Usein esiintyvä unettomuus tai univaikeudet voivat olla kehon "varoitus" meille tämän hetkisestä terveydentilasta. Joten mikä on unettomuuden oire? Otetaan selvää artikkelin hyödyllisten tietojen avulla.
Unen menetys monta päivää peräkkäin saa kehomme romahtamaan ja jättää monia kielteisiä vaikutuksia terveyteen. Tuoreiden tilastojen mukaan unettomuus näyttää kohtaavan yhä useammin monilla ihmisillä, erityisesti nuorilla. Mikä aiheuttaa unettomuutta? Mistä sairaudesta unettomuus on merkki? Kuinka parantaa tätä tilannetta? Tämä artikkeli auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Merkkejä siitä, että kärsit unettomuudesta
Normaalisti aikuisten keskimääräinen uniaika vuorokaudessa on 7 tunnista 9 tuntiin. Tämä on aika, jolloin kehomme on levännyt, aivot ovat rentoutuneet ja rentoutuneet. Toimistot hyödyntävät kulutetun energian talteenottoa ja regenerointia. Laadukasta unta arvioidaan sellaisin kriteerein kuin riittävä uniaika, hyvä ja syvä uni, keho tuntuu hereillä herääessään. Jos jokin näistä kolmesta tekijästä puuttuu, kärsit todennäköisesti unettomuudesta.
Aikuisen uniaika on 7 tunnista 9 tuntiin, jos nukut tätä vähemmän yhtäjaksoisesti useiden päivien ajan, kärsit todennäköisesti unettomuudesta.
Tässä on joitain merkkejä, jotka osoittavat, että sinulla on unihäiriöitä:
- Nukkumisvaikeudet, heittely ja kääntyminen, ei pysty nukahtamaan aikaisin.
- Nuku ei syvällä, helppo herätä keskellä yötä.
- Herää tavallista aikaisemmin.
- Keho on väsynyt ja hidas heräämisen jälkeen.
Mistä sairaudesta unettomuus on merkki?
Joten mikä on unettomuuden oire? Jos unettomuus kestää vain muutaman päivän, se johtuu useista syistä:
- Työn ja elämän paine johtaa stressiin, pitkäaikaiseen stressiin.
- Häiriintynyt uni-herätyssykli äkillisten aikavyöhykkeiden muutosten tai yötyön vuoksi.
- Kahvin juominen, kofeiinipitoiset juomat, piristeiden käyttö...
- Syö liian täynnä tai tyhjennä vatsasi ennen nukkumaanmenoa.
- Meluisa asuinympäristö, paljon valoa, tiukka makuuhuone.
Jos unettomuus kestää useita päiviä, jopa yli kuukauden, on suuri mahdollisuus, että sinulla on krooninen unettomuus. Krooninen unettomuus johtuu useista olosuhteista:
- Sydän- ja verisuonijärjestelmä: Kun sinulla on sydänongelmia, kuten sydämen vajaatoiminta, keltavaltimotauti, avoin sydänläppä, ... sinulla on myös paljon unihäiriöitä, jotka johtavat unettomuuteen.
- Hormonaaliset häiriöt : Hormonaaliset muutokset vaikeuttavat myös monien naisten nukahtamista tai syvää nukahtamista, erityisesti vaihdevuosien aikana.
Mistä sairaudesta unettomuus on merkki? Kun sinulla on unihäiriöitä tai unettomuutta, saatat kärsiä useista sairauksista, kuten sydän- ja verisuonisairauksista, mahalaukun refluksitaudista, allergisesta nuhasta, niveltulehduksesta, ...
- Niveltulehdus: Unettomuus ja niveltulehdus liittyvät läheisesti toisiinsa. Kun sinulla on niveltulehdus, tunnet kipua koko kehossasi, mikä vaikeuttaa nukkumista. Unen puute lisää niveltulehduksen oireiden riskiä.
- Gastroesofageaalinen refluksi: Kun kysymme, että unettomuus on merkki sairaudesta, ajattelemme heti hapon refluksia. Tämä on yksi tärkeimmistä unettomuuden syistä. Kun sinulla on happorefluksi , sinulla on närästystä, närästystä, hengitysvaikeuksia tai tukehtumista makuulla, mikä johtaa unettomuuteen.
- Allerginen nuha: Univaikeudet tai unettomuus voi myös johtua allergisesta nuhasta. Kun sinulla on tämä sairaus, nenäontelo erittää paljon limaa, mikä tekee sinusta tukkoisen. Sieltä nukkuminen keskeytyy.
Kuinka parantaa unettomuutta?
Kun kärsivät unettomuudesta, unettomuudesta usein, monet ihmiset haluavat löytää kaikki keinot tilanteen parantamiseksi. Kuitenkin, mitä enemmän huolehdit ja ajattelet, sitä enemmän stressiä ja jännitystä teet kehossasi, mikä johtaa vakavampaan sairauteen. Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on pysyä rauhallisena, jotta mielesi on aina selkeä ja selkeä oikean ratkaisun löytämiseksi. Voit parantaa unettomuutta käyttämällä seuraavia toimenpiteitä:
Hoito länsimaisella lääketieteellä: Jos elimistössä on unettomuuden merkkejä, tulee heti mennä sairaalaan tutkimaan ja selvittämään taudin syy. Lääkärisi tekee testejä ja diagnosoi unettomuutesi syyn. Sieltä he määräävät ja suosittelevat sopivaa hoito-ohjelmaa.
Unettomuuden hoitaminen länsimaisilla tai itämaisilla lääketieteen menetelmillä on ok, valinnastasi riippuen.
Hoito itämaisella lääketieteellä: Jotkut potilaat pelkäävät, että länsimaisen lääketieteen pitkäaikainen käyttö aiheuttaa sivuvaikutuksia kehossa, joten he valitsevat unettomuuden hoitomenetelmäksi itämaisen lääketieteen. Miesten kroonisen unettomuuden lääkkeet ovat kaikki valmistettu luonnollisista yrteistä, hyvänlaatuisia, ilman sivuvaikutuksia. Tätä menetelmää varten sinun on kuitenkin oltava kärsivällinen, koska hyvien tulosten saaminen kestää kauan.
Yllämainittujen hoitojen lisäksi kroonisen unettomuuden parantamiseksi sinun tulee harjoittaa terveellisiä elämäntapoja, syödä tieteellisesti, harjoitella säännöllisesti, ... ylläpitää hyvää terveyttä, vähentää stressiä ja ehkäistä monia sairauksia. Toivottavasti yllä oleva hyödyllinen sisältö auttaa sinua ymmärtämään paremmin, mikä unettomuus on sairauden merkki , jolloin sinulla on paras tapa ehkäistä tai hoitaa.