäisi tehdä loukkaantumisen estämiseksi?
Yleisimmät jalkapallovammat
Jalkapallo on miljoonien ihmisten rakastama urheilulaji, joka vaatii pelaajilta korkeaa tekniikkaa, hyvää kuntoa ja harjoittelua korkealla intensiteetillä säännöllisesti joka päivä. Huolimatta täysin varustetuista tekniikoista, on mahdotonta välttää tahattomia ja tahallisia yhteentörmäyksiä pelaajien välillä kentällä, joten loukkaantumisten syntyminen on väistämätöntä tässä kuningaslajissa.
Joogan harjoittelua olkapääkipuihin ja tehokasta ehkäisyä aloittelijoille
Monet ihmiset ajattelevat, että jooga on lempeä kurinalaisuus, joka ei käytä paljon voimaa. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa, ja joskus on normaalia harjoittaa joogaa olkapääkipujen kanssa. Joten miten ehkäistä?
Joogan päänsäryn syyt ja tehokkaat tavat hoitaa niitä
Monet ihmiset alkavat kokea päänsärkyä joogan harjoittamisen jälkeen. Mikä siis on alkuperäisen joogaharjoituksen syy? Selvitetään syy ja kuinka käsitellä tätä tapausta alla olevan artikkelin avulla!
Mitä sinun tulee tietää olkaluun lateraalisesta epikondyliitista
Selkärankareuma ei ole kovin vakava sairaus, mutta se aiheuttaa potilaille tiettyjä ongelmia. Useimmat tapaukset voidaan toipua hoidon ja toipumisen jälkeen.
Mikä on lihaskivun syy? Onko se vaarallista?
Push-ups on monien ihmisten suosikkiharjoitus, erityisesti miesten, koska ne voivat stimuloida lihaskasvua. Mutta mikä on lihaskivun syy punnerruksia tehtäessä, onko se vaarallista vai ei, kaikki eivät tiedä.
8 vammaa joogaa harjoitellessa, jotka sinun tulee huomioida ja kuinka välttää
Jooga tarjoaa suuria etuja keholle, mutta siinä on myös mahdollisia vammoja. Mitä joogavammoja sinun tulee varoa?
Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.